فهرست
دا د سویس چارډ ناشته وړکتون د تازه کرل شوي سبزیجاتو او د بیکن له مالګین خوند څخه ډک دی چې ټول یې په نرمه پخه شوې هګۍ او تازه پارسلي سره ډک شوي دي.
زما په کور کې ناري یا خوري او د دروازې څخه د وتلو په حال کې دي، یا د دې خوند اخیستو لپاره یو فرصت دی چې زه به د دې خوند څخه خوند واخلم
دا خوند به زما په زړه پورې خوند واخلي. ګړندی وخورئ په دواړو سهار کې مناسب وي. ترکیب د خوند او جوړښت یوه چاودنه ده مګر دا په شاوخوا 20 دقیقو کې هم چمتو کیږي ، نو تاسو اړتیا نلرئ د اونۍ پای ته انتظار وکړئ ترڅو یې چمتو کړئ.
د ناشتې سکیلیټ څه ته ویل کیږي؟
دا زړه راښکونکي انتخاب په یوه پین کې خواړه دي. په رستورانونو کې، دا ډیری وختونه د کاسټ اوسپنې په کڅوړه کې پخیږي او د نارمل ناری خوراکونو ترکیب وړاندې کوي، لکه هاش براون، بیکن، هګۍ او پنیر ټول په یوه ډوډۍ کې پخ شوي او خدمت کیږي. 
د هیواد د ناشتې د مهارتونو ډیری ترکیبونه به د 1000 کالوری څخه ډیر وزن ولري او خورا زړه راښکونکي وي. زما د ناري د ناشتې سکیلیټ ترکیب د دې په پرتله خورا کم شوی او لاهم په حیرانتیا سره ډک دی.
دا د سویس چارډ ناشته سکیلیټ ترکیب په ټویټر کې شریک کړئ
ایا تاسو په خپل سبزیجاتو باغ کې ډیری سویس چارډ لرئ او نه پوهیږئ چې څنګه یې وکاروئ؟ د دې زړه راښکونکي ناشتې سکیلیټ هڅه وکړئ. دا د تازه سبزیجاتو یوه ډله کاروي او خوندور خوند لري. د ټویټ کولو لپاره کلیک وکړئد دې سویس چارډ ناشته سکیلټ جوړول
ما په خپل کې کالوري خوندي کړېد پنیر پریښودلو، بیکن محدودولو او د تیلو پریښودلو سره ترکیب. پرځای یې، ما د تازه سبزیجاتو بار غوره کړ. زما د سویس چارډ بوټي او د روميانو ماشوم اوس پخیږي او د سویس چارډ پاڼي لرونکي سبزیجات د ترکیب لپاره مناسب اساس جوړوي.
دا یو خورا اسانه سبزیج دی چې وده کولی شي. دلته د سویس چارډ د کرلو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
د کچالو سره د ناري سکریټ ترکیب یو څه نشایسته اضافه کوي کوم چې خواړه خورا ډکوي.
تازه مرخیړی، د ماشوم مرچ، د ماشوم سره کچالو، پیاز، هوږه، تازه پارسلي دا ټول د نورو مهارتونو او ذائقو سره د پخلی کولو مهارت او ذائقه <5
په ښه ډول سره پخلی کړئ. . کله چې دا یو څه کرکره وي، د کاغذ تولیدو ته لیرې کړئ او بیا یې پرې کړئ. کچالو، پیاز او مرچ په ورته پین کې پخیږي او بیا کټ شوي بیکن بیرته پین ته راوړل کیږي.
مشروم او هوږه پخوي او بیا د سویس چارډ او د انګورو روميانو اضافه کړئ او ښه موسم یې کړئ. زه هغه رنګونه خوښوم چې ټول سبزیجات پین ته ورکوي! 
د پخلی کولو په نیمایي کې، زه یو کوچنی پین د پوښ سره کاروم چې ځینې هګۍ نرمې کړي، ترڅو هر څه په ورته وخت کې ښه چمتو شي.
د سویس چارډ سکیلټ د نرم پخلي هګیو سره سرته وخورئ او دا د تازه پخلی سره پخلی کړئ. ترکیب
د دې سویس چارډ ناري ترکیب هره ټوټه د فارم تازه چاودنه دهخوند. پیاز او لہسن ترکیب ته یو څه ټوخه او خواږه مرچ ورکوي، د سویس چارډ خوند او نرم مرخیړی دواړه په ډوډۍ کې د کارمل شوي خواږه اضافه کوي.
سرخ کچالو دا یو نشایسته خوند ورکوي چې د ساعتونو لپاره به ستاسو سره پاتې شي. 
سویس چارډ یو څه خوندور او شنه خوند لري چې تقریبا ورته خوږ او شنه خوند لري. k choy. دا د هر ډول پخې ډوډۍ لپاره یو ښه اضافه ده.
هم وګوره: تیاره چاکلیټ سټرابیری - د کوټ کولو ترکیب او د سټرابیری ډوبولو لپاره لارښوونېزما د سویس چارډ د لیمو او پیرمیسن پنیر سره د بل غوره خوندور ترکیب لپاره وګورئ.
د چټک او په زړه پورې ناشتې پخلی لپاره لارښوونې
که تاسو غواړئ چې دا ترکیب ژر تر ژره په میز کې راشي، دا لارښوونې به مرسته وکړي. د دې سکالیټ هر ګام په چټکۍ سره پخیږي، نو د اضافه کولو لپاره د سبزیجاتو چمتو کول واقعیا اسانه ترکیب رامینځته کوي.
د دې ناري لپاره د تغذیې معلومات stir fry
دا زړه راښکونکې ناري په طبیعي ډول له ګلوټین څخه پاکه ده، او د بشپړ 30 خواړو سره سمون خوري. د نارمل کچالو په ځای د خوږو کچالو په ځای د پیلیو رژیم ته ورسیږئ.
که ستاسو سهار زما په څیر بیړنۍ وي، او تاسو د ناري لپاره د مفین یا بیګل په اخیستلو ستړي یاست، نو ولې د دې هګۍ او کچالو ناشته د سویس چارډ سره جوړ نه کړئ د ورځې په پرتله ډیر لږ چمتو اوسئ <5
د مطمین او مطمین کیدو لپاره د ورځې په پرتله ډیر لږ چمتو اوسئ
azing!
سویس چارډ د تغذیې ځواک دی. دا ترکیب په هر یو کې د 308 کالوری دوه زړه خدمتونه وړاندې کوي. خواړه ډیر فایبر او پروټین لري.
ما نورمال بیکن کارولی چې د بشپړ 30 سره مطابقت لري. د سوډیم مینځپانګې کمولو لپاره ، تاسو کولی شئ د ټیټ سوډیم بیکن ځای په ځای کړئ.
تاسو ته د دې ترکیب د یادولو لپاره ، دا عکس ستاسو د ګروپ بورډونو څخه یو ته واستوئ ترڅو تاسو په اسانۍ سره ومومئ.وروسته. 
څنګه یو په زړه پوری سویس چارډ ناشته سکلیټ جوړ کړئ
دا په زړه پورې سویس چارډ ناشته سکیلیټ د تازه سبزیجاتو او بیکن له خوند سره ډک شوی ، ټول د نرم پخې شوې هګۍ سره پورته شوي. دا د حیرانتیا وړ زړه راښکونکی دی مګر بیا هم ستاسو د ورځې لپاره یو صحي پیل دی.
د چمتو کولو وخت 5 دقیقې د پخلي وخت 12 دقیقې ټول وخت 17 دقیقېاجزاوې
- د بیکن 4 پټې
- 19> 1918> 1/2 red 18> 1/2/2/2 19 19 19 19 19 19 19 19 19 18 19 18 19 18 19 18 19 19 18 19 18 19 19 18 18 19 19 19 18 es، پتلی پرې شوی
- 4 واړه سور او ژیړ مرچ، تخم شوی او ټوټه شوی
- 2 لوی سپین مرخیړی، نیمه ټوټه شوی او ټوټه ټوټه شوی
- د لہسن 4 لونګ، ښه کټ شوی
- د 4 پیالو 19>
- د 4 پیالو 19> 18> د 4 ټوټو 4 ټوټو سره میتوز، نیمایي
- سمندري مالګه او تور مرچ د خوند لپاره
- څلور نرم پخې شوې هګۍ
- تازه پارسلي کټ شوي
لارښوونې
- په منځني تودوخه یوه لویه کڅوړه ګرمه کړئ او بیکن پخ کړئ. دا ډیر کرکره مه کوئ ځکه چې تاسو به یې پین ته بیرته راوباسئ.. د کاغذ تولیه لرې کړئ او بیا یې ټوټې ټوټې کړئ.
- په ورته کڅوړه کې، پیاز، سور کچالو، مرچ مرچ اضافه کړئ. بیکن پین ته راوباسئ او په نرمۍ سره سبزیجات او بیکن شاوخوا 4-5 دقیقو لپاره پخ کړئ. سپینې مرخیړې اضافه کړئ او دوه دقیقې نور یې پخ کړئ تر څو چې نرم شي.
- په دې وخت کې زه هګۍ په نرمۍ سره پخوي ترڅو د پخلی کولو په وخت کې چمتو شي.پخلی پای ته رسوي. دوی په یوه کوچني ساسپین کې شاوخوا 2-3 دقیقې وخت نیسي ترڅو د ژیړ پورتنۍ برخه په نرمۍ سره پخه کړي.
- هوږه کې واچوئ ، د یوې دقیقې لپاره پخلی وکړئ او د سویس چارډ اضافه کړئ او تر 2-3 دقیقو پورې یې وچ کړئ. s په سر کې، د تازه پارسلي سره سینګار شوي.
د تغذیې معلومات:
د هر سرونګ مقدار: کالوری: 308 ټول غوړ: 6.0 ګرامه سینګار شوي غوړ: 2.1 ګرامه غیر مشبوع غوړ: 0.1 ګرام کولیسټرول: 1.1 ګرام کولیسټرول: 1.6.6 ګرامه 100 d.6mg4 10 d.0.6m. g فایبر: 12.2 ګرامه بوره: 10.0 ګرامه پروتین: 22.8 ګرامه
