शाकाहारी पेने पास्ता रेसिपी

सामग्री सारणी

चविष्ट आणि आरोग्यदायी शाकाहारी पेने पास्ता रेसिपी शोधत आहात? या क्रीमी व्हेजी पेन डिशपेक्षा पुढे पाहू नका!

हे संपूर्ण गव्हाचा पास्ता, रसाळ टोमॅटो आणि कमी चरबीयुक्त चीज तसेच जोडलेल्या टेक्सचरसाठी काही कुरकुरीत पेकनसह बनवलेले आहे. हे एक समाधानकारक जेवण आहे जे व्यस्त आठवड्याच्या रात्री किंवा आरामदायक शनिवार व रविवार रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य आहे आणि ते कुटुंबाचे आवडते बनण्याची खात्री आहे.

तसेच, शाकाहारी असण्याच्या अतिरिक्त बोनससह, भाज्या आणि फायबरचा तुमचा दैनिक डोस मिळवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. ते कसे बनवायचे हे जाणून घेण्यासाठी वाचत रहा.

हे देखील पहा: चिकन अल्फ्रेडो लसाग्ने रोल अप्स

ही व्हेजी पेने पास्ता रेसिपी पौष्टिक आणि आरोग्यदायी आहे आणि ती तुम्हाला आवडेल अशी चव आहे.

मॅक आणि चीजच्या प्लेटसारखे आरामदायी अन्न असे काहीही म्हणत नाही. फक्त समस्या अशी आहे की सामान्य रेसिपीमध्ये शाकाहारी किंवा कमी कॅलरी आहारात परवानगी नसलेल्या पदार्थांनी भरलेली असते.

तरीही घाबरू नका. माझ्या रेसिपीमधील पर्यायांसह, पारंपारिक मॅक आणि चीज रेसिपीमध्ये सामान्यतः विचारल्या जाणार्‍या घटकांशिवाय तुम्ही या समाधानकारक डिशच्या स्वादांचा आनंद घेऊ शकता.

माझे फूड स्वॅप हे सुनिश्चित करतात की या डिशमध्ये फॅट आणि कॅलरी दोन्ही कमी आहेत, त्यामुळे ते वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्‍यांसाठी तसेच शाकाहारी लोकांसाठीही काम करतात.

खालील काही लिंक्स संलग्न लिंक्स आहेत. तुम्ही संलग्न लिंकद्वारे खरेदी केल्यास मी तुम्हाला कोणतेही अतिरिक्त शुल्क न देता एक लहान कमिशन मिळवतो.

चीझी पेने पास्ता कसा बनवायचा

मी प्रयत्न करत आहेचांगल्या आरोग्यासाठी कमी चरबी आणि परिष्कृत कार्बोहायड्रेट खा, म्हणून मला सामान्य चीझी पास्ता रेसिपीमध्ये काही फेरबदल करावे लागतील.

माझ्या कुटुंबात आणि मी देखील अधिक मांसविरहित सोमवार घेतो, त्यामुळे शाकाहारींसाठी योग्य डिश बनवण्यासाठी मला काही पर्याय वापरावे लागले.

तुम्हाला पारंपारिक चीझ बनवण्यासाठी अनेक पर्याय आहेत आणि तुम्हाला ते अधिक चांगले आरोग्यदायी बनवता येईल. कमी उष्मांक आणि शाकाहारी दोन्ही आहारांसाठी:

प्रथम, संपूर्ण गव्हाच्या पेने पास्तासाठी परिष्कृत पास्ता बदला. त्यात फक्त पौष्टिक चवच नाही तर त्यात अधिक फायबर देखील आहे जे तुम्हाला जास्त काळ पोटभर वाटण्यास मदत करू शकते.
पुढे, डिशमध्ये चरबी कमी ठेवण्यासाठी मलईऐवजी व्हॅनिला बदामाचे दूध वापरण्याचा विचार करा. हे कॅलरीजशिवाय डिशमध्ये एक सूक्ष्म गोडपणा आणते.
चीजसाठी, पूर्ण चरबीच्या आवृत्तीऐवजी कमी चरबीयुक्त कॅबोट चेडर चीज वापरून पहा. हे फॅट आणि कॅलरी वाचवते पण तरीही तुम्हाला हवी असलेली चविष्ट चव देते.
तुम्ही ही रेसिपी शाकाहारी बनवू इच्छित असल्यास, सामान्य परमेसन चीजऐवजी गो व्हेजी परमेसन चीज वापरा. हा एक उत्तम पर्याय आहे आणि तरीही त्याची चव अप्रतिम आहे.
कोणतीही प्राणी उत्पादने न वापरता भरपूर चव देण्यासाठी भाजीपाला मटनाचा रस्सा चिकन मटनाचा रस्सा बदलून घ्या.
डिशमध्ये टेक्सचर आणि क्रंच जोडण्यासाठी, बेक केलेल्या पेने पास्ता रेसिपीसाठी टॉपिंग पॅनको ब्रेड क्रॅन्डम्स सोबत पॅनको ब्रेडचा वापर करते.लोणी पसरली. हे जास्त चरबी न घालता डिशला एक समाधानकारक क्रंच देते.
शेवटी, अतिरिक्त क्रंच आणि प्रथिनांच्या डोससाठी पेकन जोडण्यास विसरू नका. ते या निरोगी आणि स्वादिष्ट पेने पास्ता रेसिपीमध्ये एक उत्तम जोड आहेत.

या शाकाहारी मॅक आणि चीजची चव कशी आहे?

या भाजलेल्या पेन्ने पास्ता शाकाहारी डिशचा प्रत्येक चावा चीझ आणि कुरकुरीत असतो आणि एक आनंददायक चव असते. हे दूध आणि प्रथिने वाढवते

हे देखील पहा: MexItalian बर्गर - आता ग्रिल वेळ आहेदुधाला जास्त आराम मिळतो आणि दुधाला आराम मिळतो. e एक मधुर नटी चव आणि पोत.

ज्यांना मॅक आणि चीजची मलई आवडते त्यांच्यासाठी, या रेसिपीमधील सॉस समृद्ध आणि स्वादिष्ट आहे.

हे सर्व खाद्यपदार्थ हे सुनिश्चित करतात की मूळ डिशचा प्रत्येक भाग समाविष्ट आहे परंतु रेसिपी शाकाहारी किंवा कमी कॅलरी आहारासाठी पूर्णपणे योग्य आहे. निरोगी जेवणाच्या अनुभवासाठी ed veggies. तुमच्या कुटुंबातील मांस खाणार्‍यांसाठी, त्यांना आवडत असलेल्या कोणत्याही प्रोटीनसह साइड डिश म्हणून सर्व्ह करा. तुम्हाला रेव्ह रिव्ह्यू मिळतील.

ही बेक्ड पेन्ने पास्ता शाकाहारी रेसिपी Twitter वर शेअर करा

तुम्हाला ही शाकाहारी पेने पास्ता रेसिपी आवडली असेल, तर मित्रांसोबत नक्की शेअर करा. तुम्‍हाला सुरुवात करण्‍यासाठी येथे एक ट्विट आहे:

शाकाहारी पेन्ने पास्ता रेसिपी – एक चवदार चवदार आनंद ट्विट करण्‍यासाठी क्लिक करा

आणखी स्वादिष्ट शाकाहारी पाककृती वापरून पहा

तुम्ही समाविष्ट करू इच्छित आहात कातुमच्या आहारात अधिक वनस्पती-आधारित जेवण? शाकाहारी आणि शाकाहारी पाककृतींचे जग एक्सप्लोर करण्यासाठी यापेक्षा चांगली वेळ कधीच आली नाही. हार्दिक सूपपासून ताजे सॉस आणि मिष्टान्नांपर्यंत, जेव्हा मांस-मुक्त स्वयंपाकाचा विचार येतो तेव्हा अनंत शक्यता असतात. यापैकी एक डिश लवकरच वापरून पहा:

शाकाहारी भरलेले पोर्टोबेलो मशरूम - शाकाहारी पर्यायांसह
राइस पॅटीज - डाव्या बाजूला तांदळाची कृती - तांदूळ फ्रिटर बनवणे
रोस्टेड टोमॅटो पास्ता सॉस - कसे बनवायचे Spaude1>Spaude1>Spaude1> – नॉन डेअरी क्रीमी व्हेगन सूप
एग्प्लान्ट आणि मशरूमसह व्हेगन लसॅगन - कौटुंबिक आवडीची हार्दिक आणि तृप्त आवृत्ती
चॉकलेट पीनट बटर कुकीज - व्हेगन - ग्लूटेन फ्री - डेअरी फ्री

हे पेन आणि मशरुम्स सोबत

हे पेनट आणि पेनट 8 सोबत करू शकता>
तुम्हाला या चीझी पेने पास्ता रेसिपीची आठवण करून द्यायची आहे का? ही प्रतिमा फक्त Pinterest वरील तुमच्या कुकिंग बोर्डवर पिन करा जेणेकरून तुम्ही ती नंतर सहज शोधू शकाल.

तुम्ही कोणतेही मॅक आणि चीज रेसिपी मेक-ओव्हर केले आहेत जे तुमच्यासाठी चांगले आहेत? तुम्ही पर्याय म्हणून काय वापरले? कृपया खाली तुमच्या टिप्पण्या द्या.

प्रशासक टीप: शाकाहारी पेनेसाठी ही पोस्ट एप्रिल 2013 मध्ये प्रथम ब्लॉगवर दिसली. मी सर्व नवीन फोटो, पौष्टिकतेसह एक छापण्यायोग्य रेसिपी कार्ड आणि तुम्हाला आनंद घेण्यासाठी एक व्हिडिओ जोडण्यासाठी पोस्ट अद्यतनित केली आहे.
उत्पन्न: 8

Vegetarian Pasterianटोमॅटो आणि पेकनसह

हा शाकाहारी भाजलेला पेन पास्ता पौष्टिक आणि आरोग्यदायी आहे आणि तुम्हाला आवडेल असा फ्लेवर प्रोफाइल पॅक करतो.

तयारीची वेळ 30 मिनिटे शिजवण्याची वेळ 1 तास एकूण वेळ 1 तास <1 1 तास

लहान> 30ग्रॅ> 1 तास <1 11 मिनिटे> 30 ग्रा. पीई टोमॅटो, अर्धवट

१/४ कप पेकनचे अर्धे भाग.

2 टेबलस्पून ऑलिव्ह ऑईल

1 1/2 चमचे ताजे थाइम, तसेच गार्निशिंगसाठी कोंब

चवीनुसार मीठ आणि काळी मिरी

3/4 कप पंको ब्रेड क्रंब्स

12 चमचे> 12 चमचे> 12 चमचे> 1 पौंड> 12 चमचे <1 पौंड> 2 चमचे होल व्हीट पेने पास्ता

2 कप भाजीपाला मटनाचा रस्सा

6 टेबलस्पून ऑल पर्पज मैदा

चिमूटभर ताजे ग्राउंड जायफळ

चिमूटभर लाल मिरची

2 कप व्हॅनिला बदाम> 2 कप व्हॅनिला बदाम> फॅट <1 चे 2 कप <1 चड्डी <1 चड्डीचे दूध <1 d1 कडबा कमी करा> १/२ कप व्हेजी परमेसन चीज, किसलेले.

सूचना

ओव्हन ४०० अंशांवर प्रीहीट करा.
बेकिंग शीटवर द्राक्ष टोमॅटोचे थर लावा. ऑलिव्ह ऑइलसह रिमझिम पाऊस करा आणि ताज्या थाईमच्या 1/2 सह शिंपडा.
टोमॅटो मऊ होईपर्यंत ओव्हनमध्ये गरम करा - सुमारे 20 मिनिटे.
दरम्यान, पृथ्वीचे संतुलन स्प्रेड वितळवा आणि त्यातील 1/2 पंको ब्रेड क्रंब्समध्ये मिसळा.
मीठ आणि मिरपूड घालून बाजूला ठेवा.
पास्ता उकळत्या, खारट पाण्यात सुमारे 5 मिनिटे शिजवा. निचरा आणिते शिजवण्यापासून थांबवण्यासाठी थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. बाजूला ठेवा.
1/2 भाजीपाला मटनाचा रस्सा मैद्याने फेटा आणि बसू द्या.
जायफळ, लाल मिरची, उरलेले थाइम आणि मीठ एकत्र करा.
बदामाचे दूध आणि उर्वरित भाज्यांचा साठा घाला.
पिठाच्या मिश्रणात फेटून घ्या.
मध्यम आचेवर उकळी येईपर्यंत शिजवा. सुमारे 8 मिनिटे, वारंवार ढवळत राहा जेणेकरून ते जळणार नाही.
चीज घाला आणि वितळत नाही तोपर्यंत शिजवा.
मिश्रण पास्तावर ओता आणि ते एकत्र होईपर्यंत ढवळत रहा.
पॅम किंवा ऑलिव्ह ऑईलने स्प्रे केलेल्या डिशच्या तळाशी टोमॅटो आणि पेकनचा थर लावा.
पास्ता आणि सॉसने झाकून ठेवा. पॅनको ब्रेड क्रंब्ससह डिश वर ठेवा.
प्रीहिटेड ओव्हनमध्ये सुमारे 30 मिनिटे, हलके तपकिरी होईपर्यंत शिजवा.
लगेच सर्व्ह करा.
टोमॅटोचा तुकडा, आणि पेकन आणि थायम स्प्रिगने सजवा.

पोषण माहिती:

उत्पादन:

सर्व्हिंग साइज:

कॅसरोलचा 1/8वा भाग

कॅलव्हिंग: 4 ग्रॅम कॅसरोल: 1/2 किलो कॅसरोल: 4 किलो कॅलरी फॅट: 2g ट्रान्स फॅट: 0g अनसॅच्युरेटेड फॅट: 9g कोलेस्ट्रॉल: 2mg सोडियम: 454mg कार्बोहायड्रेट: 40g फायबर: 4g साखर: 6g प्रथिने: 9g

पदार्थ आणि आमच्या स्वयंपाकात - पदार्थांमध्ये नैसर्गिक भिन्नता आहे. शाकाहारी / श्रेणी: शाकाहारी पाककृती

Bobby King

जेरेमी क्रूझ एक कुशल लेखक, माळी, स्वयंपाक उत्साही आणि DIY तज्ञ आहेत. सर्व गोष्टींची आवड आणि किचनमध्ये तयार करण्याची आवड असलेल्या जेरेमीने त्यांचे ज्ञान आणि अनुभव त्यांच्या लोकप्रिय ब्लॉगद्वारे शेअर करण्यासाठी त्यांचे जीवन समर्पित केले आहे.निसर्गाने वेढलेल्या एका लहानशा गावात वाढलेल्या जेरेमीला बागकामाची आवड निर्माण झाली. वर्षानुवर्षे, त्याने वनस्पतींची काळजी, लँडस्केपिंग आणि शाश्वत बागकाम पद्धतींमध्ये आपली कौशल्ये वाढवली आहेत. त्याच्या स्वत:च्या अंगणात विविध प्रकारच्या औषधी वनस्पती, फळे आणि भाज्यांची लागवड करण्यापासून ते अमूल्य टिप्स, सल्ले आणि शिकवण्या देण्यापर्यंत, जेरेमीच्या कौशल्याने असंख्य बागकामप्रेमींना त्यांच्या स्वत:च्या आकर्षक आणि भरभराटीच्या बागा तयार करण्यात मदत केली आहे.जेरेमीचे स्वयंपाकासाठीचे प्रेम ताजे, स्वदेशी पदार्थांच्या सामर्थ्यावर असलेल्या त्याच्या विश्वासामुळे उद्भवते. औषधी वनस्पती आणि भाज्यांबद्दलच्या त्याच्या विस्तृत ज्ञानासह, तो निसर्गाच्या वरदानाचा उत्सव साजरा करणारे तोंडाला पाणी आणणारे पदार्थ तयार करण्यासाठी स्वाद आणि तंत्रे अखंडपणे एकत्र करतो. हार्दिक सूपपासून ते स्वादिष्ट पदार्थांपर्यंत, त्याच्या पाककृती अनुभवी शेफ आणि स्वयंपाकघरातील नवशिक्या दोघांनाही प्रयोग करण्यासाठी आणि घरगुती जेवणाचा आनंद स्वीकारण्यासाठी प्रेरित करतात.बागकाम आणि स्वयंपाक करण्याच्या त्याच्या आवडीसह, जेरेमीची DIY कौशल्ये अतुलनीय आहेत. मग ते उंच बेड बांधणे असो, किचकट ट्रेलीज बांधणे असो किंवा दैनंदिन वस्तूंना सर्जनशील बागेची सजावट करणे असो, जेरेमीची संसाधनक्षमता आणि समस्या-त्याच्या DIY प्रकल्पांद्वारे चमक सोडवणे. त्याचा विश्वास आहे की प्रत्येकजण एक सुलभ कारागीर बनू शकतो आणि त्याच्या वाचकांना त्यांच्या कल्पना प्रत्यक्षात आणण्यात मदत करण्यात आनंद होतो.उबदार आणि सुलभ लेखन शैलीसह, जेरेमी क्रूझचा ब्लॉग बागकाम उत्साही, खाद्यप्रेमी आणि DIY उत्साही लोकांसाठी प्रेरणा आणि व्यावहारिक सल्ल्याचा खजिना आहे. तुम्ही मार्गदर्शन शोधणारे नवशिक्या असाल किंवा तुमची कौशल्ये वाढवू पाहणारी अनुभवी व्यक्ती असाल, जेरेमीचा ब्लॉग तुमच्या सर्व बागकाम, स्वयंपाक आणि DIY गरजांसाठी सर्वात चांगला स्त्रोत आहे.