چگونه یک تابه عالی برای صبحانه چادر سوئیسی درست کنیم

فهرست مطالب

این کاغذ صبحانه شغال سوئیسی مملو از سبزیجات تازه رشد کرده و طعم شور بیکن است که روی همه آنها تخم مرغ های نرم پخته شده و جعفری تازه پر شده است.

صبحانه در خانه من یا یک چنگ زدن به صبحانه و رفتن به بیرون از خانه است><0 فرصتی است برای امتحان کردن و مزه کردن به من<5. y صبحانه همزن برای هر دو صبح مناسب است. این دستور پخت طعم ها و بافت های زیادی دارد اما در عرض 20 دقیقه نیز آماده می شود، بنابراین لازم نیست برای تهیه آن تا آخر هفته منتظر بمانید.

به آن تابه صبحانه چه می گویند؟

این انتخاب صبحانه مقوی یک وعده غذایی در یک تابه است. در رستوران‌ها، اغلب در یک ماهیتابه چدنی پخته می‌شود و ترکیبی از غذاهای معمولی صبحانه مانند هش قهوه‌ای، بیکن، تخم‌مرغ و پنیر را دارد که همگی در یک ظرف پخته و سرو می‌شوند.

همچنین ببینید: رشد هلبورس – رز روزه دار – چگونه هلبوروس را پرورش دهیم

بسیاری از دستور العمل های ماهی تابه صبحانه محلی بیش از 1000 کالری دارند و بسیار دلچسب هستند. دستور پخت تابه صبحانه من بسیار لاغرتر از این است و در عین حال به طرز شگفت انگیزی سیر کننده است.

این دستور پخت تابه صبحانه سوئیسی را در توییتر به اشتراک بگذارید

آیا در باغ سبزیجات خود مقدار زیادی چغندر سوئیسی دارید و نمی دانید چگونه از آن استفاده کنید؟ این تابه صبحانه مقوی را امتحان کنید. از یک دسته سبزیجات تازه استفاده می کند و طعم شگفت انگیزی دارد. برای توییت کلیک کنید

ساخت این ماهیتابه صبحانه چارد سوئیسی

من در کالری خود صرفه جویی کردمدستور غذا با حذف پنیر، محدود کردن بیکن و حذف روغن. در عوض، من یک بار سبزیجات تازه را انتخاب کردم. گیاهان چغندر سوئیس و بچه گوجه‌فرنگی‌های من در حال بلوغ هستند و سبزی‌های برگ‌دار چغندر سوئیس پایه‌ای عالی برای دستور غذا است.

این یک سبزی بسیار آسان برای رشد است. اطلاعات بیشتری در مورد رشد چارد سوئیس در اینجا کسب کنید. وقتی کمی ترد شد، آن را روی دستمال کاغذی بردارید و سپس خرد کنید. سیب زمینی ها، پیاز و فلفل ها در همان ماهیتابه پخته می شوند و سپس بیکن خرد شده را به تابه برمی گردانیم.

قارچ و سیر را بپزید و سپس سوئیس شارد و گوجه فرنگی را اضافه کنید و خوب مزه دار کنید. من عاشق رنگ هایی هستم که همه سبزیجات به ماهیتابه می دهند!

در نیمه پخت ماهیتابه، از یک ماهیتابه کوچک درب دار استفاده می کنم تا مقداری تخم مرغ را نرم بپزم تا همه چیز در همان زمان به خوبی آماده شود.

ماهیتابه سوئیس چارد را سرو کنید. روی آن را با این صبحانه نرم

تخم مرغ تازه پخته شده سرو کنید. دستور غذای لت

هر لقمه از این دستور صبحانه شاتوت سوئیسی یک انفجار تازه مزرعه استطعم و مزه پیاز و سیر به دستور العمل کمی نیش و فلفل دلمه ای ، طعم و مزه سوئیس و قارچ های دلپذیر هر دو شیرینی کارامل شده را به ظرف اضافه می کنند. این یک افزودنی فوق‌العاده برای هر غذای سرخ‌کرده‌ای است.

برای دستور العمل طعم‌دار دیگر، شارد سوئیسی من با لیمو و پنیر پارمزان را ببینید.

نکاتی برای یک تابه صبحانه سریع و عالی

اگر می‌خواهید این دستور غذا به سرعت روی میز قرار گیرد، این نکات به شما کمک می‌کند. هر مرحله از این ماهیتابه به سرعت پخته می شود، بنابراین آماده بودن سبزیجات برای افزودن، دستور العمل بسیار آسانی را ایجاد می کند.

از آزمایش ادویه ها نترسید. من اجازه دادم طعم سبزیجاتم برای دستور پخت امروز بدرخشد، اما می توان آن را با غذاهای دیگر فقط با افزودن ادویه جات تطبیق داد. فلفل جالاپینو آن را به یک امر مکزیکی تبدیل می کند. زیره به آن جذابیت خاورمیانه ای می بخشد و افزودن رزماری و پونه کوهی به آن حالتی ایتالیایی می بخشد. با افزودن یک ادویه متفاوت، می توانید ماهیتابه را به یک دستور کاملا جدید تبدیل کنید.

از یک ماهیتابه خوب استفاده کنید و مطمئن شوید که به اندازه کافی بزرگ است. بارهای سبزیجات فضای زیادی را اشغال می کنند. از چدن بزرگ با کیفیت خوب، فولاد ضد زنگ یاتابه نچسب را طوری که اجاق گاز خود را به هم نریزید.

حرارت خود را در حد متوسط و متوسط نگه دارید. سبزیجات به راحتی می سوزند و به هر حال این غذا سریع است، بنابراین نیازی به پختن با حرارت بالا نیست.

ترتیب پخت مهم است. شروع با بیکن به این معنی است که نیازی به اضافه کردن روغن اضافی نخواهید داشت. پیاز، سیب زمینی و فلفل نسبت به سیر و قارچ و چغندر سوئیسی آهسته تر پخته می شوند، بنابراین ابتدا آنها را بپزید.

اطلاعات تغذیه ای برای این صبحانه سرخ شده

این تابه صبحانه مقوی به طور طبیعی بدون گلوتن است و در یک برنامه غذایی کامل 30 تناسب دارد. رژیم eo را جایگزین سیب زمینی شیرین به جای سیب زمینی معمولی کنید.

همچنین ببینید: دستور تهیه سوپ قطره تخم مرغ

اگر صبح های شما به اندازه صبح های من عجله دارد و از خوردن کلوچه یا نان شیرینی برای صبحانه خسته شده اید، چرا دستور پخت این تابه صبحانه تخم مرغ و سیب زمینی را با چاشنی سوئیسی برای شروعی بسیار رضایت بخش تر و کمتر از طعم روزتان آماده نکنید؟ ویس چارت یک نیروگاه تغذیه است. این دستور غذا دو وعده قلبی با هر کدام 308 کالری دارد. این وعده غذایی سرشار از فیبر و پروتئین است.

من از بیکن معمولی استفاده کردم که مطابق با Whole30 است. برای کاهش محتوای سدیم، می توانید یک بیکن با سدیم کمتر را جایگزین کنید.

برای یادآوری این دستور غذا، این تصویر را به یکی از تابلوهای گروه خود سنجاق کنید تا بتوانید به راحتی آن را پیدا کنید.بعداً.

بازده: 2

چگونه یک ماهیتابه عالی برای صبحانه چارد سوئیسی درست کنید

این ماهیتابه صبحانه سوئیسی چارد عالی مملو از طعم سبزیجات تازه و بیکن است که روی همه آنها یک تخم مرغ پخته شده نرم است. به‌طور شگفت‌انگیزی دلچسب است، اما همچنان یک شروع سالم برای روز شماست.

زمان آماده‌سازی 5 دقیقه زمان طبخ 12 دقیقه مدت زمان 17 دقیقه

مواد لازم

4 نوار بیکن
1/2 عدد کم‌پخت ورقه ای نازک
4 عدد فلفل کوچک قرمز و زرد کوچک، دانه دانه و خلال شده
2 عدد قارچ سفید بزرگ، نصف شده و ضخیم برش داده شده
4 حبه سیر، ریز خرد شده
4 فنجان ریز خرد شده
نمک دریا و فلفل سیاه خرد شده به مزه
4 تخم مرغ نرم پخته شده
جعفری تازه خرد شده

دستورالعمل

یک تابه بزرگ را روی حرارت متوسط گرم کنید و بیکن را بپزید. خیلی ترد نشوید چون آن را به ماهیتابه برمی گردانید. آن را روی دستمال کاغذی بردارید و سپس تکه تکه کنید.
در همان ماهیتابه پیاز، سیب زمینی قرمز، فلفل دلمه ای را اضافه کنید. بیکن را به تابه برگردانید و سبزیجات و بیکن را به آرامی برای حدود 4-5 دقیقه بپزید. قارچ های سفید را اضافه کنید و 2 دقیقه دیگر تفت دهید تا نرم شوند.
در این مرحله تخم مرغ ها را نرم می پزم تا وقتی در ماهیتابه آماده شوند.پخت و پز را تمام می کند در یک قابلمه کوچک با درب حدود 2-3 دقیقه طول می کشد تا روی زرده کمی بپزد.
سیر را هم زده و حدود یک دقیقه تفت دهید و سوئیس شارد را اضافه کنید و بپزید تا پژمرده شود، حدود 2 تا 3 دقیقه.
گوجه فرنگی انگور را اضافه کنید، فوراً با نمک دریایی پخته شده و نمک دریایی مزه دار کنید. روی آن، با جعفری تازه تزئین شده است.

اطلاعات تغذیه:

مقدار در هر وعده: کالری: 308 چربی کل: 6.0 گرم چربی اشباع شده: 2.1 گرم چربی غیراشباع: 0.1 گرم کلسترول: 10.0 میلی گرم 2 گرم: 10.0 میلی گرم 2.4 گرم سدیم. .2 گرم شکر: 10.0 گرم پروتئین: 22.8 گرم © Swiss Chard Breakfast Skillet آشپزی: آمریکایی

Bobby King

جرمی کروز یک نویسنده ماهر، باغبان، علاقه‌مند به آشپزی و متخصص DIY است. جرمی با اشتیاق به همه چیز سبز و عشق به ایجاد در آشپزخانه، زندگی خود را وقف به اشتراک گذاشتن دانش و تجربیات خود از طریق وبلاگ محبوب خود کرده است.جرمی پس از بزرگ شدن در شهر کوچکی که توسط طبیعت احاطه شده بود، از باغبانی قدردانی کرد. در طول سال ها، او مهارت های خود را در مراقبت از گیاهان، محوطه سازی و شیوه های باغبانی پایدار تقویت کرده است. تخصص جرمی از کشت انواع گیاهان، میوه ها و سبزیجات در حیاط خلوت خود گرفته تا ارائه نکات، توصیه ها و آموزش های ارزشمند، به بسیاری از علاقه مندان به باغبانی کمک کرده است تا باغ های خیره کننده و پر رونق خود را ایجاد کنند.عشق جرمی به آشپزی ناشی از اعتقاد او به قدرت مواد اولیه تازه و بومی است. او با دانش گسترده خود از گیاهان و سبزیجات، طعم‌ها و تکنیک‌ها را به‌طور یکپارچه ترکیب می‌کند تا غذاهای خوش‌مزه‌ای ایجاد کند که فضل طبیعت را جشن می‌گیرند. از سوپ های دلچسب گرفته تا غذاهای اصلی لذیذ، دستور العمل های او هم سرآشپزهای با تجربه و هم تازه کارهای آشپزخانه را الهام می بخشد تا لذت غذاهای خانگی را تجربه کنند و از آن استقبال کنند.همراه با اشتیاق او به باغبانی و آشپزی، مهارت های جرمی در زمینه DIY بی نظیر است. خواه ساخت تخت های مرتفع، ساختن نرده های پیچیده، یا تغییر کاربری اشیاء روزمره در دکوراسیون خلاقانه باغ، تدبیر و مهارت جرمی در حل مشکلات-حل درخشش از طریق پروژه های DIY خود. او معتقد است که همه می توانند به یک صنعتگر دستی تبدیل شوند و از کمک به خوانندگان خود برای تبدیل ایده های خود به واقعیت لذت می برد.وبلاگ جرمی کروز با سبک نوشتاری گرم و قابل دسترس، گنجینه ای از الهامات و توصیه های عملی برای علاقه مندان به باغبانی، دوستداران غذا، و علاقه مندان به DIY است. چه مبتدی باشید که به دنبال راهنمایی هستید و چه فردی با تجربه هستید که به دنبال گسترش مهارت های خود هستید، وبلاگ جرمی بهترین منبع برای تمام نیازهای باغبانی، آشپزی و DIY شما است.