Paano Gumawa ng Kahanga-hangang Swiss Chard Breakfast Skillet

Talaan ng nilalaman

Itong Swiss chard breakfast skillet ay punong-puno ng mga sariwang gulay at maalat na lasa ng bacon, lahat ay nilagyan ng malambot na nilutong itlog at sariwang parsley.

Ang almusal sa aking bahay ay maaaring isang grab at lumabas sa pintuan sandali, o isang pagkakataon upang mag-eksperimento sa mga lasa at lasa ng umaga na ito ay magiging masarap sa aking almusal5><0 na magiging masarap sa umaga. s. Ang recipe ay isang pagsabog ng panlasa at texture ngunit handa rin ito sa loob ng humigit-kumulang 20 minuto, kaya hindi mo na kailangang maghintay para sa katapusan ng linggo upang maihanda ito.

Tingnan din: 20+ Halloween Cocktail Garnish – Mga Espesyal na Effect para sa Mga Inumin sa Halloween

Ano ang tinatawag na breakfast skillet?

Ang masaganang pagpipiliang almusal na ito ay isang pagkain sa isang kawali. Sa mga restaurant, madalas itong niluto sa isang cast iron skillet at nagtatampok ng kumbinasyon ng mga normal na pagkaing pang-almusal, gaya ng hash browns, bacon, itlog at keso na lahat ay niluto at inihain sa isang ulam.

Maraming country breakfast skillet recipe ang tumitimbang nang higit sa 1000 calories at napakasarap. Ang aking recipe ng breakfast skillet ay mas slimed down kaysa dito at gayon pa man nakakagulat pa rin ang pagpuno.

Ibahagi ang Swiss chard breakfast skillet recipe sa Twitter

Mayroon ka bang maraming Swiss chard sa iyong vegetable garden at hindi mo alam kung paano ito gamitin? Subukan ang nakabubusog na breakfast skillet na ito. Gumagamit ito ng isang bungkos ng sariwang gulay at kamangha-mangha ang lasa. I-click Upang Mag-tweet

Paggawa nitong Swiss Chard Breakfast Skillet

Nakatipid ako ng mga calorie sa akingrecipe sa pamamagitan ng pag-alis ng keso, paglilimita sa bacon at paglaktaw ng mantika. Sa halip, pinili ko ang isang load ng sariwang gulay. Ang aking Swiss chard plants at baby tomatoes ay naghihinog na ngayon at ang madahong mga gulay ng Swiss chard ang perpektong batayan para sa recipe.

Ito ay napakadaling palaguin din na gulay. Alamin ang higit pa tungkol sa pagtatanim ng Swiss chard dito.

Ang isang recipe ng breakfast skillet na may patatas ay nagdaragdag ng ilang starch na nagpapabusog sa pagkain.

Tingnan din: Pagkukumpuni Pruning Forsythia Shrubs kumpara sa Hard Pruning Forsythia

Ang mga sariwang mushroom, baby peppers, baby red potato, sibuyas, bawang, sariwang parsley ay nagdaragdag lahat ng texture at lasa sa kawali at purihin ang bawat isa nang mahusay.

Kapag ito ay bahagyang malutong, alisin sa mga tuwalya ng papel at pagkatapos ay i-chop. Ang patatas, sibuyas, at paminta ay niluluto sa parehong kawali at pagkatapos ay ibabalik ang tinadtad na bacon sa kawali.

Iluto ang mga mushroom at bawang at pagkatapos ay idagdag ang Swiss Chard at grape tomatoes at timplahan ng mabuti. Gustung-gusto ko ang mga kulay na ibinibigay ng lahat ng mga gulay sa kawali!

Sa kalagitnaan ng pagluluto ng kawali, gumagamit ako ng maliit na kawali na may takip para malambot ang pagluluto ng ilang mga itlog, nang sa gayon ay maihanda ang lahat nang sabay-sabay.

Ihain ang Swiss Chard skillet na nilagyan ng malambot na nilutong itlog at pinalamutian ng sariwang parsley7> ang recipe na ito ng Swiss chard <5 bit healthy. Ang recipe ng almusal ay isang pagsabog ng sariwang sakahanlasa. Ang mga sibuyas at bawang ay nagbibigay ng kaunting kagat sa recipe at ang matamis na paminta, ang Swiss Chard na lasa at malambot na mushroom ay parehong nagdaragdag ng karamelized na tamis sa ulam.

Ang pulang patatas ay nagbibigay ng starchy na lasa na mananatili sa iyo nang maraming oras.

Ang Swiss chard ay may lasa na medyo katulad ng beet greens at chos na halos matamis na parang bok at cho. Ito ay isang magandang karagdagan sa anumang stir fry dish.

Tingnan ang aking Swiss chard na may lemon at Parmesan Cheese para sa isa pang masarap na recipe sa pagtikim.

Mga tip para sa mabilis at kahanga-hangang breakfast skillet

Kung gusto mong mabilis na makuha ang recipe na ito sa mesa, makakatulong ang mga tip na ito.

I-chop muna ang lahat ng gulay. Ang bawat hakbang ng kawali na ito ay mabilis na nagluluto, kaya ang pagkakaroon ng mga gulay na handa upang idagdag ay magiging isang napakadaling recipe.
Huwag matakot na mag-eksperimento sa mga pampalasa. Hinayaan kong lumiwanag ang lasa ng aking mga gulay para sa recipe ngayon, ngunit maaari rin itong iakma sa iba pang mga lutuin sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng mga pampalasa. Ginagawa ito ng mga jalapeño peppers sa isang Mexican affair. Binibigyan ito ng cumin ng Middle Eastern appeal at ang pagdaragdag ng rosemary at oregano ay nagbibigay dito ng Italian twist. Sa pagdaragdag ng ibang pampalasa, maaari mong gawing bagong recipe ang kawali.
Gumamit ng magandang kawali at tiyaking sapat ang laki nito. Maraming mga gulay ang kumukuha ng maraming silid. Gumamit ng magandang kalidad na malaking cast iron, hindi kinakalawang na asero onon stick pan para hindi ka makagawa ng gulo sa iyong kalan.
Panatilihin ang iyong init sa medium at medium low. Madaling masunog ang mga gulay at mabilis pa rin ang pagkaing ito, kaya hindi na kailangang lutuin sa sobrang init.
Mahalaga ang pagkakasunud-sunod ng pagluluto. Ang pagsisimula sa bacon ay nangangahulugan na hindi mo na kailangang magdagdag ng dagdag na mantika. Ang mga sibuyas, patatas at paminta ay mas mabagal magluto kaysa sa bawang at mushroom at Swiss Chard, kaya lutuin muna ang mga ito.

Nutritional info para sa breakfast stir fry na ito

Ang nakabubusog na breakfast skillet na ito ay natural na gluten free, at umaangkop sa isang Whole30 meal plan (tingnan ang iyong bacon label para matiyak na ito ay sumusunod sa isang normal na patatas.)<5 Ito ay maaaring i-adapt sa isang normal na patatas.

Maaari itong i-adapt sa isang normal na patatas. 5>

Kung ang iyong umaga ay nagmamadali gaya ng sa akin, at pagod ka na sa pagkuha ng muffin o bagel para sa almusal, bakit hindi gawin itong egg at potato breakfast skillet recipe na may Swiss chard para sa mas kasiya-siyang simula ng iyong araw?

Ito ay handa nang wala pang 20 minuto at masarap ang lasa!

Ang Swiss powerhouse chard ay isang nutrisyon. Ang recipe na ito ay nagbibigay ng dalawang heart servings sa 308 calories bawat isa. Ang pagkain ay mataas sa fiber at protina.

Gumamit ako ng normal na bacon na nakakasunod sa Whole30. Para bawasan ang sodium content, maaari mong palitan ang mas mababang sodium bacon.

Para ipaalala sa iyo ang recipe na ito, i-pin ang larawang ito sa isa sa iyong mga group board para madali mo itong mahanapmamaya.

Magbigay: 2

Paano Gumawa ng Kahanga-hangang Swiss Chard Breakfast Skillet

Ang kahanga-hangang Swiss Chard breakfast skillet na ito ay puno ng lasa ng sariwang gulay at bacon, lahat ay nilagyan ng malambot na nilutong itlog. Nakakagulat na nakabubusog ngunit malusog pa rin ang simula ng iyong araw.

Oras ng Paghahanda5 minuto Oras ng Pagluluto12 minuto Kabuuang Oras17 minuto

Mga Sangkap

4 na piraso ng bacon
1/2 hiwa, manipis na hiwa ng sanggol
1/2 hiwa ng maliit na hiwa ng sanggol <1 hiwa ng pulang patatas 19>
4 na maliliit na pula at dilaw na baby peppers, pinagbinhan at hiniwa
2 malalaking puting mushroom, hinati at hiniwa nang makapal
4 na clove ng bawang, pinong tinadtad
4 na tasa ng Swiss Chard, halos tinadtad
16 na hiwa ng Sea tomatoes at 16 ltd na kamatis sa dagat
16 ltd. 18> 4 na malambot na nilutong itlog
tinadtad na sariwang parsley

Mga Tagubilin

Painitin ang isang malaking kawali sa katamtamang init at lutuin ang bacon. Huwag masyadong malutong dahil ibabalik mo ito sa kawali.. Alisin sa mga tuwalya ng papel at pagkatapos ay gupitin.
Sa parehong kawali, ilagay ang sibuyas, pulang patatas, baby peppers. Ibalik ang bacon sa kawali at malumanay na lutuin ang mga gulay at bacon sa loob ng mga 4-5 minuto. Idagdag ang mga puting mushroom at lutuin ng isa pang 2 minuto hanggang sa lumambot.
Sa puntong ito, niluluto ko ang mga itlog para maging handa na sila kapag naluto na ang kawali.matapos magluto. Tumatagal sila ng mga 2-3 minuto sa isang maliit na kasirola na may takip upang bahagyang maluto ang tuktok ng pula ng itlog.
Ihalo ang bawang, lutuin ng halos isang minuto at idagdag ang Swiss Chard at lutuin hanggang matuyo, mga 2-3 minuto.
Ihalo ang grape tomatoes, timplahan ng sea salt at basag na itim na paminta na may kasamang pang-itaas na mga itlog na may kasamang malambot na itim na paminta>

Impormasyon sa Nutrisyon:

Halaga sa Bawat Paghahatid: Mga Calorie: 308 Kabuuang Taba: 6.0g Saturated Fat: 2.1g Unsaturated Fat: 0.1g Cholesterol: 10.0mg Sodium: 1621.9mg . sa: 22.8g © Swiss Chard Breakfast Skillet Cuisine: American

Bobby King

Si Jeremy Cruz ay isang mahusay na may-akda, hardinero, mahilig sa pagluluto, at eksperto sa DIY. Sa pagkahilig sa lahat ng bagay na berde at pagmamahal sa paglikha sa kusina, inialay ni Jeremy ang kanyang buhay sa pagbabahagi ng kanyang kaalaman at karanasan sa pamamagitan ng kanyang sikat na blog.Dahil lumaki sa isang maliit na bayan na napapaligiran ng kalikasan, nagkaroon si Jeremy ng maagang pagpapahalaga sa paghahardin. Sa paglipas ng mga taon, hinasa niya ang kanyang mga kasanayan sa pangangalaga ng halaman, landscaping, at napapanatiling mga kasanayan sa paghahalaman. Mula sa paglilinang ng iba't ibang mga halamang gamot, prutas, at gulay sa sarili niyang likod-bahay hanggang sa pag-aalok ng napakahalagang mga tip, payo, at mga tutorial, nakatulong ang kadalubhasaan ni Jeremy sa maraming mahilig sa paghahardin na lumikha ng sarili nilang mga nakamamanghang at umuunlad na hardin.Ang hilig ni Jeremy sa pagluluto ay nagmumula sa kanyang paniniwala sa kapangyarihan ng mga sariwa at katutubong sangkap. Sa kanyang malawak na kaalaman sa mga halamang gamot at gulay, tuluy-tuloy niyang pinagsasama ang mga lasa at diskarte upang lumikha ng mga katakam-takam na pagkain na nagdiriwang ng kagandahang-loob ng kalikasan. Mula sa masaganang sopas hanggang sa masasarap na mains, ang kanyang mga recipe ay nagbibigay inspirasyon sa parehong mga batikang chef at mga baguhan sa kusina upang mag-eksperimento at tanggapin ang kasiyahan ng mga lutong bahay na pagkain.Kaakibat ng kanyang hilig sa paghahalaman at pagluluto, walang kapantay ang DIY skills ni Jeremy. Maging ito man ay pagtatayo ng mga nakataas na kama, paggawa ng masalimuot na trellise, o muling paggamit ng mga pang-araw-araw na bagay sa malikhaing palamuti sa hardin, ang pagiging maparaan at kakayahan ni Jeremy sa problema-solving shine sa pamamagitan ng kanyang mga proyekto sa DIY. Naniniwala siya na ang lahat ay maaaring maging isang magaling na craftsman at nasisiyahang tulungan ang kanyang mga mambabasa na gawing katotohanan ang kanilang mga ideya.Sa isang mainit at madaling lapitan na istilo ng pagsulat, ang blog ni Jeremy Cruz ay isang kayamanan ng inspirasyon at praktikal na payo para sa mga mahilig sa paghahalaman, mahilig sa pagkain, at mahilig sa DIY. Baguhan ka man na naghahanap ng patnubay o isang bihasang indibidwal na naghahanap upang palawakin ang iyong mga kasanayan, ang blog ni Jeremy ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa paghahardin, pagluluto, at DIY.