ວິທີການແຕ່ງອາຫານເຊົ້າສະວິດ Chard ທີ່ດີເລີດ

ສາລະບານ

ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມເຄັມແລະລົດຊາດສົດໆ . ສູດນີ້ແມ່ນການລະເບີດຂອງລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ, ແຕ່ມັນຍັງພ້ອມໃນປະມານ 20 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າທ້າຍອາທິດເພື່ອກະກຽມມັນ.
ມັນເອີ້ນວ່າ skillet ອາຫານເຊົ້າ?

ອາຫານເຊົ້າທາງເລືອກນີ້ແມ່ນອາຫານໃນຫນຶ່ງແຊ່. ຢູ່ຮ້ານອາຫານ, ມັນມັກຈະຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບທີ່ມີທາດເຫຼັກແລະມີສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານເຊົ້າແບບປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ສີນ້ໍາຕານ, ເບຄອນ, ໄຂ່ແລະເນີຍແຂງທັງຫມົດປຸງແຕ່ງແລະຮັບໃຊ້ໃນອາຫານຈານດຽວ.

ສູດອາຫານເຊົ້າຫຼາຍປະເທດຈະມີນໍ້າໜັກຫຼາຍກວ່າ 1000 ແຄລໍຣີ ແລະແຊບຫຼາຍ. ສູດສະຫຼັດອາຫານເຊົ້າຂອງຂ້ອຍຫຼຸດໜ້ອຍລົງກວ່ານີ້ ແລະຍັງໜ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍ.

ແບ່ງປັນສູດເຮັດອາຫານເຊົ້າສະວິສ chard ນີ້ໃນ Twitter
ເຈົ້າມີຜັກກາດສະວິດຫຼາຍໃນສວນຜັກຂອງເຈົ້າ ແລະບໍ່ຮູ້ວິທີໃຊ້ບໍ? ລອງຊິມອາຫານເຊົ້າແຊບໆນີ້. ມັນໃຊ້ຊໍ່ຜັກສົດແລະລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ. ຄລິກເພື່ອ Tweet
ການເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ Swiss Chard Skillet ນີ້

ຂ້ອຍປະຫຍັດແຄລໍຣີໃນຂອງຂ້ອຍສູດໂດຍການຍົກເວັ້ນເນີຍແຂງ, ຈໍາກັດ bacon ແລະຂ້າມນ້ໍາມັນ. ແທນທີ່ຈະ, ຂ້ອຍເລືອກການໂຫຼດຜັກສົດ. ພືດ chard ສະວິດເຊີແລນຂອງຂ້ອຍແລະຫມາກເລັ່ນເດັກນ້ອຍກໍາລັງຈະເລີນເຕີບໂຕໃນຂະນະນີ້ແລະໃບສີຂຽວຂອງ chard ສະວິດເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສູດ.

ມັນເປັນຜັກທີ່ປູກງ່າຍທີ່ສຸດ. ສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປູກໝາກເຜັດຈາກສະວິດໄດ້ທີ່ນີ້.

ສູດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີມັນຝະລັ່ງເພີ່ມແປ້ງເຂົ້າໜົມປັງເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມອີ່ມໜຳສຳລານຫຼາຍ.

ເຫັດສົດ, ໝາກພິກໄທ, ມັນຝະລັ່ງແດງ, ຫົວຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກທຽມ, ຜັກຫອມປ້ອມສົດໆ ລ້ວນແລ້ວແຕ່ເພີ່ມໂຄງສ້າງ ແລະ ລົດຊາດໃຫ້ເຂົ້າກັນໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງອອກດອກຫຼາຍປີ ແລະປີສຳລັບສີເຂັ້ມ
ເລີ່ມຈາກການປຸງອາຫານ. ເມື່ອມັນໜຽວເລັກນ້ອຍ, ເອົາໃສ່ເຈ້ຍເຊັດແລ້ວຟັກ. ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຫມາກພິກໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນກະທະດຽວກັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ bacon ຟັກໄດ້ຖືກກັບຄືນໄປແຊ່ໄດ້.

ປຸງແຕ່ງເຫັດແລະຜັກທຽມຈາກນັ້ນຕື່ມ Swiss Chard ແລະຫມາກເລັ່ນ grape ແລະປຸງລົດຊາດ. ຂ້ອຍມັກສີທີ່ຜັກທັງໝົດເອົາໃສ່ກະທະ!

ໄດ້ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງການປຸງອາຫານຂອງຈານ, ຂ້ອຍໃຊ້ກະທະນ້ອຍໆທີ່ມີຝາປິດເພື່ອຈືນໄຂ່ບາງໆ, ເພື່ອໃຫ້ທຸກຢ່າງພ້ອມໃນເວລາດຽວກັນ.

ຈັດໃສ່ຈານສະວິດສະແລັດໃສ່ດ້ວຍໄຂ່ທີ່ປຸງແຕ່ງອ່ອນໆ ແລະ ແຕ່ງດ້ວຍ parsley ສົດໆ ສູດນີ້
<15°East> ສູດອາຫານເຊົ້າສະວິດ chard ແມ່ນການລະເບີດຂອງກະສິກໍາສົດລົດຊາດ. ຜັກບົ່ວ ແລະ ຜັກທຽມໃຫ້ສູດທີ່ຂົມຂື່ນ ແລະ ໝາກເຜັດຫວານ, ລົດຊາດ Swiss Chard ແລະ ເຫັດທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ທັງເພີ່ມຄວາມຫວານ caramelized ໃຫ້ກັບຈານ.

ມັນຕົ້ນແດງໃຫ້ລົດຊາດແປ້ງທີ່ຈະຢູ່ກັບເຈົ້າເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.

ສະວິດສະວິດມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບ beet greens ແລະລົດຊາດຂອງຜັກຫົມເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນການເພີ່ມອັນດີເລີດໃຫ້ກັບອາຫານຈານຂົ້ວໃດໆກໍໄດ້.

ເບິ່ງສະວິດສະວິດຂອງຂ້ອຍກັບນາວແລະເນີຍແຂງ Parmesan ສໍາລັບສູດລົດຊາດທີ່ດີອີກອັນຫນຶ່ງ.

ເຄັດລັບສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ໄວແລະຫນ້າຫວາດສຽວ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ສູດນີ້ຂຶ້ນເທິງໂຕະຢ່າງໄວວາ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້.

ຊອດຜັກທັງຫມົດກ່ອນ. ແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງສະຫຼັດນີ້ປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນການມີຜັກທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເພີ່ມເຮັດໃຫ້ເປັນສູດທີ່ງ່າຍດາຍແທ້ໆ.

ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງກັບເຄື່ອງເທດ. ຂ້າພະເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ລົດຊາດຂອງຜັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າສົດໃສສໍາລັບສູດຂອງມື້ນີ້, ແຕ່ວ່າມັນຍັງສາມາດປັບເຂົ້າກັບອາຫານອື່ນໆພຽງແຕ່ມີການເພີ່ມຂອງເຄື່ອງເທດ. ໝາກເຜັດJalapeñoປ່ຽນມັນໃຫ້ກາຍເປັນເລື່ອງເມັກຊິໂກ. Cumin ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການອຸທອນຕາເວັນອອກກາງແລະການເພີ່ມ rosemary ແລະ oregano ໃຫ້ມັນບິດ Italian. ດ້ວຍການເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນສະເປັກເປັນສູດໃໝ່ທັງໝົດໄດ້.

ໃຊ້ຈານດີ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນໃຫຍ່ພໍ. ຜັກບົ້ງກິນຫຼາຍຫ້ອງ. ໃຊ້ເຫຼັກກ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ສະແຕນເລດຫຼືໝໍ້ບໍ່ຕິດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍໃນເຕົາຂອງເຈົ້າ.

ຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ ແລະ ຕ່ຳ. ຜັກເຜົາງ່າຍ ແລະອາຫານນີ້ກໍ່ໄວ, ສະນັ້ນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງ.

ລຳດັບການແຕ່ງກິນເປັນເລື່ອງສຳຄັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ bacon ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາມັນເພີ່ມເຕີມ. ຜັກບົ່ວ, ມັນຝະລັ່ງ ແລະ ໝາກພິກໄທ ແຕ່ງກິນຊ້າກວ່າກະທຽມ ແລະ ເຫັດ ແລະ Swiss Chard, ສະນັ້ນໃຫ້ແຕ່ງກິນກ່ອນ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການສຳລັບຂົ້ວອາຫານເຊົ້ານີ້

ຈານແຍ່ອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນບໍ່ມີທາດກລູເຕນຕາມທຳມະຊາດ, ແລະ ເໝາະກັບແຜນອາຫານ Whole30 (ກວດເບິ່ງປ້າຍຊື່ bacon ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອາຫານຈານ 5 ເທົ່າ). ສໍາລັບມັນຕົ້ນທຳມະດາ.

ຖ້າຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າຟ້າວຟັ່ງຄືກັບຂອງຂ້ອຍ, ແລະເຈົ້າເມື່ອຍກັບການກິນເຂົ້າໜົມປັງ ຫຼື ແບກເກິລເປັນອາຫານເຊົ້າ, ເປັນຫຍັງບໍ່ເຮັດສູດອາຫານເຊົ້າໄຂ່ ແລະ ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີສະວິດສະວິດເພື່ອການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງເຈົ້າເປັນທີ່ເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍບໍ?

ມັນພ້ອມພາຍໃນບໍ່ຮອດ 20 ນາທີ ແລະ ລົດຊາດທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຫຼາຍ> Sward> ໂພຊະນາການ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ລາຍການກວດກາການດູໃບໄມ້ລົ່ນ – ເຄັດລັບສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາສວນຕົກ ! ສູດນີ້ໃຫ້ອາຫານຫົວໃຈສອງຄັ້ງທີ່ 308 calories ແຕ່ລະຄົນ. ອາຫານມີເສັ້ນໄຍ ແລະໂປຣຕີນສູງ.
ຂ້ອຍໃຊ້ເບຄອນທຳມະດາທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ Whole30. ເພື່ອຫຼຸດປະລິມານໂຊດຽມ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນແທນ bacon sodium ຕ່ໍາໄດ້.

ເພື່ອເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບສູດນີ້, pin ຮູບນີ້ໃສ່ຫນຶ່ງໃນກະດານກຸ່ມຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.ຕໍ່ມາ.
ຜົນຕອບແທນ: 2
ວິທີເຮັດອາຫານເຊົ້າສະວິສ Chard ທີ່ຍອດຢ້ຽມ

ສະເປັກອາຫານເຊົ້າສະວິສ Chard ທີ່ໜ້າຫວາດສຽວນີ້ມີລົດຊາດຂອງຜັກສົດ ແລະ ເບຄອນ, ຂົ້ວດ້ວຍໄຂ່ອ່ອນໆ. ເປັນເລື່ອງແປກທີ່ໜ້າຮັກຫຼາຍ ແຕ່ຍັງເປັນການເລີ່ມຕົ້ນວັນໃໝ່ຂອງເຈົ້າຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ.
ເວລາກະກຽມ 5 ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ 12 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 17 ນາທີ
ສ່ວນປະສົມ

ເບຄອນ 4 ເສັ້ນ

<1/2> ຫົວຜັກບົ່ວແດງບາງໆ, 19 ແຜ່ນບາງໆ> ມັນຝອຍບາງໆ 1 ໜ່ວຍ. ly

ໝາກເຜັດແດງ ແລະ ເຫຼືອງນ້ອຍ 4 ໜ່ວຍ, ແກ່ນ ແລະ ຊອຍເປັນຕ່ອນ

ເຫັດຂາວໃຫຍ່ 2 ໜ່ວຍ, ຟັກເຄິ່ງໜຶ່ງ ແລະ ຊອຍໃຫ້ໜາ

ຫົວຜັກທຽມ 4 ຫົວ, ຟັກລະອຽດ

4 ຖ້ວຍຂອງ Swiss Chard, ຟັກປະມານ

ພິກໄທດຳ ແລະ ເກືອ 19 ໜ່ວຍ
19 ຮາວ
4 ໄຂ່ທີ່ປຸງແຕ່ງອ່ອນໆ

ຟັກ parsley ສົດ

ຄໍາແນະນໍາ

ເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະປຸງແຕ່ງ bacon ໄດ້. ຢ່າໃຫ້ມັນຈືດເກີນໄປ ເພາະເຈົ້າຈະເອົາມັນຄືນໃສ່ໝໍ້.. ເອົາໃສ່ເຈ້ຍເຊັດແລ້ວຊອຍເປັນຕ່ອນໆ.

ໃນເຕົາອົບດຽວກັນ, ຕື່ມຜັກບົ່ວ, ມັນຝະລັ່ງແດງ, ໝາກພິກໄທ. ສົ່ງ bacon ກັບແຊ່ແລະຄ່ອຍໆປຸງແຕ່ງຜັກແລະ bacon ປະມານ 4-5 ນາທີ. ຕື່ມເຫັດຂາວໃສ່ ແລະ ປຸງອີກ 2 ນາທີ ຈົນມັນອ່ອນນຸ້ມ.

ໃນຈຸດນີ້, ຂ້ອຍຈືນໄຂ່ໃຫ້ສຸກເພື່ອວ່າພວກມັນຈະພ້ອມເມື່ອຂົ້ວ.ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາເລັດຮູບ. ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາປະມານ 2-3 ນາທີໃສ່ໃນໝໍ້ນ້ອຍທີ່ມີຝາປິດເພື່ອໃຫ້ຫົວໄຂ່ແດງຈືນໆ.

ໃສ່ກະທຽມ, ແຕ່ງກິນປະມານໜຶ່ງນາທີ ແລະ ຕື່ມສະວິດສະວີດ ແລະ ແຕ່ງກິນຈົນເສື່ອມ, ປະມານ 2-3 ນາທີ.

ນຳໝາກເລັ່ນມາປັ່ນ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອທະເລ ແລະ ພິກໄທດຳ 18 ໜ່ວຍ, ປຸງລົດດ້ວຍຜັກຊີ 1 ໜ່ວຍ. .

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ປະລິມານຕໍ່ການໃຫ້ບໍລິການ: ແຄລໍຣີ: 308 ໄຂມັນທັງໝົດ: 6.0g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 2.1g ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ: 0.1g Cholesterol: 10.0mg Sodium: 1621.20mg. Carbohydrates: 1621.20mg. g ໂປຣຕີນ: 22.8g © Swiss Chard Breakfast Skillet Cuisine: American

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.