શાકાહારી પેને પાસ્તા રેસીપી - એક સ્વાદિષ્ટ ચીઝી આનંદ

સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ શાકાહારી પેને પાસ્તા રેસીપી જોઈએ છે? આ ક્રીમી વેજી પેન ડીશ સિવાય આગળ ન જુઓ!

તે ઘઉંના પાસ્તા, રસદાર ટામેટાં અને ઓછી ચરબીવાળી ચીઝ વત્તા વધારાના ટેક્સચર માટે કેટલાક ક્રન્ચી પેકન્સ સાથે બનાવવામાં આવે છે. તે એક સંતોષકારક ભોજન છે જે વ્યસ્ત સપ્તાહની રાત્રિઓ અથવા હૂંફાળું સપ્તાહાંત રાત્રિભોજન માટે યોગ્ય છે, અને તે કુટુંબના મનપસંદ બનવાની ખાતરી છે.

ઉપરાંત, શાકાહારી હોવાના વધારાના બોનસ સાથે, તે શાકભાજી અને ફાઇબરની તમારી દૈનિક માત્રા મેળવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તેને કેવી રીતે બનાવવું તે જાણવા માટે વાંચતા રહો.

આ વેજી પેને પાસ્તા રેસીપી પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ છે, અને તે તમને ગમશે તેવો સ્વાદ આપે છે.

મેક અને ચીઝની પ્લેટ જેવું કમ્ફર્ટ ફૂડ એવું કંઈ કહેતું નથી. એકમાત્ર સમસ્યા એ છે કે સામાન્ય રેસીપી તે વસ્તુઓથી ભરેલી હોય છે જે શાકાહારી અથવા ઓછી કેલરીવાળા આહારમાં માન્ય નથી.

જો કે ક્યારેય ડરશો નહીં. મારી રેસીપીમાંના અવેજી સાથે, તમે પરંપરાગત મેક અને ચીઝ રેસીપી જે સામાન્ય રીતે માંગે છે તે ઘટકો વિના તમે આ સંતોષકારક વાનગીનો સ્વાદ માણી શકો છો.

મારા ખોરાકની અદલાબદલી એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે આ વાનગીમાં ચરબી અને કેલરી બંને ઓછી છે, તેથી તે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે તેમજ શાકાહારીઓ માટે પણ કામ કરે છે.

ચીઝી પેને પાસ્તા કેવી રીતે બનાવવું

હું પ્રયાસ કરી રહ્યો છુંસારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઓછી ચરબી અને શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઓ, તેથી મારે સામાન્ય ચીઝી પાસ્તાની રેસીપીમાં થોડી ગોઠવણ કરવાની જરૂર છે.

મારા પરિવાર અને હું પણ વધુ માંસ વિનાના સોમવારો ધરાવીએ છીએ, તેથી મારે શાકાહારીઓ માટે વાનગીને યોગ્ય બનાવવા માટે કેટલાક અવેજીનો ઉપયોગ કરવો પડ્યો.

ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે જે તમને આરોગ્યને વધુ સારું બનાવવા માટે વધુ યોગ્ય અને વધુ યોગ્ય અવેજી બનાવી શકે છે. ઓછી કેલરી અને શાકાહારી આહાર બંને માટે:

• પ્રથમ, આખા ઘઉંના પેન પાસ્તા માટે શુદ્ધ પાસ્તાની અદલાબદલી કરો. તેમાં માત્ર પોષક સ્વાદ જ નથી, પરંતુ તેમાં વધુ ફાઇબર પણ છે જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• આગળ, વાનગીમાં ચરબી ઓછી રાખવા માટે ક્રીમને બદલે વેનીલા બદામના દૂધનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો. તે ઉમેરેલી કેલરી વિના વાનગીમાં સૂક્ષ્મ મીઠાશ ઉમેરે છે.
• ચીઝ માટે, ફુલ-ફેટ વર્ઝનને બદલે ઓછી ચરબીવાળા કેબોટ ચેડર ચીઝનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ ચરબી અને કેલરીની બચત કરે છે પરંતુ તેમ છતાં તમને જોઈતો ચીઝી સ્વાદ પૂરો પાડે છે.
• જો તમે આ રેસીપીને શાકાહારી બનાવવા માંગતા હો, તો સામાન્ય પરમેસન ચીઝને બદલે ગો વેજી પરમેસન ચીઝનો ઉપયોગ કરો. તે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે અને હજુ પણ અદ્ભુત સ્વાદ ધરાવે છે.
• કોઈપણ પ્રાણી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કર્યા વિના પુષ્કળ સ્વાદ આપવા માટે વનસ્પતિ સૂપ માટે ચિકન સૂપને સ્વિચ કરો.
• વાનગીમાં ટેક્સચર અને ક્રંચ ઉમેરવા માટે, બેકડ પેને પાસ્તા રેસીપી માટે ટોપિંગમાં પૅન્કો બ્રેડ ક્રેચ બલ્ક્સ બ્રેડનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.માખણ ફેલાવો. આ વધુ પડતી ચરબી ઉમેર્યા વિના વાનગીને સંતોષકારક ક્રંચ આપે છે.
• છેવટે, વધારાના ક્રંચ અને પ્રોટીનની માત્રા માટે પેકન્સ ઉમેરવાનું ભૂલશો નહીં. આ હેલ્ધી અને સ્વાદિષ્ટ પેને પાસ્તા રેસીપીમાં તે એક ઉત્તમ ઉમેરો છે.

આ શાકાહારી મેક અને ચીઝનો સ્વાદ કેવો છે?

આ બેકડ પેને પાસ્તા શાકાહારી વાનગીનો દરેક ડંખ ચીઝી અને આનંદદાયક સ્વાદ સાથે ક્રન્ચી છે. આ દૂધ અને વધારાનું દૂધ ઉમેરી શકે છે

જેઓ મેક અને ચીઝની ક્રીમીનેસ પસંદ કરે છે, તેમના માટે આ રેસીપીમાંની ચટણી સમૃદ્ધ અને સ્વાદિષ્ટ છે.

આ તમામ ખાદ્યપદાર્થો એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે મૂળ વાનગીનો દરેક ભાગ સામેલ છે પરંતુ રેસીપી શાકાહારી અથવા ઓછી કેલરીવાળા આહાર માટે સંપૂર્ણપણે યોગ્ય છે. તંદુરસ્ત ભોજનના અનુભવ માટે ed veggies. તમારા પરિવારમાં માંસ ખાનારાઓ માટે, તેને ગમે તે પ્રોટીન સાથે સાઇડ ડિશ તરીકે સર્વ કરો. તમને રેવ રિવ્યુ મળશે.

આ બેકડ પેને પાસ્તા શાકાહારી રેસીપી Twitter પર શેર કરો

જો તમે આ શાકાહારી પેને પાસ્તા રેસીપીનો આનંદ માણ્યો હોય, તો તેને મિત્ર સાથે શેર કરવાની ખાતરી કરો. તમને શરૂ કરવા માટે અહીં એક ટ્વીટ છે:

અજમાવવા માટે વધુ સ્વાદિષ્ટ શાકાહારી વાનગીઓ

શું તમે સામેલ કરવા માંગો છોતમારા આહારમાં વધુ છોડ આધારિત ભોજન? શાકાહારી અને કડક શાકાહારી વાનગીઓની દુનિયામાં અન્વેષણ કરવા માટે આનાથી વધુ સારો સમય ક્યારેય ન હતો. હાર્દિક સૂપથી લઈને તાજી ચટણીઓ અને મીઠાઈઓ સુધી, જ્યારે માંસ-મુક્ત રસોઈની વાત આવે છે ત્યારે અનંત શક્યતાઓ છે. ટૂંક સમયમાં આમાંથી એક વાનગી અજમાવો:

• શાકાહારી સ્ટફ્ડ પોર્ટોબેલો મશરૂમ્સ – વેગન વિકલ્પો સાથે
• રાઇસ પેટીસ – ડાબા ઉપર ભાતની રેસીપી – ચોખાના ભજિયા બનાવવા
• શેકેલા ટામેટા પાસ્તાની ચટણી – કેવી રીતે બનાવવી. – નોન ડેરી ક્રીમી વેગન સૂપ
• એગપ્લાન્ટ અને મશરૂમ્સ સાથે વેગન લેસગેન – ફેમિલી ફેવરિટનું હાર્દિક અને સંતોષકારક વર્ઝન
• ચોકલેટ પીનટ બટર કૂકીઝ – વેગન – ગ્લુટેન ફ્રી – ડેરી ફ્રી
<13

પાસ્ટ કરી શકો છો

પાસ્ટ કરી શકો છો

શું તમે આ ચીઝી પેને પાસ્તા રેસીપીની યાદ અપાવવા માંગો છો? ફક્ત આ છબીને Pinterest પર તમારા રસોઈ બોર્ડમાંની એક પર પિન કરો જેથી કરીને તમે તેને પછીથી સરળતાથી શોધી શકો.



શું તમે કોઈ મેક અને ચીઝ રેસીપી મેક-ઓવર કર્યા છે જે તમારા માટે સારું કામ કરે છે? તમે અવેજી તરીકે શું વાપર્યું? કૃપા કરીને તમારી ટિપ્પણીઓ નીચે મૂકો.

એડમિન નોંધ: શાકાહારી પેને માટેની આ પોસ્ટ પ્રથમ એપ્રિલ 2013 માં બ્લોગ પર દેખાઈ હતી. મેં બધા નવા ફોટા, પોષણ સાથે છાપવાયોગ્ય રેસીપી કાર્ડ અને તમારા આનંદ માટે એક વિડિઓ ઉમેરવા માટે પોસ્ટ અપડેટ કરી છે.

ઉપજ: 8

વેજીટેરિયન પાસ્તાટામેટાં અને પેકન્સ સાથે



આ શાકાહારી બેકડ પેન પાસ્તા પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ છે, અને તમને ગમશે તેવી ફ્લેવર પ્રોફાઈલ પેક કરે છે.

તૈયારીનો સમય 30 મિનિટ રસોઈનો સમય 1 કલાક કુલ સમય 1 કલાક>1 કલાક <1 101 મિનિટ <41> 01 મિનિટ <41> 101 મિનિટ pe ટામેટાં, અડધું
• 1/4 કપ પેકન અર્ધભાગ.
• 2 ચમચી ઓલિવ તેલ
• 1 1/2 ચમચી તાજા થાઇમ, વત્તા ગાર્નિશિંગ માટે સ્પ્રિગ્સ
• સ્વાદ માટે મીઠું અને કાળા મરી
• 3/4 કપ પંકો બ્રેડ ક્રમ્બ્સ
• પાઉન્ડ
પાઉન્ડ> 1000000000000000000000000000000000% આખા ઘઉંના પેન્ને પાસ્તા
• 2 કપ શાકભાજીના સૂપ
• 6 ટેબલસ્પૂન ઓલ પર્પઝ લોટ
• ચપટી તાજી પીસેલી જાયફળ
• ચપટી લાલ મરી
• 2 કપ વેનીલા બદામ> 2 કપ વેનીલા બદામ <1 d1 બોટ <1 ચેબોટ <1 ચેબોટ <1 ચેબોટ ઓછું કરો>> 1/2 કપ વેજી પરમેસન ચીઝ, છીણેલું.

સૂચનો

1. ઓવનને 400 ડિગ્રી પહેલાથી ગરમ કરો.
2. બેકિંગ શીટ પર દ્રાક્ષના ટામેટાંનું લેયર કરો. ઓલિવ તેલ સાથે ઝરમર વરસાદ અને તાજા થાઇમના 1/2 સાથે છંટકાવ.
3. ટામેટાં નરમ થાય ત્યાં સુધી પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ગરમ ​​કરો - લગભગ 20 મિનિટ.
4. તે દરમિયાન, પૃથ્વીના સંતુલન સ્પ્રેડને ઓગાળી દો અને તેનો 1/2 ભાગ પેન્કો બ્રેડના ટુકડા સાથે મિક્સ કરો.
5. મીઠું અને મરી નાખીને બાજુ પર રાખો.
6. પાસ્તાને ઉકળતા, મીઠું ચડાવેલા પાણીમાં લગભગ 5 મિનિટ સુધી પકાવો. ડ્રેઇન અનેતેને રાંધવાથી રોકવા માટે ઠંડા પાણીથી કોગળા કરો. બાજુ પર રાખો.
7. શાકભાજીના 1/2 સૂપને લોટ વડે હલાવો અને તેને બેસવા દો.
8. જાયફળ, લાલ મરી, બાકી રહેલું થાઇમ અને મીઠું ભેગું કરો.
9. બદામનું દૂધ અને બાકીનો વેજીટેબલ સ્ટોક ઉમેરો.
10. લોટના મિશ્રણમાં હલાવો.
11. તે ઉકળે ત્યાં સુધી મધ્યમ તાપ પર રાંધો. લગભગ 8 મિનિટ અથવા તેથી વધુ, વારંવાર હલાવતા રહો જેથી કરીને તે બળી ન જાય.
12. ચીઝ ઉમેરો અને ઓગળે ત્યાં સુધી હલાવતા રહો.
13. મિશ્રણને પાસ્તા પર રેડો અને જ્યાં સુધી તે ભેગું ન થાય ત્યાં સુધી હલાવો.
14. પામ અથવા ઓલિવ ઓઈલથી સ્પ્રે કરેલ વાનગીના તળિયે ટામેટાં અને પેકન્સનું સ્તર મૂકો.
15. પાસ્તા અને ચટણીથી ઢાંકી દો. પેન્કો બ્રેડ ક્રમ્બ્સ સાથે ડિશને ટોચ પર મૂકો.
16. લગભગ 30 મિનિટ સુધી પ્રીહિટેડ ઓવનમાં, આછું બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી રાંધો.
17. તત્કાલ સર્વ કરો.
18. ટામેટાના ટુકડા, અને પેકન અને થાઇમ સ્પ્રિગથી સજાવટ કરો.

પોષણ માહિતી:

ઉપજ:

સર્વિંગ સાઈઝ:

સેસરોલનો 1/8મો ભાગ

સામાન 2000000000000000000000000000000000000000% રેટેડ ફેટ: 2g ટ્રાન્સ ફેટ: 0g અસંતૃપ્ત ચરબી: 9g કોલેસ્ટ્રોલ: 2mg સોડિયમ: 454mg કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: 40g ફાઇબર: 4g સુગર: 6g પ્રોટીન: 9g

પોષણની માહિતી અંદાજે છે કારણ કે કુદરતી વૈવિધ્યતાને કારણે પોષણની માહિતી છે. શાકાહારી / શ્રેણી: શાકાહારી વાનગીઓ