د سبزیجاتو پینی پاستا ترکیب - یو خوندور خوندور خوند

د خوندور او صحي د سبزیجاتو پینی پاستا ترکیب په لټه کې یاست؟ د دې کریمي ویګی پیني ډش څخه نور مه ګورئ!

دا د بشپړ غنمو پاستا ، جوس روميانو او کم غوړ پنیر او د اضافه جوړښت لپاره ځینې کرچلي پیکان سره جوړ شوی. دا د خوښۍ وړ خواړه دي چې د بوختې اونۍ یا د اونۍ په پای کې د ډوډۍ خوړلو لپاره مناسب دي، او دا ډاډه ده چې د کورنۍ د خوښې وړ شي.

او همدارنګه، د سبزیجاتو د اضافي بونس سره، دا ستاسو د سبزیجاتو او فایبر ورځني خوراک کې د ترلاسه کولو عالي لاره ده. د دې د جوړولو څرنګوالي موندلو لپاره لوستلو ته دوام ورکړئ.

د سبزیجاتو پینی پاستا ترکیب مغذي او صحي دی ، او دا داسې خوند لري چې تاسو به یې خوښ کړئ.

د ماک او پنیر پلیټ په څیر د آرامۍ خواړه هیڅ نه وايي. یوازینۍ ستونزه دا ده چې نورمال ترکیب د هغه توکو سره ډک شوی چې هغه توکي دي چې د سبزیجاتو یا ټیټ کالوري رژیم کې اجازه نلري.

هیڅکله مه ویره مه کوئ. زما په ترکیب کې د بدیلونو سره، تاسو کولی شئ پرته له اجزاو پرته د دې اطمینان لرونکي ډوډۍ خوند واخلئ چې دودیز میک او پنیر ترکیب معمولا غوښتنه کوي.

زما د خوراک بدلول دا یقیني کوي چې دا ډوډۍ په غوړ او کالوري دواړو کې کمه ده، نو دا د هغو کسانو لپاره کار کوي چې وزن یې کموي، او همدارنګه د سبزیجاتو لپاره.

څنګه د پنیر پینی پاستا جوړ کړم

زه هڅه کومد ښه روغتیا لپاره لږ غوړ او اصلاح شوي کاربوهایډریټ وخورئ، نو زه اړتیا لرم چې د عادي پنیر پاستا ترکیب کې یو څه سمون وکړم.

زما کورنۍ او زه هم د غوښې پرته پیرونه لرم، نو ما باید ځینې بدیلونه وکاروو ترڅو خواړه د سبزیجاتو لپاره مناسب وي.

د دې لپاره ډیری بدیلونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د پخوانۍ روغتیا لپاره د دودیزو شیانو د بیا جوړولو لپاره مناسب او مناسب بدیلونه جوړ کړئ. د ټیټ کالوري او سبزیجاتو دواړو لپاره:

• لومړی، د غنمو پینی پاستا لپاره پاک شوی پاستا بدل کړئ. نه یوازې دا چې مغز لرونکی خوند لري، بلکې ډیر فایبر هم لري چې کولی شي تاسو سره د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس کولو کې مرسته وکړي.
• بیا، د کریم پر ځای د وینیلا بادامو شیدو کارولو ته پام وکړئ ترڅو ډوډۍ په غوړ کې کمه وساتي. دا د اضافي کالوري پرته ډوډۍ ته یو فرعي خواږه اضافه کوي.
• د پنیر لپاره، د بشپړ غوړ نسخې پرځای د کم غوړ کابوټ چیډر پنیر کارولو هڅه وکړئ. دا غوړ او کالوري خوندي کوي مګر بیا هم هغه خوندور خوند ورکوي چې تاسو یې غواړئ.
• که تاسو غواړئ چې دا ترکیب سبزيجات جوړ کړئ، د نورمال پیرمیسن پنیر پرځای د Go Veggie Parmesan پنیر څخه کار واخلئ. دا یو ښه بدیل دی او لاهم په زړه پوري خوند لري.
• د چرګانو بوش د سبزیجاتو بوش لپاره بدل کړئ ترڅو د څارویو محصولاتو کارولو پرته کافي خوند ورکړي.
• ډش ته د جوړښت او کرنچ اضافه کولو لپاره ، د پخې شوي پین پاستا ترکیب لپاره ټاپنګ د پانکو روټي سره د بالډوم کریډبس کارول کیږي.غوړي خپرول. دا ډش ته د ډیر غوړ اضافه کولو پرته د قناعت وړ کرنچ ورکوي.
• په پای کې، د اضافي کرنچ او د پروټین یو خوراک لپاره د پیکان اضافه کول مه هیروئ. دا د دې صحي او خوندور پنیر پاستا ترکیب کې خورا ښه اضافه ده.

د دې سبزیجاتو میک او پنیر خوند څنګه دی؟

د دې پخه شوي پنیر پاستا سبزیجاتو هر یو غوښه د خوندور بوی سره پنیر او خټکی دی. e یو خوندور مغز لرونکی خوند او جوړښت.

د هغو کسانو لپاره چې د ماک او پنیر کریمي سره مینه لري، په دې ترکیب کې ساس بډایه او خوندور دی.

دا ټول خوراکي بدیلونه ډاډ ورکوي چې د اصلي ډوډۍ هره برخه پکې شامله ده، مګر ترکیب په بشپړ ډول د سبزیجاتو لپاره مناسب دی او د دې سره د کم کالوری غذا سره. د صحي خواړو تجربې لپاره سبزیجات. ستاسو په کورنۍ کې د غوښې خوړلو لپاره، دا د هر ډول پروټین سره د غاړې ډوډۍ په توګه خدمت وکړئ چې دوی یې خوښوي. تاسو به په زړه پورې بیاکتنې ترلاسه کړئ.

دا د پخلي شوي پینی پاستا سبزیجاتو ترکیب په ټویټر کې شریک کړئ

که تاسو د سبزیجاتو پینی پاستا ترکیب څخه خوند اخیستی وي نو ډاډه اوسئ چې له ملګري سره یې شریک کړئ. دلته ستاسو د پیل کولو لپاره یو ټویټ دی:

نور خوندور سبزیجات ترکیبونه هڅه وکړئ

ایا تاسو د یوځای کولو په لټه کې یاستستاسو په رژیم کې د نباتاتو پراساس ډیر خواړه؟ د سبزیجاتو او ویګان خواړو نړۍ سپړلو لپاره هیڅکله غوره وخت نه و. د زړه پورې سوپ څخه تر تازه ساسونو او ډیسرټونو پورې ، د غوښې څخه پاک پخلی کولو لپاره نه ختمیدونکي امکانات شتون لري. ژر تر ژره یو له دې لوښو څخه هڅه وکړئ:

• د سبزیجاتو ډک شوي پوربوبیلو مشروم - د سبزیجاتو اختیارونو سره
11>د وريجو پیټیز - د پاتې وریجو لپاره ترکیب - د وريجو پخلی کول
• د رومي ټوماټو پاستا ساس - څنګه د کور سوډیټ 1> د وریجو سره – د لبنیاتو نه لرونکی کریمي ویګن سوپ
• د ویګن لاسګن د بینګی او مشروم سره – د کورنۍ د خوښې زړه او خوندور نسخه
• د چاکلیټ مونګ بټر کوکیز – ویګان – ګلوټین فری – د لبنیاتو وړیا
<13

د دې لپاره پیژني او بیا پیژني

د دې لپاره پیژني او بیا پیژني>

ایا تاسو د دې خوندور پینی پاستا ترکیب یادونه غواړئ؟ یوازې دا انځور په Pinterest کې ستاسو د پخلی کولو بورډونو څخه یو ته پین ​​کړئ ترڅو تاسو یې وروسته په اسانۍ سره ومومئ.



آیا تاسو د ماک او پنیر ترکیب جوړونه ترسره کړي چې ستاسو لپاره ښه کار کوي؟ تاسو د بدیل په توګه څه کارولي؟ مهرباني وکړئ خپل نظرونه لاندې پریږدئ.

اډمین یادونه: دا پوسټ د سبزیجاتو پیین لپاره په لومړي ځل د 2013 په اپریل کې په بلاګ کې راښکاره شو. ما پوسټ تازه کړی ترڅو ټول نوي عکسونه اضافه کړي، د تغذیې سره د چاپ وړ ترکیب کارت، او ستاسو د خوند اخیستلو لپاره یوه ویډیو.

هم وګوره: د خلیج پاڼي بوټي - د خلیج لاریل لپاره څنګه وده او پاملرنه وکړئ حاصل: 8

Vegetarian Pasnestaد روميانو او پکنونو سره



دا د سبزيجاتو پخه شوې پنیس پاستا مغذي او صحي ده، او د خوند پروفایل لري چې تاسو به یې خوښ کړئ.

د چمتو کولو وخت 30 دقیقې د پخولو وخت 1 ساعت ټول وخت 1 ساعت <101 دقیقې <101 دقیقې <101 دقیقې <101 دقیقې> د روميانو پیکا، نیمه
• 1/4 پیاله د پیکن نیمه برخه.
• 2 چمچ د زیتون غوړ
• 1 1/2 چمچ تازه تایمیم، او همدارنګه د ګنډلو لپاره ټوخه
• مالګه او تور مرچ د خوند لپاره
• 3/4 پیالې د پانکو ډوډۍ ټوټه
• د 12 ټوټو د 12 سپون> د 1 ټوټو د لوستلو وړ <1 پونډه> د ټول غنمو پنیس پاستا
• 2 پیالې سبزیجات ورش
• 6 چمچ د ټول مقصد اوړو
• یوه چمچ تازه زمکه جائفل
• چمچ سور مرچ
• 2 پیالې ونیلا بادام> 2 پیالې د ونیلا بادام د شیدو <1 د 1 ټوټو غوړ <1 d12 کاسه <1 1 ټوټو د="" ټوټو="" کاشوسه="" کمول=""> 1/2 پیاله د سبزیجاتو پیرمیسن پنیر، ګرد شوی.

لارښوونې

1. تڼ تر ۴۰۰ درجو پورې ګرم کړئ.
2. د انګورو روميان د پخلي په پاڼه کې پراته کړئ. د زیتون غوړ سره یخ کړئ او د تازه تیم 1/2 سره وویشئ.
3. په تنور کې تر هغه وخته پورې ګرم کړئ چې روميان نرم شوي وي - شاوخوا 20 دقیقې.
4. په عین حال کې، د ځمکې توازن خپور کړئ او د هغې 1/2 برخه د پانکو ډوډۍ ټوټې سره مخلوط کړئ.
5. د مالګې او مرچ سره فصل کړئ او یو طرف یې واچوئ.
6. پاستا په جوش شوي او مالګه اوبو کې د شاوخوا 5 دقیقو لپاره پخوئ. وچول اود سړو اوبو سره مینځل ترڅو د پخلی کولو مخه ونیسي. یو طرف کېږدئ.
7. 1/2 سبزیجات د اوړو سره وخورئ او پریږدئ چې پریږدئ.
8. د بټری پاتې برخه د مغز، سور مرچ، پاتې تیم او مالګه سره یوځای کړئ.
9. د بادامو شیدې او د سبزیجاتو پاتې برخه اضافه کړئ.
10. د اوړو په مخلوط کې وخورئ.
11. په متوسطه تودوخه کې پخه کړئ تر څو چې جوش شي. شاوخوا 8 دقیقې یا ډیر، په مکرر ډول سره وخورئ ترڅو دا ونه سوځي.
12. پنیر اضافه کړئ او پخلی کړئ، تر هغه پورې وخورئ تر څو چې خړوب شي.
13. مکسچر په پاستا باندې واچوئ او تر هغه پورې یې وخورئ چې یوځای شي.
14. روماټو او پیکان د یوې لوښي په لاندې کې پراته کړئ چې د پام یا زیتون غوړ سره سپرې شوي وي.
15. د پاستا او ساس سره پوښ ​​​​کړئ. د پانکو ډوډۍ ټوټې سره لوښي پورته کړئ.
16. په مخکې تودوخه شوي تنور کې د 30 دقیقو لپاره پخ کړئ، تر هغه چې لږ نسواري وي.
17. سمدلاسه خدمت وکړئ.
18. د روميانو د يوې ټوټې، او د پکن او تايمي د ټوټو سره سينګار کړئ.

د تغذيې معلومات:

حاصل:

د خدمت کولو اندازه:

1/8 د سروي

د کالوري اندازه: 9 ګرامه: 4 ګرامه اندازه: ated Fat: 2g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 9g کولیسټرول: 2mg سوډیم: 454mg کاربوهایډریټ: 40g فایبر: 4g بوره: 6g پروتین: 9g

تغذي معلومات تقریبا د طبیعي توپیر له امله دي چې د مایعاتو او مایعاتو