Recepto de Vegetara Penne Pasta - Bonguste Fromaĝa Delico

Ĉu serĉas bongustan kaj sanan recepton de vegetaĵara penne-pasto ? Ne rigardu pli ol ĉi tiun kreman vegetaĵan penne-pladon!

Ĝi estas farita kun tuta tritika pasto, sukaj tomatoj kaj reduktita grasa fromaĝo kaj kelkaj kroĉaj pekanoj por plia teksturo. Ĝi estas kontentiga manĝo, kiu estas perfekta por okupataj semajnnoktoj aŭ komfortaj semajnfinaj vespermanĝoj, kaj ĝi certe fariĝos familia favorato.

Krome, kun la kroma bonuso esti vegetara, ĝi estas bonega maniero eniri vian ĉiutagan dozon da legomoj kaj fibroj. Daŭre legu por ekscii kiel fari ĝin.

Ĉi tiu recepto de veggie penne-pasto estas nutra kaj sana, kaj ĝi plenigas guston, kiun vi simple amos.

Nenio diras komfortan manĝaĵon kiel telero da mac kaj fromaĝo. La nura problemo estas ke la normala recepto ĝi estas ŝarĝita kun eroj kiuj estas aĵoj ne permesitaj en vegetara aŭ malalta kaloria dieto.

Ne timu, tamen. Kun la anstataŭaĵoj en mia recepto, vi povas ĝui la gustojn de ĉi tiu kontentiga plado sen la ingrediencoj, kiujn tradicia recepto de mac kaj fromaĝo kutime petas.

Miaj manĝinterŝanĝoj certigas, ke ĉi tiu plado estas malalta en kaj graso kaj kalorioj, do ĝi funkcias por tiuj, kiuj provas perdi pezon, same kiel por vegetaranoj.

Kiel fari fromaĝan pennepaston

Mi provas farimanĝu malpli da graso kaj rafinitaj karbonhidratoj por pli bona sano, do mi devis fari iujn alĝustigojn al normala fromaĝa pasto-recepto.

Mia familio kaj mi ankaŭ havas pli senviandajn lundojn, do mi devis uzi kelkajn anstataŭaĵojn por fari la pladon taŭga por vegetaranoj.

Ekzistas pluraj anstataŭaĵoj, kiujn vi povas fari por pli malaltaj kaloriaj receptoj por sano kaj pli vegetaĵa recepto. ets:

• Unue, interŝanĝu rafinitan paston por tuta tritika penne-pasto. Ĝi ne nur havas pli nuksan guston, sed ĝi ankaŭ enhavas pli da fibro, kiu povas helpi vin senti pli longe.
• Sekva, konsideru uzi vanilan migdalan lakton anstataŭ kremo por konservi la pladon pli malalta en graso. Ĝi aldonas subtilan dolĉecon al la plado sen la aldonitaj kalorioj.
• Por la fromaĝo, provu uzi reduktitan grasan fromaĝon Cabot cheddar anstataŭ la plenan grasan version. Ĉi tio ŝparas grason kaj kaloriojn sed ankoraŭ provizas la fromaĝan guston, kiun vi volas.
• Se vi celas fari ĉi tiun recepton vegetara, uzu Go Veggie Parmesan fromaĝon anstataŭ normalan Parmesan fromaĝon. Ĝi estas bonega anstataŭaĵo kaj ankoraŭ havas mirindan guston.
• Elŝaltu kokan buljonon por legoma buljono por doni multe da gusto sen uzi ajnajn bestajn produktojn.
• Por aldoni teksturon kaj kruĉon al la plado, la komplemento por la bakita pennepasta recepto uzas Panko-panpecetojn miksitajn kun Earth Balance.butera disvastiĝo. Ĉi tio donas al la plado kontentigan kruĉon sen aldoni tro da graso.
• Fine, ne forgesu aldoni pecanojn por ekstra kruĉo kaj dozo da proteino. Ili estas bonega aldono al ĉi tiu sana kaj bongusta recepto de penne-pasto.

Kiel gustumas ĉi tiu vegetara mac kaj fromaĝo?

Ĉiu manĝo de ĉi tiu bakita penne-pasta vegetara plado estas fromaĝa kaj kroĉa kun rava gusto, kiu krias komfortan manĝaĵon.

La proteino aldonas al ĉi tiu nutraĵa nutraĵo ekstran bongustan manĝaĵon. kaj teksturo.

Por tiuj, kiuj amas la kremecon de mac kaj fromaĝo, la saŭco en ĉi tiu recepto estas riĉa kaj bongusta.

Ĉiuj ĉi tiuj manĝanstataŭaĵoj certigas, ke ĉiu parto de la originala plado estas inkluzivita, sed la recepto estas tute taŭga por vegetara aŭ malaltkaloria dieto.

Servu ĉi tiun recepton de penne-pasto por vegetara recepto de sano-vegetaria pasto. Por la viandomanĝantoj en via familio, servu ĝin kiel krompladon kun iu ajn proteino, kiun ili ŝatas. Vi ricevos bonegajn recenzojn.

Kondividu ĉi tiun vegetaran recepton pri bakita penne-pasto en Twitter

Se vi ĝuis ĉi tiun recepton pri vegetara penne-pasto, nepre dividu ĝin kun amiko. Jen ĉi tweet por komenci vin:

Pli bongustajn vegetarajn receptojn por provi

Ĉu vi serĉas enkorpigipli da plant-bazitaj manĝoj en vian dieton? Neniam estis pli bona tempo por esplori la mondon de vegetaraj kaj veganaj kuirartoj. De bonkoraj supoj ĝis freŝaj saŭcoj kaj desertoj, ekzistas senfinaj eblecoj kiam temas pri senviando kuirado. Baldaŭ provu unu el ĉi tiuj pladoj:

• Vegetaraniaj Plenigitaj Portobelaj Fungoj – Kun Veganaj Opcioj
• Rizaj Pasteĉoj – Recepto por Restaj Rizoj – Fari Rizbunikaĵojn
• Rostita Tomata Pasta Saŭco – Kiel Fari Hejmfaritan Spaghetsaŭcon –Kiel Fari Hejmfaritan Spagetsaŭcon – Ne-Supo-Supo-Saŭco><1
• Vegana Lasagno Kun Melongeno kaj Fungoj - Kora kaj Satiga Versio de Familio Ŝatata
• Ĉokolada Arakida Butero Kuketoj - Veganaj - Sen Gluteno - Sen Lakto

Alpinglu ĉi tiun recepton por vegetara penne-pasto kun pecanoj kaj tomatoj. Nur alpinglu ĉi tiun bildon al unu el viaj kuirtabuloj en Pinterest, por ke vi povu facile trovi ĝin poste.

Ĉu vi faris iujn ajn receptojn de makakaĵo kaj fromaĝo, kiuj bone funkciis por vi? Kion vi uzis kiel anstataŭaĵojn? Bonvolu lasi viajn komentojn ĉi-sube.

Admin-noto: ĉi tiu afiŝo por vegetara penne unue aperis en la blogo en aprilo de 2013. Mi ĝisdatigis la afiŝon por aldoni ĉiujn novajn fotojn, printeblan receptkarton kun nutrado, kaj filmeton por ke vi ĝuu.

Rendimento: 8

Vegetariana Bakita Penne Pastokun Tomatoj kaj Pekanoj

Ĉi tiu vegetara bakita penne-pasto estas nutra kaj sana, kaj enhavas gustoprofilon, kiun vi simple amos.

ingretoj, malgrandaj tomatoj <10101>

12>

1/4 taso da pekanaj duonoj.

2 kuleroj da olivoleo

1 1/2 kulereto da freŝa timiano, plus branĉetojn por ornami

Malgranda salo kaj nigra pipro laŭguste

3/4 taso da panpecetoj de Panko

Kiuno da tabelo

kuleroj de tera ekvilibro. le Wheat Penne Pasta

2 tasoj da legoma buljono

6 kuleroj da ĉiucela faruno

Pinĉo de ĵus muelita muskato

Pinĝeto da ruĝa kapsiko

2 tasoj da vanila migdala Lakto

12 uncoj da ĉeboto

<12 12 uncoj taso da Veggie Parmesan fromaĝo, kradrita.

Instrukcioj

1. Prevarmigu la fornon al 400 gradoj.
2. Tavolu la vinberajn tomatojn sur bakplaton. Verŝu per olivoleo kaj aspergu per 1/2 el la freŝa timiano.
3. Varmigu en la forno ĝis la tomatoj moliĝis - ĉirkaŭ 20 minutojn.
4. Dume fandi la teran ekvilibron disvastiĝon kaj miksi 1/2 el ĝi kun la panpecetoj de Panko.
5. Sisonu per salo kaj pipro kaj flankenmetite.
6. Kiru la paston en bolanta, salita akvo dum ĉirkaŭ 5 minutoj. Drenu kajlavu per malvarma akvo por malhelpi ĝin de kuirado. Apartigu.
7. Vistu 1/2 de la legoma buljono kun la faruno kaj lasu ĝin sidi.
8. Kombinas la reston de la butera disvastiĝo kun la muskato, ruĝa pipro, la restanta timiano kaj salo.
9. Aldonu la migdalan lakton kaj la reston de la legoma bolaĵo.
10. Enmetu la farunan miksaĵon.
11. Kiru meze varme ĝis ĝi bolas. Ĉirkaŭ 8 minutojn, ofte moviĝante por ke ĝi ne brulu.
12. Aldonu la fromaĝon kaj kuiru, kirlante ĝis fandi.
13. Verŝu la miksaĵon super la paston kaj movu ĝis ĝi estas kombinita.
14. Tavoligu la tomatojn kaj pekanojn en la fundon de plado, kiu estis ŝprucita per Pam aŭ olivoleo.
15. Kovru per la pasto kaj saŭco. Pintu la pladon per la panpecetoj de Panko.
16. Kiru en la antaŭvarmigita forno dum ĉirkaŭ 30 minutoj, ĝis iomete bruniĝos.
17. Servu tuj.
18. Garnu per tranĉaĵo de tomato, kaj pekano kaj timiano-branĉo.

Nutraĵinformo:

Rendimento:

Servograndeco:

Kvanto Poŝtataj:2429 Sumo:229 Porcio:229. 2g Trans Graso: 0g Nesaturita Graso: 9g Kolesterolo: 2mg Natrio: 454mg Karbonhidratoj: 40g Fibro: 4g Sukero: 6g Proteino: 9g

Nutra informo estas proksimuma pro natura variado en ingrediencoj kaj la hejmkuirado de niaj manĝoj: <34>