Швейцарийн шар модны өглөөний хайруулын таваг хэрхэн яаж хийх вэ

Швейцарийн шар модны өглөөний хайруулын таваг хэрхэн яаж хийх вэ
Bobby King

Энэ Швейцарь манжинтай өглөөний цайны хайруулын тавган дээр шинэхэн ургуулсан ногоо, гахайн махны давслаг амттай, бүгдийг нь зөөлөн чанаж болгосон өндөг, шинэхэн яншуйгаар дүүргэсэн.

Манай гэрт өглөөний цай ууж, хаалгаар гарах мөч, эсвэл өглөөний цайгаа амтлах завшаан болж байна.

шарсан мах өглөөний аль алинд нь тохирно. Жор нь амт, бүтэцтэй тэсрэлт боловч 20 минутын дотор бэлэн болдог тул та үүнийг бэлтгэхийн тулд амралтын өдрүүдийг хүлээх шаардлагагүй.

Өглөөний цайны хайруулын тавган гэж юу вэ?

Өглөөний цайг нэг хайруулын тавган дээр хийж болно. Ресторануудад энэ нь ихэвчлэн цутгамал төмрийн хайруулын тавган дээр чанаж, нэг аяганд чанаж, гахайн мах, өндөг, бяслаг зэрэг ердийн өглөөний хоолыг хослуулдаг.

Улс орны өглөөний цайны олон жор нь 1000 гаруй калори жинтэй бөгөөд маш амттай байдаг. Миний өглөөний цайнд зориулсан хайруулын тавган дээрх жор үүнээс хамаагүй туранхай, гэхдээ гайхалтай амттай хэвээр байна.

Энэхүү Швейцарь манжинтай өглөөний хайруулын тавагны жорыг Twitter дээр хуваалцаарай

Танай ногооны талбайд швейцарь манжин их байгаа бөгөөд үүнийг хэрхэн хэрэглэхээ мэдэхгүй байна уу? Энэхүү амттай өглөөний хайруулын тавган дээр идээрэй. Энэ нь олон тооны шинэ ногоо хэрэглэдэг бөгөөд гайхалтай амттай байдаг. Жиргэхийн тулд товшино уу

Энэ Швейцарийн шар луувангийн өглөөний хайруулын таваг хийх нь

Би калори хэмнэсэн.бяслаг орхиж, гахайн махыг хязгаарлаж, тосыг алгасах замаар жор. Үүний оронд би шинэ ногоог сонгов. Миний Швейцарийн манжингийн ургамал болон нялх улаан лооль яг одоо боловсорч гүйцсэн бөгөөд Швейцарийн манжрын навчит ногоонууд нь жорны төгс үндэс болж байна.

Энэ нь бас ургуулахад маш хялбар ногоо юм. Швейцарийн хүрэн манжуур ургуулах талаар эндээс үзнэ үү.

Төмстэй өглөөний цайны хайруулын тавагны жор нь цардуул нэмдэг бөгөөд энэ нь хоолыг бүрэн дүүрэн болгодог.

Шинэ мөөг, нярайн чинжүү, улаан төмс, сонгино, сармис, шинэхэн яншуй зэрэг нь хайруулын тавган дээр амт, амт нэмдэг.

. Бага зэрэг яруу болвол цаасан алчуур дээр аваад дараа нь цавчих. Төмс, сонгино, чинжүүгээ ижил хайруулын тавган дээр чанаж, дараа нь жижиглэсэн гахайн утсан махыг буцаан хайруулын тавган дээр хийнэ.

Мөн_үзнэ үү: Тайландын ногооны будаа – Азийн онгодтой хачиртай жор

Мөөг, сармисаа чанаж, дараа нь Швейцарийн шар, усан үзмийн улаан лоолийг нэмээд сайтар амтлана. Би бүх хүнсний ногооны хайруулын тавган дээр өгдөг өнгөт дуртай!

Тагийг нь чанаж дуустал би таглаатай жижиг хайруулын тавган дээр өндөгийг зөөлөн чанаж болгосон бөгөөд ингэснээр бүх зүйл нэгэн зэрэг бэлэн болно.

Швейцарийн шар шар хайруулын тавган дээр зөөлөн чанасан өндөг хийж, өглөөний цайгаа шинэхэн жороор чимэглээрэй. Энэхүү Швейцарийн хүрэн манжингийн өглөөний жор нь фермийн шинэхэн тэсрэлт юмамт. Сонгино, сармис нь жоронд бага зэрэг хазуулж, амтат чинжүү, Швейцарийн шар буурцагны амт ба зөөлөн мөөг нь хоолонд карамельжуулсан чихэрлэг амтыг нэмдэг.

Улаан төмс нь цардуултай амтыг өгдөг бөгөөд энэ нь танд хэдэн цагийн турш үлдэх болно.

Швейцарийн хүрэн манжин нь бараг ногоон өнгөтэй, боовтой төстэй амттай байдаг. Энэ нь ямар ч шарсан хоолонд гайхалтай нэмэлт болно.

Нимбэгтэй, пармезан бяслагтай миний Швейцарь манжингийн өөр нэг гайхалтай жорыг үзнэ үү.

Хурдан бөгөөд гайхалтай өглөөний цай хийх зөвлөмжүүд

Хэрэв та энэ жорыг ширээн дээр хурдан гаргахыг хүсвэл эдгээр зөвлөмжүүд туслах болно.

Мөн_үзнэ үү: Өвлийн байшингийн ургамлын арчилгаа – Өвлийн улиралд доторх ургамлыг арчлах
  • Эхний бүх ногоо. Энэ хайруулын тавагны алхам бүр хурдан жигнэх тул хүнсний ногоогоо нэмэхэд бэлэн болгосноор жор үнэхээр хялбар болно.
  • Хамтлагчаар туршихаас бүү ай. Өнөөдрийн жороор би хүнсний ногооныхоо амтыг гялалзуулж өгдөг ч халуун ногоо нэмээд л бусад хоолонд тохируулж болно. Жалапэно чинжүү нь үүнийг Мексикийн хэрэг болгон хувиргадаг. Cumin нь Ойрхи Дорнодын сэтгэл татам байдлыг өгч, розмарин, орегано нэмбэл Италийн өнгө аясыг өгдөг. Өөр амтлагч нэмснээр та хайруулын тавган дээр цоо шинэ жор болж хувирах боломжтой.
  • Сайн хайруулын тавган дээр тавиад хангалттай том байгаа эсэхийг шалгаарай. Ачаалал ихтэй хүнсний ногоо маш их өрөө эзэлдэг. Сайн чанарын том цутгамал төмөр, зэвэрдэггүй ган эсвэл ашиглахЗуухдаа эвдрэл үүсгэхгүйн тулд наалдамхай тогоо.
  • Дулаанаа дунд болон дунд зэргийн хэмжээнд байлга. Хүнсний ногоо амархан шатдаг, ямар ч байсан энэ хоол хурдан байдаг тул өндөр гал дээр хоол хийх шаардлагагүй.
  • Хоол хийх дараалал чухал. Гахайн утсан махаар эхэлснээр та нэмэлт тос нэмэх шаардлагагүй болно гэсэн үг юм. Сонгино, төмс, чинжүү нь сармис, мөөг болон Швейцарийн шарсан шарсан махнаас удаан чанаж болгосон тул эхлээд чанаж иднэ.

Энэ өглөөний цайнд зориулсан шарсан махны тэжээллэг байдлын мэдээлэл

Энэхүү амттай өглөөний хайруулын тавган нь байгалийн цавуулаггүй бөгөөд бүхэл бүтэн 30 хоолны төлөвлөгөөнд багтах болно (гахайн утсан маханд тохирсон эсэхийг шалгаарай).<0li> o хоолны дэглэмийг амтат төмсөөр энгийн төмсөөр орлуулж байгаарай.

Хэрэв таны өглөө минийх шиг яарч, өглөөний цайндаа маффин эсвэл уут идэхээс залхаж байгаа бол Швейцарийн манжинтай өндөг, төмстэй өглөөний хайруулын тавган дээрх жор хийж өдрийг илүү сэтгэл ханамжтай эхлүүлж болохгүй гэж үү?

rd бол хоол тэжээлийн хүчирхэг төв юм. Энэхүү жор нь тус бүрдээ 308 калори илчлэгтэй зүрхний хоёр порц өгдөг. Уг хоол нь эслэг, уураг ихтэй.

Би бүхэл бүтэн 30 стандартын шаардлага хангасан энгийн гахайн мах ашигласан. Натрийн агууламжийг багасгахын тулд та бага хэмжээний натрийн гахайн утсан махаар сольж болно.

Энэ жорыг сануулахын тулд энэ зургийг бүлгийнхээ аль нэг самбарт хавчуулж, амархан олох боломжтой болно.дараа нь.

Гарц: 2

Гайхалтай Швейцарь хүрэн манжинтай өглөөний хайруулын тавган дээр хэрхэн яаж хийх вэ

Швейцарь шар луувангийн өглөөний хайруулын тавган дээр шинэхэн ногоо, гахайн утсан махны амтыг дүүргэж, бүгдийг нь зөөлөн чанаж болгосон өндөгөөр дүүргэсэн. Гайхалтай сайхан сэтгэлтэй ч таны өдрийг эрүүл эхлүүлж байна.

Бэлтгэл хийх цаг5 минут Хоол хийх хугацаа12 минут Нийт цаг17 минут

Орц

  • 4 ширхэг гахайн мах
  • 1/2 жижиг улаан лооль <1/2 жижиг улаан жигнэмэг <1900% , нимгэн хэрчсэн
  • 4 жижиг улаан, шар нялх чинжүү, үрийг нь үрээд хэрчсэн
  • 2 том цагаан мөөг, хагасыг нь хэрчиж, зузаан хэрчсэн
  • 4 хумс сармис, нилээд жижиглэсэн
  • 4 аяга Швейцарийн жижиглэсэн шар лооль, 1819 ширхэг жижиглэсэн шар лооль <1919>>
  • Далайн давс, хагарсан хар перец
  • 4 зөөлөн чанасан өндөг
  • жижиглэсэн шинэхэн яншуй

Заавар

  1. Том хайруулын тавган дээр дунд зэргийн халуунд халааж, гахайн утсан махыг чанаж болгоно. Хайруулын тавган дээр буцаан авчрах тул хэтэрхий шаржигнаж болохгүй. Цаасан алчуур дээр буулгаж, хэсэг хэсгээр нь цавчих.
  2. Ижил хайруулын тавган дээр сонгино, улаан төмс, улаан чинжүү нэмнэ. Гахайн утсан махыг хайруулын тавган дээр буцааж тавиад хүнсний ногоо, гахайн утсан махыг 4-5 минутын турш зөөлөн болго. Цагаан мөөг нэмээд зөөлөн болтол нь дахин 2 минут буцалгана.
  3. Энэ үед би өндөгийг зөөлөн чанаж, хайруулын тавган дээр тавиад бэлэн болно.хоол хийж дуусгана. Тагийг нь тагтай жижиг саванд 2-3 минутын турш шарны дээд хэсгийг бага зэрэг чанаж болгоно.
  4. Сармисаа хийж, нэг минут орчим чанаж, Швейцарийн шар лууван нэмээд хаттал нь 2-3 минут буцалгана.
  5. Усан үзмийн улаан лоолийг сайтар хутгаж, далайн давс, дээр нь чанаж болгосон зөөлөн чинжүү
    6. хийж хутгана. , шинэхэн яншуйгаар чимэглэсэн.

Хоол тэжээлийн мэдээлэл:

Нэг порцын хэмжээ: Калори: 308 Нийт өөх тос: 6.0г Ханасан өөх тос: 2.1г Ханаагүй өөх тос: 0.1г Холестерол: 10.0мг Фитрийн 164:24 грамм натри .2г Элсэн чихэр: 10.0г Уураг: 22.8г © Swiss Chard Breakfast Skillet Хоол: Америк



Bobby King
Bobby King
Жереми Круз бол чадварлаг зохиолч, цэцэрлэгч, хоол хийх сонирхогч, өөрийн гараар хийдэг мэргэжилтэн юм. Ногоон бүх зүйлд дуртай, гал тогооны өрөөнд бүтээл туурвих дуртай Жереми өөрийн алдартай блогоороо дамжуулан мэдлэг, туршлагаа хуваалцахад амьдралаа зориулжээ.Байгальд хүрээлэгдсэн жижиг хотод өссөн Жереми цэцэрлэгжүүлэлтийн ажилд эртнээс талархаж эхэлсэн. Олон жилийн турш тэрээр ургамлыг арчлах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, цэцэрлэгжүүлэлтийн тогтвортой арга барилд ур чадвараа дээшлүүлсэн. Өөрийн хашаандаа төрөл бүрийн ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо тариалахаас эхлээд үнэлж баршгүй зөвлөгөө, зөвлөгөө, заавар өгөх хүртэл Жеремигийн туршлага нь олон тооны цэцэрлэгжүүлэлт сонирхогчдод өөрсдийн гэсэн гайхалтай, цэцэглэн хөгжиж буй цэцэрлэгүүдийг бий болгоход тусалсан.Жереми хоол хийх дуртай нь шинэхэн, эх орныхоо орц найрлагад итгэдэг байсантай холбоотой. Ургамлууд, хүнсний ногооны талаархи өргөн мэдлэгтэй тэрээр амт, арга техникийг хослуулан, байгалийн хишиг хүртдэг амны хөндийн амттанг бүтээдэг. Амттай шөлөөс эхлээд амтат хоол хүртэл түүний жорууд нь туршлагатай тогооч болон гал тогооны шинэхэн хүмүүст гар хийцийн хоолны амтыг мэдрэхэд нь урам зориг өгдөг.Цэцэрлэгжүүлэлт, хоол хийх хүсэл эрмэлзэлтэй хослуулан Жеремигийн өөрийн гараар хийсэн ур чадвар нь хосгүй юм. Өргөтгөсөн ор барих, нарийн ширхэгтэй саравч барих, эсвэл өдөр тутмын эд зүйлсийг цэцэрлэгийн бүтээлч чимэглэл болгон өөрчилсөн эсэхээс үл хамааран Жеремигийн авхаалж самбаа, бэрхшээлийг даван туулах чадвар.өөрийн гараар хийсэн төслүүдээрээ дамжуулан гялалзсан байдлыг шийдэж байна. Тэрээр хүн бүр гар урлаач болж чадна гэдэгт итгэдэг бөгөөд уншигчдадаа санаагаа бодит болгоход нь туслах дуртай.Дулаан, ойлгомжтой бичих хэв маягтай Жереми Крузын блог нь цэцэрлэгжүүлэлт сонирхогч, хоолонд дурлагсад, өөрийн гараар бүтээх сонирхогчдод зориулсан урам зориг, практик зөвлөгөөний баялаг сан юм. Та удирдамж хайж байгаа эхлэгч эсвэл ур чадвараа нэмэгдүүлэхийг хүсч буй туршлагатай хүн эсэхээс үл хамааран Жеремигийн блог нь таны цэцэрлэгжүүлэлт, хоол хийх, өөрийн гараар хийх бүх хэрэгцээг хангах хамгийн чухал эх сурвалж юм.