مەزمۇن جەدۋىلى
توخۇ ۋە بروككولى قىيامىنىڭ بۇ رېتسىپى ناھايىتى ياخشى تەمگە ئىگە بولۇپ ، ئۇنىڭغا يۈرەك ساغلام بروككولى قاچىلانغان بولۇپ ، ئۇنىمۇ تولدۇرىدۇ.
قاراڭ: سىنكو دې مايو ئىلغار كەچلىك زىياپەت
بېسىپ چىقىرىشقا بولىدىغان رېتسېپ: توخۇ ۋە بروككولى قىيامى
مەن يېقىندا Knorr يان تاماقلىرىنى ئىشلىتىپ مەززىلىك ، ھەمدە تېز كەچلىك تاماقنىڭ رېتسېپلىرىنى بايقىدىم. ئۇلارنىڭ تەمى ناھايىتى ياخشى ، مەن يېڭى يىللارنىڭ تېخىمۇ ساغلام بولۇش ئارزۇسىغا ماس كېلىدىغان تەركىبلەرنى ئۆزگەرتىپ ، ئۇنى ئورۇقلىيالايمەن. ئېلىۋېتىڭ ۋە قەغەز لۆڭگە قويۇڭ (گەرچە پىشۇرغاندا ماي يوق دېيەرلىك.)
توخۇنىڭ كۆكرىكىنى تاياقسىز قازانغا سېلىڭ ھەمدە پىشۇرۇپ ئازراق قىزىرىپ بولغۇچە ھەر تەرەپكە 5 مىنۇت ئەتراپىدا پىشۇرۇڭ. بىر چەتكە قويۇپ ئىسسىق ساقلاش كېرەك.
قاينىتىپ ، ئاندىن ئوتنى ئوتتۇراھال تۆۋەنلىتىپ ، بىر نەچچە مىنۇت پىشۇرۇشنى داۋاملاشتۇرۇڭ.
بروككولى گۈللىرىنى ئارىلاشتۇرۇپ يەنە 2 مىنۇت قاينىتىڭ. the pasta andتاختايدىكى بروككولى. توخۇ بىلەن بىللە ئۇششاق توغرالغان باكون ۋە ئەتىياز پىياز بىلەن بېزەڭ. بۇ تاماق ئالدىراش ھەپتە كەچلىرى ئۈچۈن ناھايىتى ماس كېلىدۇ. ئۇ 30 مىنۇت ئەتراپىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە باكنى تونۇردا پىشۇرۇش قاتارلىقلار. تاشلانغان سالات بىلەن بىللە مۇلازىمەت قىلىڭ ۋە ھۇزۇرلىنىڭ!> تەركىبلەر ئىستاكان مايسىز قايماق
كۆرسەتمە ئېلىۋېتىڭ ۋە قەغەز لۆڭگە قويۇڭ.
ئوزۇقلۇق ئۇچۇرى:
g خولېستېرىن: 114mg ناترىي: 377mg كاربون سۇ بىرىكمىلىرى: 23g تالا: 4g شېكەر: 4g ئاقسىل: 46gقاراڭ: ئۆيدە ياسالغان مارىنارا قىيامى بىلەن ئاسان تۇخۇم پارمېسېن