Բովանդակություն
Փնտրու՞մ եք համեղ և առողջարար բուսական պենե մակարոնեղենի բաղադրատոմս : Այս յուղալի բանջարեղենային պենե ուտեստից մի՛ նայեք:
Այն պատրաստվում է ամբողջական ցորենի մակարոնեղենով, հյութալի լոլիկով և ցածր յուղայնությամբ պանիրով, ինչպես նաև մի քանի խրթխրթան պեկան՝ ավելացված հյուսվածքի համար: Դա գոհացուցիչ կերակուր է, որը կատարյալ է զբաղված շաբաթվա գիշերների կամ հանգստյան օրերի հարմարավետ ընթրիքի համար, և այն, անկասկած, կդառնա ընտանիքի սիրվածը:
Բացի այդ, բուսակեր լինելու հավելյալ բոնուսով, դա հիանալի միջոց է բանջարեղենի և մանրաթելերի ձեր ամենօրյա չափաբաժինը ստանալու համար: Շարունակեք կարդալ՝ պարզելու համար, թե ինչպես պատրաստել այն:
Այս բուսական պենե մակարոնեղենի բաղադրատոմսը սննդարար է և առողջարար, և այն պարունակում է մի համ, որը դուք պարզապես կհավանեք:
Ոչինչ չի ասում հարմարավետ սննդի մասին այնպես, ինչպես մի ափսե մակ և պանիր: Միակ խնդիրն այն է, որ սովորական բաղադրատոմսով այն հագեցած է այնպիսի ապրանքներով, որոնք արգելված են բուսակերների կամ ցածր կալորիականությամբ դիետայի ժամանակ:
Չնայած, երբեք մի վախեցեք: Իմ բաղադրատոմսի փոխարինիչներով դուք կարող եք վայելել այս գոհացուցիչ ուտեստի համերը՝ առանց այն բաղադրիչների, որոնք սովորաբար պահանջում են ավանդական մակ և պանրի բաղադրատոմսը:
Իմ սննդի փոխանակումները երաշխավորում են, որ այս ուտեստը պարունակում է ցածր յուղ և կալորիականություն, ուստի այն աշխատում է նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել, ինչպես նաև բուսակերների համար:
Տես նաեւ: 20+ Հելոուինի կոկտեյլ զարդեր – Հատուկ էֆեկտներ Հելոուինի խմիչքների համար Ստորև բերված հղումներից մի քանիսը փոխկապակցված հղումներ են: Ես ստանում եմ փոքր միջնորդավճար, առանց լրացուցիչ ծախսերի, եթե դուք գնում եք մասնաճյուղի հղումով:Ինչպես պատրաստել պենե մակարոնեղեն
Ես փորձում եմկերեք ավելի քիչ ճարպ և նուրբ ածխաջրեր՝ ավելի լավ առողջության համար, ուստի ես պետք է որոշ ճշգրտումներ կատարեի սովորական պանրի մակարոնեղենի բաղադրատոմսում:
Ես և իմ ընտանիքը նույնպես ավելի շատ երկուշաբթիներ ենք ունենում առանց մսի, ուստի ես ստիպված էի որոշ փոխարինիչներ օգտագործել, որպեսզի ճաշատեսակը հարմար լինի բուսակերների համար: օրիե և բուսակերական դիետաներ.
- Սկզբում փոխարինեք զտված մակարոնեղենը ամբողջական ցորենի պենե մակարոնով: Այն ոչ միայն ավելի համեղ համ ունի, այլ նաև պարունակում է ավելի շատ մանրաթելեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ ավելի երկար կուշտ զգալ:
- Այնուհետև օգտագործեք վանիլային նուշի կաթը կրեմի փոխարեն, որպեսզի ճաշատեսակը ավելի ցածր յուղայնություն ունենա: Այն ճաշատեսակին ավելացնում է նուրբ քաղցրություն՝ առանց ավելացված կալորիաների:
- Պանրի համար փորձեք օգտագործել ցածր յուղայնությամբ Cabot չեդդեր պանիր՝ ամբողջական յուղայնությամբ տարբերակի փոխարեն: Սա խնայում է ճարպի և կալորիաների վրա, բայց այնուամենայնիվ ապահովում է ձեր ուզած պանրի համը:
- Եթե ցանկանում եք այս բաղադրատոմսը բուսակերական դարձնել, օգտագործեք Go Veggie Parmesan պանիրը սովորական Պարմեզան պանրի փոխարեն: Այն հիանալի փոխարինող է և դեռևս հիանալի համ ունի:
- Բանջարեղենի արգանակի համար անջատեք հավի արգանակը՝ առանց կենդանական ծագման մթերք օգտագործելու շատ համ ստանալու համար:
- Ճաշատեսակին հյուսվածք և ճռճռոց ավելացնելու համար թխված պենե մակարոնեղենի բաղադրատոմսը օգտագործում է Պանկոյի հացի փշրանքները՝ խառնված Earth Balance-ի հետ:կարագի սփրեդ. Սա կերակրատեսակին տալիս է գոհացուցիչ ճռճռոց՝ առանց ավելորդ ճարպ ավելացնելու:
- Ի վերջո, մի մոռացեք ավելացնել պեկանը հավելյալ ճռճռան և սպիտակուցի չափաբաժնի համար: Դրանք հիանալի հավելում են այս առողջարար և համեղ պենե մակարոնեղենի բաղադրատոմսի համար:
Ինչպե՞ս է այս բուսակերական մակարոնի համն ու պանիրը:
Այս թխած պենե մակարոնեղենի բուսակերական ճաշատեսակի յուրաքանչյուր խայթոցը համեղ է և խրթխրթան՝ հաճելի բուրմունքով, որը գոռում է հարմարավետություն և հավելյալ սպիտակուցային տեքստ: .
Նրանց համար, ովքեր սիրում են մակու և պանրի յուղալիությունը, այս բաղադրատոմսի սոուսը հարուստ և համեղ է:
Տես նաեւ: Տնկել Forsythia. Երբ և ինչպես տնկել Forsythia թփերըԱյս սննդի բոլոր փոխարինիչները երաշխավորում են, որ օրիգինալ ուտեստի յուրաքանչյուր մասը ներառված է, բայց բաղադրատոմսը լիովին հարմար է բուսակերների կամ ցածր կալորիականությամբ դիետայի համար:
Մատուցեք այս բուսական պենե մակարոնեղենի բաղադրատոմսը տապակած ինձ համար: Ձեր ընտանիքի միս ուտողների համար այն մատուցեք որպես կողմնակի ճաշատեսակ՝ իրենց նախընտրած ցանկացած սպիտակուցով: Դուք կստանաք բուռն արձագանքներ:
Կիսվեք այս թխած պենե մակարոնեղենի բուսակերական բաղադրատոմսով Twitter-ում
Եթե ձեզ դուր եկավ այս բուսական պենե մակարոնեղենի բաղադրատոմսը, համոզվեք, որ այն կիսվեք ընկերոջ հետ: Ահա մի թվիթ՝ սկսելու համար.
Վեգետարիանական Penne Pasta Recipe – A Deliciously Cheesy Delight Click To Tweet 
Ավելի շատ համեղ բուսական բաղադրատոմսեր փորձելու համար
Դուք ցանկանում եք ներառելավելի շատ բուսական սնունդ ձեր սննդակարգում: Երբեք չի եղել ավելի լավ ժամանակ՝ ուսումնասիրելու բուսակերների և վեգանական խոհանոցների աշխարհը: Առանձին ապուրներից մինչև թարմ սոուսներ և աղանդեր, կան անսահման հնարավորություններ, երբ խոսքը գնում է առանց մսի պատրաստման: Շուտով փորձեք այս ուտեստներից մեկը.
- Վեգետարիանական լցոնած պորտոբելլո սունկ – վեգան ընտրանքներով
- Բրնձի թխվածքաբլիթներ – Բրնձի վրա թողած բաղադրատոմս – բրնձով տապակած տապակած պատրաստում
- տապակած տոմատի մակարոնեղեն սոուս – Ինչպես պատրաստել տնական սպագետտի թխվածքաբլիթներ –ուպֆուռոտով No12 Սպագետիով: ry Creamy Vegan ապուր
- Vegan Lasagne սմբուկով և սնկով – Ընտանիքի սիրելի և հագեցնող տարբերակ
- Շոկոլադե գետնանուշ կարագով թխվածքաբլիթներ – Vegan – առանց գլյուտենի – առանց կաթնամթերքի
Կարող եք հիշեցնել այս բուսակերների նման բաղադրատոմսը այս համեղ պենե մակարոնեղենի բաղադրատոմսի՞ց: Պարզապես ամրացրեք այս պատկերը Pinterest-ի ձեր խոհարարական տախտակներից մեկին, որպեսզի հետագայում հեշտությամբ գտնեք այն:
Դուք պատրաստե՞լ եք Mac-ի և պանրի բաղադրատոմսի պատրաստում, որը լավ է աշխատել ձեզ համար: Ի՞նչ եք օգտագործել որպես փոխարինող: Խնդրում ենք թողնել ձեր մեկնաբանությունները ներքևում:
Ադմինիստրատորի նշում. բուսակերների համար նախատեսված այս գրառումն առաջին անգամ հայտնվել է բլոգում 2013 թվականի ապրիլին: Ես թարմացրել եմ գրառումը՝ ավելացնելու բոլոր նոր լուսանկարները, տպագրվող բաղադրատոմսի քարտը սննդով և տեսանյութ, որպեսզի դուք վայելեք:
Արդյունք.լոլիկով և պեկանով
Վեգետարիանական թխած այս պենե մակարոնեղենը սննդարար և առողջարար է և պարունակում է համի բնութագիր, որը ձեզ պարզապես դուր կգա:
Պատրաստման ժամանակը30 րոպե Պատրաստման ժամանակը1 ժամ Ընդհանուր ժամանակը1 ժամ 30 րոպե <1 փոքր գրամ- > կիսով չափ
- 1/4 բաժակ պեկանի կեսերը.
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 1/2 թեյի գդալ թարմ ուրց, գումարած ճյուղեր զարդարելու համար
- Խիտ աղ և սև պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
- 3/4 բաժակ Պանկոյի հացի փշրանքներ <11 պզուկ 1 բալոն 2 ճաշի գդալ Ամբողջական ցորենի պենե մակարոնեղեն
- 2 բաժակ բանջարեղենի արգանակ
- 6 ճաշի գդալ բոլոր նպատակներով ալյուր
- պտղունց թարմ աղացած մշկընկույզ
- պտղունց կարմիր պղպեղ
- 2 բաժակ վանիլային նուշ 2 բաժակ վանիլային նուշ կաթ <1 բոտ նուշ կաթ <1 բոտ նուշ <1 2 բաժակ Veggie Parmesan պանիր, քերած:
Ցուցումներ
- Տաքացրեք ջեռոցը 400 աստիճանով։
- Խաղողի լոլիկները թխում թերթիկի վրա շերտավորեք: Լցնել ձիթապտղի յուղով և շաղ տալ թարմ ուրցի 1/2-ով։
- Տաքացրեք ջեռոցում այնքան ժամանակ, մինչև լոլիկը փափկի, մոտ 20 րոպե:
- Մինչդեռ հալեցնում ենք հողային բալանսը և 1/2-ը խառնում ենք Պանկոյի հացի փշրանքների հետ։
- Համեմել աղով, պղպեղով, մի կողմ դնել։
- Մակարոնեղենը եփել եռացրած, աղած ջրի մեջ մոտ 5 րոպե։ Քամել ևլվանալ սառը ջրով, որպեսզի այն չեփվի: Մի կողմ դրեք:
- Բանջարեղենի արգանակի 1/2 մասը հարում ենք ալյուրի հետ և թողնում, որ նստի:
- Կարագի մնացորդը խառնում ենք մշկընկույզով, կարմիր պղպեղով, մնացած ուրցով և աղով:
- Ավելացնում ենք նուշի կաթը և մնացած բանջարեղենի արգանակը:
- Հարում ենք ալյուրի խառնուրդը։
- Եփում ենք միջին ջերմության վրա, մինչև եռա։ Մոտ 8 րոպե մոտ, հաճախակի խառնելով, որպեսզի չայրվի։
- Ավելացնում ենք պանիրը և եփում ենք՝ հարելով մինչև հալվի։
- Խառնուրդը լցնում ենք մակարոնեղենի վրա և հարում ենք այնքան, մինչև միանան:
- Լոլիկն ու պեկանը լցնում ենք Պեմով կամ ձիթապտղի յուղով ցողված ուտեստի հատակին:
- Ծածկում ենք մակարոնով և սոուսով։ Ճաշատեսակը լցնում ենք Պանկոյի հացի փշրանքներով:
- Եփել նախապես տաքացրած ջեռոցում մոտ 30 րոպե, մինչև թեթև կարմրեն:
- Մատուցել անմիջապես:
- Զարդարեք լոլիկի կտորով, պեկանով և ուրցով ճյուղով:
Սնուցման մասին տեղեկություններ. 2 գ տրանս ճարպեր. 0 գ չհագեցած ճարպեր. 9 գ խոլեստերին. 2 մգ նատրիում. 454 մգ ածխաջրեր. 40 գ մանրաթելեր: 4 գ շաքարավազ: 6 գ սպիտակուցներ. 9 գ
Սննդային տեղեկատվությունը մոտավոր է` պայմանավորված բաղադրիչների բնական տարբերությամբ և խոհարարական բուսականությամբ: Կատեգորիա: Բուսական բաղադրատոմսեր 
