శాఖాహారం పెన్నే పాస్తా రెసిపీ - ఒక రుచికరమైన చీజీ డిలైట్

రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన శాఖాహారం పెన్నే పాస్తా రెసిపీ కోసం వెతుకుతున్నారా? ఈ క్రీమీ వెజ్జీ పెన్నే డిష్ కంటే ఎక్కువ వెతకండి!

ఇది మొత్తం గోధుమ పాస్తా, జ్యుసి టొమాటోలు మరియు తగ్గిన కొవ్వు చీజ్‌తో పాటు అదనపు ఆకృతి కోసం కొన్ని క్రంచీ పెకాన్‌లతో తయారు చేయబడింది. ఇది బిజీ వారపు రాత్రులు లేదా హాయిగా ఉండే వారాంతపు విందులకు సరైన సంతృప్తికరమైన భోజనం, మరియు ఇది కుటుంబానికి ఇష్టమైనదిగా మారడం ఖాయం.

అంతేకాకుండా, శాఖాహారం అనే అదనపు బోనస్‌తో, మీ రోజువారీ డోస్ కూరగాయలు మరియు ఫైబర్‌ని పొందడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. దీన్ని ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.

ఈ వెజ్జీ పెన్నే పాస్తా రిసిపి పోషకమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మీరు ఇష్టపడే రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

మాక్ మరియు చీజ్ ప్లేట్ లాగా కంఫర్ట్ ఫుడ్ అని ఏమీ చెప్పలేదు. ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, సాధారణ వంటకం శాకాహారం లేదా తక్కువ కేలరీల ఆహారంలో అనుమతించని వస్తువులతో లోడ్ చేయబడింది.

అయితే ఎప్పుడూ భయపడకండి. నా రెసిపీలోని ప్రత్యామ్నాయాలతో, సాంప్రదాయ మాక్ మరియు చీజ్ రెసిపీ సాధారణంగా అడిగే పదార్థాలు లేకుండానే మీరు ఈ సంతృప్తికరమైన వంటకం యొక్క రుచులను ఆస్వాదించవచ్చు.

నా ఫుడ్ మార్పిడులు ఈ డిష్‌లో కొవ్వు మరియు కేలరీలు రెండూ తక్కువగా ఉన్నాయని నిర్ధారిస్తుంది, కనుక ఇది బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి మరియు శాఖాహారులకు పని చేస్తుంది.

చీజీ పెన్నే పాస్తాను ఎలా తయారు చేయాలి

నేను ప్రయత్నిస్తున్నానుమెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం తక్కువ కొవ్వు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్‌లను తినండి, కాబట్టి నేను సాధారణ చీజీ పాస్తా రెసిపీకి కొన్ని సర్దుబాట్లు చేయవలసి వచ్చింది.

నా కుటుంబం మరియు నేను కూడా మాంసం లేని సోమవారాలు ఎక్కువగా ఉన్నాము, కాబట్టి నేను శాకాహారులకు తగిన వంటకాన్ని చేయడానికి కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను ఉపయోగించాల్సి వచ్చింది.

తక్కువ ఆరోగ్యానికి మరియు పెన్ను కోసం మీరు తయారు చేయగల అనేక సాంప్రదాయ వంటకాలు ఉన్నాయి. శాఖాహార ఆహారాలు:

• మొదట, హోల్ వీట్ పెన్నే పాస్తా కోసం శుద్ధి చేసిన పాస్తాను మార్చుకోండి. ఇది పోషకమైన రుచిని కలిగి ఉండటమే కాకుండా, ఇందులో ఎక్కువ ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
• తర్వాత, డిష్‌లో కొవ్వు తక్కువగా ఉండేలా క్రీమ్‌కు బదులుగా వెనిలా బాదం పాలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఇది అదనపు కేలరీలు లేకుండా డిష్‌కు సూక్ష్మమైన తీపిని జోడిస్తుంది.
• చీజ్ కోసం, పూర్తి-కొవ్వు వెర్షన్‌కు బదులుగా కొవ్వు తగ్గిన కాబోట్ చెడ్డార్ చీజ్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. ఇది కొవ్వు మరియు కేలరీలను ఆదా చేస్తుంది, కానీ మీకు కావలసిన చీజీ రుచిని అందిస్తుంది.
• మీరు ఈ రెసిపీని శాఖాహారంగా చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే, సాధారణ పర్మేసన్ చీజ్‌కు బదులుగా గో వెజ్జీ పర్మేసన్ జున్ను ఉపయోగించండి. ఇది గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం మరియు ఇప్పటికీ అద్భుతమైన రుచిని కలిగి ఉంది.
• ఏ జంతు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించకుండా పుష్కలంగా రుచిని అందించడానికి కూరగాయల రసం కోసం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసును మార్చండి.
• డిష్‌కు ఆకృతిని మరియు క్రంచ్‌ను జోడించడానికి, కాల్చిన పెన్నే పాస్తా రెసిపీలో అగ్రస్థానంలో ఎర్త్ బ్యాలెన్స్‌తో కలిపిన పాంకో బ్రెడ్ ముక్కలను ఉపయోగిస్తుంది.వెన్న స్ప్రెడ్. ఇది చాలా కొవ్వును జోడించకుండా డిష్‌కు సంతృప్తికరమైన క్రంచ్‌ను ఇస్తుంది.
• చివరిగా, అదనపు క్రంచ్ మరియు ప్రోటీన్ మోతాదు కోసం పెకాన్‌లను జోడించడం మర్చిపోవద్దు. ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన పెన్నే పాస్తా రెసిపీకి ఇవి గొప్ప అదనంగా ఉన్నాయి.

ఈ శాఖాహారం మాక్ మరియు చీజ్ రుచి ఎలా ఉంటుంది?

ఈ కాల్చిన పెన్నే పాస్తా యొక్క ప్రతి కాటు చీజీగా మరియు క్రంచీగా ఉంటుంది, అది ఆహ్లాదకరమైన రుచితో ఉంటుంది. 5>

మాక్ మరియు చీజ్ యొక్క క్రీమీనెస్‌ని ఇష్టపడే వారికి, ఈ రెసిపీలోని సాస్ రిచ్ మరియు రుచికరమైనది.

ఈ ఆహార ప్రత్యామ్నాయాలన్నీ ఒరిజినల్ డిష్‌లోని ప్రతి భాగం చేర్చబడిందని నిర్ధారిస్తుంది, అయితే ఈ రెసిపీ శాకాహారం లేదా తక్కువ క్యాలరీల ఆహారం కోసం పూర్తిగా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

ఈ శాఖాహారం పెన్నె పాస్తా వంటకాలతో కాల్చిన ఆహారాన్ని అందించండి. మీ కుటుంబంలోని మాంసం తినేవారికి, వారు ఇష్టపడే ఏదైనా ప్రోటీన్‌తో సైడ్ డిష్‌గా అందించండి. మీరు విపరీతమైన సమీక్షలను పొందుతారు.

Twitterలో ఈ కాల్చిన పెన్నే పాస్తా శాఖాహార వంటకాన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి

మీరు ఈ శాఖాహారం పెన్నే పాస్తా వంటకాన్ని ఆస్వాదించినట్లయితే, దాన్ని తప్పకుండా స్నేహితునితో భాగస్వామ్యం చేయండి. మీరు ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ ఒక ట్వీట్ ఉంది:

ట్రై చేయడానికి మరిన్ని రుచికరమైన శాఖాహార వంటకాలు

మీరు చేర్చాలనుకుంటున్నారామీ ఆహారంలో ఎక్కువ మొక్కల ఆధారిత భోజనం? శాకాహారం మరియు శాకాహారి వంటకాల ప్రపంచాన్ని అన్వేషించడానికి ఇంతకంటే మంచి సమయం ఎప్పుడూ లేదు. హృదయపూర్వక సూప్‌ల నుండి తాజా సాస్‌లు మరియు డెజర్ట్‌ల వరకు, మాంసం రహిత వంట విషయానికి వస్తే అంతులేని అవకాశాలు ఉన్నాయి. త్వరలో ఈ వంటలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి:

• వెజిటేరియన్ స్టఫ్డ్ పోర్టోబెల్లో మష్రూమ్‌లు – వేగన్ ఆప్షన్‌లతో
• రైస్ ప్యాటీస్ – రైస్ వడలను తయారు చేయడం – రైస్ వడలను తయారు చేయడం
• కాల్చిన టొమాటో పాస్తా సాస్ – ఎలా తయారు చేయాలి నాన్ డైరీ క్రీమీ వేగన్ సూప్
• వంకాయ మరియు పుట్టగొడుగులతో వేగన్ లాసాగ్నే – కుటుంబానికి ఇష్టమైన ఒక హృదయపూర్వక మరియు సంతృప్తికరమైన వెర్షన్
• చాక్లెట్ పీనట్ బట్టర్ కుకీలు – వేగన్ – గ్లూటెన్ ఫ్రీ – డైరీ ఫ్రీ

ఈ పెన్నుతో పాటు

వీటి కోసం ఈ పెన్నుతో పాటు

వీటి కోసం ఈ చీజీ పెన్నే పాస్తా రెసిపీ యొక్క రిమైండర్ మీకు నచ్చిందా? ఈ చిత్రాన్ని Pinterestలో మీ వంట బోర్డ్‌లలో ఒకదానికి పిన్ చేయండి, తద్వారా మీరు దీన్ని తర్వాత సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

మీకు బాగా పని చేసే మ్యాక్ మరియు చీజ్ రెసిపీ మేక్-ఓవర్‌లు ఏమైనా చేశారా? మీరు ప్రత్యామ్నాయంగా ఏమి ఉపయోగించారు? దయచేసి మీ వ్యాఖ్యలను దిగువన తెలియజేయండి.

అడ్మిన్ గమనిక: శాకాహార పెన్నే కోసం ఈ పోస్ట్ మొదటిసారిగా 2013 ఏప్రిల్‌లో బ్లాగ్‌లో కనిపించింది. నేను అన్ని కొత్త ఫోటోలు, పోషకాహారంతో ముద్రించదగిన రెసిపీ కార్డ్ మరియు మీరు ఆనందించడానికి వీడియోను జోడించడానికి పోస్ట్‌ను నవీకరించాను.

వెజిటేరియన్ బేక్డ్ పెన్నె పాస్తాటొమాటోలు మరియు పెకాన్‌లతో

ఈ శాఖాహారం కాల్చిన పెన్నే పాస్తా పోషకమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది మరియు మీరు ఇష్టపడే ఫ్లేవర్ ప్రొఫైల్‌ను ప్యాక్ చేస్తుంది.

సూచనలు

1. ఓవెన్‌ను 400 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయండి.
2. ద్రాక్ష టొమాటోలను బేకింగ్ షీట్ మీద వేయండి. ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు వేయండి మరియు తాజా థైమ్‌లో 1/2తో చల్లుకోండి.
3. టొమాటోలు మెత్తబడే వరకు ఓవెన్‌లో వేడి చేయండి - దాదాపు 20 నిమిషాలు.
4. ఇంతలో, ఎర్త్ బ్యాలెన్స్ స్ప్రెడ్‌ను కరిగించి, అందులో 1/2 భాగాన్ని పాంకో బ్రెడ్ ముక్కలతో కలపండి.
5. ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి పక్కన పెట్టండి.
6. పాస్తాను ఉడకబెట్టిన, ఉప్పు కలిపిన నీటిలో సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి. డ్రెయిన్ మరియువంట చేయకుండా ఆపడానికి చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి. పక్కన పెట్టండి.
7. 1/2 కూరగాయ ఉడకబెట్టిన పులుసును పిండితో కొట్టండి మరియు అది కూర్చునివ్వండి.
8. మిగిలిన వెన్న స్ప్రెడ్‌ను జాజికాయ, ఎర్ర మిరియాలు, మిగిలిన థైమ్ మరియు ఉప్పుతో కలపండి.
9. బాదం పాలు మరియు మిగిలిన కూరగాయల స్టాక్‌ను జోడించండి.
10. పిండి మిశ్రమంలో వేయండి.
11. మీడియం వేడి మీద అది మరిగే వరకు ఉడికించాలి. దాదాపు 8 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పాటు, అది కాలిపోకుండా తరచుగా కదిలించు.
12. చీజ్ వేసి, కరిగే వరకు కదిలించు.
13. మిశ్రమాన్ని పాస్తాపై పోసి, అది కలిసే వరకు కదిలించండి.
14. పామ్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్‌తో స్ప్రే చేసిన డిష్ దిగువన టొమాటోలు మరియు పెకాన్‌లను వేయండి.
15. పాస్తా మరియు సాస్‌తో కప్పండి. పాంకో బ్రెడ్ ముక్కలతో డిష్ పైన వేయండి.
16. సుమారు 30 నిమిషాలు ముందుగా వేడిచేసిన ఓవెన్‌లో తేలికగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు ఉడికించాలి.
17. వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
18. టమోటో ముక్క, పెకాన్ మరియు థైమ్ మొలకతో అలంకరించండి.

పోషకాహార సమాచారం:

దిగుబడి:

వడ్డించే పరిమాణం:

1/2 క్యాలరీకి: 1/2 క్యాలరీలు: క్యాలరీలు: కొవ్వు: 2g ట్రాన్స్ ఫ్యాట్: 0g అసంతృప్త కొవ్వు: 9g కొలెస్ట్రాల్: 2mg సోడియం: 454mg కార్బోహైడ్రేట్లు: 40g ఫైబర్: 4g చక్కెర: 6g ప్రోటీన్: 9g

పౌష్టికాహార సమాచారం సుమారుగా ఉంటుంది ine: శాఖాహారం / వర్గం: శాఖాహార వంటకాలు