Mar a nì thu sgillinn bracaist Chard Eilbheis uamhasach

Tha an Swiss Chard bracaist seo làn de ghlasraich air fàs às ùr agus blas saillte bacon, uile le uighean bruichte bog agus peirsil ùr.

Tha bracaist aig an taigh agam an dàrna cuid na greim agus a’ falbh air an t-slighe a-mach aig an doras, no na chothrom feuchainn air blasan is blasan a chumas an dà chuid am biadh a dh’ fhalbh mi gus am bi am bracaist seo a’ freagairt gu math. . Tha an reasabaidh na spreadhadh de bhlasan is de dh’inneach ach tha e deiseil cuideachd ann an timcheall air 20 mionaid, agus mar sin cha leig thu leas feitheamh airson an deireadh-sheachdain airson a dheasachadh.

Dè an t-ainm a th’ air mar sgàile bracaist?

’S e biadh ann an aon phana a th’ anns a’ bhracaist chridheil seo. Ann an taighean-bìdh, bidh e gu tric air a bhruich ann an sgàile iarann ​​​​teinnteach agus tha measgachadh de bhiadh bracaist àbhaisteach ann, leithid hash browns, bacon, uighean agus càise uile air am bruich agus air am frithealadh ann an aon mhias.

Bidh mòran de reasabaidhean sgilet bracaist dùthchail le cuideam còrr air 1000 calaraidhean agus tha iad gu math cridheil. Tha an reasabaidh airson bracaist bracaist agam tòrr nas caol na seo agus fhathast iongantach a’ lìonadh.

Roinn an reasabaidh bracaist bracaist seo de Chard na h-Eilbheis air Twitter

A’ dèanamh an Skillet Bracaist Swiss Chard seo

Shàbhail mi calaraidhean nam broinnreasabaidh le bhith a’ fàgail a’ chàise air falbh, a’ cuingealachadh am bacon agus a’ sgioblachadh na h-ola. An àite sin, thagh mi tòrr glasraich ùra. Tha mo phlanntaichean cairt às an Eilbheis agus na tomataichean pàisde a’ tighinn gu ìre an-dràsta agus tha uainean duilleach a’ chairt Eilbheis na bhunait cheart airson an reasabaidh.

Is e glasraich a tha air leth furasta fhàs a th’ ann cuideachd. Faigh tuilleadh a-mach mu bhith a’ fàs cairt às an Eilbheis an seo.

Bidh reasabaidh bracaist bracaist le buntàta a’ cur beagan stalc ris a nì am biadh gu math làn.

Bidh balgan-buachair ùr, piobair pàisde, buntàta dearg pàisde, uinneanan, garl, peirsil ùr uile a’ cur inneach is blas ris an sgilet agus a’ cur gu math ri chèile.

Tòisich le bhith a’ còcaireachd am bacon. Nuair a tha e beagan crùbach, thoir air falbh gu tuàllan pàipeir agus an uairsin gearraich e. Bidh am buntàta, uinneanan agus piobair air am bruich anns an aon phaban agus an uairsin thèid am bacon gearraichte a thilleadh dhan phaban.

Bog am balgan-buachair agus an garl agus an uairsin cuir ris a’ Chard Eilbheis agus na tomataichean grape agus an ràithe gu math. Is toil leam na dathan a tha na glasraich uile a’ toirt don phana!

Letheach slighe tro bhith a’ còcaireachd an sgile, bidh mi a’ cleachdadh pana beag le mullach airson uighean a bhruich bog, gus am bi a h-uile càil gu math deiseil aig an aon àm.

Fritheil an Swiss Chard skillet le na h-uighean bog bruichte agus sgeadaich le peirsil ùr. d tha reasabaidh bracaist na spreadhadh de ùir tuathanaisblasad. Bheir na h-uinneanan agus an eòrna beagan bìdeadh dhan reasabaidh agus bidh na piopairean milis, blas Chard na h-Eilbheis agus balgan-buachair tairgse le chèile a’ cur binneas caramelichte ris a’ mhias.

Bheir am buntàta dearg blas stalcach dha a dh’fhuiricheas còmhla riut airson uairean a thìde.

Tha blas aig cairt na h-Eilbheis a tha coltach ri uainean biatais agus spionag ach tha na gasan cha mhòr milis agus blasad beagan. Tha e na dheagh chur-ris ri mias stir-fry sam bith.

Faic a’ chairt Eilbheiseach agam le lemon is càise Parmesan airson reasabaidh math eile airson blasad.

Molaidhean airson sgilet bracaist sgiobalta agus sgoinneil

Ma tha thu airson an reasabaidh seo fhaighinn air a’ bhòrd gu sgiobalta, cuidichidh na molaidhean seo.

• Gearr na glasraich gu lèir an toiseach. Bidh a h-uile ceum den sgilet seo a’ còcaireachd gu sgiobalta, agus mar sin le bhith a’ faighinn na glasraich deiseil airson cur ris, bidh reasabaidh gu math furasta dhut.
• Na biodh eagal ort feuchainn air spìosraidh. Leigidh mi le blasan mo ghlasraich a bhith a’ deàrrsadh airson reasabaidh an latha an-diugh, ach faodar cuideachd atharrachadh gu biadhan eile dìreach le bhith a’ cur spìosraidhean ris. Bidh piobair Jalapeño ga thionndadh gu bhith na chùis Mheicsiceo. Bheir Cumin ath-thagradh dha san Ear Mheadhanach agus le bhith a’ cur rosemary agus oregano a’ toirt tionndadh Eadailteach dha. Le spìosraidh eile a chur ris, faodaidh tu an sgàile a thionndadh gu bhith na reasabaidh gu tur ùr.
• Cleachd sgilet math agus dèan cinnteach gu bheil e mòr gu leòr. Bidh tòrr glasraich a’ gabhail tòrr rùm. Cleachd iarann ​​​​teilgte mòr de dheagh chàileachd, stàilinn gun staoin nopana neo-mhaide gus nach dèan thu praiseach air do stòbha.
• Cùm do theas aig meadhanach ìosal agus meadhanach ìosal. Bidh glasraich a’ losgadh gu furasta agus tha am biadh seo luath co-dhiù, agus mar sin chan fheumar còcaireachd thairis air teas àrd.
• Tha òrdugh còcaireachd cudromach. Le bhith a’ tòiseachadh leis a’ bacon tha sin a’ ciallachadh nach fheum thu ola a bharrachd a chur ris. Bidh uinneanan, buntàta is piobair a’ còcaireachd nas slaodaiche na garl is balgan-buachair agus Swiss Chard, mar sin bruich iad an toiseach.

Fiosrachadh beathachaidh airson a’ bhracaist seo stir fry

Tha an sgàile bracaist làidir seo gu nàdarrach saor bho ghluten, agus a’ freagairt air plana mine Whole30 (thoir sùil air an leubail bacon agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e a’ gèilleadh.)

Ma dh’ atharraicheas e do bhuntàta milis le bhith ag atharrachadh do bhuntàta milis le subtit. Tha madainnean cho cabhagach ’s a tha mise, agus tha thu sgìth de bhith a’ glacadh muffin no bagel airson bracaist, carson nach dèan thu an reasabaidh bracaist bracaist ugh is buntàta seo le cairt na h-Eilbheis airson toiseach tòiseachaidh fada nas sàsaiche don latha agad?

Tha e deiseil ann an nas lugha na 20 mionaid agus tha blas iongantach aige!

’S e cumhachd beathachaidh a th’ ann an Eilbheis Chard. Tha an reasabaidh seo a 'toirt seachad dà sheirbheis cridhe aig 308 calaraidhean gach fear. Tha am biadh àrd ann am freumhag agus pròtain.

Chleachd mi bacon àbhaisteach a tha a’ gèilleadh gu h-iomlan30. Gus an ìre sodium a lughdachadh, faodaidh tu bacon sodium nas ìsle a chuir na àite.

Gus an reasabaidh seo a chuir nad chuimhne, cuir an ìomhaigh seo gu aon de na bùird-buidhne agad gus am bi e comasach dhut a lorg gu furastanas fhaide air adhart.

Mar a nì thu Sgile Bracaist Sgoinneil Chard na h-Eilbheis

Tha an sgàil bracaist eireachdail Swiss Chard seo làn de bhlas glasraich is bacon ùr, uile le ugh bog bruichte. Tha e iongantach, ach tha e fhathast na thoiseach tòiseachaidh fallain dhan latha agad.

Tàthchuid

• 4 stiallan bacon
• 1/2 slisneagan beaga buntàta <1, slisneagan tana dearg <1 oinniún beag dearg 8> 4 piopairean beaga dearg is buidhe, sìol agus sliseagan
• 2 bhalgan-buachair gheala, air an leth-ghearradh agus air an gearradh gu tiugh
• 4 clòbh de garlic, air a ghearradh gu breagha
• 4 cupan de Chard na h-Eilbheis, air a ghearradh gu ìre bheag
• 16 grape tomàtothan, salann-bhiorach
• blasad piobar dubh
• blasad piobar dubh
salann-bhiorach uighean ed
• peirsil ùr gearraichte

Stiùireadh

1. Teas sgile mhòr thairis air teas meadhanach agus bruich am bacon. Na bi ro bhrùideil oir bidh thu ga thoirt air ais dhan phana.. Thoir air falbh gu tuàllan pàipeir agus an uairsin ga ghearradh na phìosan.
2. Anns an aon sgàile, cuir ris an nionnach, am buntàta dearg, na piopairean leanabh. Thoir air ais am bacon dhan phaban agus bruich na glasraich agus am bacon gu socair airson timcheall air 4-5 mionaidean. Cuir na balgan-buachair geal a-steach agus bruich 2 mhionaid eile gus am bi iad bog.
3. Aig an ìre seo, bidh mi a’ còcaireachd na h-uighean gu bog gus am bi iad deiseil nuair a bhios an sgàile.a 'crìochnachadh còcaireachd. Bheir iad timcheall air 2-3 mionaidean ann an sospan beag le còmhdach gus mullach a’ bhuineag a bhruich gu h-aotrom.
4. Cuir a-steach an leubail, bruich airson timcheall air mionaid agus cuir a’ Chard Eilbheis ris agus bruich gus am fàs e, mu 2-3 mionaidean.
5. Cuir na tomàtothan grape a-steach, ràithe le salann mara agus piobar dubh sgàinte sa bhad. .

Fiosrachadh beathachaidh:

Suim gach seirbheis: Calraidhean: 308 Saill Iomlan: 6.0g Saill shàthaichte: 2.1g Saill neo-shàthaichte: 0.1g Cholesterol: 10.0mg Sòidiam: 1621.9mg Carbohydrates: 4g 6g. .8g © Swiss Chard Breakfast Skillet Cuisine: Ameireaganach