Grænmetisæta Penne Pasta Uppskrift - Ljúffeng cheesy ánægju

Ertu að leita að dýrindis og hollu grænmetispenne pastauppskrift ? Horfðu ekki lengra en þennan rjómalaga grænmetis-penne-rétt!

Hann er búinn til með heilhveitipasta, safaríkum tómötum og fituskertum osti ásamt stökkum pekanhnetum fyrir aukna áferð. Þetta er fullnægjandi máltíð sem er fullkomin fyrir annasöm vikukvöld eða notalega helgarkvöldverði og mun örugglega verða í uppáhaldi hjá fjölskyldunni.

Auk þess, með þeim aukabónus að vera grænmetisæta, er þetta frábær leið til að fá daglegan skammt af grænmeti og trefjum. Haltu áfram að lesa til að komast að því hvernig á að gera það.

Þessi grænmetis penne pastauppskrift er næringarrík og holl og hún inniheldur bragð sem þú munt bara elska.

Ekkert segir huggunarmat eins og diskur af mac og osti. Eina vandamálið er að venjuleg uppskrift er hlaðin hlutum sem eru hlutir sem eru ekki leyfðir á grænmetisæta eða kaloríusnauðu mataræði.

Hættu samt aldrei. Með staðgöngum í uppskriftinni minni geturðu notið bragðanna af þessum seðjandi rétti án innihaldsefna sem hefðbundin mac and cheese uppskrift biður venjulega um.

Matarskiptin mín tryggja að þessi réttur sé lágur í bæði fitu og kaloríum, svo hann virkar fyrir þá sem eru að reyna að léttast, sem og fyrir grænmetisætur.

Hvernig á að búa til cheesy penne pasta

Ég er að reyna aðborða minna af fitu og hreinsuðum kolvetnum fyrir betri heilsu, svo ég þurfti að gera nokkrar breytingar á venjulegri ostapastauppskrift.

Við fjölskyldan erum líka með kjötlausari mánudaga, svo ég þurfti að nota nokkra staðgengla til að gera réttinn hentugan fyrir grænmetisætur.

Það eru nokkrir sem þú getur skipt út fyrir hefðbundna uppskrift af hollustu og meira hollustu pasta:

• Fyrst skaltu skipta út hreinsuðu pasta fyrir heilhveiti penne pasta. Það er ekki bara hnetukeimara heldur inniheldur það einnig meira af trefjum sem geta hjálpað þér að vera saddur lengur.
• Næst skaltu íhuga að nota vanillumöndlumjólk í stað rjóma til að halda fituinnihaldi í réttinum. Það bætir lúmskum sætleika við réttinn án þess að bæta við kaloríunum.
• Fyrir ostinn skaltu prófa að nota fituskert Cabot cheddar ost í stað fullfeitu útgáfunnar. Þetta sparar fitu og hitaeiningar en gefur samt ostabragðið sem þú vilt.
• Ef þú ert að leita að því að gera þessa uppskrift að grænmetisæta skaltu nota Go Veggie Parmesan ost í staðinn fyrir venjulegan parmesan ost. Það er frábær staðgengill og bragðast samt ótrúlega vel.
• Skiptu út kjúklingasoði fyrir grænmetissoð til að gefa mikið bragð án þess að nota dýraafurðir.
• Til að bæta áferð og marr í réttinn notar áleggið fyrir bakaða penne pastauppskriftina Panko brauðmola blandað með Earth Balancesmjörlíkt álegg. Þetta gefur réttinum seðjandi marr án þess að bæta við of mikilli fitu.
• Að lokum, ekki gleyma að bæta við pekanhnetum fyrir auka marr og skammt af próteini. Þau eru frábær viðbót við þessa hollu og ljúffengu penne pastauppskrift.

Hvernig bragðast þessi grænmetisæta mac and cheese?

Hver biti af þessum bakaða penne pasta grænmetisrétti er ostur og stökkur með yndislegu bragði sem öskrar huggunarmat.

Möndlubragðið gefur þessari möndlumjólk og falið prótein og falið prótein og falið prótein. þeir sem elska rjómabragðið af maksi og osti, sósan í þessari uppskrift er rík og ljúffeng.

Allir þessir staðgönguvörur tryggja að hver hluti upprunalega réttarins sé innifalinn en uppskriftin hentar algjörlega fyrir grænmetisfæði eða kaloríusnauða mataræði.

Berið fram þessa grænmetisæta penne pastauppskrift með ristuðu grænmeti fyrir holla máltíðarupplifun. Fyrir kjötátendur í fjölskyldunni þinni skaltu bera það fram sem meðlæti með hvaða próteini sem þeim líkar. Þú munt fá frábæra dóma.

Deildu þessari grænmetisuppskrift fyrir bakað penne pasta á Twitter

Ef þú hafðir gaman af þessari grænmetisæta penne pasta uppskrift, vertu viss um að deila henni með vini. Hér er tíst til að koma þér af stað:

Fleiri ljúffengar grænmetisuppskriftir til að prófa

Ertu að leita að innlimunfleiri jurtabundnar máltíðir í mataræði þínu? Það hefur aldrei verið betri tími til að skoða heim grænmetis- og vegan matargerðar. Allt frá matarmiklum súpum yfir í ferskar sósur og eftirrétti, það eru endalausir möguleikar þegar kemur að kjötlausri eldun. Prófaðu einn af þessum réttum fljótlega:

• Grænmetisfylltir Portobello sveppir – Með vegan valkostum
• Hrísgrjónabollur – Uppskrift að afgangi af hrísgrjónum – Búa til hrísgrjónabrauði
• Bristuð tómatpastasósa – Hvernig á að búa til heimabakað spaghettí til grænmetissósu><12 Carrot grænmetissósu><12 Súpa
• Vegan lasagne með eggaldin og sveppum – Hjartnæm og seðjandi útgáfa af fjölskylduuppáhaldi
• Súkkulaðihnetusmjörskökur – Vegan – Glútenfrítt – Mjólkurlaust

Helt þessa uppskrift að grænmetispenne pasta með pekanhnetum og tómötum eins og þú munt minna þig á þessa penna uppskrift<8<8 Festu þessa mynd bara við eitt af matreiðsluborðunum þínum á Pinterest svo þú getir auðveldlega fundið hana síðar.

Hefur þú gert einhverjar uppskriftir fyrir Mac og ost sem virkuðu vel fyrir þig? Hvað notaðirðu sem varamenn? Vinsamlega skildu eftir athugasemdir þínar hér að neðan.

Athugasemd stjórnanda: þessi færsla fyrir grænmetisæta penne birtist fyrst á blogginu í apríl 2013. Ég hef uppfært færsluna til að bæta við öllum nýjum myndum, prentanlegu uppskriftaspjaldi með næringu og myndbandi sem þú getur notið.

Afrakstur: 8

Grænmetisbakað Penne Pastameð tómötum og pekanhnetum

Þetta grænmetisbakaða pennepasta er næringarríkt og hollt og inniheldur bragðsnið sem þú munt bara elska.

Leiðbeiningar

1. Forhitið ofninn í 400 gráður.
2. Látið vínberutómatana á bökunarplötu. Stráið ólífuolíu yfir og stráið 1/2 af fersku timjaninu yfir.
3. Hitaðu í ofni þar til tómatarnir hafa mýkst - um 20 mínútur.
4. Á meðan skaltu bræða jarðvegsálagið og blanda 1/2 af því saman við Panko brauðmylsnuna.
5. Brædið til með salti og pipar og setjið til hliðar.
6. Sjóðið pastað í sjóðandi, söltu vatni í um 5 mínútur. Tæmdu ogskolaðu með köldu vatni til að koma í veg fyrir að það eldist. Setjið til hliðar.
7. Þeytið 1/2 af grænmetissoðinu saman við hveitið og látið standa.
8. Blandið saman restinni af smjörlíki álegginu með múskati, rauðum pipar, afganginum af timjan og salti.
9. Bætið við möndlumjólkinni og restinni af grænmetiskraftinum.
10. Þeytið hveitiblönduna út í.
11. Eldið við meðalhita þar til sýður. Um það bil 8 mínútur eða svo, hrærið oft svo það brenni ekki.
12. Bætið ostinum út í og ​​eldið, hrærið þar til hann bráðnar.
13. Hellið blöndunni yfir pastað og hrærið þar til það hefur blandast saman.
14. Látið tómötum og pekanhnetum í botninn á fati sem hefur verið úðað með Pam eða ólífuolíu.
15. Látið pastað og sósu yfir. Toppið réttinn með Panko brauðmylsnunni.
16. Eldið í forhituðum ofni í um 30 mínútur, þar til það er léttbrúnað.
17. Berið fram strax.
18. Skreytið með sneið af tómötum og pekan- og timjankvisti.

Næringarupplýsingar:

Afrakstur:

Skömmtun:

Magn 12 fitu: 4 fitu : 2g Transfita: 0g Ómettuð fita: 9g Kólesteról: 2mg Natríum: 454mg Kolvetni: 40g Trefjar: 4g Sykur: 6g Prótein: 9g

Næringarupplýsingar eru áætluð vegna náttúrulegs breytileika í hráefnum og matargerðinni okkar í matargerð: matargerð heima hjá okkur. Flokkur: Grænmetisuppskriftir