ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ - ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ

ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੈਨ ਪਕਵਾਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਨਾ ਦੇਖੋ!

ਇਹ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਤਾ, ਰਸੀਲੇ ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਗਈ ਬਣਤਰ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੰਚੀ ਪੇਕਨਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਸਤ ਵੀਕਨਾਈਟਾਂ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵੀਕਐਂਡ ਡਿਨਰ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ।

ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ।

ਕੁਝ ਵੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਪਲੇਟ ਵਾਂਗ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਡਰੋ। ਮੇਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਜੋ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿਅੰਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਗਦਾ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ।

ਚੀਜ਼ੀ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਰਿਫਾਈਂਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਆਮ ਪਨੀਰ ਵਾਲੇ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ।

ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਾਸ ਰਹਿਤ ਸੋਮਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਦਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਈ।

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੋਵਾਂ ਲਈ:

• ਪਹਿਲਾਂ, ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਪੈਨ ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਰਿਫਾਇੰਡ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਅੱਗੇ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਨੀਲਾ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਮਿਠਾਸ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।
• ਪਨੀਰ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੈਬੋਟ ਚੈਡਰ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਸੁਆਦਲਾ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੋ ਵੈਜੀ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਲਈ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।
• ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਕਰੰਚ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਬੇਕਡ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ ਰੈਸਿਪੀ ਲਈ ਟੌਪਿੰਗ ਪੈਨਕੋ ਬਰੈੱਡ ਕ੍ਰੈਂਬਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਕ ਬਰੈੱਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਮੱਖਣ ਫੈਲਾਅ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਕਰੰਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਰੰਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪੇਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਇਹ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦਾ ਸਵਾਦ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?

ਇਸ ਬੇਕਡ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਹਰ ਇੱਕ ਚੱਕ ਪਨੀਰ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। e ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ।

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਮਲਾਈ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਬਦਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸਲੀ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਹਰੇਕ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ed veggies. ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਪਰੋਸੋ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ।

ਟਵਿੱਟਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬੇਕਡ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਟਵੀਟ ਹੈ:

ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ? ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਇਆ। ਦਿਲਦਾਰ ਸੂਪ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੱਕ, ਜਦੋਂ ਮੀਟ-ਮੁਕਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਟੱਫਡ ਪੋਰਟੋਬੈਲੋ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ
• ਰਾਈਸ ਪੈਟੀਜ਼ - ਚਾਵਲਾਂ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ - ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਫਰਿੱਟਰ ਬਣਾਉਣਾ
• ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਪਾਸਤਾ ਸੌਸ - ਸਪਾਟ ਟੋਮੇਟੋ 1> ਸਪਾਟ 1> ਸਪਾਟ 1 ਨਾਲ ਸਪਾਟ 1> – ਨਾਨ ਡੇਅਰੀ ਕ੍ਰੀਮੀਲ ਵੈਗਨ ਸੂਪ
• ਐਂਗਪਲਾਂਟ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਵੈਗਨ ਲਾਸਗਨ - ਪਰਿਵਾਰਕ ਮਨਪਸੰਦ ਦਾ ਦਿਲਦਾਰ ਅਤੇ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਸੰਸਕਰਣ
• ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਕੂਕੀਜ਼ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ - ਗਲੂਟਨ ਫਰੀ - ਡੇਅਰੀ ਫ੍ਰੀ
<13

ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸਟ ਕਰਨ ਲਈ

ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।>

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚੀਸੀ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਬਸ ਇਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ Pinterest 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁਕਿੰਗ ਬੋਰਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲ ਪਿੰਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਰੈਸਿਪੀ ਮੇਕ-ਓਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਕੀ ਵਰਤਿਆ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੇਠਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦਿਓ।

ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਨੋਟ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਨੇ ਲਈ ਇਹ ਪੋਸਟ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਪ੍ਰੈਲ 2013 ਵਿੱਚ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈ ਸੀ। ਮੈਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕਰਨ ਯੋਗ ਵਿਅੰਜਨ ਕਾਰਡ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਨੰਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਉਪਜ: 8

ਵੈਜੀਟੇਰਿਅਨ ਪਾਸਤਾਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪੇਕਨਸ ਦੇ ਨਾਲ

ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬੇਕਡ ਪੇਨੇ ਪਾਸਤਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਪੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ।

ਹਿਦਾਇਤਾਂ

1. ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ।
2. ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ ਅੰਗੂਰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਪਰਤ ਲਗਾਓ। ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਥਾਈਮ ਦੇ 1/2 ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ।
3. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ - ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ।
4. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਧਰਤੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਫੈਲਾਅ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ 1/2 ਹਿੱਸਾ ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
5. ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾ ਕੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
6. ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ, ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਡਰੇਨ ਅਤੇਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
7. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ 1/2 ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਆਟੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦਿਓ।
8. ਬਾਕੀ ਹੋਈ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
9. ਬਦਾਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਟਾਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
10. ਆਟੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ।
11. ਇਸ ਦੇ ਉਬਲਣ ਤੱਕ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਓ। ਲਗਭਗ 8 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅਕਸਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸੜ ਨਾ ਜਾਵੇ।
12. ਪਨੀਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪਿਘਲਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।
13. ਪਾਸਤਾ ਉੱਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਮਿਲ ਨਾ ਜਾਵੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ।
14. ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਕਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਮ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
15. ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨਾਲ ਢੱਕੋ। ਪੈਨਕੋ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।
16. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਹਲਕਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ।
17. ਤੁਰੰਤ ਸਰਵ ਕਰੋ।
18. ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ, ਅਤੇ ਪੇਕਨ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:

ਉਪਜ:

ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ:

ਕੈਸਰੋਲ ਦਾ 1/8ਵਾਂ ਹਿੱਸਾ

ਸਾਲ 200000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 ਰੁਪਏ ਯੁਕਤ ਚਰਬੀ: 2 ਗ੍ਰਾਮ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ: 0 ਗ੍ਰਾਮ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 9 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ: 454 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 40 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ: 4 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੂਗਰ: 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 9 ਗ੍ਰਾਮ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ © ਕੁਦਰਤੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ ਹੈ | ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ / ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ