د کاپي کټ ترکیب: غوړ شوي سبزیجات او د چرګانو سلاد

دا زړه راښکونکی سلاد زما د خوښې وړ کافې خواړو څخه د پیشو ترکیب دی: د لیلي پخه شوي سبزیجات او د چرګانو سلاد.

آه…لیلي پیزا. زما یوه لور او زما د خوښې رستورانت په ریلیګ کې. Lilly's د Raleigh په تاریخي پنځو نقطو کې موقعیت لري او یو مینو لري چې په زړه پورې پیزا او سلادونه او نور خواړه لري چې د عضوي، تازه اجزاوو څخه جوړ شوي دي.

په ټول اوړي کې، جیس او ما د دوشنبې نیټه د غرمې ډوډۍ درلوده او دا تل لیلي ته وه چې موږ د نیټې لپاره لاړو. او د سبزیجاتو تطابق.)

دا ترکیب د دوی په مینو کې زما د خوښې ډوډۍ یوه کاپي کټ نسخه ده: د سبزیجاتو سلاد. جیس یو ویګن دی نو هغه د دوی ترکیب لکه څنګه چې دی ترلاسه کوي ، مګر د ویګان دایا پنیر ځای په ځای کوي. زه خپل چرګ اضافه کړم. په هرصورت، دا خوندور دی.

زه سبزیجات د خپل مزاج سره سمون خوري، مګر نننۍ نسخه سور مرچ، گاجر او چوغندر کاروي.

د لیلي ترکیب هغه عضوي سبزیجات کاروي چې تازه پخه شوي دي - زچیني، مشروم، ژیړ پیاز، ګلابي، غوړ شوي، پوټکي، سپینه او سپینه بروکولي د عضوي مخلوط سبزیجاتو په بستر کې د پیرمیسن سره، زموږ د کور جوړ شوي مصالحې & د هغوی مشهور croutons.

زه د زچیني سره دومره مینه نه لرم، نو ما هغه اجزا حذف کړل او نن بروکولي نه لرم، نو ما گاجر او چوغندر اضافه کړل. (هر ډول غوړ شوي سبزیجات به ښه وي.) ما مکسیکو کارولېنن ورځ پنیر هم.

د تازه پخو شویو سبزیجاتو له یوې ډلې پیل کړئ. (زه په اونۍ کې د دې په لومړیو کې لوی پین جوړوم ترڅو زه دا سلام ته واړوئ. <<<>

<<>

پالک ور واچوئ او لږ څه وخورئ.

مشخرو او پالک په سلاد کې اضافه کړئ.

که چیرې ګرم نه وي نو په پخلی کې د ریښو سبزیجات ګرم کړئ. مخلوط سبزيجات اضافه کړئ او په ریښو شوي سبزیجاتو کې پرت کړئ.

لاندې د چرګ تودوخه او د پورته سبزیجاتو تودوخه به د پالک د لا زیاتې وچولو کې مرسته وکړي.

وچ شوي کرینبیري اضافه کړئ، او د ټوټې شوي شیډر پنیر سره په سر کې واچوئ. خوند واخلئ!

نوټ: د سبزیجاتو یا سبزیجاتو ډوډۍ په توګه د خدمت کولو لپاره، چرګ پریږدئ او پنیر په دایا پنیر بدل کړئ.

کاپي کیټ ترکیب: د لیلي روټ شوي سبزیجات او د چرګ 4> د موسم په اوږدو کې د سبزیجاتو او د چرګانو سلاد 4> د سبزیجاتو او 4 فصلونو لپاره د پنیر سره - څومره په زړه پوری او خوندور خواړه!

اجزاو

• 1 1/2 پیالې ریښی سبزیجات (پورته د ترکیب لینک وګورئ) زه به ډیری د گاجر او سبزیجاتو څخه کار واخلم. د ماشوم پیالهپالک
• 1 پیاله مخلوط شنه
• 3 اونس د هډوکو پرته، د پوستکي پرته د چرګانو سینه - پخه شوې او کټ شوې (اختیاري - د سبزیجاتو او سبزیجاتو لپاره پریښودل)
• 1 پیاله ټوټه شوي مرخیړی
• 1 پیالې د 19> 18 پیالې <1 18 پیالې ټوټه شوی میکسیکن پنیر (ویګانان دایا پنیر کاروي)
• 1/4 چمچ کوشیر مالګه
• د خوند لپاره د تور مرچ یوه ټوټه

لارښوونې

1. په یوه نان سټیک فریینګ پین کې، ټوټه شوې مرخیړې او د سپری سپری سره پخوي. تر هغه وخته پورې وخورئ چې لږ پخه شي، پالک اضافه کړئ او یو څه وچ کړئ او بیا یې یو طرف ته واچوئ.
2. پخه شوي، پخه شوي چرګ د یوې لوی کڅوړې لاندې کېږدئ.
3. په سر کې د ماشوم پالک او مشروم اضافه کړئ.
4. ګرم کړئ، که چیرې د سبزیجاتو په سر کې پخه شوي نه وي نو د پخلی شوي سبزیجاتو پرت کې تودوخه کړئ. ach او مشروم. د پخلي شوي چرګ او ریش شوي سبزیجاتو تودوخه به د پالک یو څه نور هم وچولو کې مرسته وکړي.
5. په سر کې وچې کرینبیري او پنیر او موسم د کوشیر مالګه او تور مرچ سره. د هر خدمت مقدار: کالوری: 588 ټول غوړ: 22 ګرامه سنتری شوی غوړ: 7 ګرامه ټرانس غوړ: 0 ګرامه غیر مشبوع غوړ: 12 ګرام کولیسټرول: 99 ملی ګرامه سوډیم: 900 ملی ګرامه کاربوهایډریټ: 63 ګرام فایبر: 12 ګرامه بوره: 26 ګرامه 26 ګرامه 26 ګرامه 5 ګرامه د پروټین 26 ګرامه معلومات طبیعي تغیراتاجزا او په کور کې زموږ د خواړو طبیعت.