Kako narediti super švicarski Chard zajtrk Skillet

Na spletni strani . Švicarska čarda za zajtrk skillet je poln sveže pridelane zelenjave in slanega okusa slanine, na vrhu pa so mehko kuhana jajca in svež peteršilj.

Zajtrk pri meni doma je bodisi trenutek, ko ga zgrabim in grem na poti skozi vrata, bodisi priložnost za eksperimentiranje z okusi in okusom, ki me bo zadržal do kosila.

Ta obilen zajtrk z mešanjem je primeren za oba jutra. Recept je eksplozija okusov in tekstur, hkrati pa je pripravljen v približno 20 minutah, zato vam za pripravo ni treba čakati na konec tedna.

Kako se imenuje ponev za zajtrk?

Ta obilen zajtrk je obrok v eni ponvi. V restavracijah ga pogosto pripravljajo v litoželezni ponvi in vsebuje kombinacijo običajnih živil za zajtrk, kot so rjavka, slanina, jajca in sir, ki so kuhani in postreženi v eni jedi.

Veliko receptov za zajtrk v skledi na podeželju vsebuje več kot 1000 kalorij in so zelo obilni. Moj recept za zajtrk v skledi je veliko bolj vitek kot ta, a še vedno presenetljivo poln.

Delite ta švicarski chard zajtrk skillet recept na Twitterju

Priprava tega švicarskega čarda za zajtrk Skillet

Pri svojem receptu sem kalorije prihranila tako, da sem izpustila sir, omejila slanino in preskočila olje. Namesto tega sem se odločila za veliko sveže zelenjave. Moje rastline švicarske blitve in mladi paradižniki zorijo prav zdaj in listnata zelenjava švicarske blitve je odlična osnova za recept.

Je tudi zelo enostavna za gojenje. Več o gojenju švicarskega blitva si preberite tukaj.

Recept za zajtrk v ponvi s krompirjem doda nekaj škroba, zaradi česar je obrok precej nasiten.

Sveže gobe, mlade paprike, mladi rdeči krompir, čebula, česen in svež peteršilj v ponvi dodajo teksturo in okus ter se med seboj dobro dopolnjujejo.

Ko je slanina rahlo hrustljava, jo odstranite na papirnate brisače in sesekljajte. Krompir, čebulo in papriko skuhajte v isti ponvi, nato pa vanjo vrnite sesekljano slanino.

Pokuhajte gobe in česen, nato pa dodajte švicarsko blitvo in grozdni paradižnik ter dobro začinite. Obožujem barve, ki jih vsa zelenjava doda ponvi!

Na polovici kuhanja ponve v majhni ponvi s pokrovom na hitro skuham jajca, da je vse hkrati pripravljeno.

Švicarsko čardo postrezite z mehko kuhanimi jajci in okrašeno s svežim peteršiljem.

Degustacija tega zdravega recepta za zajtrk

Vsak grižljaj tega recepta za zajtrk s švicarskim mangoldom je eksplozija svežega okusa s kmetije. Čebula in česen dajeta receptu malo ugriza, sladka paprika, okus švicarskega mangolda in nežne gobe pa jedi dodajo karamelizirano sladkost.

Rdeči krompir mu daje škrobnat okus, ki vas bo spremljal več ur.

Švicarska blitva je po okusu podobna zeleni pesi in špinači, vendar so stebla rahlo sladka in po okusu skorajda podobna bok čoju. Je čudovit dodatek vsem jedem za mešanje in cvrtje.

Za še en odličen recept si oglejte moj recept za švicarsko blitvo z limono in parmezanom.

Nasveti za hiter in odličen zajtrk

Če želite, da se ta recept hitro znajde na mizi, vam bodo pomagali ti nasveti.

• Najprej sesekljajte vso zelenjavo. Vsak korak v tej ponvi se hitro skuha, zato je zelenjava pripravljena za dodajanje, zato je recept zelo enostaven.
• Ne bojte se eksperimentirati z začimbami. Pri današnjem receptu sem pustila, da se pokažejo okusi moje zelenjave, vendar ga lahko prilagodite tudi drugim kuhinjam samo z dodatkom začimb. Paprika jalapeño ga spremeni v mehiško zadevo. Kumina mu daje bližnjevzhodni pridih, dodatek rožmarina in origana pa italijanski pridih. Z dodatkom druge začimbe lahko ponev spremenite vpovsem nov recept.
• Uporabite dobro ponev in se prepričajte, da je dovolj velika. Veliko zelenjave zavzame veliko prostora. Uporabite kakovostno veliko ponev iz litega železa, nerjavečega jekla ali nelepljivo ponev, da ne boste naredili nereda na štedilniku.
• Zelenjava se zlahka zažge, obrok pa je tako ali tako hiter, zato ga ni treba kuhati na močnem ognju.
• Pomemben je vrstni red kuhanja. Če začnete s slanino, vam ne bo treba dodajati dodatnega olja. Čebula, krompir in paprika se kuhajo počasneje kot česen, gobe in švicarska blitva, zato jih skuhajte najprej.

Hranilne informacije za ta zajtrk mešajte fry

Ta obilen zajtrk je naravno brez glutena in ustreza prehranskemu načrtu Whole30 (preverite etiketo slanine in se prepričajte, da je skladna z njim.)

Prilagodite jo lahko paleo prehrani, tako da namesto navadnega krompirja uporabite sladki krompir.

Če so vaša jutra tako hitra kot moja in ste naveličani, da za zajtrk pojeste mafin ali pogačo, zakaj ne bi pripravili tega recepta za zajtrk z jajci in krompirjem s švicarskim blitvo za veliko bolj zadovoljiv začetek dneva?

Pripravljen je v manj kot 20 minutah in je neverjetnega okusa!

Švicarski blitva je prehranska moč. Po tem receptu dobite dva srčna obroka po 308 kalorij. Obrok vsebuje veliko vlaknin in beljakovin.

Uporabila sem navadno slanino, ki je skladna s standardom Whole30. Za zmanjšanje vsebnosti natrija lahko nadomestite slanino z manj natrija.

Da bi se spomnili na ta recept, pripnite to sliko na eno od tabel svoje skupine, da jo boste pozneje zlahka našli.

Kako narediti super švicarski Chard zajtrk Skillet

Ta čudovita paprika za zajtrk s švicarsko blitvo je polna okusa sveže zelenjave in slanine, na vrhu pa je mehko kuhano jajce. Je presenetljivo obilna, a še vedno zdrav začetek dneva.

Sestavine

• 4 trakovi slanine
• 1/2 majhne čebule vidalia, narezane na rezine
• 10 mladega rdečega krompirja, narezanega na tanke rezine
• 4 majhne rdeče in rumene paprike, brez semen in narezane na rezine
• 2 veliki beli gobi, razpolovljeni in na debelo narezani
• 4 stroki česna, drobno sesekljani
• 4 skodelice švicarskega mangolda, grobo sesekljane
• 16 grozdnih paradižnikov, razpolovljenih
• Morska sol in razpokan črni poper po okusu
• 4 mehko kuhana jajca
• sesekljan svež peteršilj

Navodila

1. Segrejte veliko ponev na srednji temperaturi in skuhajte slanino. Ne sme biti preveč hrustljava, saj jo boste vrnili v ponev. Odstranite jo na papirnate brisače in nato narežite na koščke.
2. V isto ponev dodajte čebulo, rdeči krompir in mlado papriko. V ponev vrnite slanino ter zelenjavo in slanino nežno kuhajte približno 4-5 minut. Dodajte bele gobe in jih kuhajte še 2 minuti, da se zmehčajo.
3. Na tej točki jajca skuham na mehko, da bodo pripravljena, ko se kuhalnica konča. V majhni ponvi s pokrovom potrebujejo približno 2-3 minute, da se vrh rumenjaka rahlo zapeče.
4. Vmešajte česen, kuhajte približno minuto in dodajte švicarsko blitvo ter kuhajte, dokler ne ovene, približno 2-3 minute.
5. Vmešajte grozdni paradižnik, začinite z morsko soljo in popraženim črnim poprom.
6. Takoj postrezite z mehkimi kuhanimi jajci na vrhu, okrašenimi s svežim peteršiljem.

Informacije o hranilni vrednosti:

Količina na odmerek: Kalorije: 308 Skupne maščobe: 6.0g Nasičene maščobe: 2.1g Nenasičene maščobe: 0.1g Holesterol: 10.0mg Natrij: 1621.9mg Ogljikovi hidrati: 46.4g Vlaknine: 12.2g Sladkor: 10.0g Beljakovine: 22.8g © Swiss Chard Breakfast Skillet Kuhinja: Ameriški