Recept za vegetarijansku penne pastu – ukusno sirasto uživanje

Tražite ukusan i zdrav recept za vegetarijansku penne pastu ? Ne tražite dalje od ovog kremastog veggie penne jela!

Napravljeno je od tjestenine od cjelovitog zrna pšenice, sočnog paradajza i nemasnog sira plus hrskavih pekana za dodatnu teksturu. To je zadovoljavajući obrok koji je savršen za užurbane radne noći ili ugodne večere vikendom, i sigurno će postati omiljen u porodici.

Osim toga, uz dodatni bonus što ste vegetarijanac, to je odličan način da unesete svoju dnevnu dozu povrća i vlakana. Nastavite čitati kako biste saznali kako je napraviti.

Ovaj recept za tjesteninu od vegete penne je hranjiv i zdrav, a ima okus koji ćete jednostavno voljeti.

Ništa ne znači da je hrana utješna kao tanjur Mac i sir. Jedini problem je što je uobičajeni recept pun namirnica koje nisu dozvoljene na vegetarijanskoj ili niskokaloričnoj dijeti.

Ne plašite se, međutim. Sa zamjenama u mom receptu, možete uživati ​​u okusima ovog zadovoljavajućeg jela bez sastojaka koje uobičajeni recepti za mac i sir obično traže.

Moje zamjene hrane osiguravaju da ovo jelo ima malo masti i kalorija, tako da radi za one koji pokušavaju smršaviti, kao i za vegetarijance.

Kako napraviti tjesteninu od sira od pennea

Pokušavamjedite manje masti i rafiniranih ugljikohidrata radi boljeg zdravlja, tako da sam morao napraviti neke prilagodbe na uobičajenom receptu za tjesteninu sa sirom.

Moja porodica i ja također imamo više ponedjeljka bez mesa, pa sam morao koristiti neke zamjene da bi jelo bilo pogodno za vegetarijance.

Postoji nekoliko zamjena za tradicionalnije recepte koji su prikladniji i za manje zdravlje. kalorijska i vegetarijanska dijeta:

• Prvo, zamijenite rafiniranu tjesteninu za tjesteninu penne od cjelovitog zrna pšenice. Ne samo da ima orašasti okus, već sadrži i više vlakana koja vam mogu pomoći da se duže osjećate siti.
• Zatim, razmislite o korištenju mlijeka od badema od vanilije umjesto vrhnja kako bi jelo bilo manje masnoće. Dodaje suptilnu slatkoću jelu bez dodatnih kalorija.
• Za sir, pokušajte da koristite kabot cheddar sir sa smanjenim sadržajem masti umjesto punomasne verzije. Ovo štedi na masti i kalorijama, ali i dalje pruža željeni ukus sira.
• Ako želite da ovaj recept učinite vegetarijanskim, koristite Go Veggie parmezan sir umjesto normalnog parmezana. Odlična je zamjena, a još uvijek ima nevjerovatan okus.
• Zamijenite pileću juhu za juhu od povrća kako biste dobili obilje okusa bez upotrebe životinjskih proizvoda.
• Da biste jelu dodali teksturu i hrskavost, preljev za recept za pečenu tjesteninu penne koristi Panko krušne mrvice pomiješane sa Earth Balanceomputerasti namaz. Ovo daje jelu zadovoljavajuću hrskavost bez dodavanja previše masnoće.
• Na kraju, ne zaboravite dodati pekane za dodatnu hrskavost i dozu proteina. Odličan su dodatak ovom zdravom i ukusnom receptu za penne tjesteninu.

Kakav je okus ovog vegetarijanskog maka i sira?

Svaki zalogaj ovog vegetarijanskog jela pene paste je sirast i hrskav sa divnim okusom koji vrišti utješnoj hrani.

Skriveni recept od badema daju ekstra ukusno mlijeko i proteine ​​od badema. ure.

Za one koji vole kremasti mac i sir, umak u ovom receptu je bogat i ukusan.

Sve ove zamjene za hranu osiguravaju da je svaki dio originalnog jela uključen, ali je recept potpuno prikladan za vegetarijansku ili niskokaloričnu prehranu.

Poslužite ovaj recept sa vegetarijanskim iskustvom sa penetom od pene. Za one koji jedu meso u vašoj porodici, poslužite ga kao prilog uz bilo koji protein koji voli. Dobit ćete oduševljene kritike.

Podijelite ovaj recept za vegetarijansku pene pastu na Twitteru

Ako ste uživali u ovom receptu za vegetarijansku penne pastu, obavezno ga podijelite sa prijateljem. Evo tweeta za početak:

Još ukusnih vegetarijanskih recepata za isprobati

Želite li uključitiviše biljnih obroka u vašu prehranu? Nikada nije bilo boljeg vremena za istraživanje svijeta vegetarijanske i veganske kuhinje. Od izdašnih supa do svježih umaka i deserta, beskrajne su mogućnosti kada je u pitanju kuhanje bez mesa. Isprobajte uskoro jedno od ovih jela:

• Vegetarijanske punjene portobello gljive – sa veganskim opcijama
• Pirinčane pljeskavice – Recept za preostalu rižu – Pravljenje popečaka od riže
• Umak od tjestenine od pečenog paradajza – Kako napraviti domaći špageti 2i sauri sa špagetima1>
• Kremasta veganska supa
• Veganske lazanje s patlidžanom i gljivama – izdašna i zasitna verzija omiljene porodice
• Čokoladni kolačići s maslacem od kikirikija – veganski – bez glutena – bez mliječnih proizvoda

Prikačite ovaj recept sa patlidžanom i pečurkama da bi vas podsjetili<>Želite li da vas ovaj recept za vegetarijance i pečurke podsjetite<>> recept za penne pastu? Samo zakačite ovu sliku na jednu od svojih ploča za kuhanje na Pinterestu kako biste je kasnije mogli lako pronaći.

Jeste li napravili bilo koju prepravku recepta za mac i sir koji vam je dobro prošao? Šta ste koristili kao zamjenu? Molimo ostavite svoje komentare ispod.

Administratorska napomena: ova objava za vegetarijanske penne prvi put se pojavila na blogu u aprilu 2013. Ažurirao sam objavu da dodam sve nove fotografije, karticu sa receptima za ispis sa ishranom i video za vas da uživate.

Vidi_takođe: Crock Pot povrće kari sa jabukama Prinos: 8

Vegetarijanska pečena Penne pastasa rajčicama i orešcima

Ova vegetarijanska pečena penne tjestenina je hranjiva i zdrava, i ima profil okusa koji će vam se jednostavno svidjeti.

5><10 sitnih grahova

5><110 grahova

5><11 12>

1/4 šolje polovica pekan pekana.

2 kašike maslinovog ulja

1 1/2 kašičice sveže majčine dušice, plus grančice za ukrašavanje

Krupna so i crni biber po ukusu

3/4 šoljice Panko mrvica hleba

od 1 kašičice zemlje

Namaz od 1 kašike zemlje <1 kašike po 2 stola le Wheat Penne Pasta

2 šolje čorbe od povrća

6 kašika brašna za sve namjene

Prstohvat svježe mljevenog muškatnog oraščića

Prstohvat crvene paprike

2 šolje vanilije bademovo mlijeko

<11 kašičica kačkavalja <11 kašičica kačkavalja 2 šolje veggie parmezana, narendanog.

Upute

1. Zagrijte rernu na 400 stepeni.
2. Grozd paradajz rasporedite na pleh. Prelijte maslinovim uljem i pospite 1/2 svježeg timijana.
3. Zagrejte u rerni dok paradajz ne omekša - oko 20 minuta.
4. U međuvremenu otopite zemljani namaz i pomešajte 1/2 sa Panko mrvicama.
5. Posolite i popaprite i ostavite sa strane.
6. Tjesteninu kuhajte u kipućoj, posoljenoj vodi oko 5 minuta. Ocijedite iisperite hladnom vodom da sprečite da se kuva. Ostaviti sa strane.
7. 1/2 juhe od povrća umutiti sa brašnom i ostaviti da odstoji.
8. Ostatak putera pomešati sa muškatnim oraščićem, crvenom paprikom, preostalim timijanom i solju.
9. Dodati bademovo mleko i ostatak povrtnog temeljca.
10. Umutiti mešavinu brašna.
11. Kuvati na srednjoj vatri dok ne proključa. Otprilike 8 minuta, često miješajući da ne zagori.
12. Dodajte sir i kuhajte miješajući dok se ne otopi.
13. Smjesu prelijte preko tjestenine i miješajte dok se ne sjedini.
14. Posložite rajčice i pekane na dno posude koja je poprskana Pamom ili maslinovim uljem.
15. Preliti tjesteninom i umakom. Posudu prelijte Panko krušnim mrvicama.
16. Pecite u zagrejanoj rerni oko 30 minuta, dok ne porumeni.
17. Poslužite odmah.
18. Ukrasite kriškom paradajza, pekanom i grančicom timijana.

Podaci o nutritivnim vrijednostima:

Prinos:

Veličina porcije:

42 porcije masti: 1 porcija masti: 49 porcija masti: 2g Transmasti: 0g Nezasićene masti: 9g Kolesterol: 2mg Natrij: 454mg Ugljikohidrati: 40g Vlakna: 4g Šećer: 6g Proteini: 9g

Informacije o nutritivnoj vrijednosti su približne zbog prirodnih varijacija u sastojcima i našeg kuvara2 vegetarijanske prirode