Kasvissyöjä Penne Pasta Resepti - Herkullisen juustoinen herkku

Etsitkö herkullista ja terveellistä kasvissyöjä penne pasta resepti ? Älä etsi kauempaa kuin tästä kermaisesta kasvis-penne-ruoasta!

Siinä on täysjyväpastaa, mehukkaita tomaatteja ja vähärasvaista juustoa sekä rapeita pekaanipähkinöitä, jotka lisäävät koostumusta. Se on täyttävä ateria, joka sopii täydellisesti kiireisiin arki-iltoihin tai viihtyisiin viikonloppuillallisiin, ja siitä tulee varmasti perheen suosikki.

Lisäksi se on kasvissyöjä, joten se on hyvä tapa saada päivittäinen annos kasviksia ja kuituja. Lue, miten se valmistetaan.

Tämä kasvis-pennepastaresepti on ravitsevaa ja terveellistä, ja sen maku on ihastuttava.

Mikään ei ole niin lohturuokaa kuin makaroni ja juusto. Ainoa ongelma on se, että tavallinen resepti sisältää paljon sellaisia ainesosia, jotka eivät ole sallittuja kasvisruokavaliossa tai vähäkalorisessa ruokavaliossa.

Älä kuitenkaan pelkää: reseptini korvaavien ainesosien avulla voit nauttia tämän täyteläisen ruokalajin mauista ilman ainesosia, joita perinteinen makarooni-juustoresepti yleensä vaatii.

Ruokavaihtojeni ansiosta tämä ruokalaji on vähärasvainen ja kaloripitoinen, joten se sopii sekä laihduttajille että kasvissyöjille.

Kuinka tehdä juustoista pennepastaa

Yritän syödä vähemmän rasvaa ja puhdistettuja hiilihydraatteja parantaakseni terveyttäni, joten minun piti tehdä joitakin muutoksia tavalliseen juustopastareseptiin.

Minulla ja perheelläni on myös enemmän lihattomia maanantaipäiviä, joten jouduin käyttämään joitakin korvikkeita, jotta ruokalaji sopisi kasvissyöjille.

Perinteiseen juustoisen pennepastan reseptiin voi tehdä useita muutoksia, jotta se olisi terveellisempää ja sopisi paremmin sekä vähäkaloriseen että kasvisruokavalioon:

• Vaihda ensin puhdistettu pasta täysjyväpasta täysjyväpennepastaan. Sen lisäksi, että sen maku on pähkinäisempi, se sisältää myös enemmän kuitua, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään.
• Seuraavaksi voit käyttää vaniljamantelimaitoa kerman sijasta, jotta ruokalaji pysyy vähärasvaisempana. Se tuo ruokalajiin hienovaraista makeutta ilman kaloreita.
• Käytä juustona vähärasvaista Cabot cheddar -juustoa täysrasvaisen version sijasta. Näin säästät rasvaa ja kaloreita, mutta saat silti haluamasi juustoisen maun.
• Jos haluat tehdä tästä reseptistä kasvisruokaa, käytä Go Veggie Parmesan -juustoa tavallisen parmesaanijuuston sijaan. Se on loistava korvike ja maistuu silti upealta.
• Vaihda kanaliemi kasvisliemeen, jotta saat runsaasti makua käyttämättä eläintuotteita.
• Jotta ruokaan saadaan lisää rakennetta ja rapeutta, paistetun pennepastan reseptin kuorrutuksessa käytetään Panko-leivänmuruja, jotka on sekoitettu Earth Balance -voilevitteeseen. Tämä antaa ruokaan tyydyttävän rapeuden lisäämättä liikaa rasvaa.
• Älä unohda lisätä pekaanipähkinöitä, jotka tuovat lisää rapeutta ja proteiinia, sillä ne ovat loistava lisä tähän terveelliseen ja herkulliseen pennepastareseptiin.

Miltä tämä kasvissyöjäjuustomakaramelli maistuu?

Tämän paistetun pennepasta-kasvisruoan jokainen suupala on juustoinen ja rapea, ja sen ihana maku huutaa lohturuokaa.

Mantelimaito ja piilotetut pekaanipähkinät lisäävät proteiinia ja antavat tälle reseptille herkullisen pähkinäisen maun ja rakenteen.

Niille, jotka rakastavat kermaista makaronia ja juustoa, tämän reseptin kastike on täyteläinen ja herkullinen.

Kaikki nämä ruoan korvikkeet takaavat, että jokainen osa alkuperäisestä ruoasta on mukana, mutta resepti sopii täysin kasvissyöjälle tai vähäkaloriseen ruokavalioon.

Tarjoile tämä kasvisruokaa sisältävä pennepastaresepti paahdettujen vihannesten kanssa terveellistä ateriaa varten. Perheesi lihansyöjille tarjoile se lisäkkeenä minkä tahansa heidän mieluisan proteiinin kanssa. Tulet saamaan ylistäviä arvioita.

Jaa tämä paistettu penne pasta kasvisruokaresepti Twitterissä

Jos pidit tästä kasvisruokaa sisältävästä pennepastareseptistä, jaa se ystävällesi. Tässä on twiitti, jonka avulla pääset alkuun:

Lisää herkullisia kasvisruokareseptejä kokeiltavaksi

Haluatko sisällyttää ruokavalioosi enemmän kasvisruokaa? Koskaan ei ole ollut parempaa aikaa tutustua kasvis- ja vegaaniruokien maailmaan. Lihattomassa ruoanlaitossa on loputtomasti mahdollisuuksia aina runsaista keitoista raikkaisiin kastikkeisiin ja jälkiruokiin. Kokeile pian jotakin näistä ruoista:

• Kasvissyöjä Täytetyt Portobello-sienet - Vegaaniset vaihtoehdot
• Riisipiirakat - Resepti ylijääneelle riisille - Riisikakkujen tekeminen
• Paahdetun tomaatin pastakastike - Miten tehdä kotitekoista spagettikastiketta?
• Curry-porkkanakeitto tofun kanssa - maidoton kermainen vegaanikeitto
• Vegaaninen lasagne munakoisolla ja sienillä - runsas ja täyttävä versio perheen suosikista
• Suklaa maapähkinävoi-keksit - Vegaaninen - Gluteeniton - Maidoton - Maidoton

Pin tämä resepti kasvissyöjä pennepasta pekaanipähkinöiden ja tomaattien kanssa

Haluatko muistutuksen tästä juustoisesta pennepastareseptistä? Kiinnitä tämä kuva johonkin Pinterestin ruoanlaittotauluistasi, jotta löydät sen helposti myöhemmin.

Oletko sinä tehnyt makaronireseptin muunnoksia, jotka ovat toimineet hyvin? Mitä olet käyttänyt korvaavina aineina? Jätä kommenttisi alle.

Admin huomautus: tämä postaus kasvisruokaa sisältävästä penne-ruoasta ilmestyi ensimmäisen kerran blogissa huhtikuussa 2013. Olen päivittänyt postauksen lisäämällä siihen kaikki uudet kuvat, tulostettavan reseptikortin ravintoarvoineen ja videon, josta voit nauttia.

Kasvissyöjä Paistettu pennepasta tomaattien ja pekaanipähkinöiden kanssa

Tämä kasvisruokaa sisältävä paistettu pennepasta on ravitsevaa ja terveellistä, ja siinä on makuprofiili, jota tulet rakastamaan.

Ainesosat

• 10 pientä viinirypäle-tomaattia, puolitettu
• 1/4 kupillista pekaanipähkinän puolikkaita.
• 2 ruokalusikallista oliiviöljyä
• 1 1/2 teelusikallista tuoretta timjamia, lisäksi oksia koristeeksi.
• Karkeaa suolaa ja mustapippuria maun mukaan
• 3/4 kupillista Panko-leivänmuruja
• 2 ruokalusikallista Earth Balance Buttery Spread -voidetta
• 1 kilo täysjyvävehnäpastaa Penne Pasta
• 2 kupillista kasvislientä
• 6 ruokalusikallista jauhoja
• Ripaus vastarouhittua muskottipähkinää
• Ripaus punapippuria
• 2 kuppia vaniljaista mantelimaitoa
• 2 unssia Cabotin vähärasvaista cheddarjuustoa.
• 1/2 kupillista parmesaanijuustoa, raastettuna.

Ohjeet

1. Kuumenna uuni 400 asteeseen.
2. Kerrotaan viinirypäleiden tomaatit leivinpaperille, valellaan oliiviöljyllä ja ripotellaan päälle 1/2 tuoretta timjamia.
3. Kuumenna uunissa, kunnes tomaatit ovat pehmenneet - noin 20 minuuttia.
4. Sulata sillä välin Earth Balance -levite ja sekoita 1/2 siitä Panko-leivänmurujen joukkoon.
5. Mausta suolalla ja pippurilla ja laita sivuun.
6. Keitä pastaa kiehuvassa, suolatussa vedessä noin 5 minuuttia. Valuta ja huuhtele kylmällä vedellä, jotta se ei kiehuisi. Laita sivuun.
7. Vatkaa 1/2 kasvisliemestä jauhojen kanssa ja anna sen vaikuttaa.
8. Yhdistä loput voilevitteestä muskottipähkinän, punapippurin, jäljellä olevan timjamin ja suolan kanssa.
9. Lisää mantelimaito ja loput kasvisliemestä.
10. Vatkaa joukkoon jauhoseos.
11. Kypsennä keskilämmöllä, kunnes se kiehuu. Noin 8 minuuttia, sekoita usein, jotta se ei pala.
12. Lisää juusto ja kypsennä sekoittaen, kunnes se on sulanut.
13. Kaada seos pastan päälle ja sekoita, kunnes se on yhdistetty.
14. Kerrotaan tomaatit ja pekaanipähkinät lautasen pohjalle, joka on suihkutettu Pamilla tai oliiviöljyllä.
15. Peitä astia pastalla ja kastikkeella. Peitä astia Panko-leivänmurulla.
16. Kypsennä esilämmitetyssä uunissa noin 30 minuuttia, kunnes ne ovat hieman ruskistuneet.
17. Tarjoile heti.
18. Koristele tomaattiviipaleella, pekaanipähkinällä ja timjaminoksalla.

Ravitsemustiedot:

Tuotto:

Annoskoko:

Määrä annosta kohti: Kalorit: 294 Kokonaisrasva: 12g Tyydyttynyt rasva: 2g Transrasva: 0g Tyydyttymätön rasva: 9g Kolesteroli: 2mg Natrium: 454mg Hiilihydraatit: 40g Kuitu: 4g Sokeri: 6g Proteiini: 9g

Ravintoarvotiedot ovat likimääräisiä, koska ainesosat vaihtelevat luonnostaan ja ateriat valmistetaan kotona.