বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এটা সুস্বাদু আৰু স্বাস্থ্যকৰ নিৰামিষ পেনে পাস্তা ৰেচিপি বিচাৰিছেনে ? এই ক্ৰীমযুক্ত ভেজি পেনে ডিচতকৈ আৰু আগলৈ নাচাওক!
এইটো গোটা ঘেঁহুৰ পাস্তা, ৰসাল টমেটো, আৰু কম চৰ্বিযুক্ত পনিৰৰ লগতে অতিৰিক্ত টেক্সচাৰৰ বাবে কিছুমান কুটিল পেকানৰ সৈতে তৈয়াৰ কৰা হয়। ই এটা সন্তুষ্টিদায়ক খাদ্য যিটো ব্যস্ত সপ্তাহৰ নিশা বা আৰামদায়ক ছুটিৰ দিনৰ ৰাতিৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত, আৰু ই নিশ্চিতভাৱে পৰিয়ালৰ প্ৰিয় হৈ পৰিব।
প্লাছ, নিৰামিষভোজী হোৱাৰ অতিৰিক্ত বোনাছৰ সৈতে, ই আপোনাৰ দৈনিক শাক-পাচলি আৰু আঁহৰ মাত্ৰা লাভ কৰাৰ এক উত্তম উপায়। এই ভেজি পেনে পাস্তা ৰেচিপিটো পুষ্টিকৰ আৰু স্বাস্থ্যকৰ, আৰু ই এটা সোৱাদ পেক কৰে যিটো আপুনি কেৱল ভাল পাব।
একোৱেই কোৱা নাই যে কম্ফৰ্ট ফুড মেক আৰু চীজৰ প্লেটৰ দৰে। একমাত্ৰ সমস্যাটো হ'ল যে ইয়াৰ স্বাভাৱিক ৰেচিপিটো এনেকুৱা বস্তুৰে ভৰপূৰ যিবোৰ নিৰামিষ বা কম কেলৰিযুক্ত খাদ্যত অনুমোদিত নহয়।
যদিও কেতিয়াও ভয় নকৰিব। মোৰ ৰেচিপিত থকা বিকল্পবোৰৰ সহায়ত আপুনি এই সন্তুষ্টিদায়ক খাদ্যৰ সোৱাদবোৰ উপভোগ কৰিব পাৰে, যিটো উপাদান পৰম্পৰাগত মেক আৰু পনিৰৰ ৰেচিপিয়ে সাধাৰণতে বিচৰা উপাদানবোৰ অবিহনে।
মোৰ খাদ্য শ্বেপে নিশ্চিত কৰে যে এই খাদ্যত চৰ্বি আৰু কেলৰি দুয়োটা কম থাকে, গতিকে ই ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰাসকলৰ বাবেও কাম কৰে, লগতে নিৰামিষভোজীৰ বাবেও।
তলৰ কিছুমান লিংক এফিলিয়েট লিংক। মই এটা সৰু কমিচন উপাৰ্জন কৰো, যদি আপুনি এফিলিয়েট লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে তেন্তে আপোনাৰ বাবে কোনো অতিৰিক্ত খৰচ নহয়।চিজি পেনে পাস্তা কেনেকৈ বনাব পাৰি
মই চেষ্টা কৰি আছোউন্নত স্বাস্থ্যৰ বাবে কম চৰ্বি আৰু পৰিশোধিত কাৰ্বহাইড্ৰেট খাব লাগে, গতিকে মই এটা স্বাভাৱিক চীজি পাস্তাৰ ৰেচিপিত কিছু সালসলনি কৰিব লাগিছিল।
মোৰ পৰিয়াল আৰু মইও অধিক মাংসবিহীন সোমবাৰ পাৰ কৰি আছো, গতিকে মই নিৰামিষভোজীৰ বাবে খাদ্যটো উপযোগী কৰিবলৈ কিছুমান বিকল্প ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া হৈছিল।
See_also: কাৰ্ব আবেদন সৃষ্টি কৰাৰ ২২টা উপায় 
আপুনি ইয়াক বনাবলৈ পৰম্পৰাগত চেনি পেনে পাস্তা ৰেচিপিৰ কেইবাটাও বিকল্প আছে কম কেলৰি আৰু নিৰামিষ খাদ্য উভয়ৰে বাবে স্বাস্থ্যকৰ আৰু অধিক উপযোগী:
- প্ৰথমে, গোটা ঘেঁহুৰ পেনে পাস্তাৰ সৈতে পৰিশোধিত পাস্তা সলনি কৰক। কেৱল বাদামৰ সোৱাদেই নহয়, ইয়াত অধিক আঁহ থাকে যিয়ে আপোনাক বেছি দিনলৈকে ভৰি থকা অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- ইয়াৰ পিছত ক্ৰীমৰ পৰিৱৰ্তে ভেনিলা আলমণ্ড গাখীৰ ব্যৱহাৰ কৰি খাদ্যত চৰ্বি কম ৰাখিবলৈ বিবেচনা কৰক। ই যোগ কৰা কেলৰি অবিহনে খাদ্যত এক সূক্ষ্ম মিঠাতা যোগ কৰে।
- পনিৰৰ বাবে সম্পূৰ্ণ চৰ্বিযুক্ত সংস্কৰণৰ পৰিৱৰ্তে কম চৰ্বিযুক্ত কেবট চেডাৰ চীজ ব্যৱহাৰ কৰি চাওক। ইয়াৰ ফলত চৰ্বি আৰু কেলৰি ৰাহি হয় কিন্তু তথাপিও আপুনি বিচৰা পনিৰৰ দৰে সোৱাদ পোৱা যায়।
- যদি আপুনি এই ৰেচিপিটো নিৰামিষ বনাব বিচাৰে, তেন্তে সাধাৰণ পাৰ্মিজন পনিৰৰ পৰিৱৰ্তে গ’ ভেজি পাৰ্মিজন চীজ ব্যৱহাৰ কৰক। ই এটা উত্তম বিকল্প আৰু এতিয়াও আচৰিত ধৰণৰ সোৱাদ।
- কোনো পশুজাত সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ নকৰাকৈয়ে প্ৰচুৰ সোৱাদ দিবলৈ শাক-পাচলিৰ জোলৰ সলনি চিকেন ব্ৰথ সলনি কৰক।
- ডিচত টেক্সচাৰ আৰু ক্ৰাঞ্চ যোগ কৰিবলৈ, বেকড পেনে পাস্তা ৰেচিপিৰ টপিঙত আৰ্থ বেলেন্সৰ সৈতে মিহলি কৰা পাংকো ব্ৰেড ক্ৰাম ব্যৱহাৰ কৰা হয়মাখনৰ দৰে বিস্তাৰ। ইয়াৰ ফলত খাদ্যবিধত বেছি চৰ্বি যোগ নকৰাকৈয়ে সন্তুষ্টিদায়ক ক্ৰাঞ্চ পোৱা যায়।
- শেষত অতিৰিক্ত ক্ৰাঞ্চ আৰু প্ৰটিনৰ মাত্ৰাৰ বাবে পেকান যোগ কৰিবলৈ নাপাহৰিব। এই নিৰামিষ মাক আৰু পনিৰৰ সোৱাদ কেনেকুৱা হয়?
এই বেকড পেনে পাস্তা নিৰামিষ খাদ্যৰ প্ৰতিটো কামোৰ কেনেকৈ চেনিযুক্ত আৰু কুটিল সোৱাদৰ সৈতে চেনিযুক্ত আৰু কুটিলতা যিয়ে আৰামৰ সোৱাদ দিয়ে। এই ৰেচিপিত চাটনি চহকী আৰু সুস্বাদু।
এই সকলোবোৰ খাদ্য বিকল্পই নিশ্চিত কৰে যে মূল খাদ্যৰ প্ৰতিটো অংশ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে কিন্তু ৰেচিপিটো নিৰামিষ বা কম কেলৰিযুক্ত খাদ্যৰ বাবে সম্পূৰ্ণ উপযোগী। আপোনাৰ পৰিয়ালৰ মাংস খোৱা লোকসকলৰ বাবে তেওঁলোকে ভাল পোৱা যিকোনো প্ৰটিনৰ সৈতে ইয়াক চাইড ডিচ হিচাপে পৰিবেশন কৰক। আপুনি rave ৰিভিউ পাব।
টুইটাৰত এই বেকড পেনে পাস্তা নিৰামিষ ৰেচিপি শ্বেয়াৰ কৰক
যদি আপুনি এই নিৰামিষ পেনে পাস্তা ৰেচিপি উপভোগ কৰিছে, তেন্তে বন্ধুৰ সৈতে নিশ্চয়কৈ শ্বেয়াৰ কৰক। আপুনি আৰম্ভ কৰিবলৈ এটা টুইট দিয়া হৈছে:
নিৰামিষ পেনে পাস্তা ৰেচিপি – এটা সুস্বাদুভাৱে চীজী আনন্দ টুইট কৰিবলৈ ক্লিক কৰক
See_also: পিহি লোৱা গৰুৰ মাংস Stroganoff ৰেচিপি
চেষ্টা কৰিবলৈ অধিক সুস্বাদু নিৰামিষ ৰেচিপি
আপুনি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব বিচাৰিছেনেআপোনাৰ খাদ্যত অধিক উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য? নিৰামিষ আৰু নিৰামিষ খাদ্যৰ জগতখন অন্বেষণ কৰিবলৈ ইয়াতকৈ ভাল সময় কেতিয়াও হোৱা নাছিল৷ আন্তৰিক চূপৰ পৰা আৰম্ভ কৰি সতেজ চচ আৰু ডেজাৰ্টলৈকে মাংসবিহীন ৰন্ধা-বঢ়াৰ ক্ষেত্ৰত অন্তহীন সম্ভাৱনা আছে। এই খাদ্যসমূহৰ এটা সোনকালে চেষ্টা কৰক:
- নিৰামিষ ষ্টাফড পৰ্টোবেলো মাছৰুম – নিৰামিষ বিকল্পৰ সৈতে
- ভাতৰ পেটিছ – বাওঁফালৰ চাউলৰ বাবে ৰেচিপি – চাউলৰ ফ্ৰিটাৰ বনোৱা
- ৰোষ্ট কৰা টমেটো পাস্তা চচ – টফুৰ সৈতে ঘৰতে বনোৱা স্পেগেটি চচ কেনেকৈ বনাব পাৰি
- – নন ডেইৰী ক্ৰীমী নিৰামিষ চূপ
- বেঙেনা আৰু মাছৰুমৰ সৈতে নিৰামিষ লাজাগন – এটা পৰিয়ালৰ প্ৰিয় আন্তৰিক আৰু ক্লান্তিকৰ সংস্কৰণ
- চকলেট পিনাট বাটাৰ কুকিজ – নিৰামিষ – গ্লুটেন মুক্ত – ডেইৰী ফ্ৰী
পেকান আৰু টমেটোৰ সৈতে নিৰামিষ পেনে পাস্তাৰ বাবে এই ৰেচিপিটো পিন কৰক
আপুনি বিচাৰেনে এই cheesy penne পাস্তা ৰেচিপি সোঁৱৰাই? এই ছবিখন Pinterest ত আপোনাৰ ৰন্ধন বৰ্ডৰ এটাত পিন কৰক যাতে আপুনি পিছত ইয়াক সহজে বিচাৰি পাব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ বাবে ভাল কাম কৰা কোনো মেক আৰু চীজ ৰেচিপি মেক-অভাৰ কৰিছেনে? বিকল্প হিচাপে আপুনি কি ব্যৱহাৰ কৰিছিল? অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ মন্তব্য তলত দিয়ক।
এডমিন টোকা: নিৰামিষ পেনেৰ বাবে এই পোষ্টটো প্ৰথমবাৰৰ বাবে ২০১৩ চনৰ এপ্ৰিল মাহত ব্লগত প্ৰকাশ পাইছিল। মই পোষ্টটো আপডেট কৰিছো সকলো নতুন ফটো, পুষ্টিৰ সৈতে এটা প্ৰিণ্টযোগ্য ৰেচিপি কাৰ্ড, আৰু আপোনালোকে উপভোগ কৰিব পৰাকৈ এটা ভিডিঅ' যোগ কৰিবলৈ।
উৎপাদন: 8নিৰামিষ বেকড পেনে পাস্তাটমেটো আৰু পেকানৰ সৈতে
এই নিৰামিষ বেকড পেনে পাস্তা পুষ্টিকৰ আৰু স্বাস্থ্যকৰ, আৰু এটা সোৱাদ প্ৰফাইল পেক কৰে যিটো আপুনি কেৱল ভাল পাব।
প্ৰেপ টাইম 30 মিনিট ৰন্ধা সময় 1 ঘন্টা মুঠ সময় 1 ঘন্টা 30 মিনিটউপাদান
- 10 সৰু আঙুৰৰ পৰা মেটো, আধা কৰা
- ১/৪ কাপ পেকান আধা।
- 2 চামুচ অলিভ অইল
- 1 1/2 চামুচ সতেজ থাইম, লগতে গাৰ্নিচিঙৰ বাবে ডাল
- সোৱাদ অনুসৰি মোটা নিমখ আৰু ক'লা জলকীয়া
- 3/4 কাপ পাংকো ব্ৰেডৰ টুকুৰা
- 2 চামুচ আৰ্থ বেলেন্স বাটাৰী স্প্ৰেড
- 1 পাউণ্ড গোটা ঘেঁহুৰ পেনে পাস্তা
- 2 কাপ শাক-পাচলিৰ জোল
- 6 চামুচ সকলো উদ্দেশ্যৰ আটা
- সতেজকৈ পিহি লোৱা জাইফলৰ চিমটি
- ৰঙা জলকীয়াৰ চিমটি
- 2 কাপ ভেনিলা আলমণ্ড গাখীৰ
- 2 আউন্স কেবট হ্ৰাস কৰা চৰ্বি চেডাৰ চীজ <1 ১> ১/২ কাপ ভেজি পাৰ্মিজন চীজ, গ্ৰেট কৰা।
নিৰ্দেশনা
- অভেনটো ৪০০ ডিগ্ৰীলৈ আগতে গৰম কৰক।
- বেকিং শ্বীটত আঙুৰৰ টমেটো লেয়াৰ কৰক। অলিভ অইল ড্ৰিজল কৰি সতেজ থাইমৰ ১/২ ভাগ ছটিয়াই দিব।
- টমেটো কোমল হোৱালৈকে অভেনত গৰম কৰক - প্ৰায় ২০ মিনিট।
- ইফালে মাটিৰ ভাৰসাম্য বিস্তাৰ গলি তাৰ ১/২ অংশ পাংকো ব্ৰেডৰ টুকুৰাৰ সৈতে মিহলাই লওক।
- নিমখ আৰু জলকীয়া দি জুতি লওক আৰু এফালে থৈ দিয়ক।
- পাস্তাখিনি উতলি থকা নিমখীয়া পানীত প্ৰায় ৫ মিনিট মান ৰান্ধিব। নিষ্কাশন আৰু...ঠাণ্ডা পানীৰে ধুই লওক যাতে ই ৰন্ধা বন্ধ হয়। এফালে থৈ দিয়ক।
- শাক-পাচলিৰ জোলৰ ১/২ অংশ আটাৰ সৈতে হুইস্কিং কৰি বহি থাকিবলৈ দিয়ক।
- বাকী মাখনৰ দৰে স্প্ৰেডখিনি জাইফল, ৰঙা জলকীয়া, বাকী থকা থাইম আৰু নিমখৰ সৈতে মিহলাই লওক।
- আলমণ্ডৰ গাখীৰ আৰু বাকী শাক-পাচলিৰ ষ্টকখিনি দিব।
- আটাৰ মিশ্ৰণটোত হুইস্কিং কৰক।
- মধ্যমীয়া জুইত উতলি যোৱালৈকে সিজাই লওক। প্ৰায় ৮ মিনিটমান, সঘনাই লৰাই থাকিব যাতে ই জ্বলি নাযায়।
- পনীৰখিনি দি গলি যোৱালৈকে লৰাই ৰান্ধিব।
- পাস্তাৰ ওপৰত মিশ্ৰণটো ঢালি দিব আৰু ই একত্ৰিত নোহোৱালৈকে লৰাই থাকিব।
- পাম বা অলিভ অইল স্প্ৰে কৰা বাচন এটাৰ তলত টমেটো আৰু পেকান লেয়াৰ কৰক।
- পাস্তা আৰু চাটনিৰে ঢাকি দিব। ডিচটোৰ ওপৰত পাংকো ব্ৰেড ক্ৰামছ দিব।
- পূৰ্বতে গৰম কৰা অভেনত প্ৰায় ৩০ মিনিট ৰান্ধক, লাহে লাহে ব্ৰাউন হোৱালৈকে।
- তৎক্ষণাত পৰিবেশন কৰক।
- টমেটোৰ এটা টুকুৰা, আৰু পেকান আৰু থাইম ডালৰ সৈতে সজাই লওক।
পুষ্টিৰ তথ্য:
উৎপাদন:
8সেৱাৰ আকাৰ:
কেচৰলৰ ১/৮ ভাগপ্ৰতি পৰিবেশনৰ পৰিমাণ: কেলৰি: ২৯৪ মুঠ চৰ্বি: ১২গ্ৰাম সংপৃক্ত চৰ্বি: 2g ট্ৰেন্স ফেট: 0g অসংপৃক্ত চৰ্বি: 9g কলেষ্টেৰল: 2mg ছডিয়াম: 454mg কাৰ্বহাইড্ৰেট: 40g আঁহ: 4g চেনি: 6g প্ৰটিন: 9g
আমাৰ খাদ্যৰ উপাদানৰ প্ৰাকৃতিক তাৰতম্য আৰু ঘৰতে ৰান্ধনী প্ৰকৃতিৰ বাবে পুষ্টিৰ তথ্য আনুমানিক।
© Carol নিৰামিষ খাদ্য: / শ্ৰেণী: নিৰামিষ ৰেচিপি
