शाकाहारी पेने पास्ता रेसिपी - एक स्वादिष्ट पनीर आनन्द

एक स्वादिष्ट र स्वस्थ शाकाहारी पेने पास्ता रेसिपी खोज्दै हुनुहुन्छ? यो क्रीमयुक्त तरकारी पेन डिश भन्दा अगाडि नहेर्नुहोस्!

यो पूर्ण गहुँको पास्ता, रसिलो टमाटर, र कम फ्याट चिज र थप टेक्सचरका लागि केही क्रन्ची पेकानले बनाइएको हो। यो एक सन्तोषजनक भोजन हो जुन व्यस्त साताको रात वा आरामदायी सप्ताहन्तको रात्रिभोजको लागि उपयुक्त छ, र यो निश्चित रूपमा परिवारको मनपर्ने बन्न सक्छ।

साथै, शाकाहारी हुनुको थप बोनसको साथ, यो तपाईंको दैनिक तरकारी र फाइबरको खुराक प्राप्त गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। यसलाई कसरी बनाउने भनेर जान्नको लागि पढिरहनुहोस्।

यो तरकारी पेन्ने पास्ता रेसिपी पौष्टिक र स्वस्थ छ, र यसले तपाईंलाई मन पराउने स्वाद प्याक गर्दछ।

कुन्फर्ट फूडलाई म्याक र चिजको थालीजस्तै भनिन्छ। एउटा मात्र समस्या यो हो कि सामान्य नुस्खामा शाकाहारी वा कम क्यालोरी आहारमा अनुमति नदिने वस्तुहरू भरिएको हुन्छ।

कहिल्यै नडराउनुहोस्। मेरो नुस्खामा प्रतिस्थापनहरूको साथ, तपाइँ यो सन्तोषजनक पकवानको स्वादको मजा लिन सक्नुहुन्छ जुन सामग्रीहरू बिना परम्परागत म्याक र चीज नुस्खाले सोध्छ।

मेरो खानाको आदानप्रदानले यो डिशमा फ्याट र क्यालोरी दुवै कम छ भनी सुनिश्चित गर्दछ, त्यसैले यसले तौल घटाउन खोज्नेहरूका साथै शाकाहारीहरूका लागि पनि काम गर्छ।

चीज पेने पास्ता कसरी बनाउने

म प्रयास गर्दैछुराम्रो स्वास्थ्यको लागि कम बोसो र परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खानुहोस्, त्यसैले मैले सामान्य पनीर पास्ता रेसिपीमा केही समायोजन गर्न आवश्यक छ।

मेरो परिवार र म पनि मासुविहीन सोमबार पाउँछौं, त्यसैले मैले शाकाहारीहरूका लागि उपयुक्त खाना बनाउन केही विकल्पहरू प्रयोग गर्नुपर्‍यो।

त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् जुन तपाइँलाई परम्परागत रूपमा स्वस्थ बनाउनको लागि थप प्रतिस्थापनहरू बनाउन सकिन्छ। कम क्यालोरी र शाकाहारी आहार दुवैको लागि:

• पहिले, पूर्ण गहुँ पेने पास्ताको लागि परिष्कृत पास्ता बदल्नुहोस्। यसमा नटियर स्वाद मात्र छैन, तर यसले थप फाइबर पनि समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई लामो समयसम्म भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।
• अर्को, डिशमा बोसो कम राख्न क्रीमको सट्टा भेनिला बदामको दूध प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्। यसले थप क्यालोरीहरू बिना डिशमा एक सूक्ष्म मिठास थप्छ।
• पनीरको लागि, पूर्ण-फ्याट संस्करणको सट्टा घटाइएको फ्याट क्याबोट चेडर चीज प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले बोसो र क्यालोरीहरू बचत गर्छ तर अझै पनि तपाईंले चाहानु भएको पनीर स्वाद प्रदान गर्दछ।
• यदि तपाईं यो नुस्खा शाकाहारी बनाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, सामान्य Parmesan चीजको सट्टा Go Veggie Parmesan पनीर प्रयोग गर्नुहोस्। यो एक उत्कृष्ट विकल्प हो र अझै पनि अचम्मको स्वाद छ।
• कुनै पनि जनावर उत्पादनहरू प्रयोग नगरी प्रशस्त स्वाद दिनको लागि तरकारीको ब्रोथको लागि कुखुराको ब्रोथलाई स्विच गर्नुहोस्।
• डिशमा बनावट र क्रन्च थप्नको लागि, बेक्ड पेने पास्ता रेसिपीको टपिङले पान्को ब्रेड क्रसको साथ पान्को ब्रेड क्रसको प्रयोग गर्दछ।मक्खन फैलियो। यसले धेरै बोसो नछोडिकन डिशलाई सन्तोषजनक क्रन्च दिन्छ।
• अन्तमा, अतिरिक्त क्रन्च र प्रोटीनको एक खुराकको लागि पेकानहरू थप्न नबिर्सनुहोस्। तिनीहरू यो स्वस्थ र स्वादिष्ट पेन्ने पास्ता रेसिपीमा उत्कृष्ट थपिएका छन्।

यस शाकाहारी म्याक र चीजको स्वाद कस्तो छ?

यस बेक्ड पेने पास्ता शाकाहारी परिकारको प्रत्येक बाइट पनीर र रमाइलो स्वादको साथ कुरकुरा हुन्छ। यो प्रोटिनले थप सान्त्वना दिन सक्छ। e एक स्वादिष्ट अखरोट स्वाद र बनावट।

म्याक र पनीरको मलाई मन पराउनेहरूका लागि, यस रेसिपीमा रहेको चटनी धनी र स्वादिष्ट छ।

यी सबै खाद्य विकल्पहरूले मूल परिकारको प्रत्येक भाग समावेश गरिएको सुनिश्चित गर्दछ तर नुस्खा शाकाहारी वा कम क्यालोरी आहारको साथ पूर्ण रूपमा उपयुक्त छ। एक स्वस्थ भोजन अनुभव को लागी ed veggies। तपाईंको परिवारमा मासु खानेहरूका लागि, तिनीहरूलाई मनपर्ने कुनै पनि प्रोटीनसँग साइड डिशको रूपमा सेवा गर्नुहोस्। तपाईंले रेभ समीक्षाहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।

ट्विटरमा यो बेक्ड पेने पास्ता शाकाहारी रेसिपी सेयर गर्नुहोस्

यदि तपाईंले यो शाकाहारी पेने पास्ता रेसिपीको मजा लिनुभयो भने, यसलाई साथीसँग साझेदारी गर्न नबिर्सनुहोस्। यहाँ तपाइँलाई सुरु गर्न को लागी एक ट्वीट छ:

प्रयास गर्न थप स्वादिष्ट शाकाहारी व्यंजनहरु

के तपाइँ समावेश गर्न खोज्दै हुनुहुन्छतपाईंको आहारमा थप बोट-आधारित भोजन? शाकाहारी र शाकाहारी व्यञ्जनहरूको संसार अन्वेषण गर्न यो भन्दा राम्रो समय कहिल्यै भएको छैन। हार्दिक सूपदेखि ताजा सस र डेसर्टहरू, मासु-रहित खाना पकाउने कुरामा अनन्त सम्भावनाहरू छन्। यी मध्ये कुनै एउटा परिकार चाँडै प्रयोग गरी हेर्नुहोस्:

• शाकाहारी स्टफ्ड पोर्टोबेलो मशरूम - शाकाहारी विकल्पहरू सहित
• राइस प्याटीज - ​​भातको बायाँको लागि नुस्खा - चामलको फ्रिटरहरू बनाउने
• रोस्टेड टमाटो पास्ता सस - कसरी बनाउने – नन डेयरी क्रीमी भेगन सूप
• एग्प्लान्ट र च्याउसँग भेगन लासाग्न - पारिवारिक मनपर्नेको हार्दिक र चिल्लो संस्करण
• चकलेट पीनट बटर कुकीज - शाकाहारी - ग्लुटेन फ्री - डेयरी फ्री

के तपाइँ यो पनीर पेने पास्ता रेसिपीको सम्झना चाहानुहुन्छ? यो छविलाई Pinterest मा तपाइँको खाना पकाउने बोर्डहरू मध्ये एउटामा पिन गर्नुहोस् ताकि तपाइँ यसलाई पछि सजिलै फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

के तपाइँले तपाइँको लागि राम्रो काम गर्ने कुनै पनि म्याक र चीज रेसिपी मेकओभरहरू गर्नुभयो? तपाईंले विकल्पको रूपमा के प्रयोग गर्नुभयो? कृपया तल आफ्नो टिप्पणी दिनुहोस्।

प्रशासक नोट: शाकाहारी पेन्नेको लागि यो पोस्ट पहिलो पटक 2013 को अप्रिलमा ब्लगमा देखा पर्‍यो। मैले सबै नयाँ तस्बिरहरू, पोषण सहितको प्रिन्ट गर्न मिल्ने रेसिपी कार्ड, र तपाइँको मजा लिनको लागि एउटा भिडियो थप्नको लागि पोस्ट अपडेट गरेको छु।

Vegetarian Pasterianटमाटर र पेकान्ससँग

यो शाकाहारी बेक्ड पेन पास्ता पौष्टिक र स्वस्थ छ, र तपाईंलाई मनपर्ने स्वाद प्रोफाइल प्याक गर्दछ।

निर्देशहरू

1. ओभनलाई ४०० डिग्रीमा पूर्व तताउनुहोस्।
2. बेकिंग शीटमा अंगूरको टमाटरलाई तह लगाउनुहोस्। जैतूनको तेलको साथ छिप्नुहोस् र ताजा थाइमको 1/2 छर्कनुहोस्।
3. टमाटर नरम नभएसम्म ओभनमा तताउनुहोस् - लगभग 20 मिनेट।
4. यस बीचमा, पृथ्वीको सन्तुलन फैलाउनुहोस् र यसको 1/2 भाग पान्को ब्रेड क्रम्ब्ससँग मिलाउनुहोस्।
5. नुन र काली मिर्च मिसाएर अलग गर्नुहोस्।
6. पास्तालाई उमालेको, नुन लगाएको पानीमा करिब ५ मिनेटसम्म पकाउनुहोस्। नाली रयसलाई पकाउनबाट रोक्नको लागि चिसो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्। छेउमा राख्नुहोस्।
7. तरकारीको थोपाको 1/2 भागलाई पीठोमा हाल्नुहोस् र यसलाई बस्न दिनुहोस्।
8. बाँकीको बटरीमा जायफल, रातो मिर्च, बाँकी थाइम र नुन मिसाउनुहोस्।
9. बादामको दूध र बाँकी तरकारी स्टक थप्नुहोस्।
10. पिठोको मिश्रणमा हाल्नुहोस्।
11. उमालेसम्म मध्यम तातोमा पकाउनुहोस्। लगभग 8 मिनेट वा सो, बारम्बार हलचल ताकि यो जल्दैन।
12. पनीर थप्नुहोस् र पग्लिएसम्म हलचल।
13. मिश्रणलाई पास्तामा खन्याउनुहोस् र यसलाई मिलाउन नमिल्दासम्म हलचल गर्नुहोस्।
14. पाम वा जैतूनको तेलको साथ स्प्रे गरिएको डिशको फेदमा टमाटर र पेकानहरू तह लगाउनुहोस्।
15. पास्ता र ससले छोप्नुहोस्। पान्को ब्रेड क्रम्ब्ससहितको डिशलाई माथि राख्नुहोस्।
16. पहिले तताइएको ओभनमा हल्का खैरो नभएसम्म ३० मिनेटसम्म पकाउनुहोस्।
17. तुरुन्तै सर्भ गर्नुहोस्।
18. टमाटरको टुक्रा, र पेकान र थाइम स्प्रिगले गार्निश गर्नुहोस्।

पोषण जानकारी:

उत्पादन:

सेवाको आकार:

स्याटन: 4 टन: 1 टन प्रति किलोग्राम ated Fat: 2g Trans Fat: 0g अनस्याचुरेटेड फ्याट: 9g कोलेस्ट्रोल: 2mg सोडियम: 454mg कार्बोहाइड्रेट: 40g फाइबर: 4g चिनी: 6g प्रोटिन: 9g

पोषण जानकारी प्राकृतिक भिन्नताको कारणले अनुमानित छ: ©