உள்ளடக்க அட்டவணை
இந்த ஆலிவ் கார்டன் காப்பி கேட் சிக்கன் மார்பகங்கள் ரெசிபி அடிப்படையில் வெள்ளை ஒயின் சாஸில் உள்ள சிக்கன், இதை நான் எப்போதும் செய்வேன், ஆனால் இந்த உணவின் நட்சத்திரம் வறுத்த பூண்டின் முழு கிராம்பு.![](/wp-content/uploads/garden/605/m2ixo0cd64.jpg)
புதிய ரோஸ்மேரியைச் சேர்க்கவும், இட்லியை விட ஃபிரெஞ்ச் ஈர்க்கப்பட்ட ஒரு உணவை நீங்கள் பெறுவீர்கள், ஆனால் அனைவரும் வெளியேறும்போது சுவையாக இருக்கும்.
வறுத்த பூண்டு எவ்வளவு நல்லது என்று நீங்கள் நம்பமாட்டீர்கள். நான் முதலில் என் பூண்டு முழுவதையும் சாப்பிட்டேன், மேலும் விரும்பினேன்! இந்த டிஷ் கிரீமி பூண்டு பிசைந்த உருளைக்கிழங்குடன் அருமையாக பரிமாறப்படுகிறது. மகசூல்: 4![](/wp-content/uploads/garden/605/m2ixo0cd64-3.jpg)
1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய். தூறலுக்கு 2 டீஸ்பூன் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் 1 கப் காளான்கள், துண்டுகளாக்கப்பட்ட 1 1/2 பவுண்டுகள் தோல் இல்லாத எலும்பில்லாத கோழி மார்பகங்கள் 1/4 டீஸ்பூன் கோஷர் உப்பு கோஷர் உப்பு கோஷர் உப்பு <1 டீஸ்பூன் 1/4 கப் உலர் ஒயிட் ஒயின் 1/2 கப் சிக்கன் ஸ்டாக் 2 கப் பேபி கீரை இலைகள் 2 டீஸ்பூன் துண்டுகளாக்கப்பட்ட புதிய ரோஸ்மேரி மற்றும் கிளைகள் வென் 350° வரை. பூண்டின் தலையை படலத்தின் ஒரு அடுக்கில், வெட்டப்பட்ட பக்கத்துடன் வைக்கவும். சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் தெளிக்கவும், பின்னர் படலத்தில் போர்த்தி வைக்கவும். பூண்டை மிகவும் மென்மையாக, சுமார் 45 நிமிடங்கள் வரை வறுக்கவும். ஆறவைத்து, பிறகு தோலுரித்து, கிராம்புகளைப் பிரிக்கவும். பூண்டு வறுக்கும்போது, ஒரு வாணலியில் ஆலிவ் எண்ணெயை சூடாக்கி, காளான்கள் மென்மையாகும் வரை சுமார் 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். கோழியை உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்த்து வாணலியில் சேர்க்கவும். துண்டுகளாக்கப்பட்ட ரோஸ்மேரியைச் சேர்த்து, ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் சுமார் 4 நிமிடங்கள் கோழி சிறிது பழுப்பு நிறமாகி நன்கு வேகும் வரை நடுத்தர வெப்பத்தில் சமைக்கவும். கோழியை அகற்றி சூடாக வைக்கவும், ஆனால் காளான்களை கடாயில் விடவும். ஒயிட் ஒயின் மற்றும் சிக்கன் ஸ்டாக் சேர்த்து கிளறி, திரவம் குறைந்து, சாஸ் சிறிது கெட்டியாகும் வரை மெதுவாக சமைக்கவும் - சுமார் 5-8 நிமிடங்கள். முழு சமைத்த பூண்டு கிராம்புகளைச் சேர்த்து சுமார் 2 நிமிடங்கள் மெதுவாக சமைக்கவும்.மேலும் வாணலியில் சிக்கனைத் திருப்பி ஒரு நிமிடம் மெதுவாக சமைக்கவும். ஒரு தனி வாணலியில், 1 டேபிள் ஸ்பூன் வெண்ணெயை மிதமான சூட்டில் சூடாக்கி, பேபி கீரையைச் சேர்த்து, லேசாக வாட அனுமதிக்கவும். உலர்ந்த கீரையை பரிமாறும் பாத்திரத்தில் வைத்து, கோழி மார்பகங்களின் மேல் வைக்கவும். காளான் மற்றும் பூண்டு சாஸ் மீது ஸ்பூன் மற்றும் புதிய ரோஸ்மேரி ஒரு துளிர் கொண்டு அலங்கரிக்கவும். கிரீமி பூண்டு மசித்த உருளைக்கிழங்குடன் பரிமாறவும்.
![](/wp-content/uploads/garden/605/m2ixo0cd64.jpg)
ஆலிவ் கார்டன் காப்பி கேட் ரெசிபி
நான் சமீபத்தில் ஆலிவ் கார்டனுக்குச் சென்றேன், மிகவும் சுவையான முழு பூண்டு மற்றும் காளான் சிக்கன் உணவை சாப்பிட்டேன். நான் அதை முயற்சி செய்து நகலெடுக்க முடிவு செய்தேன், மேலும் அவர்களின் உள்ளீட்டிற்கு மிகவும் ஒத்த ஒரு செய்முறையை கொண்டு வந்தேன். இந்த டிஷ் ஒரு பணக்கார மற்றும் சுவையான ஒயின் சாஸ் மற்றும் நிறைய சுவையுடன் அற்புதமாக உள்ளது. நீங்கள் பூண்டை வறுக்க முயற்சிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எதை இழக்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. இது பூண்டின் புளிப்பு மற்றும் ஜிப்பை நீக்குகிறது மற்றும் காளான் சாஸுக்கு கூடுதலாக ஒரு மென்மையான மற்றும் இனிப்பு கிராம்பை விட்டுச்செல்கிறது.![](/wp-content/uploads/garden/605/m2ixo0cd64-1.jpg)
![](/wp-content/uploads/garden/605/m2ixo0cd64-2.jpg)
வறுத்த பூண்டு கிராம்பு, காளான்கள் மற்றும் ரோஸ்மேரி கொண்ட கோழி
![](/wp-content/uploads/garden/605/m2ixo0cd64-3.jpg)
கோப்பியின் சுவையை ஆலிவ் கார்டனில் இருந்து பெறலாம் 1 பெரிய தலை பூண்டு, மேலே வெட்டப்பட்ட
புதிதாக அரைத்த உப்பு
துருவிய மிளகு> டீஸ்பூன் உப்பு சேர்க்காத வெண்ணெய், குளிர்ந்தஊட்டச்சத்து தகவல்:
மகசூல்:
4பரிமாறும் அளவு:
1ஒவ்வொரு சேவைக்கும் அளவு: கலோரிகள்: 483 மொத்த கொழுப்பு: 23 கிராம் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு: 23 கிராம் சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு: 80 168mg சோடியம்: 380mg கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 7g நார்ச்சத்து: 3g சர்க்கரை: 2g புரதம்: 57g
மேலும் பார்க்கவும்: உடற்பயிற்சி உந்துதல் தேவையா? உங்கள் நாயை நடக்க முயற்சிக்கவும்சத்துணவுத் தகவல்கள் தோராயமானவை, பொருட்களில் உள்ள இயற்கையான மாறுபாடு மற்றும் நமது உணவின் வீட்டில் சமைக்கும் தன்மை காரணமாகும்>
மேலும் பார்க்கவும்: எளிதான பிரவுன் சர்க்கரை மற்றும் பூண்டு பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ்