Vejetaryen Penne Makarna Tarifi - Peynirli Nefis Bir Lezzet

Lezzetli ve sağlıklı bir yemek mi arıyorsunuz? vejetaryen penne makarna tarifi Bu kremalı sebzeli penne yemeğinden başkasına bakmayın!

Tam buğday makarnası, sulu domatesler, yağı azaltılmış peynir ve ek doku için biraz çıtır ceviz ile yapılır. Yoğun hafta içi geceleri veya rahat hafta sonu yemekleri için mükemmel olan doyurucu bir yemektir ve ailenin favorisi olacağı kesindir.

Ayrıca, vejetaryen olmanın ek bonusuyla, günlük sebze ve lif dozunuzu almanın harika bir yoludur. Nasıl yapılacağını öğrenmek için okumaya devam edin.

Bu sebzeli penne makarna tarifi besleyici ve sağlıklı olmasının yanı sıra çok seveceğiniz bir lezzete sahiptir.

Hiçbir şey bir tabak makarna ve peynir kadar rahatlatıcı olamaz. Tek sorun, normal tarifin vejetaryen ya da düşük kalorili diyetlerde izin verilmeyen öğelerle dolu olmasıdır.

Tarifimdeki ikame malzemelerle, geleneksel bir peynirli makarna tarifinin genellikle istediği malzemeler olmadan bu doyurucu yemeğin lezzetlerinin tadını çıkarabilirsiniz.

Yaptığım yiyecek değişiklikleri bu yemeğin hem yağ hem de kalori açısından düşük olmasını sağlıyor, bu nedenle kilo vermeye çalışanlar ve vejetaryenler için de uygun.

Peynirli penne makarna nasıl yapılır

Daha iyi bir sağlık için daha az yağ ve rafine karbonhidrat tüketmeye çalışıyorum, bu yüzden normal bir peynirli makarna tarifinde bazı değişiklikler yapmam gerekti.

Ailem ve ben de Pazartesi günleri daha fazla etsiz yemek yiyoruz, bu yüzden yemeği vejetaryenlere uygun hale getirmek için bazı ikameler kullanmak zorunda kaldım.

Geleneksel peynirli penne makarna tarifini daha sağlıklı ve hem düşük kalorili hem de vejetaryen diyetlere daha uygun hale getirmek için yapabileceğiniz birkaç değişiklik vardır:

• İlk olarak, rafine makarnayı tam buğday penne makarna ile değiştirin. Sadece daha lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilecek daha fazla lif içerir.
• Daha sonra, yemeğin yağ oranını düşük tutmak için krema yerine vanilyalı badem sütü kullanmayı düşünün. Kalori eklemeden yemeğe ince bir tatlılık katar.
• Peynir için, tam yağlı versiyon yerine yağı azaltılmış Cabot çedar peyniri kullanmayı deneyin. Bu, yağ ve kaloriden tasarruf sağlar ancak yine de istediğiniz peynirli lezzeti sağlar.
• Bu tarifi vejetaryen yapmak istiyorsanız, normal Parmesan peyniri yerine Go Veggie Parmesan peyniri kullanın. Harika bir ikamedir ve tadı hala harikadır.
• Herhangi bir hayvansal ürün kullanmadan bol miktarda lezzet vermek için tavuk suyunu sebze suyuyla değiştirin.
• Fırında penne makarna tarifinde, yemeğe doku ve çıtırlık katmak için Earth Balance tereyağı ile karıştırılmış Panko ekmek kırıntıları kullanılır. Bu, yemeğe çok fazla yağ eklemeden tatmin edici bir çıtırlık verir.
• Son olarak, ekstra gevreklik ve bir doz protein için ceviz eklemeyi unutmayın. Bu sağlıklı ve lezzetli penne makarna tarifine harika bir katkı sağlarlar.

Bu vejetaryen peynirli makarnanın tadı nasıl?

Bu fırında penne makarna vejetaryen yemeğinin her bir lokması peynirli ve çıtır çıtırdır ve rahat yemek diye bağıran enfes bir lezzete sahiptir.

Badem sütü ve gizli cevizler ekstra protein ekler ve bu tarife lezzetli bir ceviz tadı ve dokusu verir.

Peynirli makarnanın kremasını sevenler için bu tarifteki sos zengin ve lezzetlidir.

Tüm bu gıda ikameleri, orijinal yemeğin her bir parçasının dahil edilmesini sağlar, ancak tarif vejetaryen veya düşük kalorili bir diyet için tamamen uygundur.

Sağlıklı bir yemek deneyimi için bu vejetaryen penne makarna tarifini kavrulmuş sebzelerle servis edin. Ailenizdeki et yiyenler için, sevdikleri herhangi bir proteinle garnitür olarak servis edin. Övgü dolu yorumlar alacaksınız.

Bu vejetaryen fırında penne makarna tarifini Twitter'da paylaşın

Bu vejetaryen penne makarna tarifini beğendiyseniz, bir arkadaşınızla paylaştığınızdan emin olun. İşte başlamanız için bir tweet:

Denemek için daha lezzetli vejetaryen tarifler

Diyetinize daha fazla bitki bazlı yemek mi dahil etmek istiyorsunuz? Vejetaryen ve vegan mutfak dünyasını keşfetmek için hiç bu kadar iyi bir zaman olmamıştı. Doyurucu çorbalardan taze soslara ve tatlılara kadar, etsiz yemek pişirmek söz konusu olduğunda sonsuz olasılık var. Bu yemeklerden birini yakında deneyin:

• Vejetaryen Portobello Mantarı Dolması - Vegan Seçenekleriyle
• Pirinç Köftesi - Artan Pirinç İçin Tarif - Pirinç Böreği Yapımı
• Kavrulmuş Domatesli Makarna Sosu - Ev Yapımı Spagetti Sosu Nasıl Yapılır
• Tofulu Körili Havuç Çorbası - Sütsüz Kremalı Vegan Çorba
• Patlıcanlı ve Mantarlı Vegan Lazanya - Bir Aile Favorisinin Doyurucu ve Doyurucu Versiyonu
• Çikolatalı Fıstık Ezmeli Kurabiye - Vegan - Glutensiz - Sütsüz

Bu cevizli ve domatesli vejetaryen penne makarna tarifini sabitleyin

Bu peynirli penne makarna tarifini hatırlatmak ister misiniz? Bu görseli Pinterest'teki yemek pişirme panolarınızdan birine sabitleyin, böylece daha sonra kolayca bulabilirsiniz.

Sizin için işe yarayan herhangi bir peynirli makarna tarifi yaptınız mı? İkame olarak ne kullandınız? Lütfen yorumlarınızı aşağıya bırakın.

Yönetici notu: vejetaryen penne için bu yazı ilk olarak Nisan 2013'te blogda yayınlandı. Tüm yeni fotoğrafları, beslenmeyi içeren yazdırılabilir bir tarif kartını ve keyfini çıkarmanız için bir video eklemek için yazıyı güncelledim.

Vejetaryen Fırında Domatesli ve Cevizli Penne Makarna

Bu vejetaryen fırında penne makarna besleyici ve sağlıklı olmasının yanı sıra çok seveceğiniz bir lezzet profiline sahiptir.

İçindekiler

• 10 küçük üzüm domatesi, ikiye bölünmüş
• 1/4 fincan pikan cevizi.
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 1/2 çay kaşığı taze kekik, ayrıca süslemek için dallar
• Tatlandırmak için kaba tuz ve karabiber
• 3/4 su bardağı Panko ekmek kırıntısı
• 2 yemek kaşığı Earth Balance Tereyağlı Sürme
• 1 kilo Tam Buğdaylı Penne Makarna
• 2 su bardağı sebze suyu
• 6 yemek kaşığı çok amaçlı un
• Bir tutam taze çekilmiş muskat
• Bir tutam kırmızı biber
• 2 su bardağı vanilyalı badem sütü
• 2 ons Cabot yağı azaltılmış çedar peyniri
• 1/2 fincan Sebzeli Parmesan peyniri, rendelenmiş.

Talimatlar

1. Fırını önceden 400 dereceye ısıtın.
2. Üzüm domatesleri bir fırın tepsisine dizin. Üzerine zeytinyağı gezdirin ve taze kekiğin 1/2'sini serpin.
3. Domatesler yumuşayana kadar fırında ısıtın - yaklaşık 20 dakika.
4. Bu arada, earth balance kremasını eritin ve 1/2'sini Panko ekmek kırıntıları ile karıştırın.
5. Tuz ve karabiberle tatlandırın ve bir kenara koyun.
6. Makarnayı kaynar, tuzlu suda yaklaşık 5 dakika pişirin. Süzün ve pişmesini önlemek için soğuk suyla durulayın. Bir kenara koyun.
7. Sebze suyunun 1/2'sini un ile çırpın ve bekletin.
8. Kalan tereyağlı karışımı muskat, kırmızı biber, kalan kekik ve tuz ile karıştırın.
9. Badem sütünü ve kalan sebze suyunu ekleyin.
10. Un karışımını çırpın.
11. Orta ateşte kaynayana kadar pişirin. 8 dakika kadar, yanmaması için sık sık karıştırın.
12. Peyniri ekleyin ve eriyene kadar karıştırarak pişirin.
13. Karışımı makarnanın üzerine dökün ve bütünleşene kadar karıştırın.
14. Domatesleri ve cevizleri Pam veya zeytinyağı püskürtülmüş bir kabın tabanına dizin.
15. Makarna ve sos ile kaplayın. Tabağın üzerine Panko ekmek kırıntılarını ekleyin.
16. Önceden ısıtılmış fırında hafifçe kızarana kadar yaklaşık 30 dakika pişirin.
17. Hemen servis yapın.
18. Üzerini bir dilim domates, ceviz ve kekik dalıyla süsleyin.

Beslenme Bilgileri:

Verim:

Porsiyon Boyutu:

Porsiyon Başına Miktar: Kalori: 294 Toplam Yağ: 12g Doymuş Yağ: 2g Trans Yağ: 0g Doymamış Yağ: 9g Kolesterol: 2mg Sodyum: 454mg Karbonhidrat: 40g Lif: 4g Şeker: 6g Protein: 9g

Besin bilgileri, malzemelerdeki doğal farklılıklar ve yemeklerimizin evde pişirilmesi nedeniyle yaklaşık değerlerdir.