Vegetarian Penne Pasta Recipe - ເປັນຄວາມແຊບທີ່ແຊບຊ້ອຍ

ກຳລັງຊອກຫາອາຫານແຊບ ແລະ ສຸຂະພາບດີ ສູດ pasta penne vegetarian ບໍ? ເບິ່ງໄປບໍ່ໄກໄປກວ່າອາຫານຈານເສີບເສີບນີ້ເລີຍ!

ມັນເຮັດດ້ວຍພາສຕ້າເຂົ້າສາລີ, ໝາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ຳມີນວນ, ແລະເນີຍແຂງຫຼຸດໄຂມັນ ບວກກັບໝາກເຜັດບາງໆເພື່ອເພີ່ມໂຄງສ້າງ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ໜ້າພໍໃຈທີ່ເໝາະສຳລັບຄ່ຳຄືນທີ່ຫຍຸ້ງ ຫຼື ອາຫານຄ່ຳໃນທ້າຍອາທິດທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະມັນແນ່ນອນວ່າຈະກາຍເປັນອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບຂອງຄອບຄົວ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍການເພີ່ມໂບນັດຂອງການເປັນຜັກ, ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ກິນຜັກ ແລະ ເສັ້ນໄຍໃນປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຊອກຫາວິທີເຮັດມັນ.

ສູດ pasta veggie penne ນີ້ມີໂພຊະນາການແລະມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມັນບັນຈຸລົດຊາດທີ່ເຈົ້າຈະມັກ.

ບໍ່ມີຫຍັງບອກວ່າອາຫານສະດວກສະບາຍຄືກັບຈານແມັກແລະເນີຍແຂງ. ບັນຫາດຽວແມ່ນວ່າສູດທໍາມະດາທີ່ມັນຖືກບັນຈຸຢູ່ໃນລາຍການທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານຜັກຫຼືອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ຢ່າຢ້ານ. ດ້ວຍການທົດແທນໃນສູດຂອງຂ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈນີ້ໂດຍບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ສູດ mac ແລະເນີຍແຂງແບບດັ້ງເດີມມັກຖາມ.

ການປ່ຽນອາຫານຂອງຂ້ອຍຮັບປະກັນວ່າອາຫານນີ້ມີໄຂມັນ ແລະແຄລໍຣີໜ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນໃຊ້ໄດ້ກັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແລະສຳລັບຜູ້ກິນຜັກ.

ວິທີເຮັດ pasta penne cheesy

ຂ້ອຍກຳລັງພະຍາຍາມເຮັດກິນໄຂມັນ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມໂລຫະໜ້ອຍລົງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງປັບປ່ຽນເປັນສູດ pasta cheesy ປົກກະຕິ.

ຂ້ອຍແລະຄອບຄົວກໍ່ມີອາຫານວັນຈັນທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຕ້ອງໃຊ້ບາງຊະນິດທົດແທນເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ເໝາະສົມສຳລັບຄົນກິນຜັກ.

ມີຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ທັງສູດອາຫານພື້ນບ້ານ ແລະ ສູດອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບຄາລໍຣີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄາບອາຫານ:

• ກ່ອນອື່ນໝົດ, ແລກປ່ຽນ pasta ທີ່ຫລອມໂລຫະສໍາລັບ pasta penne wheat. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ nuttier, ແຕ່ມັນຍັງມີເສັ້ນໄຍຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງໄດ້ດົນຂຶ້ນ.
• ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ພິຈາລະນາໃຊ້ນົມ vanilla almond ແທນຄີມເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫວານອ່ອນໆໃຫ້ກັບຈານທີ່ບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ເພີ່ມ.
• ສຳລັບຊີດ, ລອງໃຊ້ຊີດ Cabot cheddar ທີ່ມີໄຂມັນໜ້ອຍ ແທນການມີໄຂມັນເຕັມ. ອັນນີ້ຊ່ວຍປະຫຍັດໄຂມັນ ແລະແຄລໍຣີ ແຕ່ຍັງໃຫ້ລົດຊາດຊີດຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
• ຫາກເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາການເຮັດອາຫານເຈສູດນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ເນີຍແຂງ Go Veggie Parmesan ແທນເນີຍແຂງ Parmesan ທຳມະດາ. ມັນເປັນການທົດແທນທີ່ດີແລະຍັງມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ.
• ປ່ຽນແກງໄກ່ສໍາລັບນ້ໍາຜັກເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນສັດໃດໆ.
• ເພື່ອເພີ່ມໂຄງສ້າງແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງອາຫານ, topping ສໍາລັບສູດ pasta penne baked ໃຊ້ crumbs ເຂົ້າຈີ່ Panko ປະສົມກັບ Earth Balance.ການແຜ່ກະຈາຍ buttery. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມພຶງພໍໃຈໂດຍບໍ່ຕ້ອງເພີ່ມໄຂມັນຫຼາຍ.
• ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມຕື່ມ pecans ສໍາລັບ crunch ເພີ່ມເຕີມແລະປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນ. ພວກມັນເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ດີຕໍ່ກັບສູດ pasta penne ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະແຊບຫຼາຍ.

mac and cheese vegetarian ນີ້ມີລົດຊາດແນວໃດ?

ແຕ່ລະອັນຂອງ pasta penne pasta vegetarian ແມ່ນ cheesy ແລະ crunchy ພ້ອມດ້ວຍລົດຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍເຮັດໃຫ້ອາຫານສະບາຍໃຈ.

almond 5 ຊະນິດນີ້ເພີ່ມລົດຊາດ ແລະ ທາດໂປຼຕີນຈາກ almonds. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ mac ແລະເນີຍແຂງ, ຊອດໃນສູດນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະແຊບ.

ການທົດແທນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຮັບປະກັນວ່າແຕ່ລະສ່ວນຂອງອາຫານຕົ້ນສະບັບແມ່ນລວມເຂົ້າກັນ, ແຕ່ສູດແມ່ນເຫມາະສົມຢ່າງສົມບູນສໍາລັບອາຫານຜັກຫຼືແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ.

ໃຫ້ບໍລິການສູດ pasta penne vegetarian ນີ້ກັບ roasted veggies. ສໍາລັບປະສົບການອາຫານສຸຂະພາບ. ສໍາລັບຄົນກິນຊີ້ນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ບໍລິການເປັນອາຫານຂ້າງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນ rave.

ແບ່ງປັນສູດ pasta vegetarian penne baked ນີ້ໃນ Twitter

ຖ້າທ່ານມັກສູດ penne pasta vegetarian ນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະແບ່ງປັນມັນກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ນີ້ແມ່ນ tweet ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:

ສູດ Vegetarian delicious ເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະລອງ

ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດຫຼາຍເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ? ບໍ່ເຄີຍມີເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສຳຫຼວດໂລກຂອງອາຫານເຈ ແລະອາຫານສັດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາຊອດສົດ ແລະຂອງຫວານ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ສິ້ນສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງການປຸງອາຫານທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ. ລອງໃຊ້ຫນຶ່ງໃນອາຫານນີ້ໃນໄວໆນີ້:

• 

  ເຈົ້າໄດ້ເຮັດການແຕ່ງກາຍສູດ mac ແລະ cheese ທີ່ເຮັດວຽກດີສຳລັບເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າໃຊ້ຫຍັງແທນ? ກະລຸນາອອກຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

  ບັນທຶກຜູ້ເບິ່ງແຍງ: ຂໍ້ຄວາມນີ້ສໍາລັບ penne vegetarian ໄດ້ປະກົດຕົວຄັ້ງທໍາອິດໃນ blog ໃນເດືອນເມສາຂອງ 2013. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປັບປຸງການໂພດທີ່ຈະເພີ່ມຮູບໃຫມ່ທັງຫມົດ, ບັດສູດພິມໄດ້ທີ່ມີໂພຊະນາການ, ແລະວິດີໂອສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.

  ຜົນຜະລິດ: 8

  Vegetarian Baked Penne Pastaກັບຫມາກເລັ່ນແລະ Pecans

  

  pasta penne baked vegetarian ນີ້ແມ່ນມີທາດບໍາລຸງແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແລະ packs ລາຍລະອຽດລົດຊາດທີ່ເຈົ້າຈະມັກ.

  ເວລາກະກຽມ 30 ນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ 1 ຊົ່ວໂມງ ເວລາທັງຫມົດ 1 ຊົ່ວໂມງ 30 ນາທີຂອງ grapes <101> ເພີ່ມເຕີມ <101>
• 1/4 ຖ້ວຍ pecan halves.
• ນ້ຳມັນໝາກກອກ 2 ບ່ວງແກງ
• 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງ thyme ສົດ, ບວກກັບ sprigs ສໍາລັບ garnishing
• ເກືອຫຍາບແລະ pepper ສີດໍາເພື່ອລົດຊາດ
• 3/4 ຖ້ວຍ Panko bread crumbs
• 2 ບ່ວງຂອງ Earthy Paste1 12 ບ່ວງ <12 Butter> 12>
• 2 ຖ້ວຍແກງຂອງຜັກ
• 6 ບ່ວງຂອງ flour ຈຸດປະສົງທັງຫມົດ
• Pinch of freshly ground nutmeg
• pinch of red pepper
• 2 cups of vanilla almond Milk
• 2 ounces of Cabot of cheese Cabot ຫຼຸດໄຂມັນ 12/12mes g.

ຄຳແນະນຳ

1. ເປີດເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນ 400 ອົງສາ.
2. ວາງໝາກເລັ່ນອະງຸ່ນໃສ່ແຜ່ນອົບ. Drizzle with olive oil and sprinkle with 1/2 ຂອງ thyme ສົດ.
3. ໃນເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນຈົນກ່ວາຫມາກເລັ່ນອ່ອນລົງ - ປະມານ 20 ນາທີ.
4. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງແຜ່ນດິນໂລກລະລາຍແລະປະສົມ 1/2 ຂອງມັນກັບເຂົ້າຈີ່ Panko.
5. ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ ແລະ ພິກໄທ ແລ້ວປະໄວ້.
6. ເອົາ pasta ຕົ້ມໃສ່ນ້ຳເກືອປະມານ 5 ນາທີ. ລະບາຍແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເພື່ອຢຸດມັນຈາກການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ວາງໄວ້.
7. ຕີ 1/2 ຂອງແກງຜັກກັບແປ້ງແລ້ວປະໄວ້.
8. ປະສົມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເນີຍແຂງໃສ່ກັບຫມາກນັດ, ພິກໄທແດງ, thyme ແລະເກືອທີ່ຍັງເຫຼືອ.
9. ຕື່ມນົມ almond ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກ.
10. ຕີແປ້ງເຂົ້າກັນ.
11. ແຕ່ງດ້ວຍໄຟປານກາງຈົນກ່ວາມັນຕົ້ມ. ປະມານ 8 ນາທີ ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, stirring ເລື້ອຍໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນໄຫມ້.
12. ຕື່ມເນີຍແຂງແລະປຸງແຕ່ງ, stirring ຈົນກ່ວາ melted.
13. ເທສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນ pasta ແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນຈົນເຂົ້າກັນ.
14. ວາງໝາກເລັ່ນ ແລະ pecans ໃສ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຈານທີ່ສີດດ້ວຍ Pam ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກກອກ.
15. ປົກດ້ວຍ pasta ແລະຊອດ. ຂົ້ວໃສ່ຈານດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ Panko.
16. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບທີ່ອຸ່ນໄວ້ປະມານ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາສີອອກນ້ຳຕານອ່ອນໆ.
17. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
18. ແຕ່ງໜ້າດ້ວຍໝາກເລັ່ນບາງສ່ວນ, ແລະ pecan ແລະ thyme sprig.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ຂະໜາດການຮັບປະທານ:

ປະລິມານການຮັບໃຊ້ທັງໝົດ:<4g Faturated ແຄລໍຣີ່: <4g Faturated 2. at: 0g Unsaturated Fat: 9g Cholesterol: 2mg Sodium: 454mg Carbohydrates: 40g Fiber: 4g Sugar: 6g Protein: 9g

ຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບແລະລັກສະນະຂອງ cook-at-home ຂອງ