Vegetarysk Penne Pasta Recipe - In hearlik Cheesy Delight

Op syk nei in lekker en sûn rezept foar fegetarysk penne pasta ? Sjoch net fierder as dit romige veggie penne-skûtel!

It is makke mei folsleine tarwepasta, sappige tomaten en tsiis mei fermindere fet, plus wat knapperige pekans foar tafoege tekstuer. It is in befredigjend miel dat perfekt is foar drokke wykeinen of gesellige wykeinendiners, en it is wis in famyljefavoryt te wurden.

Plus, mei de tafoege bonus fan fegetarysk te wêzen, is it in geweldige manier om jo deistige doasis fan fegjes en glêstried te krijen. Bliuw lêze om út te finen hoe't jo it meitsje.

Dit resept foar veggie penne-pasta is fiedend en sûn, en it hat in smaak dy't jo gewoan leaf ha.

Neat seit treast iten krekt as in plaat fan mac en tsiis. It ienige probleem is dat it normale resept is laden mei items dy't items binne net tastien op in fegetarysk of leech kalorie dieet.

Nea bang, hoewol. Mei de ferfangers yn myn resept kinne jo genietsje fan de smaken fan dit befredigjende gerjocht sûnder de yngrediïnten wêr't in tradisjoneel mac en tsiisrezept normaal om freget.

Myn iten-swaps soargje derfoar dat dit skûtel leech is yn sawol fet as calorieën, dus it wurket foar dyjingen dy't besykje gewicht te ferliezen, lykas foar fegetariërs.

Hoe meitsje ik tsiiske penne pasta

Ik besykje teyt minder fet en ferfine koalhydraten foar bettere sûnens, dus ik moast wat oanpassingen meitsje oan in normaal cheesy pasta-resepsje.

Myn famylje en ik hawwe ek mear fleisleaze moandeis, dus ik moast wat ferfangers brûke om it gerjocht geskikt te meitsjen foar fegetariërs.

Der binne ferskate ferfangings dy't jo meitsje kinne foar in tradisjonele cheesy-pasta-resepsje en mear geskikt foar fegetarysk-pasta-resepsje: 5>

• Earst, ruilje ferfine pasta út foar folsleine tarwe penne pasta. It hat net allinnich in nuttier smaak, mar it befettet ek mear glêstried dy't kin helpe jo fiele langer fol fiele. It foeget in subtile swietens ta oan it skûtel sûnder de tafoege calorieën.
• Foar de tsiis, besykje te brûken mei fermindere fet Cabot cheddar tsiis yn stee fan de folsleine-fat ferzje. Dit besparret op fet en calorieën, mar jout dochs de cheesy smaak dy't jo wolle.
• As jo ​​sykje om dit resept fegetarysk te meitsjen, brûk dan Go Veggie Parmesan tsiis ynstee fan normale Parmesan tsiis. It is in geweldige ferfanging en smakket noch geweldich.
• Switch kipbouillon út foar grientebouillon om in protte smaak te jaan sûnder dierprodukten te brûken.
• Om tekstuer en crunch oan it skûtel ta te foegjen, brûkt de topping foar it bakte penne-pasta-resepsje Panko-broodkruimels mingd mei Earth Balancebuttery sprieding. Dit jout it skûtel in befredigjende crunch sûnder it tafoegjen fan tefolle fet.
• Taast ferjit net om pekans te foegjen foar in ekstra krâns en in doasis proteïne. Se binne in geweldige oanfolling op dit sûne en lekkere penne-pasta-resepsje.

Hoe smaakt dizze fegetaryske mac en tsiis?

Elke hap fan dit bakte penne-pasta fegetarysk gerjocht is tsiis en krokantich mei in hearlike smaak dy't treast iten skriemt.

De amandelsmaak en ekstra aaiwyt en ferburgen proteïne. dyjingen dy't fan 'e romigens fan mac en tsiis hâlde, de saus yn dit resept is ryk en lekker.

Al dizze fiedingsferfangers soargje derfoar dat elk diel fan it orizjinele gerjocht opnommen is, mar it resept is folslein geskikt foar in fegetarysk of leech-kalorie-dieet.

Tsjinje dit fegetaryske penne-pasta-resepsje mei roastere grienten foar in sûne mielûnderfining. Foar de fleiseters yn jo famylje, tsjinje it as in sidedish mei elk proteïne dat se leuk fine. Jo sille rave beoardielingen krije.

Diel dit fegetarysk resept foar bakte penne pasta op Twitter

As jo ​​genoaten hawwe fan dit fegetaryske penne pasta-resepsje, wês dan wis dat jo it mei in freon diele. Hjir is in tweet om jo te begjinnen:

Mear lekkere fegetaryske resepten om te besykjen

Binne jo op syk nei op te nimmenmear plant-basearre mielen yn jo dieet? D'r hat noait in bettere tiid west om de wrâld fan fegetaryske en feganeske keuken te ferkennen. Fan hertlike sûpen oant farske sauzen en desserts, d'r binne einleaze mooglikheden as it giet om fleisfrij koken. Besykje gau ien fan dizze gerjochten:

• Fegetaryske gevulde Portobello-champignons – Mei veganyske opsjes
• Rice Patties – Recipe for left Over Rice – Making Rice Fritters
• Roasted Tomato Pasta Sauce – How to Make Homemade Spaghetti To Make Up Soep
• Feganyske lasagne mei aubergine en paddestoelen - hertlike en befredigjende ferzje fan in famyljefavoryt
• Sjokolade-peanutbutterkoekjes - Veganistysk - Glutenfrij - Suvelfrij

Pin dit resept foar fegetaryske penne-pasta mei pekans en tomaten as in reminder fan dizze pasta<8 Pin dizze ôfbylding gewoan op ien fan jo kookplaten op Pinterest, sadat jo it letter maklik fine kinne.

Hawwe jo mac en tsiis-resepten makke dy't goed foar jo wurken hawwe? Wat hawwe jo brûkt as ferfanger? Lit jo opmerkingen hjirûnder litte.

Adminnotysje: dizze post foar fegetaryske penne ferskynde earst op it blog yn april fan 2013. Ik haw de post bywurke om alle nije foto's, in printbere reseptkaart mei fieding ta te foegjen, en in fideo foar jo om te genietsjen.

Fegetarysk Baked Penne Pastamei tomaten en pekannenoten

Dizze fegetarysk bakte penne-pasta is voedzaam en sûn, en hat in smaakprofyl dat jo gewoan leuk fine.

Ynstruksjes

1. Ferwaarmje de oven oant 400 graden.
2. Leech de druventomaten op in bakblêd. Drizzle mei oliveelje en sprinkelje mei 1/2 fan 'e frisse thyme.
3. Ferwaarmje yn 'e oven oant de tomaten sêft binne - sa'n 20 minuten.
4. Smelt yntusken de ierdebalânsfersprieding en mingje 1/2 dêrfan mei de Panko-broodkruimels.
5. Brûgje mei sâlt en piper en set oan 'e kant.
6. Kook de pasta sa'n 5 minuten yn siedend, sâlt wetter. Drain enspielje mei kâld wetter om it te stopjen fan koken. Set oan 'e kant.
7. 1/2 fan 'e grientebouillon mei it moal en lit it sitte.
8. Kombinearje de rest fan it bûtersmiel mei de nutmuskaat, reade piper, oerbliuwende tijm en sâlt.
9. Foegje de amandelmolke en de rest fan it grientebouillon ta.
10. Sit it moalgemik yn.
11. Kook oer middelhehe oant it sûget. Sa'n 8 minuten of wat, faaks roerjen sadat it net oanbaarnt.
12. Foegje de tsiis ta en koekje, oant it smelt.
13. Sit it mingsel oer de pasta en roer oant it kombinearre is.
14. Leech de tomaten en pekans yn 'e boaiem fan in skûtel dy't bespuite is mei Pam of oliveelje.
15. Dekke mei de pasta en saus. Boppe it skûtel mei de Panko-broodkruimels.
16. Kekje yn 'e foarferwaarme oven foar sa'n 30 minuten, oant ljochtbrún.
17. Derlik tsjinje.
18. Garnearje mei in stikje tomaat, en pekanne- en tijmtakkje.

Nutrition Information:

Yield:

Tsjinstgrutte:

20000000000000000000000000000000000000000 : 2g Transfet: 0g Unsaturated Fet: 9g Cholesterol: 2mg Natrium: 454mg Koalhydraten: 40g Fiber: 4g Sûker: 6g Eiwit: 9g

Nutritional information is approximate fanwege natuerlike fariaasje yn yngrediïnten en de cook-at-home meal