Taimetoitlaste Penne pasta retsept - maitsvalt juustune nauding

Otsid maitsvat ja tervislikku taimetoidu penne pasta retsept ? otsi vaid seda kreemjas köögiviljarooga penne'i!

See on valmistatud täisterapasta, mahlaste tomatite ja vähendatud rasvasisaldusega juustuga ning lisatekstuuri lisamiseks mõned krõbedad pekaanipähklid. See on rahuldust pakkuv söök, mis sobib ideaalselt nii kiireks argipäevaks kui ka hubaseks nädalavahetuse õhtusöögiks, ja sellest saab kindlasti pere lemmik.

Lisaks sellele on see taimetoitlane, mis on suurepärane võimalus saada oma igapäevane annus köögivilju ja kiudaineid. Loe edasi, et teada saada, kuidas seda valmistada.

See penne pasta retsept on toitev ja tervislik ning selle maitse on selline, mis teile lihtsalt meeldib.

Mitte miski ei ütle nii palju mugavustoitu kui taldrik makaronid ja juust. Ainus probleem on see, et tavaline retsept on täis esemeid, mis on taimetoitlaste või madala kalorsusega dieedil keelatud.

Kuid ärge kunagi kartke. Minu retseptis olevate asendusainete abil saate nautida selle rahuldust pakkuva roa maitseid ilma koostisaineteta, mida traditsiooniline makaronijuustu retsept tavaliselt nõuab.

Minu toiduvahetused tagavad, et see roog on madala rasva- ja kalorisisaldusega, nii et see sobib nii neile, kes püüavad kaalust alla võtta, kui ka taimetoitlastele.

Kuidas teha juustulisi penne pasta

Püüan süüa vähem rasva ja rafineeritud süsivesikuid, et parandada tervist, nii et mul oli vaja teha mõned muudatused tavalises juustupasta retseptis.

Minu pere ja mina peame ka rohkem lihavaba esmaspäeva, nii et pidin kasutama mõningaid asendajaid, et muuta roog taimetoitlastele sobivaks.

Traditsioonilise juustulise penne-pasta retseptis on võimalik teha mitmeid asendusi, et muuta see tervislikumaks ja sobivamaks nii madala kalorsusega kui ka taimetoitlastele:

• Esiteks, vahetage rafineeritud pasta täisterapasta vastu. Sellel on mitte ainult pähklisem maitse, vaid see sisaldab ka rohkem kiudaineid, mis aitab teil kauem täisväärtuslikult toituda.
• Järgmiseks kaaluge, kas kasutada koore asemel vanillimandlipiima, et hoida roog madalama rasvasisaldusega. See lisab roogile peent magusust ilma kalorite lisamiseta.
• Juustu puhul proovige kasutada vähendatud rasvasisaldusega Cabot Cheddari juustu täisrasvase versiooni asemel. See hoiab kokku rasva ja kaloreid, kuid annab siiski soovitud juustumaitse.
• Kui soovid seda retsepti teha taimetoidulisteks, kasuta tavalise parmesani asemel Go Veggie Parmesani juustu. See on suurepärane asendaja ja maitseb endiselt suurepäraselt.
• Vahetage kanapuljong köögiviljapuljongi vastu, et anda palju maitset ilma loomseid tooteid kasutamata.
• Et lisada toidule tekstuuri ja krõbedust, kasutatakse küpsetatud penne-pasta retsepti katteks Panko leivapuru, mis on segatud Earth Balance'i võiga. See annab toidule rahuldava krõbeduse, lisamata sellele liiga palju rasva.
• Lõpuks, ärge unustage lisada pekaanipähkleid, mis annavad lisakrõbeda ja annuse valku. Need on suurepärane täiendus sellele tervislikule ja maitsvale pennepasta retseptile.

Kuidas maitseb see taimetoidu makaronijuust?

Selle küpsetatud penne-pasta taimetoidu iga suutäis on juustune ja krõmpsuv ning selle imelise maitsega, mis hüüab mugavustoit.

Mandlipiim ja peidetud pekaanipähklid lisavad sellele retseptile lisavalku ning annavad maitsva pähklimaitse ja tekstuuri.

Neile, kes armastavad makaronide ja juustu kreemjasust, on selle retsepti kaste rikkalik ja maitsev.

Kõik need toiduasendajad tagavad, et iga osa originaalroogist on lisatud, kuid retsept sobib täielikult taimetoitlasele või madala kalorsusega dieedile.

Serveeri seda taimetoidu penne pasta retsepti koos röstitud köögiviljadega, et saada tervislik toidukogemus. Lihasööjatele sinu peres, serveeri seda lisandina koos mis tahes valkudega, mis neile meeldivad. Sa saad kiidusõnu.

Jaga seda küpsetatud penne pasta taimetoitlaste retsepti Twitteris

Kui sulle meeldis see taimetoidu penne pasta retsept, siis jaga seda kindlasti sõbrale. Siin on säutsu, et alustada:

Rohkem maitsvaid taimetoidu retsepte, mida proovida

Kas soovid lisada oma toitumisse rohkem taimseid toite? Kunagi pole olnud paremat aega, et avastada taimetoidu- ja veganköökide maailma. Alates südamlikest suppidest kuni värskete kastmete ja magustoitudeni on lihavaba toiduvalmistamise puhul lõputuid võimalusi. Proovi peagi mõnda neist roogadest:

• Taimetoiduliste täidisega portobello seened - koos vegan valikutega
• Riisipirukad - Ülejäänud riisi retsept - Riisipirukate valmistamine
• Röstitud tomati pastakaste - Kuidas teha kodust spagetikastet
• Karris porgandisupp tofuga - piimavaba kreemjas vegansupp
• Vegan Lasagne baklažaani ja seentega - südamlik ja rahuldust pakkuv versioon pere lemmikust
• Šokolaadiga maapähklivõiküpsised - Vegan - Gluteenivaba - Piimavaba

Pin see retsept taimetoidu penne pasta pekaanipähklite ja tomatitega

Kas soovid selle juustulise penne-pasta retsepti meeldetuletamist? Lihtsalt kinnita see pilt ühele oma toiduvalmistamise tahvlile Pinterestis, et saaksid selle hiljem hõlpsasti üles leida.

Kas te olete teinud makaroniretseptide ümbertöötlusi, mis on teie jaoks hästi toiminud? Mida kasutasite asendusainetena? Palun jätke oma kommentaarid allpool.

Administraatori märkus: see postitus taimetoitlaste penne kohta ilmus blogis esimest korda 2013. aasta aprillis. Olen uuendanud postitust, et lisada kõik uued fotod, välja prinditav retseptikaart koos toitainetega ja video, mida saate nautida.

Taimetoitlane küpsetatud penne pasta tomatite ja pekaanidega

See taimetoitlane küpsetatud penne pasta on toitev ja tervislik ning pakub maitseküllasust, mis teile lihtsalt meeldib.

Koostisosad

• 10 väikest viinamarjatomatit, poolitatud
• 1/4 tassi pekaanipähklite poolitusi.
• 2 supilusikatäit oliiviõli
• 1 1/2 teelusikatäit värsket tüümiani, lisaks oksad kaunistamiseks
• Jämedat soola ja musta pipart maitse järgi
• 3/4 tassi Panko leivapuru
• 2 supilusikatäit Earth Balance Buttery Spreadi
• 1 nael täisterapenne pasta
• 2 tassi köögiviljapuljongit
• 6 supilusikatäit jahu
• näputäis värskelt jahvatatud muskaatpähklit
• Punase pipra näputäis
• 2 tassi vanilje mandlipiima
• 2 untsi Cabot vähendatud rasvasisaldusega cheddari juustu
• 1/2 tassi riivitud parmesani juustu.

Juhised

1. Kuumuta ahi 400 kraadini.
2. Laotage viinamarjatomatid küpsetusplaadile, piserdage oliiviõliga ja puistage 1/2 värskest tüümianist.
3. Kuumuta ahjus, kuni tomatid on pehmenenud - umbes 20 minutit.
4. Vahepeal sulatage Earth Balance'i kreem ja segage 1/2 sellest Panko riivsaiaga.
5. Maitsesta soola ja pipraga ning pane kõrvale.
6. Keetke pastat keevas, soolaga maitsestatud vees umbes 5 minutit. Vooluta ja loputa külma veega, et pastat ei keeks. Pane kõrvale.
7. Vispelda 1/2 köögiviljapuljongist jahu ja lase sellel seista.
8. Kombineerige ülejäänud võisegu koos muskaatpähklite, punase pipra, ülejäänud tüümiani ja soolaga.
9. Lisage mandlipiim ja ülejäänud köögiviljapuljong.
10. Vispelda jahu segu sisse.
11. Keetke keskmisel kuumusel, kuni see keeb. umbes 8 minutit, segades sageli, et see ei põleks.
12. Lisage juust ja küpsetage, segades, kuni see on sulanud.
13. Vala segu üle pasta ja sega, kuni see on ühendatud.
14. Laota tomatid ja pekaanipähklid Pami või oliiviõliga pihustatud tassi põhja.
15. Kata pasta ja kastmega. Kata roog Panko riivsaiaga.
16. Küpseta eelsoojendatud ahjus umbes 30 minutit, kuni need on kergelt pruunistunud.
17. Serveeri kohe.
18. Kaunista tomativiiluga ning pekaanipähklite ja tüümianioksaga.

Toitumisalane teave:

Saagikus:

Serveerimise suurus:

Kogus portsjoni kohta: Kaloreid: 294 Rasva kokku: 12g Küllastunud rasv: 2g Transrasv: 0g Küllastumata rasv: 9g Kolesterool: 2mg Naatrium: 454mg Süsivesikud: 40g Kiudained: 4g Suhkur: 6g Valk: 9g

Toitumisalane teave on ligikaudne, kuna koostisained varieeruvad looduslikult ja meie toidud on kodused.