Cara Membuat Kuali Sarapan Swiss Chard yang Hebat

Kuli sarapan Swiss chard ini penuh dengan sayur-sayuran segar yang ditanam dan rasa masin bacon, semuanya dihiasi dengan telur masak lembut dan pasli segar.

Sarapan di rumah saya adalah sama ada untuk merebut dan pergi keluar seketika, atau peluang untuk bereksperimen dengan citarasa dan citarasa makan tengahari ini hingga ke pagi hari yang menyegarkan

yang akan memenuhi selera saya untuk makan tengah hari ini

s. Resipi adalah ledakan rasa dan tekstur tetapi ia juga siap dalam masa kira-kira 20 minit, jadi anda tidak perlu menunggu hujung minggu untuk menyediakannya.

Apakah yang dipanggil kuali sarapan pagi?

Pilihan sarapan yang lazat ini ialah hidangan dalam satu kuali. Di restoran, ia sering dimasak dalam kuali besi tuang dan menampilkan gabungan makanan sarapan biasa, seperti kentang goreng, bakon, telur dan keju yang semuanya dimasak dan dihidangkan dalam satu hidangan.

Banyak resipi kuali sarapan pagi negara akan mempunyai berat melebihi 1000 kalori dan sangat menyelerakan. Resipi kuali sarapan pagi saya jauh lebih kurus daripada ini tetapi masih mengenyangkan.

Kongsi resipi kuali sarapan Swiss chard ini di Twitter

Membuat Kuali Sarapan Chard Swiss ini

Saya menjimatkan kalori dalamresipi dengan meninggalkan keju, mengehadkan bacon dan melangkau minyak. Sebaliknya, saya memilih untuk memuatkan sayur-sayuran segar. Tumbuhan chard Swiss dan tomato bayi saya sedang matang sekarang dan sayur-sayuran berdaun Swiss chard menjadikan asas yang sesuai untuk resipi.

Ia juga merupakan sayuran yang sangat mudah untuk ditanam. Ketahui lebih lanjut tentang menanam chard Swiss di sini.

Resipi kuali sarapan pagi dengan kentang menambah sedikit kanji yang menjadikan hidangan agak mengenyangkan.

Cendawan segar, lada bayi, kentang merah bayi, bawang, bawang putih, pasli segar semuanya menambah tekstur dan rasa pada kuali dan memuji satu sama lain dengan baik.

BaconStart.

Apabila ia sedikit garing, keluarkan ke tuala kertas dan kemudian potong. Kentang, bawang merah dan lada masak dalam kuali yang sama dan kemudian daging cincang dikembalikan ke dalam kuali.

Masak cendawan dan bawang putih dan kemudian masukkan Swiss Chard dan tomato anggur dan perasakan dengan baik. Saya suka warna yang diberikan oleh semua sayur-sayuran ke dalam kuali!

Separuh masa memasak kuali, saya menggunakan kuali kecil berpenutup untuk memasak empuk beberapa telur, supaya semuanya siap pada masa yang sama.

Hidangkan kuali Swiss Chard yang di atasnya dengan telur masak lembut dan dihiasi dengan pasli segar.

<5 sarapan pagi Swissy Tasting yang sihat ini

Kentang merah memberikan rasa berkanji yang akan kekal bersama anda selama berjam-jam.

Card Swiss mempunyai rasa yang hampir sama dengan sayur-sayuran bit dan bayam, tetapi hampir sama dengan sayur-sayuran bit dan bayam. Ia adalah tambahan yang menarik untuk mana-mana hidangan tumis.

Lihat chard Swiss saya dengan lemon dan Keju Parmesan untuk resipi rasa yang hebat lagi.

Petua untuk kuali sarapan yang cepat dan hebat

Jika anda mahu resipi ini sampai ke meja dengan cepat, petua ini akan membantu.

• Potong semua sayur-sayuran terlebih dahulu. Setiap langkah kuali ini masak dengan cepat, jadi dengan menyediakan sayur-sayuran untuk ditambah menjadikan resipi yang sangat mudah.
• Jangan takut untuk mencuba rempah ratus. Saya membiarkan rasa sayuran saya bersinar untuk resipi hari ini, tetapi ia juga boleh disesuaikan dengan masakan lain hanya dengan penambahan rempah. Lada Jalapeño mengubahnya menjadi urusan Mexico. Jintan manis memberikan tarikan Timur Tengah dan menambah rosemary dan oregano memberikan sentuhan Itali. Dengan penambahan rempah yang berbeza, anda boleh menukar kuali menjadi resipi baharu.
• Gunakan kuali yang baik dan pastikan kuali cukup besar. Banyak sayur-sayuran mengambil banyak ruang. Gunakan besi tuang besar yang berkualiti baik, keluli tahan karat ataukuali tidak melekat supaya anda tidak membuat kucar-kacir di atas dapur anda.
• Pastikan haba anda pada sederhana dan sederhana rendah. Sayur-sayuran mudah hangus dan hidangan ini juga cepat, jadi tidak perlu memasak dengan api yang tinggi.
• Tertib memasak adalah penting. Bermula dengan bacon bermakna anda tidak perlu menambah minyak tambahan. Bawang, kentang dan lada masak lebih perlahan daripada bawang putih dan cendawan serta Swiss Chard, jadi masak dahulu.

Maklumat pemakanan untuk menumis sarapan pagi ini

Kuli sarapan yang lazat ini secara semula jadi bebas gluten dan sesuai dengan pelan makan Whole30 (semak label bacon anda untuk memastikan ia mematuhi ubi keledek biasa.)<5 <0 boleh disesuaikan dengan ubi keledek biasa><5 5>

Jika pagi anda tergesa-gesa seperti pagi saya, dan anda bosan mengambil muffin atau bagel untuk sarapan pagi, apa kata buat resipi kuali sarapan telur dan kentang dengan Swiss chard ini untuk permulaan hari anda yang lebih memuaskan?

Ia siap dalam masa kurang daripada 20 minit dan rasanya yang luar biasa!

Chard Swiss adalah pemakanan yang sangat baik. Resipi ini memberikan dua hidangan jantung pada 308 kalori setiap satu. Hidangannya tinggi dengan serat dan protein.

Saya menggunakan bakon biasa yang mematuhi Whole30. Untuk mengurangkan kandungan natrium, anda boleh menggantikan bakon natrium yang lebih rendah.

Untuk mengingatkan anda tentang resipi ini, sematkan imej ini pada salah satu papan kumpulan anda supaya anda dapat mencarinya dengan mudahnanti.

Cara Membuat Kuali Sarapan Chard Swiss yang Hebat

Kuli sarapan Swiss Chard yang hebat ini dimuatkan dengan rasa sayur-sayuran segar dan daging, semuanya dihiasi dengan telur masak lembut. Sungguh menyegarkan tetapi masih merupakan permulaan yang sihat untuk hari anda.

Bahan

• 4 keping bacon
• 1/0 hirisan, hirisan kecil ubi kentang merah <1/0 keping <8 bayi kecil 19>
• 4 lada bayi kecil merah dan kuning, dibiji dan dihiris
• 2 cendawan putih besar, dibelah dua dan dihiris tebal
• 4 ulas bawang putih, dicincang halus
• 4 cawan Swiss Chard, dicincang kasar
• lada hitam pecah hingga separuh,><1
• lada hitam retak hingga separuh, <19
• 16 biji lada laut retak 18> 4 telur masak lembut
• pasli segar yang dicincang

Arahan

1. Panaskan kuali besar di atas api sederhana dan masak bacon. Jangan terlalu garing kerana anda akan mengembalikannya ke dalam kuali. Angkat ke tuala kertas dan kemudian potong menjadi kepingan.
2. Dalam kuali yang sama, masukkan bawang, kentang merah, lada bayi. Kembalikan bacon ke dalam kuali dan masak perlahan-lahan sayur-sayuran dan daging selama kira-kira 4-5 minit. Masukkan cendawan putih dan masak lagi 2 minit sehingga ia empuk.
3. Pada ketika ini, saya masak lembut telur supaya ia akan siap apabila kualiselesai memasak. Mereka mengambil masa kira-kira 2-3 minit dalam periuk kecil dengan penutup untuk memasak sedikit bahagian atas kuning telur.
4. Kacau dalam bawang putih, masak selama kira-kira seminit dan masukkan Swiss Chard dan masak sehingga layu, kira-kira 2-3 minit.
5. Kacau dalam tomato anggur, perasakan dengan garam laut dan lada hitam yang dipecahkan serta-merta dengan bawang putih.<19 dengan lada hitam segar yang telah dipecahkan.
<19 yang digoreng dengan serta-merta. .

Maklumat Pemakanan:

Amaun Setiap Hidangan: Kalori: 308 Jumlah Lemak: 6.0g Lemak Tepu: 2.1g Lemak Tak Tepu: 0.1g Kolesterol: 10.0mg Natrium: 1621.9mg Karbohidrat: 1621.9mg Karbohidrat: 2.1g. dalam: 22.8g © Swiss Chard Breakfast Skillet Masakan: Amerika