Kanaa ja parsakaalia sisältävä pasta

Tässä kanaa ja parsakaalia sisältävässä pastareseptissä on ihana maku ja runsaasti sydänterveellistä parsakaalia, mikä tekee siitä myös erittäin täyttävän.

Tulostettava resepti: Kanaa ja parsakaalia sisältävä pasta

Olen hiljattain havainnut, miten ihanaa on käyttää Knorrin lisukkeita herkullisten ja nopeiden illallisreseptien tekemiseen. Ne maistuvat hyvältä, ja voin muuttaa ainesosia, jotta ne sopisivat uudenvuoden toiveeseeni saada terveellisempiä ruokia.

Kevensin sitä käyttämällä rasvatonta maitoa ja vähärasvaista smetanaa, ja paistoin pekonia vähentääkseni rasvaa valtavasti.

Aloita paistamalla pekonia uunissa ritilällä, ota se pois ja aseta paperipyyhkeille (vaikka paistaminen tarkoittaa, että rasvaa ei juuri ole).

Laita kananrinnat tarttumattomalle pannulle ja kypsennä noin 5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsät ja hieman ruskistuneet. Laita sivuun ja pidä lämpimänä.

Lisää pannulle paketti Knorr Pasta Sides - Chicken and Broccoli -makuista pastaa ja lisää 1 1/2 kupillista vettä ja 1/2 kupillista rasvatonta maitoa.

Kiehauta ja vähennä sitten lämpöä keskitasolle ja jatka keittämistä minuuttia.

Sekoita joukkoon parsakaalin kukkaset ja keitä vielä 2 minuuttia.

Sekoita joukkoon vähärasvainen smetana, sekoita hyvin ja jatka kypsennystä vielä noin 2 minuuttia.

Palauta kana takaisin pannulle, peitä kastikkeella ja kypsennä vielä minuutti.

Tarjoile asettamalla pasta ja parsakaali lautaselle. Lisää päälle kanaa ja koristele murennetulla pekonilla ja kevätsipulilla. Tämä ruokalaji sopii täydellisesti kiireisiin arki-iltoihin. Se valmistuu noin 30 minuutissa, mukaan lukien pekonin paistaminen uunissa. Tarjoile salaatin kanssa ja nauti!

Jos haluat toisen nopean Knorr-reseptin, katso pääruoka-annokseni Kana-alfredo pinaatin ja tomaatin kera.

Kanaa ja parsakaalia sisältävä pasta

Knorrin pastasivut tekee tavallisista kananrinnoista kermaisen ja herkullisen pastaruoan.

Ainesosat

• 1 pkg Knorr Pasta sivut - kanaa ja parsakaalia
• 2 viipaletta pekonia
• 16 unssia luutonta ja nahatonta kananrintaa.
• 2 kuppia parsakaalin kukintoja
• 1 1/2 kupillista vettä
• 1/2 kupillista rasvatonta maitoa
• 1 kevätsipuli, kuutioituna
• 1/4 kupillista rasvatonta smetanaa

Ohjeet

1. Aloita paistamalla pekonia uunissa ritilän päällä, ota se pois ja aseta paperipyyhkeille.
2. Laita kananrinnat tarttumattomalle pannulle ja kypsennä noin 5 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat kypsät ja hieman ruskistuneet. Laita sivuun ja pidä lämpimänä.
3. Lisää pannulle paketti Knorr Pasta Sides - Chicken and Broccoli -makuista pastaa ja lisää 1 1/2 kupillista vettä ja 1/2 kupillista rasvatonta maitoa.
4. Kiehauta ja vähennä sitten lämpöä keskitasolle ja jatka keittämistä 15 minuuttia.
5. Sekoita joukkoon parsakaalin kukkaset ja keitä vielä 2 minuuttia.
6. Sekoita joukkoon vähärasvainen smetana, sekoita hyvin ja jatka kypsennystä vielä noin 2 minuuttia.
7. Palauta kana takaisin pannulle, peitä kastikkeella ja kypsennä vielä minuutti.
8. Tarjoile asettamalla pasta ja parsakaali lautaselle. Lisää päälle kanaa ja koristele murennetulla pekonilla ja kevätsipulilla.
9. Tarjoile salaatin kanssa ja nauti!

Ravitsemustiedot:

Tuotto:

Annoskoko:

Määrä annosta kohti: Kalorit: 367 Kokonaisrasva: 10g Tyydyttynyt rasva: 2g Transrasva: 0g Tyydyttymätön rasva: 6g Kolesteroli: 114mg Natrium: 377mg Hiilihydraatit: 23g Kuitu: 4g Sokeri: 4g Proteiini: 46g

Ravintoarvotiedot ovat likimääräisiä, koska ainesosat vaihtelevat luonnostaan ja ateriat valmistetaan kotona.