Рэцэпт вегетарыянскай пасты пенне - цудоўная сырная асалода

Шукаеце смачную і карысную рэцэпт вегетарыянскай пасты пенне ? Не шукайце далей, чым гэта сметанковае вегетарыянскае пенне!

Яно зроблена з макаронаў з суцэльнай пшаніцы, сакавітых памідораў і сыру з паніжаным утрыманнем тлушчу, а таксама хрумсткіх пекан для дадатковай тэкстуры. Гэта сытная ежа, якая ідэальна падыходзіць для напружаных будніх вечароў або ўтульнай вячэры ў выхадныя, і яна абавязкова стане любімай сям'ёй.

Акрамя таго, з дадатковым бонусам вегетарыянства, гэта выдатны спосаб атрымаць штодзённую дозу гародніны і клятчаткі. Працягвайце чытаць, каб даведацца, як гэта прыгатаваць.

Гэты рэцэпт вегетарыянскай пасты пенне пажыўны і карысны, і ён валодае густам, які вам проста спадабаецца.

Нішто так не гаворыць пра камфортную ежу, як талерка маку і сыру. Адзіная праблема ў тым, што звычайны рэцэпт багаты прадуктамі, якія забароненыя на вегетарыянскай або нізкакаларыйнай дыеце.

Ніколі не бойцеся. З дапамогай заменнікаў у маім рэцэпце вы зможаце атрымаць асалоду ад густу гэтай сытнай стравы без інгрэдыентаў, якія звычайна патрабуюцца ў традыцыйным рэцэпце мак з сырам.

Мае абмены прадуктамі гарантуюць, што ў гэтай страве мала тлушчу і калорый, таму яна падыходзіць для тых, хто спрабуе схуднець, а таксама для вегетарыянцаў.

Як прыгатаваць тварожныя макароны пенне

Я спрабуюешце менш тлушчу і рафінаваных вугляводаў для паляпшэння здароўя, таму мне трэба было ўнесці некаторыя карэктывы ў звычайны рэцэпт тварожнай пасты.

Я і мая сям'я таксама праводзім больш бязмясных панядзелкаў, таму мне прыйшлося выкарыстоўваць некаторыя заменнікі, каб зрабіць страву прыдатнай для вегетарыянцаў.

Ёсць некалькі замен, якія вы можаце зрабіць у традыцыйным рэцэпце тварожнай пасты пенне, каб зрабіць яе больш здаровай і больш прыдатнай як для нізкакаларыйных е і вегетарыянская дыета:

• Спачатку заменіце рафінаваныя макароны на макароны пенне з суцэльнай пшаніцы. Яно не толькі мае больш арэхавы густ, але і змяшчае больш клятчаткі, якая можа дапамагчы вам даўжэй адчуваць сябе сытым.
• Далей падумайце аб выкарыстанні ванільнага міндальнага малака замест вяршкоў, каб захаваць меншую колькасць тлушчу ў страве. Ён надае страве тонкую салодкасць без дадатковых калорый.
• Для сыру паспрабуйце выкарыстоўваць сыр чеддер Кэбот з паніжаным утрыманнем тлушчу замест поўнай тлустасці. Гэта дазваляе зэканоміць тлушч і калорыі, але па-ранейшаму забяспечвае жаданы сырны густ.
• Калі вы хочаце зрабіць гэты рэцэпт вегетарыянскім, выкарыстоўвайце Go Veggie сыр пармезан замест звычайнага сыру пармезан. Гэта выдатная замена і пры гэтым цудоўны на смак.
• Заменіце курыны булён на агароднінны, каб надаць густу без выкарыстання прадуктаў жывёльнага паходжання.
• Каб дадаць страве тэкстуру і храбусценне, у начынне для рэцэпту запечанай пасты пенне выкарыстоўваюцца сухары Panko, змешаныя з Earth Balanceздобны спрэд. Гэта дае страве сытны храбусценне без лішняга тлушчу.
• Нарэшце, не забудзьцеся дадаць пекан для дадатковага храбусцення і дозы бялку. Яны з'яўляюцца выдатным дадаткам да гэтага здаровага і смачнага рэцэпту пасты пенне.

Як на смак гэты вегетарыянскі макінтош з сырам?

Кожны ўкус гэтай вегетарыянскай стравы з запечанай пастай пенне тварожны і хрумсткі з цудоўным водарам, які нагадвае камфортную ежу.

Міндальнае малако і схаваны пекан дадаюць дадатковы бялок і надаюць гэтаму рэцэпту цудоўны арэхавы густ і тэкстуру.

Для тых, хто любіць сметанковасць мак і сыру, соус у гэтым рэцэпце насычаны і смачны.

Усе гэтыя харчовыя заменнікі гарантуюць, што кожная частка арыгінальнай стравы ўключана, але рэцэпт цалкам падыходзіць для вегетарыянскай або нізкакаларыйнай дыеты.

Падавайце гэтую вегетарыянскую пасту пенне са смажанымі гароднінай для здаровай ежы. Для мясаедаў у вашай сям'і падавайце яго ў якасці гарніру з любым бялком, які ім падабаецца. Вы атрымаеце захопленыя водгукі.

Падзяліцеся гэтым вегетарыянскім рэцэптам запечанай пасты пенне ў Twitter

Калі вам спадабаўся гэты рэцэпт вегетарыянскай пасты пенне, абавязкова падзяліцеся ім з сябрам. Вось твіт, каб вы пачалі:

Больш смачных вегетарыянскіх рэцэптаў, каб паспрабаваць

Вы хочаце ўключыцьбольш расліннай ежы ў вашым рацыёне? Ніколі не было лепшага часу, каб даследаваць свет вегетарыянскай і веганскай кухні. Ад сытных супаў да свежых соусаў і дэсертаў, ёсць бязмежныя магчымасці, калі справа даходзіць да падрыхтоўкі ежы без мяса. Хутка паспрабуйце адну з гэтых страў:

• Вегетарыянскія фаршаваныя грыбы Портабела – з варыянтамі для веганаў
• Рысавыя катлеты – Рэцэпт рысу, які застаўся – Прыгатаванне рысавых аладак
• Смажаны таматавы соус для макароны – Як прыгатаваць хатні соус для спагецці
• Суп з кары і морквы з тофу – безмалочны крэм Эмі Веганскі суп
• Веганская лазанья з баклажанамі і грыбамі – сытная і сытная версія любімай сям'і
• Печыва з шакаладам і арахісавым маслам – Веганскае – Без глютена – Без малочных прадуктаў

Замацуеце гэты рэцэпт вегетарыянскай пасты пенне з арэхамі пекан і памідорамі

Хочаце нагадаць пра гэты сырны пенэ не рэцэпт пасты? Проста замацуеце гэты відарыс на адной са сваіх кулінарных дошак на Pinterest, каб потым лёгка знайсці яго.

Ці рабілі вы якія-небудзь змены ў рэцэптах Mac і сыру, якія вам падышлі? Што вы выкарыстоўвалі ў якасці замены? Калі ласка, пакіньце свае каментарыі ніжэй.

Заўвага адміністратара: гэта паведамленне пра вегетарыянскае пенне ўпершыню з'явілася ў блогу ў красавіку 2013 года. Я абнавіў паведамленне, каб дадаць усе новыя фатаграфіі, раздрукаваную картку з рэцэптамі харчавання і відэа для вас.

Вегетарыянскія запечаныя макароны пеннез памідорамі і арэхамі пекан

Гэтая вегетарыянская запечаная паста пенне пажыўная і карысная, а яе смакавы профіль вам проста спадабаецца.

Інгрэдыенты

• 10 невялікіх вінаградных памідораў, напалову
• 1/4 шклянкі паловак пекан.
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 1 1/2 чайнай лыжкі свежага чабора, плюс галінкі для ўпрыгожвання
• Буйная соль і чорны перац па гусце
• 3/4 шклянкі паніровачных сухароў Panko
• 2 сталовыя лыжкі алейнага спрэда Earth Balance
• 1 фунт суцэльнага Пшанічная паста пенне
• 2 шклянкі агародніннага булёна
• 6 сталовых лыжак універсальнай мукі
• Дробка свежемолотого мушкатовага арэха
• Дробка чырвонага перцу
• 2 шклянкі ванільнага міндальнага малака
• 2 унцыі сыру Кэбот з паніжаным утрыманнем тлушчу чеддер
• 1/2 шклянкі цёртага вегетарыянскага сыру Пармезан.

Інструкцыі

1. Разагрэйце духоўку да 400 градусаў.
2. Выкладзеце пластамі вінаградныя памідоры на бляху. Апырскайце аліўкавым алеем і пасыпце 1/2 свежага чабора.
3. Награвайце ў духоўцы, пакуль памідоры не размякнуць - каля 20 хвілін.
4. Тым часам растопіце земляны баланс і змяшайце 1/2 яго з сухарамі Panko.
5. Запраўце соллю і перцам і адстаўце ў бок.
6. Варыце макароны ў кіпячай падсоленай вадзе каля 5 хвілін. Зліць іпрамыйце халоднай вадой, каб спыніць гатаванне. Адстаўце ў бок.
7. Узбіце 1/2 агародніннага булёна з мукой і дайце яму настаяцца.
8. Змяшайце астатнюю частку сметанковага спрэда з мушкатовым арэхам, чырвоным перцам, пакінутым чаборам і соллю.
9. Дадайце міндальнае малако і рэшту агародніннага булёна.
10. Убіць мучную сумесь.
11. Варыць на сярэднім агні, пакуль не закіпіць. Каля 8 хвілін або каля таго, часта памешваючы, каб не прыгарэла.
12. Дадайце сыр і варыце, памешваючы, пакуль ён не расплавіцца.
13. Выліце сумесь на макароны і памешвайце, пакуль яна не змяшаецца.
14. Выкладзеце памідоры і арэхі пекан на дно посуду, апырсканага пам або аліўкавым алеем.
15. Накрыйце макаронамі і соусам. Зверху пасыпце страву паніровачнымі сухарамі Panko.
16. Пячыце ў папярэдне разагрэтай духоўцы каля 30 хвілін, пакуль яна не падрумяніцца.
17. Адразу ж падавайце.
18. Упрыгожце лустачкай памідора, арэхам пекан і галінкай чабора.

Інфармацыя аб харчаванні:

Ураджайнасць:

Памер порцыі:

Колькасць на порцыю: Калорыі: 294 Агульны тлушч: 12 г насычаных тлушчаў : 2 г транс-тлушчаў: 0 г. Ненасычаных тлушчаў: 9 г. Халестэрыну: 2 мг. Натрыю: 454 мг. Вугляводаў: 40 г. Абалоніны: 4 г. Цукар: 6 г. Бялок: 9 г.

Звесткі аб харчовай каштоўнасці з'яўляюцца прыблізнымі з-за натуральных варыяцый інгрэдыентаў і хатняга характару нашых страў.