Veģetārie Penne makaronu recepte - Deliciously sierains Delight

Meklējat garšīgu un veselīgu veģetāro penne makaronu recepte ? Meklējiet tikai šo krēmīgo veggie penne ēdienu!

Tas ir pagatavots no pilngraudu makaroniem, sulīgiem tomātiem un siera ar samazinātu tauku saturu, kā arī kraukšķīgiem pekanriekstiem papildu tekstūrai. Tas ir sātīgs ēdiens, kas lieliski piemērots aizņemtiem darba vakariem vai mājīgām nedēļas nogales vakariņām, un tas noteikti kļūs par ģimenes iecienītāko ēdienu.

Turklāt tas ir arī veģetārs ēdiens, un tas ir lielisks veids, kā uzņemt ikdienas dārzeņu un šķiedrvielu devu. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā to pagatavot.

Šī veggie penne makaronu recepte ir barojoša un veselīga, un tā ir ar garšu, kas jums vienkārši patiks.

Nekas nesaka, ka mierinājums ēdiens ir gluži kā šķīvis mac un siera. Vienīgā problēma ir tā, ka parastā recepte ir piekrauta ar priekšmetiem, kas nav atļauti veģetāriešu vai mazkaloriju diētā.

Ar manā receptē ietvertajiem aizstājējiem jūs varat izbaudīt šī sātīgā ēdiena garšu bez sastāvdaļām, kas parasti ir nepieciešamas tradicionālajā makaronu ar sieru receptē.

Manas pārtikas produktu maiņas nodrošina, ka šis ēdiens ir ar zemu tauku un kaloriju saturu, tāpēc tas ir piemērots gan tiem, kas cenšas zaudēt svaru, gan veģetāriešiem.

Kā pagatavot sierainus penne makaronus

Es cenšos ēst mazāk tauku un rafinētu ogļhidrātu, lai uzlabotu veselību, tāpēc man vajadzēja nedaudz pielāgot parasto sieraino makaronu recepti.

Man un manai ģimenei ir arī vairāk bezgaļas pirmdienu, tāpēc man nācās izmantot dažus aizstājējus, lai ēdiens būtu piemērots veģetāriešiem.

Tradicionālās sierainās penne makaronu receptes var dažādi aizstāt, lai padarītu tās veselīgākas un piemērotākas gan mazkaloriju, gan veģetārām diētām:

• Pirmkārt, nomainiet rafinētus makaronus pret pilngraudu penne makaroniem. Tie ir ne tikai riekstu garšas, bet arī satur vairāk šķiedrvielu, kas var palīdzēt jums ilgāk justies sātīgam.
• Turklāt, lai ēdiens būtu mazāk trekns, apsveriet iespēju krējuma vietā izmantot vaniļas mandeļu pienu. Tas ēdienam piešķir maigu saldumu bez papildu kalorijām.
• Siera vietā pilnpiena siera versijas mēģiniet izmantot Cabot čedaras sieru ar samazinātu tauku saturu. Tas ļauj ietaupīt taukus un kalorijas, bet joprojām nodrošina vēlamo siera garšu.
• Ja vēlaties šo recepti padarīt veģetāru, parastā parmezāna siera vietā izmantojiet Go Veggie Parmesan sieru. Tas ir lielisks aizstājējs un joprojām ir lieliskas garšas.
• Vistas buljonu nomainiet pret dārzeņu buljonu, lai piešķirtu bagātīgu garšu, neizmantojot dzīvnieku izcelsmes produktus.
• Lai ēdienam piešķirtu tekstūru un kraukšķīgumu, ceptas penne makaronu receptes virskārtā izmanto Panko maizes drupatas, kas sajauktas ar Earth Balance sviestmaizi. Tas ēdienam piešķir patīkamu kraukšķīgumu, nepievienojot pārāk daudz tauku.
• Visbeidzot, neaizmirstiet pievienot pekanriekstus, lai iegūtu papildu kraukšķīgumu un olbaltumvielu devu. Tie lieliski papildina šo veselīgo un garšīgo penne makaronu recepti.

Kā garšo šis veģetārais mac un siers?

Katrs šī cepta penne makaronu veģetārā ēdiena kumoss ir sierains un kraukšķīgs ar apburošu garšu, kas izsauc komforta ēdienu.

Mandeļu piens un paslēptie pekanrieksti pievieno papildu olbaltumvielas un piešķir šai receptei gardu riekstu garšu un tekstūru.

Tiem, kas mīl makaronu un siera krēmīgumu, šīs receptes mērce ir bagātīga un garšīga.

Visi šie pārtikas aizstājēji nodrošina, ka tiek iekļauta katra oriģinālā ēdiena daļa, bet recepte ir pilnībā piemērota veģetāram vai mazkaloriju diētai.

Pasniedziet šo veģetāro penne makaronu recepti ar ceptiem dārzeņiem veselīgai maltītei. Gaļas ēdājiem jūsu ģimenē pasniedziet to kā piedevu ar jebkuru olbaltumvielu, kas viņiem patīk. Jūs saņemsiet sajūsminātas atsauksmes.

Kopīgojiet šo ceptu penne makaronu veģetāro recepti Twitter

Ja jums patika šī veģetārā penne makaronu recepte, noteikti dalieties ar to ar draugu. Šeit ir tweet, lai jūs sāktu:

Izmēģiniet vairāk garšīgu veģetāro recepšu

Vai vēlaties savā uzturā iekļaut vairāk augu izcelsmes ēdienu? Vēl nekad nav bijis labāka laika iepazīt veģetāro un vegānisko ēdienu pasauli. No sātīgām zupām līdz svaigām mērcēm un desertiem - bezgaļas ēdienu gatavošanas iespējas ir bezgalīgas. Izmēģiniet kādu no šiem ēdieniem jau drīzumā:

• Veģetārie pildīti Portobello sēnes - ar vegānu iespējām
• Rīsu pīrādziņi - Rīsu pārpalikumu recepte - Rīsu fritters izgatavošana
• Grauzdētu tomātu makaronu mērce - Kā pagatavot mājas spageti mērci
• Karija burkānu zupa ar tofu - bez piena krēmveida vegānu zupa
• Vegāniskā lazanja ar baklažāniem un sēnēm - sātīga un sātīga ģimenes iecienītākā versija
• Šokolādes zemesriekstu sviesta cepumi - vegāns - bez glutēna - bez piena produktiem

Piespraudiet šo veģetāro penne makaronu ar pekanriekstiem un tomātiem recepti.

Vai vēlaties atgādinājumu par šo sieraino penne makaronu recepti? Vienkārši piespraudiet šo attēlu kādam no saviem gatavošanas dēļiem Pinterest vietnē, lai vēlāk to varētu viegli atrast.

Vai esat darījuši kādu mac un siera recepte make-overs, kas strādāja labi jums? Ko jūs izmantojat kā aizstājējus? Lūdzu, atstājiet savus komentārus zemāk.

Administratora piezīme: šī ziņa par veģetāro penne pirmo reizi parādījās blogā 2013. gada aprīlī. Esmu atjauninājusi ziņu, lai pievienotu visas jaunās fotogrāfijas, izdrukājamu receptes karti ar uzturvērtību un video, lai jūs varētu baudīt.

Veģetārie ceptie Penne makaroni ar tomātiem un pekanriekstiem

Šie veģetārie ceptie penne makaroni ir uzturvielām bagāti un veselīgi, turklāt tiem piemīt garšas profils, kas jums vienkārši patiks.

Sastāvdaļas

• 10 uz pusēm sagriezti nelieli vīnogu tomāti
• 1/4 glāzes pekanriekstu pusītes.
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1 1/2 tējkarotes svaiga timiāna, kā arī zariņi dekorēšanai
• rupjā sāls un melnie pipari pēc garšas
• 3/4 tases Panko rīvmaizes drupatas
• 2 ēdamkarotes Earth Balance sviesta tauku pastas
• 1 mārciņa pilngraudu Penne makaronu
• 2 tases dārzeņu buljona
• 6 ēdamkarotes miltu
• Šķipsniņa svaigi malta muskatrieksta
• Šķipsniņa sarkano piparu
• 2 tases vaniļas mandeļu piena
• 2 unces Cabot čedaras siera ar samazinātu tauku saturu
• 1/2 glāzes rīvēta dārzeņu parmezāna siera.

Instrukcijas

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 400 grādiem.
2. Vīnogu tomātus kārtojiet uz cepamās plātnes, aplejiet ar olīveļļu un pārkaisiet ar 1/2 svaigā timiāna.
3. Karsējiet cepeškrāsnī, līdz tomāti ir kļuvuši mīksti - apmēram 20 minūtes.
4. Tikmēr izkausē zemes sabalansēto masu un 1/2 tās sajauc ar Panko rīvmaizes drupatām.
5. Garšojiet ar sāli un pipariem un atlieciet malā.
6. Makaronu vāriet verdošā, sālītā ūdenī apmēram 5 minūtes. Nosusiniet un noskalojiet ar aukstu ūdeni, lai makaroni vairs nevārītos. Atlieciet malā.
7. Samaisiet 1/2 dārzeņu buljona ar miltiem un ļaujiet tai nostāvēties.
8. Samaisiet atlikušo sviesta masu ar muskatriekstu, sarkanajiem pipariem, atlikušo timiānu un sāli.
9. Pievienojiet mandeļu pienu un pārējo dārzeņu buljonu.
10. Ieberiet miltu maisījumu.
11. Gatavojiet uz vidējas uguns, līdz vārās. Aptuveni 8 minūtes, bieži maisot, lai nesadegtu.
12. Pievienojiet sieru un maisot vāriet, līdz tas izkusis.
13. Ielieciet maisījumu pār makaroniem un maisiet, līdz tas ir apvienojies.
14. Ar Pam vai olīveļļu izsmidzinātā trauka apakšā kārtojiet tomātus un pekanriekstus.
15. Pārklājiet ēdienu ar makaroniem un mērci. Virs ēdiena pārberiet Panko rīvmaizes drupatas.
16. Gatavojiet iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī apmēram 30 minūtes, līdz viegli apbrūnē.
17. Pasniedziet uzreiz.
18. Dekorējiet ar tomāta šķēli, pekanriekstu un timiāna zariņu.

Uztura informācija:

Raža:

Porcijas lielums:

Daudzums vienā porcijā: Kalorijas: 294 Kopējais tauku daudzums: 12g Piesātinātie tauki: 2g Trans tauki: 0g Nepiesātinātie tauki: 9g Holesterīns: 2mg Nātrijs: 454mg Ogļhidrāti: 40g Šķiedrvielas: 4g Cukurs: 6g Proteīni: 9g

Informācija par uzturvērtību ir aptuvena, jo sastāvdaļas un mūsu ēdienu gatavošana mājās ir dabiski atšķirīgas.