নিরামিষ পেনে পাস্তা রেসিপি - একটি সুস্বাদু চিজি আনন্দ

একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর নিরামিষাশী পেনে পাস্তা রেসিপি খুঁজছেন? এই ক্রিমি ভেজি পেন ডিশটি ছাড়া আর দেখুন না!

এটি সম্পূর্ণ গমের পাস্তা, রসালো টমেটো এবং কম চর্বিযুক্ত পনির এবং যুক্ত টেক্সচারের জন্য কিছু ক্রাঞ্চি পেকান দিয়ে তৈরি। এটি একটি তৃপ্তিদায়ক খাবার যা ব্যস্ত সাপ্তাহিক রাত বা আরামদায়ক সপ্তাহান্তে ডিনারের জন্য উপযুক্ত, এবং এটি নিশ্চিতভাবে একটি পরিবারের প্রিয় হয়ে উঠবে।

এছাড়া, নিরামিষ হওয়ার অতিরিক্ত বোনাস সহ, এটি আপনার প্রতিদিনের সবজি এবং আঁশের ডোজ পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি কীভাবে তৈরি করবেন তা জানতে পড়তে থাকুন৷

এই ভেজি পেন পাস্তা রেসিপিটি পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর, এবং এটি এমন একটি স্বাদের প্যাক যা আপনি কেবল পছন্দ করবেন৷

কিছুই ম্যাক এবং পনিরের প্লেটের মতো আরামদায়ক খাবার বলে৷ একমাত্র সমস্যা হল যে সাধারণ রেসিপিটিতে এমন আইটেমগুলি লোড করা হয় যা নিরামিষ বা কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারে অনুমোদিত নয়৷

যদিও ভয় পাবেন না৷ আমার রেসিপিতে বিকল্পগুলির সাথে, আপনি ঐতিহ্যগত ম্যাক এবং পনির রেসিপি সাধারণত যে উপাদানগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করে তা ছাড়াই আপনি এই সন্তোষজনক খাবারের স্বাদগুলি উপভোগ করতে পারেন।

আমার খাবারের অদলবদল নিশ্চিত করে যে এই খাবারটিতে চর্বি এবং ক্যালোরি উভয়ই কম, তাই এটি যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, সেইসাথে নিরামিষভোজীদের জন্যও কাজ করে।

কিভাবে চিজি পেন পাস্তা তৈরি করবেন

আমি চেষ্টা করছিভাল স্বাস্থ্যের জন্য কম চর্বি এবং পরিশ্রুত কার্বোহাইড্রেট খান, তাই আমাকে একটি সাধারণ চিজি পাস্তা রেসিপিতে কিছু সামঞ্জস্য করতে হবে৷

আমার পরিবার এবং আমি আরও বেশি মাংসবিহীন সোমবার খাই, তাই নিরামিষভোজীদের জন্য থালাটিকে উপযোগী করতে আমাকে কিছু বিকল্প ব্যবহার করতে হয়েছিল৷

অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে যা আপনি অতীতের স্বাস্থ্যের জন্য আরও উপযোগী করতে পারেন এবং এটিকে আরও উপযোগী করে তুলতে পারেন৷ কম ক্যালোরি এবং নিরামিষ উভয় খাবারের জন্য:

• প্রথমে, সম্পূর্ণ গমের পেনে পাস্তার সাথে মিহি পাস্তা অদলবদল করুন। এটিতে শুধু পুষ্টিকর গন্ধই নয়, এতে আরও বেশি ফাইবারও রয়েছে যা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷
• পরবর্তীতে, খাবারে চর্বি কম রাখতে ক্রিমের পরিবর্তে ভ্যানিলা বাদাম দুধ ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন৷ এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়াই খাবারে একটি সূক্ষ্ম মিষ্টি যোগ করে৷
• পনিরের জন্য, সম্পূর্ণ চর্বিযুক্ত সংস্করণের পরিবর্তে কম চর্বিযুক্ত ক্যাবট চেডার পনির ব্যবহার করার চেষ্টা করুন৷ এটি চর্বি এবং ক্যালোরি সাশ্রয় করে কিন্তু তারপরেও আপনার পছন্দ মতো চিজি স্বাদ প্রদান করে৷
• আপনি যদি এই রেসিপিটিকে নিরামিষ বানাতে চান তবে সাধারণ পারমেসান পনিরের পরিবর্তে Go Veggie Parmesan পনির ব্যবহার করুন৷ এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প এবং এখনও এটি আশ্চর্যজনক।
• কোনও প্রাণীজ পণ্য ব্যবহার না করে প্রচুর স্বাদ দিতে উদ্ভিজ্জ ঝোলের জন্য মুরগির ঝোল থেকে স্যুইচ করুন।
• থালায় টেক্সচার এবং ক্রাঞ্চ যোগ করতে, বেকড পেনে পাস্তা রেসিপির টপিং প্যানকো ব্রেড ক্রাচের সাথে প্যানকো ব্রেড ক্রাঞ্চ ব্যবহার করেমাখন ছড়িয়ে এটি অতিরিক্ত চর্বি যোগ না করে থালাটিকে একটি সন্তোষজনক ক্রঞ্চ দেয়।
• অবশেষে, অতিরিক্ত ক্রাঞ্চ এবং প্রোটিনের ডোজের জন্য পেকান যোগ করতে ভুলবেন না। এগুলি এই স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু পেন পাস্তা রেসিপিতে একটি দুর্দান্ত সংযোজন৷

এই নিরামিষ ম্যাক এবং পনিরের স্বাদ কেমন?

এই বেকড পেন পাস্তা নিরামিষ খাবারের প্রতিটি কামড় চিজি এবং একটি আনন্দদায়ক স্বাদের সাথে কুঁচকে যায়৷ যা চিৎকার করে দুধ এবং দুধকে অতিরিক্ত আরাম দেয়

যারা ম্যাক এবং পনিরের ক্রিমিনেস পছন্দ করেন, তাদের জন্য এই রেসিপিটির সসটি সমৃদ্ধ এবং সুস্বাদু৷

এই সমস্ত খাবারের বিকল্পগুলি নিশ্চিত করে যে আসল খাবারের প্রতিটি অংশ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে তবে রেসিপিটি নিরামিষ বা কম ক্যালোরির খাবারের জন্য সম্পূর্ণ উপযুক্ত৷ একটি স্বাস্থ্যকর খাবার অভিজ্ঞতার জন্য ed veggies. আপনার পরিবারের মাংস ভক্ষণকারীদের জন্য, এটি তাদের পছন্দের প্রোটিনের সাথে একটি সাইড ডিশ হিসাবে পরিবেশন করুন। আপনি রেভ রিভিউ পাবেন।

টুইটারে এই বেকড পেনে পাস্তা নিরামিষ রেসিপিটি শেয়ার করুন

আপনি যদি এই নিরামিষ পেনে পাস্তা রেসিপিটি উপভোগ করেন, তাহলে বন্ধুর সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না। আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে একটি টুইট রয়েছে:

চেষ্টা করার জন্য আরও সুস্বাদু নিরামিষ রেসিপি

আপনি কি অন্তর্ভুক্ত করতে চানআপনার খাদ্যের মধ্যে আরো উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার? নিরামিষ এবং নিরামিষ খাবারের বিশ্ব অন্বেষণ করার জন্য এর চেয়ে ভাল সময় আর কখনও হয়নি। হার্ডি স্যুপ থেকে শুরু করে তাজা সস এবং ডেজার্ট, মাংস-মুক্ত রান্নার ক্ষেত্রে অফুরন্ত সম্ভাবনা রয়েছে। শীঘ্রই এই খাবারগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন:

• নিরামিষাশী স্টাফড পোর্টোবেলো মাশরুম - ভেগান বিকল্পগুলির সাথে
• রাইস প্যাটিস - বামে ভাতের রেসিপি - রাইস ফ্রাইটার তৈরি করা
• রোস্টেড টমেটো পাস্তা সস - কীভাবে তৈরি করবেন | – নন ডেইরি ক্রিমি ভেগান স্যুপ
• বেগুন এবং মাশরুমের সাথে ভেগান লাসাগেন - একটি পারিবারিক পছন্দের হৃদয়গ্রাহী এবং তৃপ্তিদায়ক সংস্করণ
• চকলেট পিনাট বাটার কুকিজ - ভেগান - গ্লুটেন ফ্রি - ডেইরি ফ্রি

পেস্ট করা যেতে পারে এই খাবারের সাথে পাওনা করতে পারেন।>

আপনি কি এই চিজি পেন পাস্তা রেসিপিটির কথা মনে করিয়ে দিতে চান? এই ছবিটিকে Pinterest-এ আপনার রান্নার বোর্ডগুলির একটিতে পিন করুন যাতে আপনি এটিকে পরে সহজেই খুঁজে পেতে পারেন।

আপনি কি এমন কোনো ম্যাক এবং পনির রেসিপি মেক-ওভার করেছেন যা আপনার জন্য ভাল কাজ করেছে? আপনি বিকল্প হিসাবে কি ব্যবহার করেছেন? অনুগ্রহ করে নিচে আপনার মন্তব্য দিন।

অ্যাডমিন নোট: নিরামিষ পেনের জন্য এই পোস্টটি প্রথম 2013 সালের এপ্রিলে ব্লগে প্রকাশিত হয়েছিল। আমি সমস্ত নতুন ফটো, পুষ্টি সহ একটি মুদ্রণযোগ্য রেসিপি কার্ড এবং আপনার উপভোগ করার জন্য একটি ভিডিও যোগ করার জন্য পোস্টটি আপডেট করেছি।

ফলন: 8

ভেজিটেরিয়ান খাবারটমেটো এবং পেকান সহ

এই নিরামিষ বেকড পেন পাস্তা পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর, এবং এটি একটি স্বাদের প্রোফাইল প্যাক করে যা আপনার পছন্দ হবে।

নির্দেশাবলী

1. ওভেনকে ৪০০ ডিগ্রিতে প্রিহিট করুন।
2. একটি বেকিং শীটে আঙ্গুরের টমেটো লেয়ার করুন। জলপাই তেল দিয়ে গুঁড়ি গুঁড়ি এবং 1/2 টাটকা থাইম দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
3. টমেটো নরম না হওয়া পর্যন্ত ওভেনে গরম করুন - প্রায় 20 মিনিট।
4. এদিকে, আর্থ ব্যালেন্স স্প্রেড গলিয়ে নিন এবং এর 1/2 অংশ পাঙ্কো ব্রেড ক্রাম্বসের সাথে মিশিয়ে দিন।
5. লবন এবং মরিচ দিয়ে সিজন করুন এবং একপাশে রাখুন।
6. ফুটন্ত, লবণাক্ত জলে প্রায় 5 মিনিটের জন্য পাস্তা রান্না করুন। ড্রেন এবংএটি রান্না করা বন্ধ করতে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। একপাশে রাখুন।
7. আটা দিয়ে সবজির ঝোলের 1/2 অংশ ফেটিয়ে নিন এবং বসতে দিন।
8. জায়ফল, লাল মরিচ, অবশিষ্ট থাইম এবং লবণ দিয়ে ছড়িয়ে থাকা বাটারির বাকি অংশ একত্রিত করুন।
9. বাদাম দুধ এবং বাকি সবজির স্টক যোগ করুন।
10. ময়দার মিশ্রণে ফেটিয়ে নিন।
11. ফুট না হওয়া পর্যন্ত মাঝারি আঁচে রান্না করুন। প্রায় 8 মিনিট বা তার বেশি, ঘন ঘন নাড়তে থাকুন যাতে এটি পুড়ে না যায়।
12. পনির যোগ করুন এবং গলে যাওয়া পর্যন্ত নাড়তে থাকুন।
13. পাস্তার উপর মিশ্রণটি ঢেলে দিন এবং এটি একত্রিত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
14. পাম বা অলিভ অয়েল দিয়ে স্প্রে করা থালাটির নীচে টমেটো এবং পেকানগুলি স্তর করুন।
15. পাস্তা এবং সস দিয়ে ঢেকে দিন। প্যানকো ব্রেড ক্রাম্বস দিয়ে থালাটির উপরে।
16. প্রিহিটেড ওভেনে প্রায় 30 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না হালকা বাদামী হয়।
17. তাত্ক্ষণিকভাবে পরিবেশন করুন।
18. এক টুকরো টমেটো, এবং পেকান এবং থাইম স্প্রিগ দিয়ে সাজান।

পুষ্টির তথ্য:

ফলন:

পরিষেবার মাপ:

ক্যালেরোলের 1/8 মাংশ

ক্যালভিং: 24 গ্রাম: প্রতি 4 গ্রাম পরিমাণ চর্বিযুক্ত চর্বি: 2g ট্রান্স ফ্যাট: 0g অসম্পৃক্ত চর্বি: 9g কোলেস্টেরল: 2mg সোডিয়াম: 454mg কার্বোহাইড্রেট: 40g ফাইবার: 4g চিনি: 6g প্রোটিন: 9g

পুষ্টির তথ্য আনুমানিক কারণ প্রাকৃতিক বৈচিত্র্যের কারণে © আমাদের