Vegetáriánus Penne tészta recept - Finom sajtos finomságok

Keres egy finom és egészséges vegetáriánus penne tészta recept ? Ne keressen tovább, mint ez a krémes vega penne étel!

Teljes kiőrlésű tésztával, lédús paradicsommal és csökkentett zsírtartalmú sajttal készül, valamint némi ropogós pekándióval, hogy még több textúrát adjon. Ez egy laktató étel, amely tökéletes a rohanó hétköznapokra vagy a hangulatos hétvégi vacsorákra, és biztosan a család kedvence lesz.

Ráadásul, mivel vegetáriánus, nagyszerű módja annak, hogy bejusson a napi adag zöldség és rost. Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan készítse el.

Ez a vegetáriánus penne tészta recept tápláló és egészséges, és olyan ízt ad, amit imádni fogsz.

Semmi sem sugallja jobban a kényelmet, mint egy tányér sajtos makaróni. Az egyetlen probléma az, hogy a normál recept tele van olyan elemekkel, amelyek nem engedélyezettek a vegetáriánus vagy alacsony kalóriatartalmú diétában.

A receptemben szereplő helyettesítő anyagokkal azonban nem kell félni, így a hagyományos sajtos makarónis receptben általában előírt összetevők nélkül is élvezheti ennek a laktató ételnek az ízvilágát.

Az ételcseréim biztosítják, hogy ez az étel alacsony zsír- és kalóriatartalmú legyen, így fogyni vágyóknak és vegetáriánusoknak is megfelel.

Hogyan készítsünk sajtos penne tésztát

Próbálok kevesebb zsírt és finomított szénhidrátot enni a jobb egészség érdekében, ezért egy szokásos sajtos tészta receptet kellett némileg átalakítanom.

A családom és én is több húsmentes hétfőt tartunk, ezért kellett néhány helyettesítő anyagot használnom, hogy az étel a vegetáriánusok számára is megfelelő legyen.

A hagyományos sajtos penne tészta receptet többféleképpen is helyettesítheti, hogy egészségesebbé és alkalmasabbá tegye az alacsony kalóriatartalmú és a vegetáriánus étrendhez is:

• Először is, cserélje le a finomított tésztát teljes kiőrlésű penne tésztára. Nemcsak diósabb az íze, de több rostot is tartalmaz, ami segíthet abban, hogy tovább legyen jóllakott.
• Ezután fontolja meg, hogy tejszín helyett vaníliás mandulatejet használjon, hogy az étel zsírtartalma alacsonyabb maradjon. Finom édességet kölcsönöz az ételnek a hozzáadott kalóriák nélkül.
• A sajthoz a teljes zsírtartalmú változat helyett próbáljon meg csökkentett zsírtartalmú Cabot cheddar sajtot használni. Így kevesebb zsírt és kalóriát fogyaszt, mégis biztosítja a kívánt sajtos ízt.
• Ha ezt a receptet vegetáriánussá szeretné tenni, használjon Go Veggie parmezán sajtot a normál parmezán sajt helyett. Remekül helyettesíti, és még mindig csodálatos íze van.
• Cserélje ki a csirkehúslevest zöldséglevesre, hogy állati termékek használata nélkül is bőséges ízt adjon.
• A sült penne tészta recepthez a textúra és a ropogás érdekében a feltéthez Panko kenyérmorzsát használ, amelyet Earth Balance vajas kenőanyaggal kevernek. Ez kielégítő ropogást ad az ételnek anélkül, hogy túl sok zsírt adna hozzá.
• Végül ne felejtsd el hozzáadni a pekándiót, hogy még ropogósabb legyen, és egy adag fehérjét is adj hozzá. Remek kiegészítője ennek az egészséges és finom penne tészta receptnek.

Milyen íze van ennek a vegetáriánus sajtos makaróninak?

Ennek a sült penne tészta vegetáriánus ételnek minden egyes falatja sajtos és ropogós, kellemes ízzel, amely a kényelemről árulkodik.

A mandulatej és a rejtett pekándió extra fehérjét ad, és finom diós ízt és textúrát kölcsönöz ennek a receptnek.

Azok számára, akik szeretik a sajtos makaróni krémességét, a mártás ebben a receptben gazdag és finom.

Mindezek az ételhelyettesítők biztosítják, hogy az eredeti étel minden része szerepeljen, de a recept teljesen alkalmas vegetáriánus vagy alacsony kalóriatartalmú étrendhez.

Tálald ezt a vegetáriánus penne tészta receptet sült zöldségekkel az egészséges étkezés élményéért. A családodban élő húsevőknek tálald köretként bármilyen fehérjével, amit szeretnek. Elragadtatott kritikákat fogsz kapni.

Ossza meg ezt a sült penne tészta vegetáriánus receptet Twitteren

Ha tetszett ez a vegetáriánus penne tészta recept, mindenképpen oszd meg egy barátoddal. Itt egy tweet, hogy elindulj:

További finom vegetáriánus receptek kipróbálására

Szeretne több növényi alapú ételt beépíteni az étrendjébe? Soha nem volt még jobb alkalom arra, hogy felfedezze a vegetáriánus és vegán konyhák világát. A kiadós levesektől kezdve a friss mártásokon át a desszertekig végtelen lehetőségek vannak a húsmentes főzésben. Próbálja ki hamarosan az alábbi ételek egyikét:

• Vegetáriánus töltött portobello gomba - Vegán opciókkal
• Rizspogácsák - Recept a maradék rizshez - Rizsfánkok készítése
• Sült paradicsomos tésztaszósz - Hogyan készítsünk házi spagettiszószt?
• Currys sárgarépaleves tofuval - Tejmentes krémes vegán leves
• Vegán lasagne padlizsánnal és gombával - a családi kedvenc kiadós és laktató változata
• Csokoládés mogyoróvajas süti - Vegán - Gluténmentes - Tejmentes

Pin ez a recept vegetáriánus penne tészta pekándióval és paradicsommal

Szeretné, ha emlékeztetnénk erre a sajtos penne tészta receptre? Csak tűzd ki ezt a képet az egyik főzőtábládra a Pinteresten, hogy később könnyen megtaláld.

Készítettél már olyan makarónis sajtos receptet, ami neked bevált? Mit használtál helyettesítésre? Kérlek, hagyd meg a hozzászólásaidat alább.

Admin megjegyzés: ez a bejegyzés a vegetáriánus penne-hez először 2013 áprilisában jelent meg a blogon. 2013 áprilisában frissítettem a bejegyzést, hogy új fotókat, egy nyomtatható receptkártyát a tápanyagtartalommal és egy videót adjak hozzá.

Vegetáriánus sült Penne tészta paradicsommal és pekándióval

Ez a vegetáriánus sült penne tészta tápláló és egészséges, és olyan ízvilággal rendelkezik, amelyet imádni fog.

Összetevők

• 10 kis szőlőparadicsom, félbevágva
• 1/4 csésze félbevágott pekándió.
• 2 evőkanál olívaolaj
• 1 1/2 teáskanál friss kakukkfű, plusz egy-egy szál a díszítéshez
• Durva só és fekete bors ízlés szerint
• 3/4 csésze Panko kenyérmorzsa
• 2 evőkanál Earth Balance vajas kenőcs
• 1 font teljes kiőrlésű búzából készült Penne tészta
• 2 csésze zöldségleves
• 6 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
• Csipetnyi frissen őrölt szerecsendió
• Csipetnyi pirospaprika
• 2 csésze vaníliás mandulatej
• 2 uncia Cabot csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt
• 1/2 csésze reszelt parmezán sajt.

Utasítások

1. Melegítsük elő a sütőt 400 fokra.
2. Rétegezzük a szőlőparadicsomokat egy tepsibe, locsoljuk meg olívaolajjal, és szórjuk meg a friss kakukkfű 1/2 részével.
3. Melegítsük a sütőben, amíg a paradicsom megpuhul - körülbelül 20 percig.
4. Közben felolvasztjuk az Earth Balance kenőcsöt, és 1/2 részét összekeverjük a Panko zsemlemorzsával.
5. Sóval és borssal fűszerezzük, és félretesszük.
6. A tésztát forrásban lévő, sós vízben kb. 5 percig főzzük. Lecsepegtetjük, majd hideg vízzel leöblítjük, hogy ne főjön tovább. Félretesszük.
7. A zöldségleves 1/2 részét keverje össze a liszttel, és hagyja állni.
8. Keverje össze a maradék vajas kenőcsöt a szerecsendióval, a pirospaprikával, a maradék kakukkfűvel és a sóval.
9. Adjuk hozzá a mandulatejet és a maradék zöldségalaplevet.
10. Keverje bele a lisztkeveréket.
11. Közepes lángon főzzük, amíg felforr. Körülbelül 8 percig, gyakran kevergetve, hogy ne égjen meg.
12. Adjuk hozzá a sajtot, és kevergetve főzzük, amíg megolvad.
13. Öntsük a keveréket a tésztára, és keverjük össze, amíg össze nem áll.
14. A paradicsomot és a pekándiót rétegezzük egy Pam- vagy olívaolajjal befújt edény aljára.
15. Fedjük be a tésztával és a mártással, majd szórjuk meg az edényt a Panko zsemlemorzsával.
16. Az előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük, amíg enyhén megbarnul.
17. Azonnal tálaljuk.
18. Díszítsük egy szelet paradicsommal, pekándió- és kakukkfűággal.

Táplálkozási információk:

Hozam:

Adagolási méret:

Adagonkénti mennyiség: Kalória: 294 Összes zsír: 12g Telített zsír: 2g Transzzsír: 0g Telítetlen zsír: 9g Koleszterin: 2mg Nátrium: 454mg Szénhidrát: 40g Rost: 4g Cukor: 6g Fehérje: 9g

A tápértékadatok hozzávetőlegesek az összetevők természetes eltérései és az otthon főzött ételek jellege miatt.