सामग्री तालिका
यो स्विस चार्ड ब्रेकफास्ट स्किलेट ताजा उब्जाएको तरकारी र बेकनको नुन स्वादले भरिएको छ, सबै नरम पकाएको अण्डा र ताजा अजमोदले भरिएको छ।
मेरो घरको ब्रेकफास्ट या त झ्याल्नु हो र ढोकाको पल बाहिर जानु होस्, वा यो स्वादको साथमा स्वाद लिने अवसर हो। छिटो हलचल फ्राई दुवै बिहान फिट हुन्छ। नुस्खा स्वाद र बनावटको विस्फोट हो तर यो लगभग 20 मिनेटमा पनि तयार हुन्छ, त्यसैले तपाईंले यसलाई तयार गर्न सप्ताहन्त पर्खनु पर्दैन। 
यसलाई ब्रेकफास्ट स्किलेट के भनिन्छ?
यो मनमोहक ब्रेकफास्ट छनोट एक प्यानमा खाना हो। रेस्टुरेन्टहरूमा, यो प्राय: कास्ट आइरन स्किलेटमा पकाइन्छ र सामान्य ब्रेकफास्ट फूडहरूको संयोजन समावेश गर्दछ, जस्तै ह्यास ब्राउन, बेकन, अण्डा र चीज सबै पकाइन्छ र एउटै थालमा सेवा गरिन्छ। 
धेरै देशको ब्रेकफास्ट स्किलेट रेसिपीहरूको तौल 1000 क्यालोरी भन्दा बढी हुन्छ र धेरै मनमोहक हुन्छ। मेरो ब्रेकफास्ट स्किलेट रेसिपी यो भन्दा धेरै स्लिम गरिएको छ र अझै पनि आश्चर्यजनक रूपमा भरिएको छ।
ट्विटरमा यो स्विस चार्ड ब्रेकफास्ट स्किलेट रेसिपी साझा गर्नुहोस्
के तपाइँसँग तपाइँको तरकारी बगैंचामा धेरै स्विस चार्ड छ र यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने थाहा छैन? यो हार्दिक नाश्ता स्किलेट प्रयास गर्नुहोस्। यसले ताजा तरकारीहरूको गुच्छा प्रयोग गर्दछ र अचम्मको स्वाद लिन्छ। ट्वीट गर्न क्लिक गर्नुहोस्यो स्विस चार्ड ब्रेकफास्ट स्किलेट बनाउँदै
मैले मेरो क्यालोरी बचत गरेंपनीर छोडेर, बेकन सीमित गरेर र तेल छोडेर नुस्खा। बरु, मैले धेरै ताजा तरकारीहरू रोजें। मेरो स्विस चार्ड बिरुवाहरू र बच्चा टमाटरहरू अहिले परिपक्व भइरहेका छन् र स्विस चार्डको पातदार सागहरूले नुस्खाको लागि उत्तम आधार बनाउँछ।
यो एक धेरै सजिलो तरकारी पनि हो। यहाँ स्विस चार्ड उब्जाउने बारे थप जान्नुहोस्।
आलुसँगको ब्रेकफास्ट स्किलेट रेसिपीमा केही स्टार्च थपिन्छ जसले खानालाई एकदमै भरिपूर्ण बनाउँछ।
ताजा च्याउ, बेबी पिपर, बेबी आलु, प्याज, लसुन, ताजा अजमोद सबैले टेक्सचर र स्वादलाई राम्रोसँग पकाउनुहोस्। । जब यो थोरै कुरकुरा हुन्छ, पेपर तौलियामा हटाउनुहोस् र त्यसपछि काट्नुहोस्। आलु, प्याज र खुर्सानी एउटै प्यानमा पकाइन्छ र त्यसपछि काटेको बेकनलाई प्यानमा फर्काइन्छ।
मशरूम र लसुन पकाउनुहोस् र त्यसपछि स्विस चार्ड र अंगूरको टमाटर र सिजन राम्रोसँग थप्नुहोस्। मलाई सबै तरकारीहरूले प्यानमा दिने रङहरू मनपर्छ! 
स्किलेटको आधा बाटोमा, म केही अण्डाहरू नरम बनाउन ढक्कनसहितको सानो प्यान प्रयोग गर्छु, ताकि सबै कुरा एकै समयमा तयार होस्।
रेसिपीयस स्विस चार्ड ब्रेकफास्ट रेसिपीको हरेक बाइट फार्म ताजाको विस्फोट होस्वाद। प्याज र लसुनले नुस्खालाई अलिकति काट्ने र मीठो मिर्च दिन्छ, स्विस चार्ड स्वाद र कोमल च्याउ दुवैले डिशमा क्यारेमेलाइज्ड मिठास थप्छ।
रातो आलुले यसलाई स्टार्च स्वाद दिन्छ जुन तपाईंसँग घण्टासम्म रहन्छ। 
स्विस चार्डको स्वाद लगभग मिठो र हरियो स्वादको लागि मीठो र हरियो स्वादको जस्तै हुन्छ। k choy। यो कुनै पनि हलचल फ्राइ डिशमा एक अद्भुत थप हो।
अर्को राम्रो स्वादको नुस्खाको लागि कागती र पार्मेसन चीजको साथ मेरो स्विस चार्ड हेर्नुहोस्।
छिटो र उत्कृष्ट ब्रेकफास्ट स्किलेटको लागि सुझावहरू
यदि तपाईं यो नुस्खा चाँडै टेबलमा ल्याउन चाहनुहुन्छ भने, यी सुझावहरूले मद्दत गर्नेछ। पहिले सबै तरकारीहरू। यस स्किलेटको प्रत्येक पाइला चाँडै पकाउँछ, त्यसैले तरकारीहरू थप्नको लागि तयार हुँदा साँच्चै सजिलो नुस्खा बनाउँछ।
यस बिहानको खाजाको लागि पौष्टिक जानकारी stir fry
यो मनमोहक ब्रेकफास्ट स्किलेट स्वाभाविक रूपमा ग्लुटेन मुक्त छ, र सम्पूर्ण 30 भोजन योजनामा फिट हुन्छ (यसलाई निश्चित गर्नुहोस्। सामान्य आलुको लागि मीठो आलु प्रतिस्थापन गरेर एक Paleo आहारमा टेड।
यदि तपाईंको बिहान मेरो जस्तै हतारिएको छ, र तपाईं बिहानको खाजामा मफिन वा ब्यागेल समातेर थकित हुनुहुन्छ भने, यो अण्डा र आलुको ब्रेकफास्ट स्किलेट रेसिपीलाई स्विस चार्डसँग किन नबनाउने? azing!
यो पनि हेर्नुहोस्: Paleo ग्रील्ड पोर्क चोप्सस्विस चार्ड एक पोषण पावरहाउस हो। यो नुस्खाले प्रत्येक 308 क्यालोरीहरूमा दुई हृदय सेवाहरू दिन्छ। खानामा फाइबर र प्रोटिन उच्च हुन्छ।
मैले सामान्य बेकन प्रयोग गरें जुन होल३० अनुरूप हुन्छ। सोडियम सामग्री कम गर्न, तपाईंले कम सोडियम बेकन प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईँलाई यो नुस्खाको सम्झना गराउनको लागि, यो छविलाई तपाइँको समूह बोर्डहरू मध्ये एकमा पिन गर्नुहोस् ताकि तपाइँ यसलाई सजिलै फेला पार्न सक्षम हुनुहुनेछ।पछि। 
एक उत्कृष्ट स्विस चार्ड ब्रेकफास्ट स्किलेट कसरी बनाउने
यो उत्कृष्ट स्विस चार्ड ब्रेकफास्ट स्किलेट ताजा तरकारी र बेकनको स्वादले भरिएको छ, सबै नरम पकाएको अण्डाको साथमा। यो आश्चर्यजनक रूपमा हार्दिक तर तपाईंको दिनको लागि अझै एक स्वस्थ सुरुवात हो।
तयारी समय 5 मिनेट पकाउने समय 12 मिनेट कुल समय 17 मिनेटसामग्री
- 4 स्ट्रिप बेकन
- 19> 19 18> 19 18 बच्चा, 19 18 मा 1 1 1 1 1 18 मा बच्चा es, पातलो काटिएको
- ४ वटा साना रातो र पहेँलो खुर्सानी, बीउ काटेर काटिएको
- २ वटा ठूला सेतो च्याउ, आधा र मोटो काटेर काटिएको
- लसुनका ४ वटा लौंग, मसिनो काटिएको
- 4 कपको चार चप्पो
- 4 कपदेखि 4 चप्पो माटो, आधा
- समुद्री नुन र कालो मिर्च स्वाद गर्न
- 4 नरम पकाएको अण्डा
- काटिएको ताजा अजमोद
निर्देशन
- मध्यम तापमा ठूलो स्किलेट तताउनुहोस् र बेकन पकाउनुहोस्। यसलाई धेरै कुरकुरा नबनाउनुहोस् किनकि तपाईंले यसलाई प्यानमा फर्काइरहनुभएको छ।. कागजको तौलियामा हटाउनुहोस् र त्यसपछि टुक्राहरूमा काट्नुहोस्।
- एउटै स्किलेटमा प्याज, रातो आलु, बेबी मिर्च थप्नुहोस्। बेकनलाई प्यानमा फर्काउनुहोस् र बिस्तारै तरकारीहरू र बेकनलाई लगभग 4-5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। सेतो च्याउ थप्नुहोस् र तिनीहरू कोमल नभएसम्म अर्को 2 मिनेट पकाउनुहोस्।
- यस बिन्दुमा, म अण्डालाई नरम पकाउँछु ताकि तिनीहरू स्किलेटमा तयार हुनेछन्।खाना पकाउने काम समाप्त हुन्छ। तिनीहरूले एउटा सानो ससप्यानमा पहेँलोको माथिल्लो भागलाई हल्का रूपमा पकाउन लगभग 2-3 मिनेट लिन्छन्।
- लसुनमा हाल्नुहोस्, लगभग एक मिनेट पकाउनुहोस् र स्विस चार्ड थप्नुहोस् र 2-3 मिनेट ओइलाउन सम्म पकाउनुहोस्।
- अंगुर टमाटरमा हाल्नुहोस्, तुरुन्तै कालो मरिचको साथ पकाउनुहोस्। s माथि, ताजा अजमोदले सजाइएको।
पोषण जानकारी:
प्रति सेवा गर्ने रकम: क्यालोरी: 308 कुल फ्याट: 6.0 ग्राम स्याचुरेटेड फ्याट: 2.1 ग्राम असंतृप्त फ्याट: 0.1 ग्राम कोलेस्ट्रोल: 1.6 एमजी 10.6 एमएम 1020000000 dm. g फाइबर: 12.2g चिनी: 10.0g प्रोटीन: 22.8g © स्विस चार्ड ब्रेकफास्ट स्किलेट खाना: अमेरिकी
