Rysáit Pasta Penne Llysieuol – Hyfrydwch Caws Sydyn

Chwilio am rysáit penne pasta llysieuol blasus ac iach ? Peidiwch ag edrych ymhellach na'r pryd penne llysieuol hufennog hwn!

Mae wedi'i wneud â phasta gwenith cyflawn, tomatos llawn sudd, a chaws llai o fraster ynghyd â phecans crensiog ar gyfer gwead ychwanegol. Mae’n bryd bwyd boddhaol sy’n berffaith ar gyfer nosweithiau prysur yn yr wythnos neu giniawau penwythnos clyd, ac mae’n siŵr o ddod yn ffefryn gan y teulu.

Ynghyd, gyda’r bonws ychwanegol o fod yn llysieuwr, mae’n ffordd wych o gael eich dos dyddiol o lysiau a ffibr i mewn. Parhewch i ddarllen i ddarganfod sut i'w wneud.

Does dim byd yn dweud bod bwyd cysurus yn debyg i blât o mac a chaws. Yr unig broblem yw bod y rysáit arferol yn cael ei lwytho ag eitemau nad ydynt yn cael eu caniatáu ar ddeiet llysieuol neu galorïau isel.

Peidiwch byth ag ofni, serch hynny. Gyda’r amnewidion yn fy rysáit, gallwch fwynhau blasau’r pryd boddhaol hwn heb y cynhwysion y mae rysáit mac a chaws traddodiadol yn gofyn amdanynt fel arfer.

Mae fy nghyfnewidiadau bwyd yn sicrhau bod y pryd hwn yn isel mewn braster a chalorïau, felly mae'n gweithio i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau, yn ogystal ag i lysieuwyr.

Sut i wneud pasta penne cawslyd

Rwy'n ceisiobwyta llai o fraster a charbohydradau wedi'u mireinio i wella iechyd, felly roedd angen i mi wneud rhai addasiadau i rysáit pasta cawslyd arferol.

Mae fy nheulu a minnau hefyd yn cael mwy o ddydd Llun di-gig, felly bu'n rhaid i mi ddefnyddio rhai amnewidion i wneud y pryd yn addas ar gyfer llysieuwyr.

Mae yna nifer o amnewidiadau y gallwch eu gwneud i rysáit pasta cawslyd traddodiadol penne calet a mwy addas ar gyfer diet penne caletach llysieuol a mwy Iachach: Yn gyntaf, cyfnewidiwch basta wedi'i fireinio am pasta penne gwenith cyflawn. Nid yn unig y mae ganddo flas nuttier, ond mae hefyd yn cynnwys mwy o ffibr a all eich helpu i deimlo'n llawn am fwy o amser.

Sut mae'r mac a'r caws llysieuol hwn yn blasu?

Mae pob brathiad o'r pryd llysieuol penne pasta pob hwn yn gawslyd ac yn grensiog gyda blas hyfryd sy'n sgrechian bwyd cysurus.

Mae'r llaeth almon a'r pecans cudd yn ychwanegu protein ychwanegol ac yn rhoi'r rysáit hwn i'r saws cneuog a chaws hufen blasus a chwaethus hwnnw. mae'r rysáit hwn yn gyfoethog ac yn flasus.

Mae pob un o'r amnewidion bwyd hyn yn sicrhau bod pob rhan o'r pryd gwreiddiol wedi'i gynnwys ond mae'r rysáit yn gwbl addas ar gyfer diet llysieuol neu ddiet calorïau isel.

Gweinyddwch y rysáit penne pasta llysieuol hwn gyda llysiau wedi'u rhostio ar gyfer profiad pryd iach. Ar gyfer y bwytawyr cig yn eich teulu, ei weini fel dysgl ochr gydag unrhyw brotein y maent yn ei hoffi. Fe gewch chi adolygiadau gwych.

Rhannwch y rysáit llysieuol penne pasta pob ar Twitter

Os gwnaethoch chi fwynhau'r rysáit penne pasta llysieuol hwn, gwnewch yn siŵr ei rannu gyda ffrind. Dyma neges drydar i'ch rhoi ar ben ffordd:

Mwy o ryseitiau llysieuol blasus i roi cynnig arnynt

Ydych chi'n bwriadu ymgorfforimwy o brydau seiliedig ar blanhigion yn eich diet? Ni fu erioed amser gwell i archwilio byd bwydydd llysieuol a fegan. O gawliau swmpus i sawsiau a phwdinau ffres, mae posibiliadau diddiwedd o ran coginio heb gig. Rhowch gynnig ar un o'r seigiau hyn yn fuan:

• March Portobello wedi'u Stwffio Llysieuol - Gydag Opsiynau Fegan
• Petis Reis - Rysáit ar gyfer Reis dros ben - Gwneud Fritters Reis
• Saws Pasta Tomato wedi'i Rhostio - Sut i Wneud Saws Sbageti Cartref
• Sows Carreg Crêm>
• Soffa Solet Creigiog 2>
• Lasagne Fegan Gydag Eggplant a Madarch - Fersiwn Brawychus a Brawychus o Hoff Teulu
• Cwcis Menyn Pysgnau Siocled - Fegan - Heb Glwten - Heb Laeth

Piniwch y rysáit hwn ar gyfer penne pasta llysieuol gyda phecans a thomatos

A hoffech chi gael y rysáit hwn o basta penne? Piniwch y ddelwedd hon i un o'ch byrddau coginio ar Pinterest fel y gallwch ddod o hyd iddi'n hawdd yn nes ymlaen.

5>

Ydych chi wedi gwneud unrhyw rysáit mac a chaws wedi'i ailwampio a weithiodd yn dda i chi? Beth wnaethoch chi ei ddefnyddio fel amnewidion? Gadewch eich sylwadau isod.

Nodyn gweinyddol: ymddangosodd y post hwn ar gyfer penne llysieuol am y tro cyntaf ar y blog ym mis Ebrill 2013. Rwyf wedi diweddaru'r post i ychwanegu'r holl luniau newydd, cerdyn rysáit argraffadwy gyda maeth, a fideo i chi ei fwynhau.

Penne Pasta wedi'i Bobi gan Lysieuwyrgyda Thomatos a Pecans

Mae'r pasta penne pob llysieuol hwn yn faethlon ac yn iach, ac yn cynnwys proffil blas y byddwch chi'n ei garu.

Cynhwysion <1 10 munud <1 grafi bach, <1 10 munud <1 grand bach 11> 1/4 cwpan o haneri pecan.

2 lwy fwrdd o olew olewydd

1 1/2 llwy de o deim ffres, ynghyd â sbrigyn ar gyfer addurno

Halen bras a phupur du i flasu

3/4 cwpan o friwsion bara Panko

2 lwy fwrdd o Fwtini Ceiniog y Ddaear <1 1 lwy fwrdd o Bwtri Pwnt Daear <1 Pwysau Ceiniog <1 pwys Ceiniog

2 gwpan o broth llysiau

6 llwy fwrdd o flawd pob pwrpas

Pinsiad o nytmeg wedi'i falu'n ffres

Pinsiad o bupur coch

2 gwpan o almon fanila Llaeth <1211> 2 owns o Cabot wedi'i leihau mewn caws <1mes/1 cwpan caws cheddar wedi'i leihau <1mes/1 cheddar wedi'i leihau

cheddar wedi'i leihau mewn braster <1mes/1 cheddar)

Cyfarwyddiadau

1. Cynheswch y popty i 400 gradd.
2. Rhowch y tomatos grawnwin ar daflen pobi. Ysgeintio gydag olew olewydd a thaenu 1/2 o'r teim ffres.
3. Cynheswch yn y popty nes bydd y tomatos wedi meddalu - tua 20 munud.
4. Yn y cyfamser, toddwch y cydbwysedd pridd a chymysgwch 1/2 ohono gyda'r briwsion bara Panko.
5. Rhowch halen a phupur arno a'i roi o'r neilltu.
6. Coginiwch y pasta mewn dŵr berw, hallt am tua 5 munud. draen arinsiwch â dŵr oer i'w atal rhag coginio. Rhowch o'r neilltu.
7. Chwisgwch 1/2 o'r cawl llysiau gyda'r blawd a gadewch iddo eistedd.
8. Cyfunwch weddill y taeniad menyn gyda'r nytmeg, pupur coch, gweddill y teim a'r halen.
9. Ychwanegwch y llaeth almon a gweddill y stoc llysiau.
10. Chwisgwch y gymysgedd blawd i mewn.
11. Coginiwch dros wres canolig nes ei fod yn berwi. Tua 8 munud, gan ei droi'n aml fel nad yw'n llosgi.
12. Ychwanegwch y caws a'i goginio, gan ei droi nes ei fod wedi toddi.
13. Arllwyswch y cymysgedd dros y pasta a'i droi nes ei fod wedi'i gyfuno.
14. Rhowch y tomatos a'r pecans ar waelod dysgl sydd wedi'i chwistrellu â Pam neu olew olewydd.
15. Gorchuddiwch â’r pasta a’r saws. Rhowch friwsion bara Panko ar frig y ddysgl.
16. Coginiwch yn y popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw am tua 30 munud, nes ei fod yn frown ysgafn.
17. Gweinwch ar unwaith.
18. Gaddurnwch â thafell o domato, a sbrigyn pecan a theim.

Gwybodaeth Maeth:

Cynnyrch:

Maint Gweini:

Swm Fesul Gweini:<4:G Cyfanswm Braster: Trowsus: <4:G Cyfanswm Braster: Crynswth: Cyfanswm y Gweini Braster Annirlawn: 9g Colesterol: 2mg Sodiwm: 454mg Carbohydradau: 40g Ffibr: 4g Siwgr: 6g Protein: 9g

Mae gwybodaeth faethol yn fras oherwydd amrywiaeth naturiol mewn cynhwysion a natur coginio gartref ein prydau.

Cuis vegetarian / Cuis vegetarian Categori: Ryseitiau Llysieuol