Hoe meitsje in geweldige Switserske Chard Breakfast Skillet

Dizze Switserske chard moarnsbrochjepanne stiet fol mei farske grienten en de sâlte smaak fan spek, allegear oergetten mei sêfte kocht aaien en farske peterselie.

Moarnbrochje by my thús is of in gryp en gean op 'e wei út' e doar momint, of in gelegenheid om te eksperimintearjen mei it moarnsiten en smakket my goed f><5 s beide moarnen. It resept is in eksploazje fan smaken en tekstueren, mar it is ek klear yn sa'n 20 minuten, dus jo hoege net te wachtsjen foar it wykein om it te meitsjen.

Wat wurdt it in moarnsbrochje skillet neamd?

Dizze hertlike moarnsitenkeuze is in miel yn ien panne. By restaurants wurdt it faaks kocht yn in getten izeren panne en hat in kombinaasje fan normale moarnsiten, lykas hash browns, spek, aaien en tsiis, allegear kocht en tsjinne yn ien skûtel.

In protte resepten foar lanlike moarnsbrochjepanne sille goed 1000 kaloaren weagje en binne heul hertlik. Myn resepsje foar moarnsbrochje is folle slimmer dan dit en dochs ferrassend fol.

Diel dit resept foar moarnsbrochje foar moarnsbrochje op Twitter

Dizze Swiss Chard Breakfast Skillet meitsje

Ik haw calorieën bewarre yn mynresept troch it weilitten fan de tsiis, it beheinen fan it spek en it oerslaan fan de oalje. Ynstee dêrfan keas ik foar in fracht farske griente. Myn Switserske chard planten en baby tomaten binne maturing op it stuit en de leafy greens fan Swiss chard makket de perfekte basis foar it resept.

It is ek in super maklik te groeien griente. Sjoch hjir mear oer it kweken fan Switserske koarn.

In resept foar moarnsbrochjepanne mei ierappels foeget wat setmoal ta wat it miel aardich fol makket.

Farske paddestoelen, baby-peppers, baby-reade ierappels, sipels, knoflook, farske peterselie foegje allegear tekstuer en smaak ta oan 'e panne.<5 en komplimintearje elkoar de spek goed. As it wat knapperich is, fuortsmite nei papierenhandoeken en dan hakje. De ierappels, sipels en paprika's wurde yn deselde panne bakt en dan wurdt it ôfsnien spek werombrocht yn 'e panne.

Kook de paddestoelen en knoflook en foegje dan de Switserske Chard en druventomaten ta en smaak goed. Ik hâld fan de kleuren dy't alle grienten oan 'e panne jouwe!

Healwei it bakken fan 'e panne, brûk ik in lytse panne mei in deksel om wat aaien sêft te koken, sadat alles goed tagelyk klear is.

Tsjinje de Swiss Chard skillet oergetten mei de sêft kocht aaien en garnearre mei farske parsley dit resept <15 parsley. hiel bite fan dit Switserske chard moarnsbrochje resept is in eksploazje fan pleats farskesmaak. De sipels en knoflook jouwe it resept in bytsje byt en de swiete paprika's, de Switserske Chard-smaak en sêfte paddestoelen jouwe beide in karamelisearre swietens oan it skûtel.

De reade ierappels jouwe it in setmoalige smaak dy't jo oerenlang bybliuwt.

Switsersk koarn hat in smaak dy't liket op swiete bietgrienen en bokcho's. It is in prachtige oanfolling op elk roerbakgerjocht.

Sjoch myn Switserske chard mei sitroen en Parmesan-tsiis foar in oar lekker resept.

Tips foar in flugge en geweldige moarnsbrochjepanne

As jo ​​wolle dat dit resept fluch op 'e tafel komt, sille dizze tips helpe.

• Earst alle grienten snije. Elke stap fan dizze skillet kookt fluch, dus it hawwen fan de fegjes klear om ta te foegjen makket in echt maklik resept.
• Wês net bang om te eksperimintearjen mei krûden. Ik lit de smaken fan myn grienten skine foar it resept fan hjoed, mar it kin ek oanpast wurde oan oare cuisines krekt mei de tafoeging fan krûden. Jalapeño-peppers meitsje it in Meksikaanske affêre. Cumin jout it in Midden-Easterske berop en it tafoegjen fan rosemary en oregano jout it in Italjaanske twist. Mei it tafoegjen fan in oar krûd kinne jo fan de panne in folslein nij resept meitsje.
• Gebrûk in goede panne en soargje derfoar dat it grut genôch is. In protte grienten nimme in soad romte yn. Brûk in goede kwaliteit grutte getten izer, RVS ofnon-stick pan, sadat jo gjin rommel meitsje op jo kachel.
• Hâld jo waarmte op medium en medium leech. Griente baarne maklik en dit miel is yn elts gefal fluch, dus it is net nedich om oer hege waarmte te koekjen.
• De folchoarder fan it koken is wichtich. Begjin mei it spek betsjut dat jo gjin ekstra oalje moatte tafoegje. Sipels, ierappels en paprika's koken stadiger dan knoflook en paddestoelen en Swiss Chard, dus cook se earst.

Nutritional info for this breakfast stir fry

Dizze stevige moarnsbrochje skillet is fan natuere glutenfrije, en past yn in Whole30 meal plan (kontrolearje jo spek label om te soargjen dat it kin wêze oanpast oan Paleo potato substitúsjoneel. foar normale ierappels.

As jo ​​moarns sa hastich binne as mines, en jo binne wurch fan it pakken fan in muffin of bagel foar it moarnsiten, wêrom dan net dit resept foar aai- en ierappelbrochjepanne meitsje mei Switserske koarn foar in folle mear befredigjend begjin fan jo dei?

It is klear yn minder dan 20 minuten en smaakt in nustrition-hûs! Dit resept jout twa hertservings op elk 308 kalorien. It miel is heech yn glêstried en proteïne.

Ik brûkte normaal spek dat foldocht oan Whole30. Om de natrium ynhâld te ferminderjen, kinne jo in legere natrium spek ferfange.

Om jo oan dit resept te herinnerjen, pin dizze ôfbylding op ien fan jo groepsboerden sadat jo it maklik fine kinne.letter.

How to Make an Awesome Swiss Chard Breakfast Skillet

Dizze awesome Swiss Chard breakfast skillet is laden mei de smaak fan farske griente en spek, allegear oergetten mei in sêft kocht aai. It is ferrassend hertlik, mar dochs in sûne start fan jo dei.

Yngrediïnten

• 4 strips spek
• 1/2 lytse reade potato's, 1 sûkelade, 1 potsje ed tinne
• 4 lytse reade en giele paprika's, sied en yn plakjes
• 2 grutte wite paddestoelen, yn 'e helte en dikke plakjes snije
• 4 kruidnagel knoflook, fyn hakken
• 4 kopjes Switserske koarnstâl,
• yn 'e helte <19, <19 <16 <16 <19 <19 <19 <19 <19 <19 <19 <19 <19 matjes 8> Seesâlt en knappe swarte piper nei smaak
• 4 sêft kocht aaien
• gesnipperde farske peterselie

Ynstruksjes

1. Heat in grutte panne oer middelhehe en koekje it spek. Krij it net te knapperich, om't jo it werombringe yn 'e panne.. Ferwiderje nei papierenhandoeken en hakje dan yn stikken.
2. Foegje yn deselde panne de sipel, reade ierappels, babypeppers ta. Jou it spek werom yn 'e panne en koekje de grienten en spek foar sa'n 4-5 minuten. Foegje de wite paddestoelen ta en koekje noch 2 minuten oant se sêft binne.
3. Op dit punt koekje ik de aaien sêft, sadat se klear binne as de skilletklear koken. Se nimme sa'n 2-3 minuten yn in lytse panne mei in deksel om de boppekant fan 'e djerre licht te koekjen.
4. Roer yn 'e knoflook, koekje foar sa'n minút en foegje de Swiss Chard ta en koekje oant it wilt, sawat 2-3 minuten.
5. Roer yn 'e grape tomaten, seizoen mei see sâlt en cracked swarte piper op' e boppekant, <> cooked fuortendaliks mei sâlle en cracked swarte piper. mei farske peterselie.

Nutrition Information:

Bedrach Per Serving: Kalorieën: 308 Totaal Fet: 6.0g Sacatured Fet: 2.1g Unsaturated Fet: 0.1g Cholesterol: 10.0mg Natrium: 162.g Carbogar: 162.g Carbogaren: 162.mg. : 10.0g Eiwit: 22.8g © Swiss Chard Breakfast Skillet Keuken: Amerikaansk