Cuntada khudradda ee Penne Baastada Cuntada - Farshaxan farmaajo aad u macaan

Cuntada khudradda ee Penne Baastada Cuntada - Farshaxan farmaajo aad u macaan
Bobby King

Shaxda tusmada

Ma waxaad raadinaysaa cunto macaan oo caafimaad qabta Waxba ha ka eegin saxankan khudaarta leh ee kiriimka leh!

Waxa lagu sameeyay baasto qamadi dhanaan ah, yaanyo casiir leh, iyo farmaajo baruur-yar oo lagu daray qaar ka mid ah pecans-qaracan si loogu daro. Waa cunto lagu qanco oo ku habboon habeennada toddobaadka ee mashquulka ah ama cashooyinka sabtida ee raaxada leh, waxaana hubaal ah in ay noqoto qoys ay jecel yihiin.

Plus, oo leh gunnada dheeraadka ah ee ahaanshaha khudradda, waa hab fiican oo aad ku heli karto qiyaasta maalinlaha ah ee khudradda iyo fiberka. Sii wad akhriska si aad u ogaato sida loo sameeyo Dhibaatada kaliya ayaa ah in cuntada caadiga ah ay ku raran tahay walxo aan loo ogolayn cunto khudradeed ama kaloori yar.

Weligaa ha cabsan, in kastoo. Iyada oo ku beddelka cuntadayda, waxaad ku raaxaysan kartaa dhadhanka saxankan ku qanacsan iyada oo aan lahayn maaddooyinka mac-dhaqameedka iyo farmaajada caadiga ah ay waydiiyaan.

Cuntada kala beddelashadayda waxay hubisaa in saxankan uu ku yar yahay dufanka iyo kalooriyooyinka labadaba, sidaa darteed waxay u shaqaysaa kuwa isku dayaya inay lumiyaan miisaankooda, iyo sidoo kale kuwa khudradda leh. Waxaan kasbaday komishan yar, lacag la'aan ah adiga haddii aad wax ku iibsatid xiriiriye xiriiriye

Sida loo sameeyo baastada farmaajo ee penne

> Waxaan isku dayayaa inaan sameeyoCun dufan yar iyo karbohaydrayt la safeeyey si ay caafimaadkoodu u fiicnaato, markaa waxaan u baahday in aan wax ka beddelo habka caadiga ah ee baastada farmaajo.

Qoyskayga iyo aniga sidoo kale waxaan haysanaa hilib badan oo Isniinta ah, sidaas darteed waxaan lahaa in aan isticmaalo beddelka qaar ka mid ah si aan saxanka ugu habboon ugu dhigo khudradda.

10>
  • Marka hore, ku beddel baastada la safeeyey ee baasto penne sarreen ah oo dhan. Ma aha oo kaliya in ay leedahay dhadhan nafaqo leh, laakiin sidoo kale waxa ku jira fiber badan oo kaa caawin kara inaad dheregto waqti dheer.
  • Marka ku xigta, tixgeli isticmaalka caanaha almond ee vanilj halkii kareem si aad saxanka ugu yareyso baruurta. Waxay ku darsataa macaan khafiif ah saxanka iyada oo aan kalooriyo lagu darin Tani waxay badbaadisaa dufanka iyo kalooriyooyinka laakiin wali waxay siisaa dhadhanka farmaajo ee aad rabto.
  • Haddii aad raadinayso inaad samayso khudradda la kariyey, isticmaal Go Veggie Parmesan jiiska halkii aad ka heli lahayd jiiska Parmesan ee caadiga ah. Waa bedel aad u fiican oo weli dhadhan cajiib ah
  • Ka beddel maraq digaag oo maraq khudradeed si aad u siiso dhadhan badan adigoon isticmaalin wax xayawaan ah.faafin subag leh. Tani waxay siinaysaa saxanka qashin qafiif ah iyada oo aan lagu darin dufan aad u badan.
  • Ugu dambeyntii, ha ilaawin inaad ku darto pecans si aad u jajabiso dheeraad ah iyo qiyaasta borotiinka. They’re a great supplement in this health and delicious recipe pasta penne.

    • Sidee ayay u dhadhamiyaan hilibka khudradda macaan iyo farmaajo? kareemka mac iyo farmaajo, suugada ku jirta cuntadani waa qani oo macaan.

    Dhammaan cuntooyinkan beddelka ah waxay xaqiijinayaan in qayb kasta oo ka mid ah saxanka asalka ah lagu daro laakiin cuntada la karinayo ayaa gebi ahaanba ku habboon khudradda ama cunto kalori yar. Hilibka cuna ee qoyskaaga, u adeega sidii saxan dhinac ah oo leh borotiin kasta oo ay jecel yihiin. Waxaad heli doontaa dib u eegis aad u wanaagsan Halkan waxaa ah tweet-ka si aad u bilowdo:

    Cuntada khudradeed ee Penne Pasta Recipe - Farshaxan aad u macaan Guji si aad u Tweet

    >>>

    Sidoo kale eeg: Hilibka Hilibka Talyaaniga ee macaan iyo Spaghetti > Cunto cunto khudradeed oo aad u macaan oo aad isku daydo >Ma waxaad raadinaysaa inaad ku dartoCuntooyin badan oo ku salaysan dhirta ayaa ku jira cuntadaada? Marna ma jirin wakhti ka wanaagsan oo lagu sahamiyo adduunka khudradda iyo cunnooyinka vegan. Laga soo bilaabo maraq macaan ilaa suugo cusub iyo macmacaan, waxaa jira fursado aan dhammaanayn marka ay timaado cunto karinta aan hilib lahayn. Isku day mid ka mid ah suxuuntan dhawaan:
    • Vegetarian Portobello Mushrooms - oo leh Xulasho khudradeed
    • Bariiska bariiska - Recipe for Left Over Rice - Samaynta Fritters Bariiska
      • > Suugo baastada la dubay - Sida Loo Sameeyo Suugo Karooto ah oo La Dubo gan maraq
    • Vegan Lasagne oo leh Eggplant iyo Mushrooms - Nooca Qalbiga iyo Fatisfying ee Qoyska Jecel
      • >Chocolate Laws Butter Cookies – Vegan – Gluten Free – Caanaha Free >

    Ku dheji cuntadan baastada khudradda khudaareed ee baastada khudradda leh <8 Kaliya ku dheji sawirkan mid ka mid ah looxyadaada wax lagu karsado ee Pinterest si aad si sahal ah hadhow u hesho Maxaad isticmaashay beddel ahaan? Fadlan faallooyinkaga ku dhaaf hoos.

    Xusuusnow: post this for vegetarian penne wuxuu markii ugu horreysay ka soo muuqday blog-ka Abriil 2013. Waxaan cusbooneysiiyay boostada si aan ugu daro dhammaan sawiro cusub, kaarka cuntada la daabici karo oo nafaqo leh, iyo muuqaal aad ku raaxaysato.Tamaandhada iyo Pecans

    Baastada Penne ee khudradda lagu dubay waa nafaqo iyo caafimaad leh, waxayna baakadaha dhadhanka dhadhanka ee aad jeclaan doonto.

  • 1/4 koob oo ah kala bar basbaaska.
  • 2 qaado oo saliid saytuun ah
  • 1 1/2 qaado shaaha oo thyme cusub, oo lagu daray laamo lagu qurxiyo
    • > milix qalafsan iyo basbaaska madow si ay u dhadhamiyaan
  • 3/4 koob oo ah jajabyada rootiga Panko
    • >> 2 koob oo maraq khudradeed
  • 6 qaado oo bur ah
  • qanjaruufo lowska dhulka cusub
  • qanjaruufo basbaaska cas
  • 2 koob oo vanilj almond caano
    • > 2 wiqiyadood oo Cabot baruur la dhimay cheddar jiis <11e><11 >

    Sidoo kale eeg: Easter Lily - Daryeelka & amp; Koritaanka Lilium Longiflorum - Astaanta & amp; Noocyada

    Tilmaan-bixinno

    >
    1. Ku horaysii foornada ilaa 400 darajo.
      2. >
    2. Lakag tamaandhada canabka dushiisa xaashida dubista. Ku daadi saliid saytuun oo kula saydhaa 1/2 of thyme cusub.
    3. Kuleylka foornada ilaa yaanyada ay jilciso - ilaa 20 daqiiqo.
      4. > Dhanka kale, dhalaali faafinta dheelitirka dhulka oo ku qas 1/2 oo ka mid ah jajabyada rootiga Panko. > Ku dar milix iyo basbaas oo meel dhig. >
    4. Baastada ku kari biyo karkaraya oo cusbo leh ilaa 5 daqiiqo. Daadi iyoku luqluq biyo qabow si aad uga joojiso karinta. Dhinac dhig
    5. Ku dar 1/2 maraq khudradda burka ah oo ha fadhiisto.
      6. ><11 >
    6. Ku dar burka isku dar ah.
      7. >
    7. Ku kari kulayl dhexdhexaad ah ilaa uu karkariyo. Qiyaastii 8 daqiiqo ama wax ka badan, adigoo si joogta ah u walaaqaya si uusan u gubin
      8. >Ku dar jiiska oo kari, walaaq ilaa uu dhalaalayo.
    8. Ku shub baastada oo walaaq ilaa inta ay isku dhafan tahay.
    9. Lakasii yaanyada iyo pecans xagga hoose ee saxanka lagu buufiyay Pam ama Saliid.
    10. Ku dabool baastada iyo maraqa. Ku rid saxanka leh jajabka rootiga Panko
      11. >>Ku kari foornada preheated ilaa 30 daqiiqo, ilaa uu khafiif yahay. > Isla markiiba u adeeg. > Ku qurxi jeex yaanyo ah, iyo sprig pecan iyo thyme. >

    Macluumaadka Nafaqada:

    > 8

    Cabbirka adeegga Dufanka Kala-duwan: 0g Dufanka Aan Lahayn: 9g Kolestarool: 2mg Sodium: 454mg Carbohydrates: 40g Fiber: 4g Sonkor: 6g Protein: 9g

    Qaybta: Cunnooyinka khudradda > 5>



    Bobby King
    Bobby King
    Jeremy Cruz waa qoraa heer sare ah, beeralay, xamaasad cunto karinta, iyo khabiir DIY. Iyada oo hamiday wax kasta oo cagaar ah iyo jacaylka abuurista jikada, Jeremy wuxuu naftiisa u huray inuu la wadaago aqoontiisa iyo waayo-aragnimadiisa iyada oo loo marayo boggiisa caanka ah.Jeremy markii uu ku soo koray magaalo yar oo ku hareeraysan dabeecadda, Jeremy waxa uu hormariyay qaddarinta beerta. Sanadihii la soo dhaafay, waxa uu sare u qaaday xirfadihiisa daryeelka dhirta, qaabaynta dhulka, iyo dhaqamada beerista waara. Laga soo bilaabo beerashada geedo kala duwan, miraha, iyo khudaarta ee ardaaga u gaarka ah si uu u bixiyo talooyin, talo, iyo casharo qiimo leh, khibradda Jeremy ayaa ka caawisay beero beerashada badan inay abuuraan beero cajiib ah oo kobcaya oo iyaga u gaar ah.Jeremy jacaylkiisa cunto karinta wuxuu ka yimaadaa rumaysadkiisa awoodda maaddooyinka cusub ee guriga lagu koray. Aqoontiisa durugsan ee geedaha iyo khudaarta, waxa uu si aan kala go 'lahayn isugu daraa dhadhanka iyo farsamooyinka si uu u abuuro suxuun afka ka qaada oo u dabbaaldegaya fadliga dabiiciga ah. Laga soo bilaabo maraqa macaan ilaa cuntada guriga lagu sameeyo, cuntadiisa waxay ku dhiirigelisaa cunto kariye waqtiyaysan iyo kuwa ku cusub jikada inay tijaabiyaan oo ay qaataan farxadaha cuntooyinka guriga lagu sameeyo.Marka lagu daro xiisaha uu u qabo beerta iyo karinta, xirfadaha DIY ee Jeremy waa kuwo aan la mid ahayn. Haddi ay dhiseyso sariiro dhaadheer, dhisidda trellis adag, ama dib u soo celinta walxaha maalinlaha ah ee qurxinta beerta, kheyraadka Jeremy iyo kartida dhibaatada-xallinta dhalaalka iyada oo loo marayo mashruucyadiisa DIY. Waxa uu aaminsan yahay in qof kastaa uu noqon karo farsamo yaqaan ku habboon oo uu ku raaxaysto caawinta akhristayaasha fikradahooda dhabta ah.Iyada oo leh qaab qoraal oo diirran oo la soo dhaweyn karo, Jeremy Cruz's blog waa kayd qaali ah oo dhiirigelin ah iyo talo wax ku ool ah oo loogu talagalay xamaasadaha beerta, kuwa cuntada jecel, iyo kuwa xiiseeya DIY si isku mid ah. Haddii aad tahay bilawga raadinaya hagitaan ama shakhsi khibrad leh oo raadinaya inuu ballaariyo xirfadahaaga, Jeremy's blog waa ilaha ugu dambeeya ee dhammaan beertaada, cunto karinta, iyo baahiyahaaga DIY.