Як прыгатаваць цудоўную патэльню для сняданку з мангольдам

Гэта патэльня для сняданку з мангольдам напоўнена свежавырашчанай гароднінай і салёным беконам, усыпана варанымі ўсмятку яйкамі і свежай пятрушкай.

Сняданак у маім доме — гэта альбо тое, што я магу захапіць і выйсці, альбо нагода паэксперыментаваць са водарамі і густамі, якія будуць трымаць мяне да самага абеду.

Гэты сытны сняданак у маім доме абсмажваньні падыходзяць абедзьве раніцы. Рэцэпт - гэта выбух густаў і фактур, але ён таксама гатовы прыкладна праз 20 хвілін, так што вам не трэба чакаць выходных, каб прыгатаваць яго.

Як гэта называецца патэльня для сняданку?

Гэты сытны выбар для сняданку - гэта страва ў адной патэльні. У рэстаранах яго часта рыхтуюць на чыгуннай патэльні і складаюць звычайныя прадукты для сняданку, такія як аладкі, бекон, яйкі і сыр, прыгатаваныя і пададзеныя ў адной страве.

Многія рэцэпты вясковага сняданку з патэльні будуць мець вагу больш за 1000 калорый і вельмі сытны. Мой рэцэпт патэльні для сняданку нашмат больш схуднеў, чым гэты, але ўсё яшчэ надзіва сытны.

Падзяліцеся гэтым рэцэптам патэльні для сняданку з мангольдам у Twitter

Робячы гэтую патэльню для сняданку з мангольдам

Я зэканоміў калорыі ўрэцэпт без сыру, абмежаванне бекону і прапусканне алею. Замест гэтага я абраў вялікую колькасць свежай гародніны. Мае расліны мангольда і маладыя памідоры зараз спеюць, і ліставая зеляніна мангольда з'яўляецца ідэальнай асновай для рэцэпту.

Гэта таксама вельмі простая ў вырошчванні гародніна. Даведайцеся больш пра вырошчванне мангольда тут.

Рэцэпт патэльні для сняданку з бульбай дадае трохі крухмалу, што робіць ежу даволі сытнай.

Свежыя грыбы, перац, чырвоная бульба, цыбуля, часнок, свежая пятрушка - усё гэта дадае патэльні тэкстуры і густу і добра дапаўняе адзін аднаго.

Пачніце з прыгатавання бекону. . Калі яно стане хрумсткім, выміце яго на папяровае ручнік і нарэжце. Бульба, цыбуля і перац рыхтуюцца ў той жа патэльні, а затым нарэзаны бекон вяртаецца ў патэльню.

Зварыце грыбы і часнык, затым дадайце мангольд і вінаградныя памідоры і добра запраўце. Мне падабаюцца колеры, якія ўсе гародніна надаюць патэльні!

На паўдарозе гатавання патэльні я выкарыстоўваю невялікую рондаль з вечкам, каб зварыць яйкі ўсмятку, каб усё было адначасова гатова.

Падавайце патэльню з мангольдам, пасыпанай яйкамі ўсмятку і ўпрыгожанай свежай пятрушкай.

Каштуючы гэтую карысную патэльню для сняданку рэцэпт

Кожны кавалак гэтага рэцэпту сняданку з мангольдам - ​​гэта выбух свежага з фермыводар. Лук і часнык надаюць рэцэпту трохі пікантнасці, а салодкі перац, смак мангольда і далікатныя грыбы дадаюць страве карамелізаваную салодкасць.

Чырвоная бульба надае крухмалісты смак, які застанецца з вамі на працягу некалькіх гадзін.

Смак мангольда падобны на зеляніну буракоў і шпінат, але сцеблы салодкія і на смак амаль падобны на бок-чой. Гэта цудоўнае дадатак да любой стравы для смажання.

Глядзіце мой мангольд з лімонам і сырам пармезан, каб даведацца пра яшчэ адзін смачны рэцэпт.

Парады па хуткай і цудоўнай патэльні для сняданку

Калі вы хочаце, каб гэты рэцэпт хутка трапіў на стол, гэтыя парады дапамогуць.

• Спачатку нарэжце ўсе гародніна. Кожная частка гэтай патэльні рыхтуецца хутка, так што гатовая гародніна робіць рэцэпт вельмі простым.
• Не бойцеся эксперыментаваць са спецыямі. У сённяшнім рэцэпце я дазволіў густу маіх гародніны ззяць, але яго таксама можна адаптаваць да страў іншых кухонь толькі з даданнем спецый. Перац халапеньо ператварае яго ў мексіканскую справу. Кмен надае яму блізкаўсходнюю прывабнасць, а даданне размарына і орегано надае італьянскі адценне. З даданнем іншых спецый вы можаце ператварыць патэльню ў зусім новы рэцэпт.
• Выкарыстоўвайце добрую патэльню і пераканайцеся, што яна дастаткова вялікая. Шмат гародніны займае шмат месца. Выкарыстоўвайце якасны вялікі чыгун, нержавеючую сталь абопатэльня з антіпрігарная пакрыццём, каб вы не рабілі беспарадак на пліце.
• Падтрымлівайце тэмпературу на сярэдняй і сярэдняй нізкай тэмпературы. Гародніна лёгка прыгарае, і гэта страва ў любым выпадку рыхтуецца хутка, таму няма неабходнасці варыць на моцным агні.
• Парадак гатавання мае значэнне. Пачынаючы з бекону, вам не спатрэбіцца дадаваць дадатковы алей. Лук, бульба і перац рыхтуюцца павольней, чым часнок, грыбы і мангольд, таму рыхтуйце іх першымі.

Інфармацыя аб харчаванні гэтага сняданку

Гэта сытная патэльня для сняданку, натуральна, не ўтрымлівае глютен і ўпісваецца ў план харчавання Whole30 (праверце этыкетку з беконам, каб пераканацца, што ён адпавядае патрабаванням.)

Яе можна адаптаваць да палеадыеты замяніўшы звычайную бульбу салодкай бульбай.

Калі вашы раніцы такія ж мітуслівыя, як і ў мяне, і вы стаміліся браць на сняданак кекс або абаранак, чаму б не прыгатаваць гэты рэцэпт патэльні з яйкамі і бульбай на сняданак з мангольдам, каб ваш дзень быў значна больш сытным для пачатку?

Ён гатовы менш чым за 20 хвілін і мае надзвычайны смак!

Магольд - электрастанцыя харчавання. Гэты рэцэпт дае дзве порцыі сэрца па 308 калорый кожная. Ежа з высокім утрыманнем абалоніны і бялку.

Я выкарыстаў звычайны бекон, які адпавядае Whole30. Каб паменшыць утрыманне натрыю, вы можаце замяніць яго беконам з меншым утрыманнем натрыю.

Каб нагадаць вам пра гэты рэцэпт, замацуеце гэты відарыс на адной з дошак вашай групы, каб вы маглі лёгка яго знайсціпазней.

Як прыгатаваць дзіўную патэльню для сняданку з мангольдам

Гэта цудоўная патэльня для сняданку з мангольдам напоўнена водарам свежай гародніны і бекону, запраўленай яйкам, прыгатаваным усмятку. Гэта дзіўна сытны, але ўсё ж такі карысны пачатак дня.

Інгрэдыенты

• 4 палоскі бекону
• 1/2 маленькай цыбулі відалія, нарэзанай
• 10 маленькіх чырвоных бульбін, нарэзаных тонкімі лустачкамі ly
• 4 маленькіх чырвоных і жоўтых перцу, без насення і нарэзаных
• 2 вялікіх белых грыба, разрэзаных напалову і тонка нарэзаных
• 4 зубчыка часныку, дробна нарэзаных
• 4 шклянкі швейцарскага мангольда, дробна нарэзаных
• 16 вінаградных памідораў, нарэзаных напалову
• Мора соль і здробнены чорны перац па гусце
• 4 яйкі ўсмятку
• нарэзаная свежая пятрушка

Інструкцыі

1. Нагрэйце вялікую патэльню на сярэднім агні і абсмажце бекон. Не атрымлівайце яго занадта хрумсткім, таму што вы вернеце яго на патэльню. Выдаліце ​​​​на папяровыя ручнікі, а потым нарэжце кавалачкамі.
2. У тую ж патэльню дадайце цыбулю, чырвоную бульбу і перац. Вярніце бекон у патэльню і асцярожна варыце гародніна і бекон каля 4-5 хвілін. Дадайце белыя грыбы і варыце яшчэ 2 хвіліны, пакуль яны не стануць мяккімі.
3. У гэты момант я вару яйкі ўсмятку, каб яны былі гатовыя, калі патэльнязавяршае гатаванне. Ім патрабуецца прыкладна 2-3 хвіліны ў невялікай рондалі з вечкам, каб злёгку прыгатаваць жаўток.
4. Змяшаць часнык, варыць каля хвіліны і дадаць мангольд і варыць, пакуль ён не завяле, прыкладна 2-3 хвіліны.
5. Змяшаць вінаградныя памідоры, заправіць марской соллю і здробненым чорным перцам.
6. Адразу ж падавайце з мяккім вараныя яйкі зверху, упрыгожаныя свежай пятрушкай.

Харчовая інфармацыя:

Колькасць на порцыю: Калорыі: 308 Агульны тлушч: 6,0 г Насычаны тлушч: 2,1 г Ненасычаны тлушч: 0,1 г Халестэрын: 10,0 мг Натрый: 1621,9 мг Вугляводы: 46,4 г Абалоніна : 12,2 г Цукар: 10,0 г Бялок: 22,8 г © Swiss Chard Breakfast Skillet Кухня: Амерыканская