Receta vegjetariane e makaronave me Penne - Një kënaqësi e shijshme me djathë

Po kërkoni një recetë të shijshme dhe të shëndetshme recetë për makarona penne vegjetariane ? Mos kërkoni më larg se kjo pjatë kremoze me pena vegjetale!

Është bërë me makarona gruri integral, domate me lëng dhe djathë me pak yndyrë, plus disa pecan krokante për cilësi të shtuar. Është një vakt i kënaqshëm që është i përsosur për netët e ngarkuara të javës ose darkat komode të fundjavës dhe me siguri do të bëhet një i preferuar i familjes.

Plus, me bonusin e shtuar të të qenit vegjetarian, është një mënyrë e shkëlqyer për të marrë dozën tuaj ditore të perimeve dhe fibrave. Vazhdoni të lexoni për të zbuluar se si ta përgatisni.

Kjo recetë e makaronave me penne vegjetale është ushqyese dhe e shëndetshme dhe ka një shije që thjesht do t'ju pëlqejë.

Asgjë nuk thotë ushqim komod ashtu si një pjatë me mac dhe djathë. Problemi i vetëm është se receta normale është e ngarkuar me artikuj që nuk lejohen në një dietë vegjetariane ose me pak kalori.

Megjithatë, kurrë mos kini frikë. Me zëvendësuesit në recetën time, ju mund të shijoni shijet e kësaj pjate të kënaqshme pa përbërësit që zakonisht kërkon një recetë tradicionale mac dhe djathë.

Shkëmbimet e mia të ushqimit sigurojnë që kjo pjatë të jetë me pak yndyrë dhe kalori, kështu që funksionon për ata që përpiqen të humbin peshë, si dhe për vegjetarianët.

Si të bëni makarona pene të djathta

Po përpiqem tëha më pak yndyrë dhe karbohidrate të rafinuara për një shëndet më të mirë, kështu që më duhej të bëja disa rregullime në një recetë normale të pastave me djathë.

Unë dhe familja ime po kalojmë gjithashtu më shumë të hëna pa mish, kështu që më duhej të përdorja disa zëvendësues për ta bërë pjatën të përshtatshme për vegjetarianët. Dieta orie dhe vegjetariane:

• Së pari, ndërroni makaronat e rafinuara me makarona pene gruri të plotë. Jo vetëm që ka një aromë më të shijshme, por gjithashtu përmban më shumë fibra, të cilat mund t'ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur për më gjatë.
• Më pas, merrni parasysh përdorimin e qumështit të bajameve me vanilje në vend të kremit për të mbajtur gjellën me më pak yndyrë. I shton një ëmbëlsi delikate gjellës pa kalori të shtuara.
• Për djathin, provoni të përdorni djathë çedar Cabot me pak yndyrë në vend të versionit me yndyrë të plotë. Kjo kursen në yndyrë dhe kalori, por gjithsesi siguron shijen e djathit që dëshironi.
• Nëse po kërkoni ta bëni këtë recetë vegjetariane, përdorni djathin Go Veggie Parmixhan në vend të djathit parmixhano normal. Është një zëvendësues i shkëlqyeshëm dhe gjithsesi ka shije të mahnitshme.
• Fshi supën e pulës për lëngun e perimeve për t'i dhënë shumë shije pa përdorur produkte shtazore.
• Për t'i shtuar teksturë dhe grimcim gjellës, sipërfaqja për recetën e makaronave penne të pjekur përdor thërrimet e bukës Panko të përzier me Earth Balancepërhapje me gjalpë. Kjo i jep gjellës një krisje të kënaqshme pa shtuar shumë yndyrë.
• Së fundi, mos harroni të shtoni pecans për një thërrime shtesë dhe një dozë proteinash. Ato janë një shtesë e shkëlqyeshme për këtë recetë të shëndetshme dhe të shijshme të makaronave pene.

Si shijon kjo makarona vegjetariane dhe djathë?

Çdo kafshatë e kësaj pjate vegjetariane me makarona të pjekura me pena është e ëmbël dhe krokante me një aromë të këndshme që bërtet me një shije të këndshme që lëshon një shije të shijshme qumështi dhe arrë arrash. .

Për ata që e pëlqejnë kremin e mac dhe djathit, salca në këtë recetë është e pasur dhe e shijshme.

Të gjithë këta zëvendësues të ushqimit sigurojnë që çdo pjesë e pjatës origjinale të përfshihet, por receta është plotësisht e përshtatshme për një dietë vegjetariane ose me pak kalori.

Shërbejeni këtë recetë me makarona vegjetariane me penne për një përvojë të pjekur të shëndetshme. Për mishngrënësit në familjen tuaj, shërbejeni si pjatë anësore me çdo proteinë që u pëlqen. Do të merrni komente të shkëlqyera.

Ndani këtë recetë vegjetariane për makarona penne të pjekura në Twitter

Nëse ju pëlqeu kjo recetë e makaronave vegjetariane me penne, sigurohuni që ta ndani me një mik. Këtu është një cicërimë për t'ju nisur:

Receta më të shijshme vegjetariane për të provuar

A po kërkoni të përfshinimë shumë ushqime me bazë bimore në dietën tuaj? Nuk ka pasur kurrë një kohë më të mirë për të eksploruar botën e kuzhinave vegjetariane dhe vegane. Nga supat e përzemërta deri te salcat dhe ëmbëlsirat e freskëta, ka mundësi të pafundme kur bëhet fjalë për gatimin pa mish. Provoni një nga këto pjata së shpejti:

• Kërpudha Portobello të mbushura vegjetariane – me opsione vegane
• Burrat me oriz – Recetë për të mbetura mbi oriz – Përgatitja e skuqurave me oriz
• Salcë makaronash me domate të pjekura – Si të bëni spageti të bëra në shtëpi <1 spageti me kartona Supë kremoze vegane ry
• Lazanja vegane me patëllxhan dhe kërpudha – Versioni i përzemërt dhe i kënaqshëm i një familje të preferuar
• Biskota me gjalpë kikiriku me çokollatë – vegane – pa gluten – pa qumësht

Shtypni këtë recetë me stilolapsa të së kaluarës dhe mund t'i kujtoni të kaluarën nga kjo recetë e makaronave me pena? Thjesht ngjiteni këtë imazh në një nga tabelat tuaja të gatimit në Pinterest, në mënyrë që ta gjeni lehtësisht më vonë.

A keni bërë ndonjë përgatitje të recetës për mac dhe djathë që funksionoi mirë për ju? Çfarë keni përdorur si zëvendësues? Ju lutemi lini komentet tuaja më poshtë.

Shënim i administratorit: ky postim për penet vegjetariane u shfaq për herë të parë në blog në prill të 2013. Unë e kam përditësuar postimin për të shtuar të gjitha fotot e reja, një kartë me recetë të printueshme me ushqime dhe një video që ju të shijoni.

Rendimenti: 8

Makarona me pene vegjetariane të pjekurame domate dhe pecans

Kjo makarona penne e pjekur vegjetariane është ushqyese dhe e shëndetshme, dhe përmban një profil shije që thjesht do t'ju pëlqejë.

të përgjysmuara

1/4 filxhani gjysma të arra.

2 lugë vaj ulliri

1 1/2 lugë çaji trumzë të freskët, plus degëza për zbukurim

kripë e trashë dhe piper i zi për shije

3/4 filxhan bukë Panko thërrime buke

<11 lugë 1 pompë 1 para dheu> Makarona pene gruri integral

2 gota supë perimesh

6 lugë miell për të gjitha qëllimet

Majë arrëmyshk të sapo bluar

Majë piper të kuq

2 gota me vanilje qumësht me bajame

11% djathë me pak yndyrë <1 2 filxhan djathë parmixhano vegjetal, i grirë në rende.

Udhëzime

1. Ngrohim furrën në 400 gradë.
2. Shtroni domatet e rrushit në një tepsi. Lyejeni me vaj ulliri dhe spërkatni me 1/2 e trumzës së freskët.
3. Nxehni në furrë derisa domatet të jenë zbutur - rreth 20 minuta.
4. Ndërkohë shkrini masën e tokës dhe përzieni 1/2 e saj me thërrimet e bukës Panko.
5. I rregullojmë me kripë dhe piper dhe i lëmë mënjanë.
6. Makaronat i ziejmë në ujë të vluar me kripë për rreth 5 minuta. Kullohet dheshpëlajeni me ujë të ftohtë që të mos zihet. Lëreni mënjanë.
7. Rrahim 1/2 e lëngut të perimeve me miellin dhe e lëmë të qëndrojë.
8. Pjesën tjetër të lyerjes me gjalpë e bashkojmë me arrëmyshkun, piperin e kuq, trumzën e mbetur dhe kripën.
9. Shtoni qumështin e bajames dhe pjesën tjetër të lëngut të perimeve.
10. Rrihni përzierjen e miellit.
11. E ziejini në zjarr mesatar derisa të vlojë. Rreth 8 minuta e më shumë duke e trazuar shpesh që të mos digjet.
12. Shtoni djathin dhe gatuajeni duke e trazuar derisa të shkrihet.
13. Përzierjen e derdhim mbi makaronat dhe i përziejmë derisa të bashkohen.
14. Shtojmë domatet dhe pecanët në fund të një pjate të spërkatur me Pam ose vaj ulliri.
15. Mbulojini me makaronat dhe salcën. Pjatën e lyejmë me thërrimet e bukës Panko.
16. Pjekim në furrën e parangrohur për rreth 30 minuta, derisa të skuqet lehtë.
17. Shërbejmë menjëherë.
18. Zbukuroni me një fetë domate, dhe degë pekan dhe trumzë.

Informacione ushqyese:

Rendimenti:

Madhësia e shërbimit:

Informacionet ushqyese janë të përafërta për shkak të variacionit natyral të përbërësve dhe natyrës sonë të gatimit në shtëpi. Kategoria: Receta vegjetariane