Sut i Wneud Sgil Brecwast Chard Swistir Anhygoel

Tabl cynnwys

Mae'r sgilet brecwast hwn Chard Chard Swisaidd yn llawn llysiau ffres a blas hallt cig moch, gyda wyau wedi'u coginio'n feddal a phersli ffres ar eu pennau. . Mae’r rysáit yn ffrwydrad o chwaeth a gwead ond mae hefyd yn barod mewn tua 20 munud, felly does dim rhaid i chi aros am y penwythnos i’w baratoi.

Beth yw’r enw arno’n sgilet brecwast?

Pwyta mewn un sosban yw’r dewis brecwast swmpus hwn. Mewn bwytai, mae'n aml yn cael ei goginio mewn sgilet haearn bwrw ac mae'n cynnwys cyfuniad o fwydydd brecwast arferol, fel brown hash, cig moch, wyau a chaws i gyd wedi'u coginio a'u gweini mewn un pryd.

Gweld hefyd: Awgrymiadau ar gyfer Addurniadau Cwymp - Syniadau Addurn Hydref Naturiol a Hawdd

Bydd llawer o ryseitiau sgilet brecwast gwlad yn pwyso ymhell dros 1000 o galorïau ac maent yn swmpus iawn. Mae fy rysáit sgilet brecwast yn llawer mwy main na hyn ac eto'n dal yn rhyfeddol o lenwi.

Rhannwch y rysáit sgilet brecwast Chard Swistir hwn ar Twitter

Oes gennych chi lawer o gard Swisaidd yn eich gardd lysiau a ddim yn gwybod sut i'w ddefnyddio? Rhowch gynnig ar y sgilet brecwast swmpus hwn. Mae'n defnyddio criw o lysiau ffres ac yn blasu'n anhygoel. Cliciwch i Drydar

Gwneud y Sgil Brecwast Chard Swistir hwn

Fe wnes i arbed calorïau yn fyrysáit trwy hepgor y caws, cyfyngu'r cig moch a sgipio'r olew. Yn lle hynny, dewisais lwyth o lysiau ffres. Mae fy mhlanhigion chard Swistir a thomatos bach yn aeddfedu ar hyn o bryd ac mae llysiau gwyrdd deiliog chard y Swistir yn sylfaen berffaith ar gyfer y rysáit.

Mae'n llysieuyn hynod hawdd ei dyfu hefyd. Dysgwch fwy am dyfu chard Swisaidd yma.

Mae rysáit sgilet brecwast gyda thatws yn ychwanegu rhywfaint o startsh sy'n gwneud y pryd yn eithaf llenwi.

>Mae madarch ffres, pupurau bach, tatws coch babi, winwns, garlleg, persli ffres i gyd yn ychwanegu gwead a blas i'r sgilet ac yn ategu ei gilydd yn dda.

Dechreuwch trwy goginio'r cig moch. Pan fydd ychydig yn grimp, tynnwch i dywelion papur ac yna torrwch. Mae'r tatws, winwns a phupur yn cael eu coginio yn yr un sosban ac yna mae'r cig moch wedi'i dorri'n ôl i'r badell.

Coginiwch y madarch a'r garlleg ac yna ychwanegwch y Chard Swisaidd a'r tomatos grawnwin a sesnwch yn dda. Rwyf wrth fy modd â'r lliwiau y mae'r holl lysiau'n eu rhoi i'r badell!

Hanner ffordd drwy goginio'r sgilet, rwy'n defnyddio padell fach gyda chaead i goginio wyau'n feddal, fel bod popeth yn barod ar yr un pryd.

Gweinyddwch sgilet Chard y Swistir gyda'r wyau wedi'u coginio'n feddal ar eu pen a'u haddurno â phersli ffres. d rysáit brecwast yn ffrwydrad o ffres ffermblas. Mae'r winwns a'r garlleg yn rhoi tipyn o damaid i'r rysáit ac mae'r pupur melys, blas Chard y Swistir a madarch tyner ill dau yn ychwanegu melyster carameleiddio i'r pryd.

Mae'r tatws coch yn rhoi blas startshlyd iddo a fydd yn aros gyda chi am oriau.

Mae gan gord y Swistir flas tebyg i lysiau gwyrdd betys a sbigoglys ond mae'r coesynnau bron yn felys ac yn blasu'n felys. Mae'n ychwanegiad gwych i unrhyw bryd wedi'i dro-ffrio.

Gweler fy nghardd Swisaidd gyda lemwn a Chaws Parmesan am rysáit blasu gwych arall.

Gweld hefyd: Pygiau bwyd ar Blanhigion - Plâu Planhigion Tŷ - Triniaeth Blawd Bug

Awgrymiadau ar gyfer sgilet brecwast cyflym ac anhygoel

Os ydych chi am i'r rysáit hwn fynd ar y bwrdd yn gyflym, bydd yr awgrymiadau hyn yn helpu.<517>

Torri'r llysiau i gyd yn gyntaf. Mae pob cam o'r sgilet hwn yn coginio'n gyflym, felly mae cael y llysiau yn barod i'w hychwanegu yn gwneud rysáit hawdd iawn.

Peidiwch ag ofni arbrofi gyda sbeisys. Rwy'n gadael i flasau fy llysiau ddisgleirio ar gyfer rysáit heddiw, ond gellir ei addasu hefyd i fwydydd eraill trwy ychwanegu sbeisys. Mae pupurau Jalapeño yn ei droi'n berthynas Mecsicanaidd. Mae Cumin yn rhoi apêl y Dwyrain Canol iddo ac mae ychwanegu rhosmari ac oregano yn rhoi tro Eidalaidd iddo. Gydag ychwanegu sbeis gwahanol, gallwch chi droi'r sgilet yn rysáit hollol newydd.

Defnyddiwch sgilet da a gwnewch yn siŵr ei fod yn ddigon mawr. Mae llawer o lysiau yn cymryd llawer o le. Defnyddiwch haearn bwrw mawr o ansawdd da, dur di-staen neupadell nad yw'n glynu fel na fyddwch yn gwneud llanast ar eich stôf.

Cadwch eich gwres yn ganolig ac yn isel iawn. Mae llysiau'n llosgi'n hawdd ac mae'r pryd hwn yn gyflym beth bynnag, felly nid oes angen coginio dros wres uchel.

Mae trefn coginio yn bwysig. Mae dechrau gyda'r cig moch yn golygu na fydd angen i chi ychwanegu olew ychwanegol. Mae winwns, tatws a phupurau'n coginio'n arafach na garlleg a madarch a Chard y Swistir, felly coginiwch nhw gyntaf.

Gwybodaeth faethol ar gyfer y tro-ffrio brecwast hwn

Mae'r sgilet brecwast swmpus hwn yn naturiol heb glwten, ac yn ffitio i mewn i gynllun pryd Whole30 (gwiriwch eich label cig moch i wneud yn siŵr ei fod yn cydymffurfio.)

Gallwch addasu eich tatws melys trwy ddeiet ysgafn. Mae’r boreau mor frysiog â fy un i, a’ch bod wedi blino cydio mewn myffin neu fagel i frecwast, beth am wneud y rysáit sgilet brecwast wy a thatws hwn gyda chard Swisaidd ar gyfer dechrau llawer mwy boddhaus i’ch diwrnod?

Mae’n barod mewn llai nag 20 munud ac mae’n blasu’n anhygoel!

Mae Chard Swisaidd yn bwerdy maeth. Mae'r rysáit hwn yn rhoi dau ddogn calon ar 308 o galorïau yr un. Mae'r pryd yn uchel mewn ffibr a phrotein.

Defnyddiais gig moch arferol sy'n cydymffurfio â'r Cyfan30. Er mwyn lleihau'r cynnwys sodiwm, gallwch roi cig moch sodiwm is yn ei le.

I'ch atgoffa o'r rysáit hwn, piniwch y ddelwedd hon i un o'ch byrddau grŵp fel y byddwch yn gallu dod o hyd iddo'n hawddyn ddiweddarach.

Cynnyrch: 2

Sut i Wneud Sgil Brecwast Chard Swisaidd Anhygoel

Mae'r sgilet brecwast Chard Swistir anhygoel hon yn llawn blas llysiau ffres a chig moch, gyda wy wedi'i goginio'n feddal ar ei ben. Mae'n rhyfeddol o galonogol ond yn dal i fod yn ddechrau iach i'ch diwrnod.

Amser Paratoi 5 munud Amser Coginio 12 munud Cyfanswm Amser 17 munud

Cynhwysion

4 stribed o gig moch
1/2 nionyn bach wedi'i sleisio'n vidalia, <1 nionyn vidalia wedi'i sleisio'n goch <1 vidalia bach wedi'i sleisio 8> 4 pupur bach coch a melyn bach, wedi'u hadu a'u sleisio
2 fadarch gwyn mawr, wedi'u haneru a'u sleisio'n drwchus
4 ewin o arlleg, wedi'u torri'n fân
4 cwpan o Chard y Swistir, wedi'i dorri'n fras <19 crack>
16 grawnwin tomatos, wedi'u haneru, halen a phupur du
persli ffres wedi'i dorri

Cyfarwyddiadau

Cynheswch sgilet mawr dros wres canolig a choginiwch y cig moch. Peidiwch â'i wneud yn rhy grimp gan y byddwch yn ei ddychwelyd i'r badell. Tynnwch i dywelion papur ac yna torrwch yn ddarnau.
Yn yr un sgilet, ychwanegwch y winwnsyn, tatws coch, pupurau bach. Dychwelwch y cig moch i'r badell a choginiwch y llysiau a'r cig moch yn ysgafn am tua 4-5 munud. Ychwanegwch y madarch gwyn a choginiwch 2 funud arall nes eu bod yn feddal.
Ar y pwynt hwn, rwy'n coginio'r wyau'n feddal fel eu bod yn barod pan fydd y sgiletgorffen coginio. Maen nhw'n cymryd tua 2-3 munud mewn sosban fach gyda gorchudd i goginio top y melynwy yn ysgafn.
Trowch y garlleg i mewn, coginio am ryw funud ac ychwanegu Chard y Swisdir a'i goginio nes ei fod yn gwywo, tua 2-3 munud.
Trowch y tomatos grawnwin i mewn, sesnwch gyda halen môr a phupur du wedi'i gracio ar unwaith. .

Gwybodaeth Maeth:

Swm Fesul Gwasanaeth: Calorïau: 308 Cyfanswm Braster: 6.0g Braster Dirlawn: 2.1g Braster Annirlawn: 0.1g Colesterol: 10.0mg Sodiwm: 1621.9mg Carbohydradau: .2g Protein: 4: 6.0g Carbohydradau: . .8g © Swisaidd Chard Brecwast Skillet Cuisine: American

Bobby King

Mae Jeremy Cruz yn awdur medrus, yn arddwr, yn frwd dros goginio, ac yn arbenigwr ar DIY. Gydag angerdd am bopeth gwyrdd a chariad at greu yn y gegin, mae Jeremy wedi cysegru ei fywyd i rannu ei wybodaeth a’i brofiadau trwy ei flog poblogaidd.Ar ôl tyfu i fyny mewn tref fechan wedi’i hamgylchynu gan natur, datblygodd Jeremy werthfawrogiad cynnar o arddio. Dros y blynyddoedd, mae wedi hogi ei sgiliau mewn gofal planhigion, tirlunio, ac arferion garddio cynaliadwy. O feithrin amrywiaeth o berlysiau, ffrwythau a llysiau yn ei iard gefn ei hun i gynnig awgrymiadau, cyngor a thiwtorialau amhrisiadwy, mae arbenigedd Jeremy wedi helpu nifer o selogion garddio i greu eu gerddi trawiadol a ffyniannus eu hunain.Mae cariad Jeremy at goginio yn deillio o'i gred yng ngrym cynhwysion ffres, cartref. Gyda’i wybodaeth helaeth am berlysiau a llysiau, mae’n cyfuno blasau a thechnegau’n ddi-dor i greu seigiau blasus sy’n dathlu haelioni byd natur. O gawliau swmpus i brif gyflenwad blasus, mae ei ryseitiau'n ysbrydoli cogyddion profiadol a dechreuwyr cegin i arbrofi a chroesawu pleserau prydau cartref.Ynghyd â'i angerdd am arddio a choginio, mae sgiliau DIY Jeremy heb eu hail. Boed yn adeiladu gwelyau uchel, yn adeiladu delltwaith cywrain, neu’n ailbwrpasu gwrthrychau bob dydd yn addurniadau gardd creadigol, mae dyfeisgarwch Jeremy a’i ddawn am broblem-datrys disgleirio trwy ei brosiectau DIY. Mae'n credu y gall pawb ddod yn grefftwr hylaw ac mae'n mwynhau helpu ei ddarllenwyr i droi eu syniadau yn realiti.Gydag arddull ysgrifennu gynnes a hawdd mynd ato, mae blog Jeremy Cruz yn drysorfa o ysbrydoliaeth a chyngor ymarferol ar gyfer selogion garddio, y rhai sy’n hoff o fwyd, a’r rhai sy’n frwd dros DIY fel ei gilydd. P'un a ydych chi'n ddechreuwr sy'n ceisio arweiniad neu'n unigolyn profiadol sy'n edrych i ehangu'ch sgiliau, blog Jeremy yw'r adnodd gorau posibl ar gyfer eich holl anghenion garddio, coginio a DIY.