Tjestenina s piletinom i brokulom

Ovaj recept za tjesteninu s piletinom i brokulom ima prekrasan okus i pun je brokule zdrave za srce, što je također čini vrlo zasitnom.

Recept za ispis: tjestenina s piletinom i brokulom

Nedavno sam otkrio užitak korištenja Knorr priloga za pripremu ukusnih i brzih recepata za večeru. Izvrsnog su okusa i mogu promijeniti sastojke kako bih ih smanjio kako bi odgovarali mojoj novogodišnjoj želji da budem zdraviji.

Posvijetlio sam to upotrijebivši obrano mlijeko i kiselo vrhnje s niskim udjelom masnoće, a slaninu sam ispekao kako bih znatno smanjio masnoću.

Započnite pečenjem slanine u pećnici na rešetki. Izvadite i stavite na papirnate ručnike (iako pečenje znači gotovo bez masnoće.)

Pileća prsa stavite u tavu koja se ne lijepi i pecite oko 5 minuta sa svake strane dok se ne ispeku i malo porumene. Ostavite sa strane i držite na toplom.

Dodajte paket Knorr priloga od tjestenine – okus piletine i brokule u tavu i dodajte 1 1/2 šalice vode i 1/2 šalice obranog mlijeka.

Pustite da prokuha pa smanjite vatru na srednju i nastavite kuhati nekoliko minuta.

Umiješajte cvjetiće brokule i kuhajte još 2 minute.

Umiješajte kiselo vrhnje s niskim udjelom masti, dobro promiješajte i nastavite kuhati još oko 2 minute.

Vratite piletinu u tavu, premažite umakom i kuhajte još minutu.

> Poslužite tako da stavite tjesteninu ibrokula na tanjuru. Na vrh stavite piletinu i ukrasite izmrvljenom slaninom i mladim lukom. Ovo je jelo savršeno za naporne tjedne večeri. Gotovo je oko 30 minuta, uključujući i pečenje slanine u pećnici. Poslužite uz prelivenu salatu i uživajte!

Za još jedan recept za brzi Knorr, pogledajte moje glavno jelo od piletine Alfredo sa špinatom i rajčicom.

Tjestenina s piletinom i brokulom

Stranice od tjestenine Knorr pretvaraju obična pileća prsa u kremasto i ukusno jelo od tjestenine.

Sastojci

• 1 pakiranje Knorr stranica tjestenine - piletina i brokula
• 2 kriške slanine
• 16 unci pilećih prsa, bez kostiju i kože
• 2 šalice cvjetića brokule
• 1 1/2 šalice vode
• 1/2 šalice obranog mlijeka
• 1 mladi luk, narezan na kockice
• 1/4 šalice kiselog vrhnja bez masnoće

Upute

1. Započnite pečenjem slanine u pećnici na rešetki. Izvadite i stavite na papirnate ručnike.
2. Pileća prsa stavite u tavu koja se ne lijepi i pecite oko 5 minuta sa svake strane dok se ne ispeku i malo porumene. Ostavite sa strane i držite na toplom.
3. Dodajte pakiranje Knorr priloga od tjestenine - s okusom piletine i brokule u tavu i dodajte 1 1/2 šalice vode i 1/2 šalice obranog mlijeka.
4. Pustite da zavrije, a zatim smanjite vatru na srednju i nastavite kuhati 15minuta.
5. Umiješajte cvjetiće brokule i kuhajte još 2 minute.
6. Umiješajte kiselo vrhnje s malo masnoće, dobro sjedinite i nastavite kuhati još oko 2 minute.
7. Vratite piletinu u tavu, premažite umakom i kuhajte još minutu.
8. Poslužite tako da tjesteninu i brokulu stavite na tanjur. Na vrh stavite piletinu i ukrasite izmrvljenom slaninom i mladim lukom.
9. Poslužite s prelivenom salatom i uživajte!

Podaci o nutritivnoj vrijednosti:

Prinos:

Veličina porcije:

Količina po porciji: Kalorije: 367 Ukupna mast: 10g Zasićene masti: 2g Transmasti: 0g Nezasićene masti: 6g Kolesterol: 114mg Natrij: 377mg Ugljikohidrati: 23g Vlakna: 4g Šećer: 4g Protein: 46g

Podaci o nutritivnoj vrijednosti su približni zbog prirodnih varijacija u sastojcima i prirode naših obroka koji se kuhaju kod kuće.