Vegetarian Penne Pasta Recipe – Isang Napakasarap na Cheesy Delight

Talaan ng nilalaman

Naghahanap ng masarap at malusog na vegetarian penne pasta recipe ? Huwag nang tumingin pa sa creamy veggie penne dish na ito!

Tingnan din: Inihaw na Hipon na may Herbed Honey Marinade

Ginawa ito gamit ang whole wheat pasta, juicy tomatoes, at reduced-fat cheese at ilang malutong na pecan para sa karagdagang texture. Isa itong kasiya-siyang pagkain na perpekto para sa mga abalang weeknight o maaliwalas na hapunan sa katapusan ng linggo, at siguradong magiging paborito ito ng pamilya.

Dagdag pa, kasama ang karagdagang bonus ng pagiging vegetarian, ito ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng iyong pang-araw-araw na dosis ng mga gulay at fiber. Panatilihin ang pagbabasa para malaman kung paano ito gawin.

Ang recipe ng veggie penne pasta na ito ay masustansya at malusog, at naglalaman ito ng lasa na magugustuhan mo lang.

Walang sinasabing comfort food na parang isang plato ng mac at cheese. Ang problema lang ay ang normal na recipe na ito ay puno ng mga item na hindi pinapayagan sa vegetarian o low calorie diet.

Never fear, though. Gamit ang mga pamalit sa aking recipe, masisiyahan ka sa mga lasa ng kasiya-siyang ulam na ito nang walang mga sangkap na karaniwang hinihingi ng tradisyonal na recipe ng mac at cheese.

Ang aking food swap ay tumitiyak na ang dish na ito ay mababa sa parehong taba at calorie, kaya ito ay gumagana para sa mga sinusubukang magbawas ng timbang, pati na rin para sa mga vegetarian.

Ang ilan sa mga link sa ibaba ay mga affiliate na link. Kumikita ako ng maliit na komisyon, nang walang dagdag na gastos sa iyo kung bibili ka sa pamamagitan ng isang affiliate na link.

Paano gumawa ng cheesy penne pasta

Sinisikap kongkumain ng mas kaunting taba at pinong carbohydrates para sa mas mabuting kalusugan, kaya kailangan kong gumawa ng ilang pagsasaayos sa isang normal na recipe ng cheesy pasta.

Kami ng aking pamilya ay nagkakaroon din ng mas maraming walang karne na Lunes, kaya kinailangan kong gumamit ng ilang mga pamalit upang gawing angkop ang ulam para sa mga vegetarian.

May ilang mga pamalit na maaari mong gawin sa isang diyeta na mas mababa ang calorie at tradisyonal na pagkain na mas angkop para sa isang vegetarian na pasta na mas angkop para sa diyeta na may mababang calorie

Una, palitan ang pinong pasta para sa whole wheat penne pasta. Hindi lang ito ay may mas nuttier flavor, ngunit naglalaman din ito ng mas maraming fiber na makakatulong sa iyong pakiramdam na busog nang mas matagal.
Susunod, isaalang-alang ang paggamit ng vanilla almond milk sa halip na cream upang mapanatiling mas mababa sa taba ang ulam. Nagdaragdag ito ng banayad na tamis sa ulam nang walang idinagdag na calorie.
Para sa keso, subukang gumamit ng pinababang taba na Cabot cheddar cheese sa halip na ang full-fat na bersyon. Nakakatipid ito sa taba at calories ngunit nagbibigay pa rin ng cheesy na lasa na gusto mo.
Kung gusto mong gawing vegetarian ang recipe na ito, gamitin ang Go Veggie Parmesan cheese sa halip na normal na Parmesan cheese. Ito ay isang mahusay na kapalit at kamangha-mangha pa rin ang lasa.
Palitan ang sabaw ng manok para sa sabaw ng gulay upang magbigay ng maraming lasa nang hindi gumagamit ng anumang produktong hayop.
Para magdagdag ng texture at crunch sa ulam, ang topping para sa baked penne pasta recipe ay gumagamit ng Panko bread crumbs na hinaluan ng Earth Balancepagkalat ng mantikilya. Nagbibigay ito sa ulam ng kasiya-siyang langutngot nang hindi nagdaragdag ng labis na taba.
Sa wakas, huwag kalimutang magdagdag ng mga pecan para sa dagdag na langutngot at isang dosis ng protina. Ang mga ito ay isang mahusay na karagdagan sa malusog at masarap na penne pasta recipe na ito.

Ano ang lasa ng vegetarian mac at cheese na ito?

Ang bawat kagat nitong baked penne pasta vegetarian dish ay cheesy at malutong na may masarap na lasa na sumisigaw ng comfort food.

Para sa almond milk at hidden pecans na ito ay nagdaragdag ng masarap na protina at nakakapagbigay ng masarap na texture sa ma-cream na ito5 na nagbibigay ng mas masarap na texture ng ma-nut5 na recipe na nagbibigay ng mas masarap na pagkaing protina at nagbibigay ng lasa ng maasim na pecan. c at keso, ang sarsa sa recipe na ito ay mayaman at masarap.

Lahat ng mga pamalit na pagkain na ito ay tinitiyak na ang bawat bahagi ng orihinal na ulam ay kasama ngunit ang recipe ay ganap na angkop para sa isang vegetarian o low calorie diet.

Ihain ang vegetarian penne pasta recipe na ito na may mga inihaw na gulay para sa isang malusog na karanasan sa pagkain. Para sa mga kumakain ng karne sa iyong pamilya, ihain ito bilang isang side dish na may anumang protina na gusto nila. Makakatanggap ka ng magagandang review.

Ibahagi ang baked penne pasta vegetarian recipe sa Twitter

Kung nagustuhan mo ang vegetarian penne pasta recipe na ito, siguraduhing ibahagi ito sa isang kaibigan. Narito ang isang tweet para makapagsimula ka:

Vegetarian Penne Pasta Recipe – Isang Masarap na Cheesy Delight I-click Upang I-tweet

Higit pang masarap na vegetarian recipe na susubukan

Naghahanap ka ba upang isamahigit pang mga plant-based na pagkain sa iyong diyeta? Wala pang mas magandang panahon para tuklasin ang mundo ng mga vegetarian at vegan cuisine. Mula sa masaganang sopas hanggang sa mga sariwang sarsa at panghimagas, walang katapusang mga posibilidad pagdating sa pagluluto na walang karne. Subukan ang isa sa mga lutuing ito sa lalong madaling panahon:

Vegetarian Stuffed Portobello Mushrooms – With Vegan Options
Rice Patties – Recipe para sa Natirang Kanin – Paggawa ng Rice Fritters
Roasted Tomato Pasta Sauce – Paano Gumawa ng Homemade Dafung Spaghetti na may Spaghetti na Non-Spaghetti<12. ry Creamy Vegan Soup
Vegan Lasagne With Eggplant and Mushrooms – Nakabubusog at Nakakataba na Bersyon ng Paborito ng Pamilya
Chocolate Peanut Butter Cookies – Vegan – Gluten Free – Dairy Free

I-pin ang recipe na ito para sa vegetarian penne pasta na may ganitong recipe at pasta na may paalala sa pecans>
Pin ang recipe na ito para sa vegetarian penne pasta na may mga recipe at pecan na tulad mo? I-pin lang ang larawang ito sa isa sa iyong mga cooking board sa Pinterest para madali mo itong mahanap sa ibang pagkakataon.

Nakagawa ka na ba ng anumang mac at cheese recipe make-overs na mahusay para sa iyo? Ano ang ginamit mo bilang kapalit? Mangyaring iwanan ang iyong mga komento sa ibaba.

Tala ng admin: ang post na ito para sa vegetarian penne ay unang lumabas sa blog noong Abril ng 2013. Na-update ko ang post upang idagdag ang lahat ng mga bagong larawan, isang napi-print na recipe card na may nutrisyon, at isang video para sa iyo upang ma-enjoy.
Yield: 8

Vegetarian Baked Penne Pastawith Tomatoes and Pecans

Ang vegetarian na baked penne pasta na ito ay masustansiya at malusog, at may kasamang flavor profile na magugustuhan mo lang.

Tingnan din: Mga Lugar sa Pag-upo sa Hardin – Mga Paboritong Lugar na Mauupo, Magtago at Mangarap Oras ng Paghahanda 30 minuto Oras ng Pagluluto 1 oras Kabuuang Oras 1 oras 30 minuto

1 oras 30 minuto

Mga sahog 1 <1 grated <1 kamatis

10 sahog <1 grated <1 kamatis> 1/4 tasa ng halves ng pecan.

2 kutsarang langis ng oliba

1 1/2 kutsarita ng sariwang thyme, kasama ang mga sprigs para sa dekorasyon

Coarse salt at black pepper sa panlasa

3/4 cup of Panko bread crumbs

2 tablespoons of Earth Balance <1 Buttertery 2 tablespoons of Earth Balance

2 tasa ng sabaw ng gulay

6 na kutsara ng all purpose flour

Pakurot ng sariwang giniling na nutmeg

Pakurot ng pulang paminta

2 tasa ng vanilla almond Milk

2 onsa ng Cabot na pinababang grasa na keso, 1><2mesdar1.

Mga Tagubilin

Painitin muna ang oven sa 400 degrees.
Ipatong ang mga kamatis ng ubas sa isang baking sheet. Ibuhos ang langis ng oliba at iwiwisik ang 1/2 ng sariwang thyme.
I-init sa oven hanggang sa lumambot ang mga kamatis - mga 20 minuto.
Samantala, tunawin ang earth balance spread at ihalo ang 1/2 nito sa Panko bread crumbs.
Timplahan ng asin at paminta at itabi.
Iluto ang pasta sa kumukulong tubig na inasnan nang mga 5 minuto. Alisan ng tubig atbanlawan ng malamig na tubig upang hindi ito maluto. Itabi.
Haluin ang 1/2 ng sabaw ng gulay na may harina at hayaang umupo.
Pagsamahin ang natitirang buttery spread sa nutmeg, pulang paminta, natitirang thyme at asin.
Idagdag ang almond milk at ang natitirang stock ng gulay.
Ihalo ang pinaghalong harina.
Lutuin sa katamtamang apoy hanggang sa kumulo. Mga 8 minuto o higit pa, hinahalo nang madalas para hindi masunog.
Idagdag ang keso at lutuin, haluin hanggang matunaw.
Ibuhos ang timpla sa pasta at haluin hanggang sa ito ay pinagsama.
Ipatong ang mga kamatis at pecan sa ilalim ng ulam na na-spray ng Pam o olive oil.
Takpan ang pasta at sauce. Itaas ang ulam gamit ang Panko bread crumbs.
Iluto sa preheated oven nang humigit-kumulang 30 minuto, hanggang sa bahagyang browned.
Ihain kaagad.
Palamutian ng isang slice ng kamatis, at pecan at thyme sprig.

Impormasyon sa Nutrisyon:

Yield:

Laki ng Serving:

1/8th ng casserole

Halaga sa Bawat Paghain: 9 Fat Fat Trans: 1 Fat Translate: : 0g Unsaturated Fat: 9g Cholesterol: 2mg Sodium: 454mg Carbohydrates: 40g Fiber: 4g Sugar: 6g Protein: 9g

Ang impormasyon sa nutrisyon ay tinatayang dahil sa natural na pagkakaiba-iba ng mga sangkap at ang cook-at-home nature ng aming mga pagkain. >

Bobby King

Si Jeremy Cruz ay isang mahusay na may-akda, hardinero, mahilig sa pagluluto, at eksperto sa DIY. Sa pagkahilig sa lahat ng bagay na berde at pagmamahal sa paglikha sa kusina, inialay ni Jeremy ang kanyang buhay sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at karanasan sa pamamagitan ng kanyang sikat na blog.Dahil lumaki sa isang maliit na bayan na napapaligiran ng kalikasan, nagkaroon si Jeremy ng maagang pagpapahalaga sa paghahardin. Sa paglipas ng mga taon, hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pangangalaga ng halaman, landscaping, at napapanatiling mga kasanayan sa paghahalaman. Mula sa paglilinang ng iba't ibang mga halamang gamot, prutas, at gulay sa sarili niyang likod-bahay hanggang sa pag-aalok ng napakahalagang mga tip, payo, at mga tutorial, nakatulong ang kadalubhasaan ni Jeremy sa maraming mahilig sa paghahardin na lumikha ng sarili nilang mga nakamamanghang at umuunlad na hardin.Ang hilig ni Jeremy sa pagluluto ay nagmumula sa kanyang paniniwala sa kapangyarihan ng mga sariwa at katutubong sangkap. Sa kanyang malawak na kaalaman sa mga halamang gamot at gulay, tuluy-tuloy niyang pinagsasama ang mga lasa at diskarte upang lumikha ng mga katakam-takam na pagkain na nagdiriwang ng kagandahang-loob ng kalikasan. Mula sa masaganang sopas hanggang sa masasarap na mains, ang kanyang mga recipe ay nagbibigay inspirasyon sa parehong mga batikang chef at mga baguhan sa kusina upang mag-eksperimento at tanggapin ang kasiyahan ng mga lutong bahay na pagkain.Kaakibat ng kanyang hilig sa paghahalaman at pagluluto, walang kapantay ang DIY skills ni Jeremy. Maging ito man ay pagtatayo ng mga nakataas na kama, paggawa ng masalimuot na trellise, o muling paggamit ng mga pang-araw-araw na bagay sa malikhaing palamuti sa hardin, ang pagiging maparaan at kakayahan ni Jeremy sa problema-solving shine sa pamamagitan ng kanyang mga proyekto sa DIY. Naniniwala siya na ang lahat ay maaaring maging isang magaling na craftsman at nasisiyahang tulungan ang kanyang mga mambabasa na gawing katotohanan ang kanilang mga ideya.Sa isang mainit at madaling lapitan na istilo ng pagsulat, ang blog ni Jeremy Cruz ay isang kayamanan ng inspirasyon at praktikal na payo para sa mga mahilig sa paghahalaman, mahilig sa pagkain, at mahilig sa DIY. Baguhan ka man na naghahanap ng patnubay o isang bihasang indibidwal na naghahanap upang palawakin ang iyong mga kasanayan, ang blog ni Jeremy ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa paghahardin, pagluluto, at DIY.