سبزي واري پيني پاستا ريسيپي - هڪ لذيذ شيشي لذت

هڪ لذيذ ۽ صحتمند سبزي پيني پاستا ريسيپي ڳولي رهيا آهيو؟ هن ڪريمي ويگي پيني ڊش کان وڌيڪ نه ڏس!

اها پوري ڪڻڪ جي پاستا، رسيلا ٽماٽن، ۽ گھٽ چرٻيءَ واري پنير سان ٺهيل آهي ۽ اضافي بناوت لاءِ ڪجهه ڪرچي پيڪن. اهو هڪ اطمينان بخش طعام آهي جيڪو هفتي جي مصروف راتين يا آرامده هفتيوار رات جي ماني لاءِ ڀرپور آهي، ۽ اهو پڪ سان خانداني پسنديده بڻجي ويندو.

ان سان گڏ، سبزي خور هجڻ جي اضافي بونس سان، اهو هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي روزاني ڀاڄين ۽ فائبر جي خوراک ۾ حاصل ڪرڻ جو. اهو معلوم ڪرڻ لاءِ پڙهندا رهو ته ان کي ڪيئن ٺاهيو وڃي.

هي ويگي پيني پاستا ريسيپي غذائي ۽ صحت بخش آهي، ۽ اهو هڪ اهڙو ذائقو ڀريندو آهي جيڪو توهان کي پسند ايندو.

ڪجهه به نه ٿو چوي آرام واري کاڌي بلڪل ميڪ ۽ پنير جي پليٽ وانگر. مسئلو صرف اهو آهي ته عام طريقه ڪار ان ۾ اهڙيون شيون ڀريل هونديون آهن جيڪي سبزي يا گهٽ ڪيلوري واري غذا تي اجازت نه هونديون آهن.

ڪڏهن به نه ڊڄو، جيتوڻيڪ. منهنجي ترڪيب ۾ متبادل سان، توهان اجزاء کان سواء هن اطمينان واري ڊش جي ذائقي مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا جيڪي هڪ روايتي ميڪ ۽ پنير جو طريقو عام طور تي پڇي ٿو.

منهنجي کاڌي جي مٽاسٽا يقيني بڻائين ٿيون ته هي ڀاڄي ٿلهي ۽ ڪيليريا ٻنهي ۾ گهٽ آهي، تنهن ڪري اهو ڪم ڪري ٿو انهن لاءِ جيڪي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ۽ گڏوگڏ سبزي خورن لاءِ.

ڪيئن ٺاهيو پيني پاستا

مان ڪوشش ڪري رهيو آهيانبهتر صحت لاءِ گهٽ ٿلهو ۽ سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ کائو، ان ڪري مون کي معمولي شيسي پاستا جي طريقهءِ ۾ ڪجهه ترميمون ڪرڻ گهرجن.

منهنجو خاندان ۽ مون وٽ به سوموار وڌيڪ گوشت نه هوندا آهن، تنهن ڪري مون کي ڀاڄين لاءِ مناسب ڊش ٺاهڻ لاءِ ڪجهه متبادل استعمال ڪرڻا پوندا هئا.

هتي ڪيترائي متبادل آهن جيڪي توهان کي صحت جي بهتري لاءِ ماضيءَ ۾ وڌيڪ موزون ۽ بهتر متبادل بڻائي سگهو ٿا. گھٽ ڪيلوري ۽ سبزي واري غذا ٻنهي لاءِ:

• پهريون، پوري ڪڻڪ جي پنن پاستا لاءِ ريفائنڊ پاستا مٽايو. نه رڳو ان ۾ وڌيڪ ذائقو آهي، پر ان ۾ وڌيڪ فائبر پڻ شامل آهي جيڪو توهان کي گهڻي وقت تائين مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• اڳيون، وينلا بادام کير استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو ڪريم جي بدران ٿلهي ۾ گهٽ رکڻ لاءِ. اهو ڊش ۾ شامل ڪيل ڪيلورين کان سواءِ هڪ لڪل مٺو به شامل ڪري ٿو.
• پنير لاءِ، ڪوشش ڪريو گھٽ ٿلهي ٿلهي ڪيبوٽ چيڊر پنير جي بجاءِ فل فيٽ ورزن. اهو ٿلهي ۽ ڪيلورين تي بچت ڪري ٿو پر پوءِ به اهو ذائقو ڏئي ٿو جيڪو توهان چاهيو ٿا.
• جيڪڏهن توهان هن ترڪيب کي سبزي ٺاهڻ چاهيو ٿا، ته عام پرميسن پنير جي بدران Go Veggie Parmesan پنير استعمال ڪريو. اهو هڪ بهترين متبادل آهي ۽ اڃا به شاندار ذائقو آهي.
• ڪڪڙ جي برٿ کي سبزي جي برٿ لاءِ مٽايو ته جيئن ڪنهن به جانور جي شين کي استعمال ڪرڻ کان سواءِ ڪافي ذائقو ملي سگهي.
• ڊش ۾ بناوت ۽ ڪرنچ شامل ڪرڻ لاءِ، پڪل پيني پاستا جي ترڪيب لاءِ ٽاپنگ پنڪو روٽي سان گڏ پينڪو روٽي استعمال ڪري ٿي.مکڻ پکڙجڻ. هي ڊش کي تمام گهڻو ٿلهو شامل ڪرڻ کان سواءِ هڪ اطمينان بخش بحران ڏئي ٿو.
• آخرڪار، اضافي ڪرنچ ۽ پروٽين جي هڪ دوز لاءِ پيڪن کي شامل ڪرڻ نه وساريو. اهي هن صحتمند ۽ لذيذ پيني پاستا جي ترڪيب ۾ هڪ بهترين اضافو آهن.

هن سبزي واري ميڪ ۽ پنير جو ذائقو ڪيئن آهي؟

هن پڪل پيني پاستا سبزي واري ڊش جو هر هڪ کاڌ لذيذ ذائقي سان لذيذ ۽ ڪڪڙين سان ڀريل آهي. e هڪ لذيذ مغز جو ذائقو ۽ بناوت.

انهن لاءِ جيڪي ميڪ ۽ پنير جي ڪريميت پسند ڪن ٿا، هن ترڪيب ۾ ساس مالا مال ۽ لذيذ آهي.

هنن کاڌي جا سڀ متبادل يقيني بڻائين ٿا ته اصل ڊش جو هر حصو شامل ڪيو ويو آهي پر اهو طريقو بلڪل مناسب آهي سبزي يا گهٽ ڪيلوري واري غذا سان

ھن بيڪري پيني پاستا ويجيٽيرين ريسيپي کي Twitter تي شيئر ڪريو

جيڪڏھن توھان کي ھي سبزي وارو پيني پاستا ريسيپي پسند آئي ته ان کي دوست سان ضرور شيئر ڪريو. توھان کي شروع ڪرڻ لاءِ ھتي ھڪ ٽوئيٽ آھي:

آزمائڻ لاءِ وڌيڪ لذيذ سبزي واريون ترڪيبون

ڇا توھان شامل ڪرڻ چاھيو ٿاوڌيڪ ٻوٽن تي ٻڌل کاڌو توهان جي غذا ۾؟ سبزي ۽ ويگن کاڌي جي دنيا کي ڳولڻ لاءِ بهتر وقت ڪڏهن به نه آيو آهي. دلدار سوپ کان وٺي تازو ساس ۽ ڊيسٽس تائين، اتي لامحدود امڪان موجود آهن جڏهن اهو گوشت کان سواء پچائڻ جي اچي ٿي. انهن مان هڪ برتن کي جلد آزمايو:

• سبزي ڀريل پوربوبيلو مشروم – ويگن آپشنز سان
• رائس پيٽيز – کاٻي پاسي چانورن لاءِ ترڪيب – چانورن جي پکوڙ ٺاهڻ
• روسٽڊ ٽماٽو پاستا ساس – ڪيئن بنايو وڃي اسپائوڊ 1 سان – نان ڊيري ڪريمي ويگن سوپ
• ويگن لاسگن سان گڏ بيگن ۽ مشروم – خانداني پسند جو دلدار ۽ ٿلهو نسخو
• چاڪليٽ پين نٽ بٽر ڪوڪيز – ويگن – گلوٽين فري – ڊيري فري
<13

پاس ڪري سگهو ٿا <13

ماڻهن جي لاءِ هي پيسن ۽ پيسن سان ماضي ۾>

ڇا توھان چاھيو ٿا ھن شيشي پيني پاستا ريسيپي جي ياد ڏياري؟ بس هن تصوير کي پنٽرسٽ تي پنهنجي ڪوڪنگ بورڊن مان هڪ تي پن ڪريو ته جيئن توهان ان کي بعد ۾ آساني سان ڳولي سگهو.



ڇا توهان ڪي ميڪ ۽ پنير ريسيپي ميڪ اوور ڪيا آهن جيڪي توهان لاءِ سٺو ڪم ڪن؟ ڇا توهان متبادل طور استعمال ڪيو؟ مھرباني ڪري پنھنجون رايا ھيٺ ڏيو.

ايڊمن نوٽ: ھي پوسٽ سبزي واري پني لاءِ بلاگ تي پھرين اپريل 2013 ۾ ظاهر ٿي. مون پوسٽ کي اپڊيٽ ڪيو آھي سڀ نيون تصويرون شامل ڪرڻ لاءِ، ھڪ پرنٽ لائق ريسيپي ڪارڊ غذائيت سان، ۽ ھڪ وڊيو توھان جي لطف اندوز ٿيڻ لاءِ.

حاصل: 8

Vegetarian Pasnestaٽماٽو ۽ پيڪن سان



هي سبزي وارو پڪل پين پاستا غذائي ۽ صحت بخش آهي، ۽ هڪ ذائقي جي پروفائيل سان ڀريل آهي جيڪو توهان کي پسند ايندو.

تياري جو وقت 30 منٽ ڪڪ جو وقت 1 ڪلاڪ ڪل وقت 1 ڪلاڪ <1 ڪلاڪ <101 منٽ <1 1 ڪلاڪ <101 منٽ <101 منٽ> pe Tomatoes, halved
• 1/4 پيالو پيڪن جا اڌ.
• 2 چمچ زيتون جو تيل
• 1 1/2 چمچا تازا ٿائيم، گڏوگڏ سجاڻ لاءِ اسپريگ
• لوڻ ۽ ڪارا مرچ ذائقي لاءِ
• 3/4 پيالو پنڪو بريڊ ڪرمبس
• 1/2 چمچ <12
• <1 ٽي اسپانس>
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> هول ويٽ پيني پاستا
• سبزي جا 2 پيالا برٿ
• 6 چمچ تمام مقصدي اٽو
• چمچ تازو پيالو جائفل
• چمچ ڳاڙهي مرچ
• 2 پيالو وينلا بادام> 2 پيالو وينلا بادام <1 ڊي آونس <1 ڊارون> چيز <1 ڊارون <1 ڊارون> چيز <1 ڊارون> چيري 1/2 پيالو Veggie Parmesan پنير، grated.

هدايتون

غذائي معلومات:

پيداوار:

سروڻ جي ماپ:

1/8 ٿلهو

سامان 4:12 ڪلوگرام: في 2 ڪلوگرام: في 2 ڪلو: 4 ڪلوگرام ated Fat: 2g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 9g Cholesterol: 2mg Sodium: 454mg Carbohydrates: 40g fiber: 4g شگر: 6g پروٽين: 9g

غذائي معلومات تقريبن قدرتي تبديلين جي ڪري آهي، ڇاڪاڻ ته غذائي معلومات اسان جي ۾ قدرتي تبديلين جي ڪري آهي: اسان جي طبيعت ۾ سبزي / زمري: ڀاڄيون ترڪيبون