ვეგეტარიანული პენის მაკარონის რეცეპტი - გემრიელად ყველის სიამოვნება

ეძებთ გემრიელ და ჯანსაღ ვეგეტარიანულ პენის მაკარონის რეცეპტს ? ნუ შეხედეთ ამ კრემისებური ბოსტნეულის პენის კერძს!

ის მზადდება მთლიანი ხორბლის მაკარონის, წვნიანი პომიდვრისა და შემცირებული ცხიმიანი ყველით და რამდენიმე ხრაშუნა პეკანით დამატებითი ტექსტურისთვის. ეს არის დამაკმაყოფილებელი კვება, რომელიც იდეალურია დატვირთული კვირის ღამეებისთვის ან მყუდრო შაბათ-კვირის ვახშმისთვის და ის აუცილებლად გახდება ოჯახის საყვარელი.

პლუს, ვეგეტარიანელობის დამატებით ბონუსთან ერთად, ეს შესანიშნავი გზაა ბოსტნეულისა და ბოჭკოს ყოველდღიური დოზის მისაღებად. განაგრძეთ კითხვა, რათა გაიგოთ, როგორ გააკეთოთ ის.

ეს მცენარეული პენის მაკარონის რეცეპტი არის მკვებავი და ჯანსაღი და ის შეიცავს გემოს, რომელიც უბრალოდ მოგეწონებათ.

არაფერი ამბობს კომფორტულ საკვებს ისე, როგორც მაკა და ყველის თეფში. ერთადერთი პრობლემა ის არის, რომ ჩვეულებრივი რეცეპტი დატვირთულია ისეთი ნივთებით, რომლებიც დაუშვებელია ვეგეტარიანულ ან დაბალკალორიულ დიეტაზე.

თუმცა, არასოდეს შეგეშინდეთ. ჩემს რეცეპტში შემცვლელებით, შეგიძლიათ დატკბეთ ამ დამაკმაყოფილებელი კერძის გემოთი იმ ინგრედიენტების გარეშე, რასაც ჩვეულებრივ ითხოვს მაკისა და ყველის ტრადიციული რეცეპტი.

ჩემი საკვების გაცვლა უზრუნველყოფს, რომ ეს კერძი დაბალი ცხიმიანი და კალორიულია, ამიტომ ის მუშაობს მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, ასევე ვეგეტარიანელებს.

როგორ მოვამზადოთ პენის მაკარონი

ვცდილობმიირთვით ნაკლები ცხიმი და დახვეწილი ნახშირწყლები უკეთესი ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ მჭირდებოდა გარკვეული კორექტირება ჩვეულებრივი ყველის მაკარონის რეცეპტში.

მე და ჩემს ოჯახს ასევე უფრო მეტი ხორცშესხმული ორშაბათი გვაქვს, ამიტომ მე მომიწია შემცვლელების გამოყენება, რათა კერძი შესაფერისი ყოფილიყო ვეგეტარიანელებისთვის. ორია და ვეგეტარიანული დიეტა:

• პირველ რიგში, შეცვალეთ რაფინირებული მაკარონი მთლიანი ხორბლის პენის მაკარონით. მას არა მხოლოდ უფრო თხილის არომატი აქვს, არამედ შეიცავს მეტ ბოჭკოსაც, რაც დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იგრძნოთ სრულყოფილება.
• შემდეგი, გამოიყენეთ ვანილის ნუშის რძე კრემის ნაცვლად, რათა კერძი ნაკლებად ცხიმიანი იყოს. ის კერძს დახვეწილ სიტკბოს მატებს დამატებული კალორიების გარეშე.
• ყველისთვის სცადეთ სრულ ცხიმიანი ვერსიის ნაცვლად გამოიყენოთ შემცირებული ცხიმიანი კაბოტის ჩედარი ყველი. ეს დაზოგავს ცხიმებსა და კალორიებს, მაგრამ მაინც იძლევა თქვენთვის სასურველ ყველის გემოს.
• თუ გსურთ ამ რეცეპტის ვეგეტარიანულ მომზადებას, გამოიყენეთ Go Veggie პარმეზანის ყველი ჩვეულებრივი პარმეზანის ნაცვლად. ის შესანიშნავი შემცვლელია და მაინც გასაოცარი გემო აქვს.
• გამორთეთ ქათმის ბულიონი ბოსტნეულის ბულიონზე, რათა მიიღოთ დიდი გემო ცხოველური პროდუქტების გამოყენების გარეშე.
• კერძს ტექსტურის და ხრაშუნის დასამატებლად, გამომცხვარი პენის მაკარონის რეცეპტის ტოპინგი იყენებს პანკოს პურის ნამსხვრევებს შერეული Earth Balance-ით.კარაქიანი სპრეი. ეს აძლევს კერძს დამაკმაყოფილებელ ხრაშუნას ზედმეტი ცხიმის დამატების გარეშე.
• და ბოლოს, არ დაგავიწყდეთ პეკანის დამატება დამატებითი ხრაშუნისთვის და პროტეინის დოზით. ისინი შესანიშნავი დამატებაა ამ ჯანსაღი და გემრიელი პენის მაკარონის რეცეპტისთვის.

როგორი გემო აქვს ამ ვეგეტარიანელ მაკა და ყველს?

ამ გამომცხვარი პენის მაკარონის ვეგეტარიანული კერძის ყოველი ნაკბენი არის გახეხილი და ხრაშუნა, სასიამოვნო არომატით, რომელიც ყვირიან რეცეპტს, რომელიც ყვირებს ამ გემრიელი რძის და დამატებით ცილოვან გემოს.

.

მათ, ვისაც უყვარს მაკისა და ყველის კრემისებური ელფერი, ამ რეცეპტის სოუსი მდიდარი და გემრიელია.

ყველა ეს საკვები შემცვლელი უზრუნველყოფს ორიგინალური კერძის თითოეულ ნაწილს, მაგრამ რეცეპტი სრულიად შესაფერისია ვეგეტარიანული ან დაბალკალორიული დიეტისთვის.

მიირთვით ეს ვეგეტარიანული პენის მაკარონის რეცეპტი შემწვართან ერთად. თქვენი ოჯახის ხორცის მჭამელებს მიირთვით იგი როგორც გვერდითი კერძი ნებისმიერი ცილით, რომელიც მათ მოსწონთ. თქვენ მიიღებთ გამაოგნებულ მიმოხილვებს.

გააზიარეთ ეს გამომცხვარი პენის მაკარონის ვეგეტარიანული რეცეპტი Twitter-ზე

თუ მოგეწონათ ეს ვეგეტარიანული პენის მაკარონის რეცეპტი, აუცილებლად გაუზიარეთ მეგობარს. აქ არის ტვიტი დასაწყებად:

• ვეგეტარიანული შიგთავსი პორტობელო სოკო – ვეგანური ოფციებით
• ბრინჯის ღვეზელები – რეცეპტი ბრინჯზე დარჩენილი – ბრინჯის ფრიტერების მომზადება
• მოხალული პომიდვრის მაკარონის სოუსი – როგორ მოვამზადოთ ხელნაკეთი სპაგეტი No1 ტოფუროტით ry კრემისებრი ვეგანური წვნიანი
• ვეგანური ლაზანია ბადრიჯნითა და სოკოთი – ოჯახის საყვარელი ვარიანტის გულითადი და დამაკმაყოფილებელი ვერსია
• შოკოლადის არაქისის კარაქის ნამცხვარი – ვეგანური – გლუტენის გარეშე – რძის პროდუქტების გარეშე

შეგახსენებთ ამ წარსულის კალმებს

შეგახსენებთ ამ წარსულის კალმებს

ამ გაღიმებული პენის მაკარონის რეცეპტიდან? უბრალოდ მიამაგრეთ ეს სურათი Pinterest-ზე თქვენს სამზარეულოს ერთ-ერთ დაფაზე, რათა მოგვიანებით ადვილად იპოვოთ.

გაგიკეთებიათ მაკის და ყველის რეცეპტის შემუშავება, რომელიც კარგად გამოგადგებათ? რა გამოიყენე შემცვლელად? გთხოვთ, დატოვეთ თქვენი კომენტარები ქვემოთ.

ადმინისტრატორის შენიშვნა: ეს პოსტი ვეგეტარიანული პენებისთვის პირველად გამოჩნდა ბლოგზე 2013 წლის აპრილში. მე განვაახლე პოსტი, რომ დავამატო ყველა ახალი ფოტო, დასაბეჭდი რეცეპტის ბარათი კვების პროდუქტებით და ვიდეო, რომ ისიამოვნოთ.

გამოსავალი: 8

ვეგეტარიანული გამომცხვარი პენის მაკარონიპომიდორთან და პეკანთან ერთად

ეს ვეგეტარიანული გამომცხვარი პენის მაკარონი არის მკვებავი და ჯანსაღი და შეიცავს გემოს პროფილს, რომელიც უბრალოდ მოგეწონებათ.

განახევრებული
• 1/4 ჭიქა პეკანის ნახევრები.
• 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი
• 1 1/2 ჩაის კოვზი ახალი ხახვი, პლუს ყლორტები დეკორაციისთვის
• უხეში მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით
• 3/4 ჭიქა პანკოს პურის ნამცხვარი
<11 ჭიქა 1 სუფრის ბალზამი მთლიანი ხორბლის პენ მაკარონი
• 2 ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი
• 6 სუფრის კოვზი ყველა დანიშნულების ფქვილი
• მწიკვი ახლად დაფქული მუსკატის კაკალი
• მწიკვი წითელი წიწაკა
• 2 ჭიქა ვანილის ნუშის რძე <1 ბოტ. 2 ჭიქა მცენარეული ყველი პარმეზანი, გახეხილი.

ინსტრუქცია

1. გააცხელეთ ღუმელი 400 გრადუსზე.
2. ყურძნის პომიდორი მოაყარეთ საცხობ ფირფიტაზე. მოასხით ზეითუნის ზეთი და დაასხით 1/2 ახალი ხახვი.
3. გააცხელეთ ღუმელში, სანამ პომიდორი არ დარბილდება - დაახლოებით 20 წუთი.
4. ამასობაში გაადნეთ მიწის ნაშთები და 1/2 შეურიეთ პანკოს პურის ნამსხვრევებს.
5. მოაყარეთ მარილი და პილპილი და მოაყარეთ.
6. მოხარშეთ მაკარონი მდუღარე, მარილიან წყალში დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. გადაწურეთ დაჩამოიბანეთ ცივი წყლით, რათა არ მოხარშოთ. გააჩერეთ.
7. ბოსტნეულის ბულიონის 1/2 ათქვიფეთ ფქვილთან ერთად და დადგით.
8. დარჩენილ კარაქს აურიეთ მუსკატის კაკალი, წითელი წიწაკა, დარჩენილი ხახვი და მარილი.
9. დაამატეთ ნუშის რძე და დარჩენილი ბოსტნეულის ბულიონი.
10. ფქვილის მასა ათქვიფეთ.
11. ადუღეთ საშუალო ცეცხლზე. დაახლოებით 8 წუთის განმავლობაში, ხშირად ურიეთ, რომ არ დაიწვას.
12. დაამატეთ ყველი და მოხარშეთ, ურიეთ სანამ არ გადნება.
13. დაასხით მასა მაკარონზე და ურიეთ სანამ არ გაერთიანდება.
14. პომიდორი და პეკანი მოაყარეთ კერძის ფსკერზე, რომელიც დაასხით პემით ან ზეითუნის ზეთით.
15. დააფარეთ მაკარონი და სოუსი. კერძს ზემოდან მოაყარეთ პანკოს პურის ნატეხები.
16. შედგით წინასწარ გახურებულ ღუმელში დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში, სანამ ოდნავ შეწითლდება.
17. მიიღეთ დაუყოვნებლივ.
18. მოაფორმეთ პომიდვრის ნაჭერი, პეკანი და თივის ტოტი.

კვების ინფორმაცია:

მოსავლიანობა:

სერვისის ზომა:

კვების ინფორმაცია მიახლოებითია ინგრედიენტების ბუნებრივი ცვალებადობისა და ინგრედიენტების ბუნებრივი ცვალებადობის გამო. კატეგორია: ვეგეტარიანული რეცეპტები