როგორ გააკეთოთ გასაოცარი შვეიცარიული შარდის საუზმის ტაფა

Სარჩევი

ეს შვეიცარული შარდის საუზმის ტაფა სავსეა ახლად მოყვანილი ბოსტნეულით და ბეკონის მარილიანი გემოთი, ყველა რბილად მოხარშული კვერცხებით და ახალი ოხრახუშით.

საუზმე ჩემს სახლში არის ან წაღება და გასვლა. y საუზმე აურიეთ ორივე დილით. რეცეპტი გემოებისა და ტექსტურების აფეთქებაა, მაგრამ ის ასევე მზად არის დაახლოებით 20 წუთში, ასე რომ, მის მოსამზადებლად შაბათ-კვირას არ დაგჭირდებათ ლოდინი.

რა ჰქვია საუზმის ტაფას?

ეს გემრიელი საუზმის არჩევანი არის კვება ერთ ტაფაში. რესტორნებში მას ხშირად ამზადებენ თუჯის ტაფაში და შეიცავს ჩვეულებრივი საუზმის კერძების კომბინაციას, როგორიცაა ჰეშ ბრაუნი, ბეკონი, კვერცხი და ყველი, ყველა მოხარშული და მიწოდებული ერთ კერძში.

ბევრი ქვეყნის საუზმის რეცეპტი 1000 კალორიას იწონის და ძალიან გემრიელია. ჩემი საუზმის ტაფის რეცეპტი ბევრად უფრო გამხდარია, ვიდრე ეს და მაინც გასაოცრად სავსეა.

გააზიარეთ ეს შვეიცარიული შალის საუზმის საუზმის რეცეპტი Twitter-ზე

გაქვთ ბევრი შვეიცარიული ხახვი თქვენს ბოსტანში და არ იცით როგორ გამოიყენოთ იგი? სცადეთ ეს გემრიელი საუზმის ტაფა. ის იყენებს ახალ ბოსტნეულს და საოცარი გემო აქვს. დააწკაპუნეთ ტვიტზე

ამ შვეიცარიული შარდის საუზმის ჭურჭლის დამზადება

მე დავზოგე კალორიები ჩემსრეცეპტი ყველის გამოტოვებით, ბეკონის შეზღუდვით და ზეთის გამოტოვებით. ამის ნაცვლად, მე შევაჩერე ახალი ბოსტნეულის დატვირთვა. ჩემი შვეიცარიული შარდის მცენარეები და პატარა პომიდორი ახლა მწიფდება და შვეიცარიული შარდის ფოთლოვანი მწვანილი რეცეპტის შესანიშნავ საფუძველს წარმოადგენს.

ეს ასევე ძალიან ადვილად მოსაყვანი ბოსტნეულია. შეიტყვეთ უფრო მეტი შვეიცარიის ჭარბი აქ. როცა ოდნავ გაბრწყინდება, გადაიტანეთ ქაღალდის პირსახოცებზე და შემდეგ დაჭერით. კარტოფილი, ხახვი და წიწაკა იხარშება იმავე ტაფაზე და შემდეგ დაჭრილი ბეკონი აბრუნდება ტაფაში.

Იხილეთ ასევე: მიკროტალღური ღუმელის გაწმენდა ლიმონით - ლიმონის გამოყენება მიკროტალღური ღუმელის გასაწმენდად

მოხარშეთ სოკო და ნიორი, შემდეგ დაამატეთ შვეიცარიული შარდი და ყურძნის პომიდორი და კარგად მოასხით. მე მიყვარს ფერები, რომლებსაც ყველა ბოსტნეული ანიჭებს ტაფას!

ტაფის მომზადების ნახევარში, ვიყენებ პატარა ტაფას თავსახურით, რომ რბილად მოვხარშოთ რამდენიმე კვერცხი, რათა ყველაფერი კარგად იყოს ამავდროულად.

მიირთვით შვეიცარიული ტაფა, ზემოდან მოაყარეთ რბილად მოხარშული კვერცხები. llet-ის რეცეპტი

ამ შვეიცარიული შარდის საუზმის ყოველი ლუკმა არის ფერმის ახალი აფეთქებაარომატი. ხახვი და ნიორი რეცეპტს ოდნავ ნაკბენსა და ტკბილ წიწაკას აძლევს, შვეიცარიის ჭარბი გემო და სატენდერო სოკო ორივე მათგანი კარამელიზებულ სიტკბოს ამატებს კერძს. ეს მშვენიერი დამატებაა ნებისმიერი შემწვარი კერძისთვის.

იხილეთ ჩემი შვეიცარიული ბატკანი ლიმონით და პარმეზანის ყველით კიდევ ერთი შესანიშნავი გემო რეცეპტისთვის.

რჩევები სწრაფი და შესანიშნავი საუზმისთვის

თუ გსურთ, რომ ეს რეცეპტი სუფრაზე სწრაფად მოხვდეს, ეს რჩევები დაგეხმარებათ. Chop პირველი ყველაფერი დაგეხმარებათ. ამ ტაფის ყოველი ნაბიჯი სწრაფად მზადდება, ამიტომ ბოსტნეულის დასამატებლად მზად არის ძალიან მარტივი რეცეპტი.

ნუ შეგეშინდებათ სანელებლების ექსპერიმენტების გაკეთება. დღევანდელი რეცეპტისთვის ჩემი ბოსტნეულის გემოს გაბრწყინებას ვაძლევ, მაგრამ მისი ადაპტირება შესაძლებელია სხვა სამზარეულოს მხოლოდ სანელებლების დამატებით. ჯალაპენოს წიწაკა მას მექსიკურ საქმედ აქცევს. კუმინი მას ახლო აღმოსავლეთის მიმზიდველობას ანიჭებს და როზმარინის და ორეგანოს დამატება მას იტალიურ ელფერს აძლევს. სხვა სანელებლების დამატებით, შეგიძლიათ ტაფა გადააქციოთ სრულიად ახალ რეცეპტად.

გამოიყენეთ კარგი ტაფა და დარწმუნდით, რომ ის საკმარისად დიდია. ბოსტნეულის დიდი რაოდენობა იკავებს ოთახს. გამოიყენეთ კარგი ხარისხის დიდი თუჯის, უჟანგავი ფოლადი ანწებოვანი ტაფა ისე, რომ გაზქურაზე არეულობა არ მოხდეს.

შეინარჩუნეთ სითბო საშუალო და საშუალოზე დაბალ დონეზე. ბოსტნეული ადვილად იწვის და ეს კვება მაინც სწრაფია, ამიტომ არ არის საჭირო მაღალ ცეცხლზე მოხარშვა.

მნიშვნელოვანია მომზადების წესი. ბეკონით დაწყება ნიშნავს, რომ ზედმეტი ზეთის დამატება არ დაგჭირდებათ. ხახვი, კარტოფილი და წიწაკა უფრო ნელა იხარშება, ვიდრე ნიორი, სოკო და შვეიცარიული შარდი, ამიტომ ჯერ მოხარშეთ ისინი.

Იხილეთ ასევე: ჯანსაღი გრანოლას რეცეპტი – ისწავლეთ როგორ გააკეთოთ ხელნაკეთი გრანოლა

კვებითი ინფორმაცია ამ საუზმისთვის stir fry

ეს გემრიელი საუზმის ტაფა ბუნებრივად გლუტენის გარეშეა და ჯდება Whole30 კვების გეგმაში. eo დიეტა ჩვეულებრივი კარტოფილით ტკბილი კარტოფილით ჩაანაცვლეთ.

თუ თქვენი დილა ისეთივე დაჩქარებულია, როგორც ჩემი და დაიღალეთ საუზმეზე მაფინის ან ბაგელის აკრეფით, რატომ არ მოამზადოთ ეს კვერცხისა და კარტოფილის საუზმის რეცეპტი შვეიცარიული ხახვით უფრო დამაკმაყოფილებელი დასაწყებად ნაკლები გემოვნებით <5 წუთში? wis chard არის კვების ელექტროსადგური. ეს რეცეპტი იძლევა გულის ორ პორციას თითოეული 308 კალორიით. კვება მდიდარია ბოჭკოვანი და პროტეინებით.

მე გამოვიყენე ჩვეულებრივი ბეკონი, რომელიც შეესაბამება Whole30-ს. ნატრიუმის შემცველობის შესამცირებლად, შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ ნატრიუმის დაბალი შემცველობით ბეკონი.

ამ რეცეპტის შესახსენებლად, მიამაგრეთ ეს სურათი თქვენი ჯგუფის ერთ-ერთ დაფაზე, რათა ადვილად იპოვოთ იგი.მოგვიანებით.

მოსავლიანობა: 2

როგორ მოვამზადოთ გასაოცარი შვეიცარიული შარდის საუზმის ტაფა

ეს გასაოცარი შვეიცარიული შარდის საუზმის ტაფა სავსეა ახალი ბოსტნეულის და ბეკონის გემოთი, ყველა ზემოდან რბილი მოხარშული კვერცხით. ეს არის საოცრად გულიანი, მაგრამ მაინც ჯანსაღი დასაწყისია თქვენი დღისთვის.

მომზადების დრო 5 წუთი მომზადების დრო 12 წუთი საერთო დრო 17 წუთი

ინგრედიენტები

4 ზოლები ბეკონი
1/2 პატარა ცალი ცალი ცალი ცალი. , წვრილად დაჭრილი
4 პატარა წითელი და ყვითელი წიწაკა, თესლი და დაჭრილი
2 დიდი თეთრი სოკო, განახევრებული და სქელ ნაჭრებად
4 კბილი ნიორი, წვრილად დაჭრილი
4 წიწაკა 19 წვრილად დაჭრილი განახევრებული
ზღვის მარილი და დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით
4 რბილი მოხარშული კვერცხი
დაჭრილი ახალი ოხრახუში

ინსტრუქცია

გააცხელეთ დიდი ტაფა საშუალო ცეცხლზე და მოხარშეთ ბეკონი. ძალიან ხრაშუნა არ გახდეთ, რადგან ტაფაში დააბრუნებთ.. გადაიტანეთ ქაღალდის პირსახოცებზე და შემდეგ დაჭერით ნაჭრებად.
იგივე ტაფაში მოაყარეთ ხახვი, წითელი კარტოფილი, წიწაკა. დააბრუნეთ ბეკონი ტაფაში და ნაზად მოხარშეთ ბოსტნეული და ბეკონი დაახლოებით 4-5 წუთის განმავლობაში. დაუმატეთ თეთრი სოკო და მოხარშეთ კიდევ 2 წუთი, სანამ არ დარბილდება.
ამ დროს კვერცხებს რბილად ვხარშავ, რომ ტაფაზე მზად იყოს.ამთავრებს მომზადებას. ისინი დაახლოებით 2-3 წუთს ატარებენ პატარა ქვაბში თავსახურით, რომ მსუბუქად მოიხარშოს გული.
მოურიეთ ნიორი, მოშუშეთ დაახლოებით ერთი წუთი და დაუმატეთ შარდი და მოშუშეთ, სანამ არ გაშრება, დაახლოებით 2-3 წუთი.
მოურიეთ ყურძნის პომიდორი, დაუყონებლივ შეაზავეთ <9 მოხარშული ზღვის მარილით და ჩ. ზემოდან, მორთული ახალი ოხრახუშით.

კვების ინფორმაცია:

ოდენობა ერთ პორციაზე: კალორია: 308 მთლიანი ცხიმი: 6.0გრ გაჯერებული ცხიმი: 2.1გრ უჯერი ცხიმი: 0.1გრ ქოლესტერინი: 10.0მგ 2 გ ნატრიუმი. 10.0მგ 2 გ ნატრიუმი. .2გრ შაქარი: 10.0გრ ცილა: 22.8გ © Swiss Chard Breakfast Skillet სამზარეულო: ამერიკული

Bobby King

ჯერემი კრუზი არის წარმატებული ავტორი, მებაღე, კულინარიის მოყვარული და წვრილმანი ექსპერტი. მწვანე ყველაფრისადმი გატაცებით და სამზარეულოში შექმნის სიყვარულით, ჯერემიმ სიცოცხლე მიუძღვნა თავისი ცოდნისა და გამოცდილების გაზიარებას თავისი პოპულარული ბლოგის საშუალებით.ბუნებით გარშემორტყმულ პატარა ქალაქში გაიზარდა, ჯერემიმ ადრეული მადლიერება შეიმუშავა მებაღეობის მიმართ. წლების განმავლობაში მან დახვეწა თავისი უნარები მცენარეთა მოვლის, გამწვანებისა და მდგრადი მებაღეობის პრაქტიკაში. დაწყებული სხვადასხვა მწვანილის, ხილისა და ბოსტნეულის გაშენებიდან საკუთარ ეზოში ფასდაუდებელი რჩევების, რჩევებისა და გაკვეთილების შეთავაზებით დამთავრებული, ჯერემიის გამოცდილება დაეხმარა მებაღეობის მრავალ ენთუზიასტს შექმნან განსაცვიფრებელი და აყვავებული ბაღები.ჯერემი კულინარიისადმი სიყვარული გამომდინარეობს მისი რწმენით ახალი, შინაური ინგრედიენტების ძალაში. მწვანილისა და ბოსტნეულის ფართო ცოდნით, ის შეუფერხებლად აერთიანებს გემოსა და ტექნიკას, რათა შექმნას გემრიელი კერძები, რომლებიც აღნიშნავენ ბუნების სიკეთეს. უგემრიელესი სუპებიდან დაწყებული, გემრიელი კერძებით დამთავრებული, მისი რეცეპტები შთააგონებს როგორც გამოცდილ მზარეულებს, ისე სამზარეულოს დამწყებებს, რომ ექსპერიმენტები ჩაატარონ და მიიღონ ხელნაკეთი კერძების სიხარული.მებაღეობისა და კულინარიისადმი მის გატაცებასთან ერთად, ჯერემის წვრილმანი უნარები შეუდარებელია. იქნება ეს აწეული საწოლების აშენება, რთული სარდაფების აშენება თუ ყოველდღიური საგნების კრეატიული ბაღის დეკორაციაში გადაკეთება, ჯერემის მონდომება და უნარი პრობლემის გადასაჭრელად.ბრწყინავს გადაჭრით მისი წვრილმანი პროექტებით. მას სჯერა, რომ ყველას შეუძლია გახდეს მოხერხებული ხელოსანი და სიამოვნებით ეხმარება თავის მკითხველს მათი იდეები რეალობად აქციონ.თბილი და ხელმისაწვდომი წერის სტილით, ჯერემი კრუზის ბლოგი არის შთაგონებისა და პრაქტიკული რჩევების საგანძური მებაღეობის მოყვარულთათვის, საკვების მოყვარულთათვის და წვრილმანის მოყვარულთათვის. ხართ თუ არა დამწყები, რომლებიც ეძებთ ხელმძღვანელობას ან გამოცდილი ინდივიდი, რომელიც ცდილობს გააფართოვოს თქვენი უნარები, ჯერემიის ბლოგი არის საუკეთესო გამოსაყენებელი რესურსი თქვენი მებაღეობის, სამზარეულოსა და წვრილმანის საჭიროებისთვის.