Recept za vegetarijansku penne tjesteninu – ukusan užitak pun sira

Tražite ukusnu i zdravu vegetarijansku penne tjesteninu ? Ne tražite dalje od ovog kremastog vegetarijanskog penne jela!

Napravljeno je od tjestenine od cjelovitog zrna pšenice, sočnih rajčica i sira sa smanjenim udjelom masti plus malo hrskavih oraha oraha za dodatnu teksturu. To je zadovoljavajući obrok koji je savršen za užurbane vikend večere ili ugodne večere vikendom, i sigurno će postati omiljen u obitelji.

Osim toga, uz dodatni bonus jer ste vegetarijanci, odličan je način da unesete dnevnu dozu povrća i vlakana. Nastavite čitati kako biste saznali kako je napraviti.

Ovaj recept za vegetarijansku penne tjesteninu je hranjiv i zdrav, a ima i okus koji ćete jednostavno voljeti.

Ništa ne govori o ugodnoj hrani kao tanjur mac and sira. Jedini je problem što je normalni recept krcat namirnicama koje nisu dopuštene na vegetarijanskoj ili niskokaloričnoj dijeti.

Ipak, nikad se ne bojte. Sa zamjenama u mom receptu, možete uživati ​​u okusima ovog zadovoljavajućeg jela bez sastojaka koje tradicionalni recept za mac and sir obično zahtijeva.

Moje izmjene hrane osiguravaju da ovo jelo ima malo masnoće i kalorija, tako da je dobro za one koji žele smršaviti, kao i za vegetarijance.

Kako napraviti tjesteninu s penne sirom

Pokušavamjedite manje masnoća i rafiniranih ugljikohidrata za bolje zdravlje, pa sam morao napraviti neke prilagodbe uobičajenog recepta za tjesteninu sa sirom.

Moja obitelj i ja također imamo više ponedjeljka bez mesa, pa sam morao koristiti neke zamjene kako bih jelo učinio prikladnim za vegetarijance.

Postoji nekoliko zamjena koje možete napraviti u tradicionalnom receptu za tjesteninu sa sirom kako biste ga učinili zdravijim i prikladnijim za niskokalorične e i vegetarijanska prehrana:

• Prvo, zamijenite rafiniranu tjesteninu za penne tjesteninu od cjelovitog zrna pšenice. Ne samo da ima orašastiji okus, već sadrži i više vlakana koja vam mogu pomoći da se dulje osjećate siti.
• Zatim, razmislite o korištenju mlijeka od vanilije i badema umjesto vrhnja kako bi jelo imalo manje masti. Dodaje suptilnu slatkoću jelu bez dodanih kalorija.
• Za sir pokušajte upotrijebiti Cabot cheddar sir sa smanjenim udjelom masti umjesto punomasne verzije. Ovo štedi masnoću i kalorije, ali i dalje pruža željeni okus sira.
• Ako želite ovaj recept pripremiti za vegetarijance, upotrijebite Go Veggie parmezan sir umjesto uobičajenog parmezana. Odlična je zamjena, a još uvijek ima nevjerojatan okus.
• Zamijenite pileću juhu juhom od povrća kako biste dali puno okusa bez upotrebe životinjskih proizvoda.
• Kako biste dodali teksturu i hrskavost jelu, preljev za pečenu penne tjesteninu koristi Panko krušne mrvice pomiješane sa Earth Balanceputerasti namaz. To daje jelu zadovoljavajuću hrskavost bez dodavanja previše masnoće.
• Na kraju, ne zaboravite dodati pekan orahe za dodatnu hrskavost i dozu proteina. Sjajan su dodatak ovom zdravom i ukusnom receptu za penne tjesteninu.

Kakav je okus ovog vegetarijanskog maca i sira?

Svaki zalogaj ovog pečenog vegetarijanskog jela od penne tjestenine je sirast i hrskav s divnim okusom koji vrišti ugodnom hranom.

Bademovo mlijeko i skriveni pekan orasi dodaju dodatne proteine ​​i daju ovom receptu ukusan orašasti okus i teksturu.

Za one koji vole kremastost maka i sira, umak u ovom receptu je bogat i ukusan.

Sve ove zamjene za hranu osiguravaju da je uključen svaki dio izvornog jela, ali recept je potpuno prikladan za vegetarijansku ili niskokaloričnu prehranu.

Poslužite ovaj recept za vegetarijansku penne tjesteninu s pečenim povrćem za zdrav doživljaj obroka. Za one koji jedu meso u vašoj obitelji, poslužite ga kao prilog uz bilo koji protein koji vole. Dobit ćete izvrsne kritike.

Podijelite ovaj vegetarijanski recept za pečenu penne tjesteninu na Twitteru

Ako ste uživali u ovom vegetarijanskom receptu za penne tjesteninu, svakako ga podijelite s prijateljem. Evo tweeta za početak:

Još ukusnih vegetarijanskih recepata za isprobavanje

Želite li uključitiviše biljnih obroka u svoju prehranu? Nikada nije bilo bolje vrijeme za istraživanje svijeta vegetarijanske i veganske kuhinje. Od izdašnih juha do svježih umaka i deserta, postoje beskrajne mogućnosti kada je u pitanju kuhanje bez mesa. Probajte uskoro jedno od ovih jela:

• Vegetarijanski punjeni šampinjoni Portobello – s veganskim opcijama
• Rižine pljeskavice – Recept za preostalu rižu – Izrada popečaka od riže
• Umak od pečene rajčice za tjesteninu – Kako napraviti domaći umak za špagete
• Juha od karijeve mrkve s tofuom – krema bez mlijeka amy Veganska juha
• Veganske lazanje s patlidžanima i gljivama – izdašna i zasitna verzija omiljene obitelji
• Kolačići s čokoladnim maslacem od kikirikija – veganski – bez glutena – bez mliječnih proizvoda

Prikačite ovaj recept za vegetarijansku penne tjesteninu s pecan orašima i rajčicama

Želite li podsjetnik na ovu slatku juhu od sira nema recepta za tjesteninu? Samo prikvačite ovu sliku na jednu od svojih kuharskih ploča na Pinterestu kako biste je kasnije mogli lako pronaći.

Jeste li radili neke izmjene recepta za mac and sir koji su vam dobro funkcionirali? Što ste koristili kao zamjene? Ostavite svoje komentare ispod.

Napomena administratora: ovaj post za vegetarijanske penne prvi put se pojavio na blogu u travnju 2013. Ažurirao sam post kako bih dodao sve nove fotografije, karticu s receptima za ispis s nutritivnom vrijednošću i video u kojem možete uživati.

Vegetarijanska pečena tjestenina s pennes rajčicama i oraščićima oraha

Ova vegetarijanska pečena penne tjestenina je hranjiva i zdrava i ima profil okusa koji ćete jednostavno voljeti.

Sastojci

• 10 malih rajčica grožđa, prepolovljen
• 1/4 šalice polovica pekan oraha.
• 2 žlice maslinovog ulja
• 1 1/2 žličice svježe majčine dušice, plus grančice za ukrašavanje
• Krupna sol i crni papar po ukusu
• 3/4 šalice Panko krušnih mrvica
• 2 žlice Earth Balance maslačnog namaza
• 1 funta cijelog Pšenična penne tjestenina
• 2 šalice juhe od povrća
• 6 žlica višenamjenskog brašna
• Prstohvat svježe mljevenog muškatnog oraščića
• Prstohvat crvene paprike
• 2 šalice mlijeka od vanilije i badema
• 2 unce Cabot manje masnog cheddar sira
• 1/2 šalice vegetarijanskog parmezana, naribanog.

Upute

1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva.
2. Posložite rajčice na lim za pečenje. Prelijte maslinovim uljem i pospite 1/2 svježeg timijana.
3. Zagrijte u pećnici dok rajčice ne omekšaju - oko 20 minuta.
4. U međuvremenu otopite zemljani namaz i 1/2 ga pomiješajte s Panko krušnim mrvicama.
5. Začinite solju i paprom i ostavite sa strane.
6. Tjesteninu kuhajte u kipućoj, slanoj vodi oko 5 minuta. Ocijedite iisperite hladnom vodom da se ne kuha. Ostavite sa strane.
7. Umutite 1/2 juhe od povrća s brašnom i ostavite da odstoji.
8. Pomiješajte ostatak maslačnog namaza s muškatnim oraščićem, crvenom paprikom, ostatkom timijana i soli.
9. Dodajte bademovo mlijeko i ostatak temeljca od povrća.
10. Umiješajte smjesu od brašna.
11. Kuhajte na srednje jakoj vatri dok ne zavrije. Otprilike 8 minuta, često miješajući da ne zagori.
12. Dodajte sir i kuhajte miješajući dok se ne otopi.
13. Prelijte smjesu preko tjestenine i miješajte dok se ne sjedini.
14. Posložite rajčice i pekan orahe na dno posude koje ste poprskali Pamom ili maslinovim uljem.
15. Prekrijte tjesteninom i umakom. Jelo pospite Panko krušnim mrvicama.
16. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici oko 30 minuta, dok lagano ne porumene.
17. Poslužite odmah.
18. Ukrasite kriškom rajčice i grančicom pekana i majčine dušice.

Podaci o nutritivnoj vrijednosti:

Prinos:

Veličina porcije:

Količina po porciji: Kalorije: 294 Ukupna masnoća: 12 g zasićene masnoće : 2g Transmast: 0g Nezasićena mast: 9g Kolesterol: 2mg Natrij: 454mg Ugljikohidrati: 40g Vlakna: 4g Šećer: 6g Protein: 9g

Podaci o nutritivnoj vrijednosti su približni zbog prirodnih varijacija u sastojcima i prirode naših obroka koji se kuhaju kod kuće.