Penne Pasta errezeta begetarianoa - Goxo gazta gozoa

Goxo eta osasuntsu penne pasta errezeta begetarianoaren bila ? Ez begiratu barazki penne plater krematsu hau baino!

Gai osoko pastaz, tomate mamitsuez eta gantz gutxiko gaztaz eta pekan kurruskari batzuekin egina dago ehundura gehitzeko. Otordu asebetegarria da, ezin hobea dena aste gauetan edo asteburuko afari atseginetarako, eta ziur familiaren gogokoena bihurtuko dela.

Gainera, begetarianoa izatearen abantaila gehigarriarekin, eguneroko barazki eta zuntz dosia hartzeko modu bikaina da. Jarraitu irakurtzen nola egin jakiteko.

Penne pasta barazki errezeta hau elikagarria eta osasuntsua da, eta gustuko duzun zapore bat dauka.

Ezerk ez du janari erosoa esaten makar eta gazta plater bat bezala. Arazo bakarra da errezeta normala dieta begetarianoan edo kaloria gutxiko dieta batean onartzen ez diren elementuekin kargatuta dagoela.

Ez izan beldurrik, ordea. Nire errezetako ordezkoekin, plater asegarri honen zaporeez gozatu ahal izango duzu makar eta gazta errezeta tradizionalak eskatzen dituen osagairik gabe.

Nire janari-trukeek plater honek gantz eta kaloria gutxi duela ziurtatzen du, beraz, pisua galtzen saiatzen direnentzat balio du, baita barazkijaleentzat ere.

Penne pasta gazta nola egin

Saiatzen ari naiz.gantz gutxiago eta karbohidrato finduak jan osasun hobea izateko, beraz, doikuntza batzuk egin behar izan ditut pasta gazta errezeta arrunt batean.

Nire familiak eta biok ere haragirik gabeko astelehen gehiago izaten ari gara, beraz, ordezko batzuk erabili behar izan ditut platera barazkijaleentzat egokia izan dadin.

Hainbat ordezkapen daude errezeta begetarianorako eta osasuntsurako errezeta begetarianorako eta errezeta tradizional aproposak egiteko hainbat ordezkapen egin ditzakezu. ets:

• Lehenik eta behin, aldatu pasta findua gari osoko penne pastagatik. Intxaur-zaporea ez ezik, zuntz gehiago ere badu, eta horrek denbora luzez beteta sentitzen lagunduko dizu.
• Ondoren, kontuan hartu bainila-almendra-esnea kremaren ordez erabiltzea platera koipe gutxiago edukitzeko. Goxotasun sotil bat gehitzen dio plateri kaloriarik gehitu gabe.
• Gaztarentzat, saiatu gantz gutxiko Cabot cheddar gazta erabiltzen gantz osoko bertsioaren ordez. Horrek koipea eta kaloria aurrezten ditu, baina hala ere nahi duzun zapore gaztatsua ematen du.
• Errezeta begetarianoa egin nahi baduzu, erabili Go Veggie parmesano gazta parmesano normalaren ordez. Ordezko bikaina da eta oraindik ere zapore zoragarria du.
• Aldatu oilasko-salda barazki-saldaren ordez zapore asko emateko animalia-produkturik erabili gabe.
• Plateari testura eta kurruskaria emateko, labean egindako penne pasta errezetaren gainea Panko ogi-apurrak erabiltzen ditu Earth Balance-rekin nahastuta.gurin hedatua. Honek platerari koipe gehiegi gehitu gabe koipe goxoa ematen dio.
• Azkenik, ez ahaztu pekanak gehitzea gehigarri bat eta proteina dosi bat lortzeko. Penne pasta errezeta osasuntsu eta goxo honen osagarri bikaina dira.

Nolako zaporea du gazta eta gazta begetariano honek?

Labean egindako penne pasta plater begetariano honen mokadu bakoitza gazta eta kurruskaria da, zapore gozoarekin, janari erosoa garrasi egiten duena. eta testura.

Mac eta gaztaren krematsua maite dutenentzat, errezeta honetako saltsa aberatsa eta goxoa da.

Elikagaien ordezko hauek guztiek jatorrizko plateraren zati bakoitza sartzen dela ziurtatzen dute, baina errezeta guztiz egokia da dieta begetarianorako edo kaloria gutxiko dieta baterako.

Hornitu penne pasta errezeta begetariano errezeta osasuntsu errezeta batekin. Zure familiako haragia jaten dutenentzat, zerbitzatu alboko plater gisa nahi duten proteinarekin. Iritzi bikainak jasoko dituzu.

Partekatu labean egindako penne pasta begetarianoaren errezeta hau Twitter-en

Penne pasta begetarianoaren errezeta hau gustatu bazaizu, ziurtatu lagun batekin partekatzea. Hona hemen hasteko txio bat:

Probatzeko errezeta begetariano goxo gehiago

Sartu nahi al duzulandare-oinarritutako otordu gehiago zure dietan? Inoiz ez da garai hoberik egon sukaldaritza begetariano eta beganoen mundua esploratzeko. Zopa gozoetatik hasi eta saltsa freskoetara eta postreetaraino, aukera amaigabeak daude haragirik gabeko sukaldaritzarako orduan. Saiatu laster plater hauetako bat:

• Portobello perretxikoak beteak begetarianoak - Aukera beganoekin
• Arroz-patak - Arrozaren sobrarako errezeta - Arroz frijituak egitea
• Tomate errea pasta saltsa - Nola egin Etxeko Spaghetti saltsarekin - Tofuurri ez den zopa - 12 Tofurri-Zopa krematsua.
• Lasagna veganoa berenjena eta perretxikoekin - Familia gogokoen baten bertsio oparoa eta pozgarria
• Txokolatezko kakahuete-gurinaren galletak - Beganoa - Glutenik gabekoa - Esnerik gabea

Ageratu errezeta hau penne pasta begetarianoa pakanekin eta tomateekin. Ainguratu irudi hau zure sukaldaritza-tauletako batean Pinterest-en, gero erraz aurki dezazun.

Egin al duzu ongi atera zaizun makakin eta gazta errezeta-aldaketarik? Zer erabili zenuen ordezko gisa? Mesedez, utzi zure iruzkinak behean.

Administrazioaren oharra: penne begetarianorako argitalpen hau 2013ko apirilean agertu zen lehen aldiz blogean. Argazki berri guztiak, elikadurarekin inprimatzeko errezeta-txartel bat eta bideo bat gehitzeko eguneratu dut.

Etekina: 8

Penne pasta begetarianoa.Tomate eta Pecanekin

Labean egindako penne pasta begetariano hau nutritiboa eta osasuntsua da, eta gustuko duzun zapore-profila biltzen du.

Ingrediente txikiak, tomate txikiak, 1010 101><14 12>

1/4 kopa pecan erdiak.

2 koilarakada oliba olio

1 1/2 koilaratxo ezkai freskoa, gehi adartxoak apaintzeko

Gatz lodia eta piper beltza dastatzeko

3/4 Kopako Panko ogi apurrak

2 koilarakada Lurra Bald. le Wheat Penne Pasta

2 koilarakada barazki-salda

6 koilarakada helburu guztietarako irin

Intxaur muskatu pixka bat

Piper gorri pixka bat

2 koilarakada bainila almendra Esne

12 xedara txikitua

12 xedara txikitua. veggie parmesano gazta kopa, birrindua.

Argibideak

1. Berotu labea 400 gradutan.
2. Jarri mahats tomateak labeko xafla batean. Bota oliba olioarekin eta hautseztatu ezkai freskoaren 1/2.
3. Berotu labean tomateak bigundu arte - 20 minutu inguru.
4. Bitartean, urtu lur oreka zabaldu eta 1/2 Panko ogi apurrak nahastu.
5. Ondu gatza eta piperbeltza eta alde batera utzi.
6. Egosi pasta ur irakin eta gazietan 5 minutu inguru. Xukatu etagarbitu ur hotzarekin egosten ez dadin. Alde batera utzi.
7. Barazki-saldaren 1/2 irinarekin irabiatu eta utzi egoten.
8. Gainerako gurin-salda intxaur muskatuarekin, piper gorriarekin, gainerako ezkaiarekin eta gatzarekin batu.
9. Gehitu almendra-esnea eta gainerako barazki salda.
10. Irina nahasketa sartu.
11. Egosi su ertainean irakiten den arte. 8 bat minutu edo, maiz irabiatuz, erre ez dadin.
12. Gazta gehitu eta egosi, irabiatuz, urtu arte.
13. Bota nahasketa pasta gainean eta nahastu konbinatu arte.
14. Jarri tomateak eta pakanak Pam edo oliba olioarekin ihinztatutako plater baten hondoan.
15. Pastaz eta saltsaz estali. Gainean Panko ogi apurrak jarri.
16. Egosi aldez aurretik berotutako labean 30 bat minutuz, pixka bat gorritu arte.
17. Berehala zerbitzatu.
18. Apain ezazu tomate xerra batekin, eta pekan eta ezkai-adar batekin.

Nutrizio-informazioa:

Errendimendua:

Zentzuaren tamaina:

Zentzuteko kantitatea: 2 Anoa bakoitzeko: <429 Ospea: 2. 2g Trans Gantz: 0g Gantz asegabea: 9g Kolesterola: 2mg Sodioa: 454mg Karbohidratoak: 40g Zuntza: 4g Azukrea: 6g Proteina: 9g

Nutrizio-informazioa gutxi gorabeherakoa da osagaien aldakuntza naturalagatik eta gure otorduen etxeko sukaldaritzaren izaeragatik: Carol / Sukaldaritza begetarianoa: <34