చికెన్ మరియు బ్రోకలీ పాస్తా

విషయ సూచిక

చికెన్ మరియు బ్రోకలీ పాస్తా కోసం ఈ రెసిపీ అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన బ్రోకలీతో నిండి ఉంది, ఇది చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.

ముద్రించదగిన రెసిపీ: చికెన్ మరియు బ్రోకలీ పాస్తా

నేను ఇటీవల రుచికరమైన మరియు వేగవంతమైన డిన్నర్ ఎంట్రీ వంటకాలను చేయడానికి నార్ సైడ్ డిష్‌లను ఉపయోగించడంలోని ఆనందాలను కనుగొన్నాను. అవి చాలా రుచిగా ఉంటాయి మరియు మరింత ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే నా నూతన సంవత్సర కోరికకు అనుగుణంగా నేను పదార్థాలను స్లిమ్‌గా మార్చగలను.

నేను స్కిమ్ మిల్క్ మరియు తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం ఉపయోగించి దానిని తేలిక చేసాను మరియు కొవ్వును పెద్ద మొత్తంలో తగ్గించడానికి నేను బేకన్‌ను కాల్చాను.

ఒక రాక్‌లో బేకన్‌ను ఓవెన్‌లో కాల్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి. తీసివేసి, కాగితపు తువ్వాళ్లపై ఉంచండి (బేకింగ్ అంటే దాదాపు గ్రీజు ఉండదు.)

కోడి బ్రెస్ట్‌లను నాన్ స్టిక్ పాన్‌లో ఉంచండి మరియు ఉడికినంత వరకు మరియు కొద్దిగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ప్రతి వైపు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. పక్కన పెట్టండి మరియు వెచ్చగా ఉంచండి.

ఇది కూడ చూడు: Hydrangea రంగు మార్పు - Hydrangeas బ్లూ రంగు మార్చడం

ఫ్రైయింగ్ పాన్‌లో నార్ పాస్తా సైడ్స్ – చికెన్ మరియు బ్రోకలీ ఫ్లేవర్‌ల ప్యాకేజీని జోడించండి మరియు 1 1/2 కప్పుల నీరు మరియు 1/2 కప్పు చెడిపోయిన పాలు జోడించండి.

ఒక ఉడకబెట్టి, ఆపై వేడిని మధ్యస్థంగా తగ్గించి, నిమిషాలపాటు ఉడికించడం కొనసాగించండి.

బ్రోకలీ ఫ్లోరెట్‌లను వేసి మరో 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం వేసి, బాగా కలపండి మరియు మరో 2 నిమిషాలు ఉడికించడం కొనసాగించండి.

సాస్‌లో మళ్లీ ఉడికించి,

ఇది కూడ చూడు: క్రస్ట్‌లెస్ క్విచే లోరైన్నిమిషానికిచికెన్‌ని తిరిగి ఉడికించాలి. ve పాస్తా ఉంచడం ద్వారా మరియుఒక ప్లేట్ మీద బ్రోకలీ. పైన చికెన్‌తో అలంకరించి, ముక్కలు చేసిన బేకన్ మరియు స్ప్రింగ్ ఆనియన్‌లతో అలంకరించండి.

ఈ వంటకం వారం రాత్రులు రద్దీగా ఉండే వారికి సరిపోతుంది. ఇది ఓవెన్లో బేకన్ బేకింగ్తో సహా సుమారు 30 నిమిషాలలో చేయబడుతుంది. టాస్డ్ సలాడ్‌తో వడ్డించండి మరియు ఆనందించండి!

మరొక ఫాస్ట్ నార్ రెసిపీ కోసం, నా చికెన్ ఆల్ఫ్రెడో విత్ స్పినాచ్ మరియు టొమాటో మెయిన్ కోర్స్ డిష్ చూడండి.

దిగుబడి: 4 సేర్విన్గ్స్

చికెన్ మరియు బ్రోకలీ పాస్తా

నోర్ పాస్తా <5 సాధారణ బ్రెస్ట్ సైడ్స్ క్రీం కోకో> రుచికరమైనది. 30 నిమిషాలు మొత్తం సమయం 30 నిమిషాలు

పదార్థాలు

1 pkg నోర్ పాస్తా సైడ్‌లు - చికెన్ మరియు బ్రోకలీ
2 బేకన్ స్లైసులు
16 ఔన్సుల చికెన్ బ్రెస్ట్, బోన్‌లెస్ <2 కప్> <0 బ్రోలీ <2 సిసి <2 కప్ <2 సిసి> 1 1/2 కప్పు నీరు
1/2 కప్పు స్కిమ్ మిల్క్
1 స్ప్రింగ్ ఆనియన్, ముక్కలు చేసిన
1/4 కప్పు కొవ్వు రహిత సోర్ క్రీం

సూచనలు

బాకన్‌లో బేకన్‌లో బేకింగ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. తీసివేసి, కాగితపు టవల్ మీద ఉంచండి.
కోడి బ్రెస్ట్‌లను నాన్ స్టిక్ పాన్‌లో ఉంచండి మరియు ఉడికినంత వరకు మరియు కొద్దిగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ప్రతి వైపు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. పక్కన పెట్టండి మరియు వెచ్చగా ఉంచండి.
ఫ్రైయింగ్ పాన్‌లో నార్ పాస్తా సైడ్స్ - చికెన్ మరియు బ్రోకలీ ఫ్లేవర్‌ల ప్యాకేజీని జోడించండి మరియు 1 1/2 కప్పుల నీరు మరియు 1/2 కప్పు స్కిమ్ మిల్క్‌ను జోడించండి.
ఒక ఉడకబెట్టి, ఆపై వేడిని మధ్యస్థంగా తగ్గించి, 15 వరకు ఉడికించడం కొనసాగించండి.నిముషాలు.
బ్రోకలీ పుష్పాలను కలపండి మరియు మరో 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
తక్కువ కొవ్వు సోర్ క్రీం వేసి, బాగా కలపండి మరియు మరో 2 నిమిషాలు ఉడికించడం కొనసాగించండి.
చికెన్‌ను తిరిగి పాన్‌లోకి తీసుకుని, సాస్‌తో కోట్ చేసి, మరో నిమిషం ఉడికించాలి.
పాస్ట్‌లో ఉంచండి. పైన చికెన్‌తో అలంకరించి, ముక్కలు చేసిన బేకన్ మరియు స్ప్రింగ్ ఆనియన్‌లతో అలంకరించండి.
టాస్ చేసిన సలాడ్‌తో సర్వ్ చేసి ఆనందించండి!

పోషకాహార సమాచారం:

దిగుబడి:

వడ్డించే పరిమాణం:

మొత్తం 1:> 2

క్యాలరీలు:

<27 10గ్రా సంతృప్త కొవ్వు: 2గ్రా ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0గ్రా అసంతృప్త కొవ్వు: 6గ్రా కొలెస్ట్రాల్: 114మి.గ్రా సోడియం: 377మి.గ్రా కార్బోహైడ్రేట్లు: 23గ్రా ఫైబర్: 4గ్రా. చక్కెర: 4గ్రా ప్రొటీన్: 46గ్రా
మన ఆహారంలో
పౌష్టికాహారం
సహజమైన ఆహార పదార్థాలు
సహజమైన ఆహారం మరియు వైవిధ్యమైన పదార్థాలు. 1> © కరోల్ వంటకాలు: ఇటాలియన్ / వర్గం: చికెన్

Bobby King

జెరెమీ క్రజ్ నిష్ణాతుడైన రచయిత, తోటమాలి, వంట ఔత్సాహికుడు మరియు DIY నిపుణుడు. ఆకుపచ్చని అన్ని విషయాల పట్ల మక్కువతో మరియు వంటగదిలో సృష్టించే ప్రేమతో, జెరెమీ తన ప్రసిద్ధ బ్లాగ్ ద్వారా తన జ్ఞానం మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి తన జీవితాన్ని అంకితం చేశాడు.ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడిన ఒక చిన్న పట్టణంలో పెరిగిన జెరెమీ తోటపని పట్ల ముందస్తు ప్రశంసలను పెంచుకున్నాడు. సంవత్సరాలుగా, అతను మొక్కల సంరక్షణ, తోటపని మరియు స్థిరమైన తోటపని పద్ధతులలో తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకున్నాడు. తన సొంత పెరట్లో వివిధ రకాల మూలికలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పండించడం నుండి అమూల్యమైన చిట్కాలు, సలహాలు మరియు ట్యుటోరియల్‌లను అందించడం వరకు, జెరెమీ యొక్క నైపుణ్యం అనేక మంది గార్డెనింగ్ ఔత్సాహికులు వారి స్వంత అద్భుతమైన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న తోటలను రూపొందించడంలో సహాయపడింది.జెరెమీకి వంట పట్ల ఉన్న ప్రేమ తాజా, స్వదేశీ పదార్థాల శక్తిపై అతని నమ్మకం నుండి వచ్చింది. మూలికలు మరియు కాయగూరల గురించి ఆయనకున్న విస్తృతమైన జ్ఞానంతో, అతను ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఔదార్యాన్ని పురస్కరించుకుని నోరూరించే వంటకాలను రూపొందించడానికి రుచులు మరియు సాంకేతికతలను సజావుగా మిళితం చేస్తాడు. హృదయపూర్వక సూప్‌ల నుండి ఆహ్లాదకరమైన మెయిన్‌ల వరకు, అతని వంటకాలు అనుభవజ్ఞులైన చెఫ్‌లు మరియు కిచెన్ కొత్తవారిని ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం యొక్క ఆనందాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.తోటపని మరియు వంట పట్ల అతని అభిరుచితో పాటు, జెరెమీ యొక్క DIY నైపుణ్యాలు అసమానమైనవి. ఇది ఎత్తైన పడకలను నిర్మించడం, క్లిష్టమైన ట్రేల్లిస్‌లను నిర్మించడం లేదా రోజువారీ వస్తువులను సృజనాత్మక తోట అలంకరణగా మార్చడం వంటివి అయినా, జెరెమీ యొక్క వనరు మరియు సమస్యకు నేర్పు-అతని DIY ప్రాజెక్ట్‌ల ద్వారా ప్రకాశాన్ని పరిష్కరించడం. ప్రతి ఒక్కరూ సులభ హస్తకళాకారులుగా మారగలరని అతను నమ్ముతాడు మరియు తన పాఠకులకు వారి ఆలోచనలను వాస్తవంగా మార్చడంలో సహాయం చేయడం ఆనందిస్తాడు.ఒక వెచ్చని మరియు చేరువైన రచనా శైలితో, జెరెమీ క్రజ్ యొక్క బ్లాగ్ తోటపని ఔత్సాహికులు, ఆహార ప్రియులు మరియు DIY ఔత్సాహికులకు స్ఫూర్తి మరియు ఆచరణాత్మక సలహాల నిధి. మీరు మార్గదర్శకత్వం కోరుకునే అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా మీ నైపుణ్యాలను విస్తరించాలని చూస్తున్న అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తి అయినా, జెరెమీ బ్లాగ్ అనేది మీ తోటపని, వంట మరియు DIY అవసరాలకు అంతిమ వనరు.