Sadržaj
Ova tava za doručak s blitvom prepuna je svježe uzgojenog povrća i slanog okusa slanine, a sve preliveno mekano kuhanim jajima i svježim peršinom.
Doručak u mojoj kući ili je trenutak za zgrabiti i otići na izlazu ili prilika za eksperimentiranje s okusima i okusima koji će me držati do ručka.
Vidi također: Recepti za kruh – jednostavni recepti za domaću pripremu Ovaj obilan doručak stir fry odgovara oba jutra. Recept je eksplozija okusa i tekstura, ali također je gotov za otprilike 20 minuta, tako da ne morate čekati vikend da biste ga pripremili. 
Kako se zove tava za doručak?
Ovaj obilan izbor za doručak je obrok u jednoj tavi. U restoranima se često kuha u tavi od lijevanog željeza i sadrži kombinaciju uobičajenih namirnica za doručak, kao što su pečeni krumpir, slanina, jaja i sir, sve kuhano i posluženo u jednom jelu. 
Mnogi recepti za seoski doručak na tavi težit će preko 1000 kalorija i vrlo su izdašni. Moj recept za tavu za doručak znatno je smanjeniji od ovoga, a opet je iznenađujuće zasitan.
Podijelite ovaj recept za tavu za doručak s blitvom na Twitteru
Imate li puno blitve u svom povrtnjaku i ne znate kako je iskoristiti? Probajte ovu obilatu tavu za doručak. Koristi hrpu svježeg povrća i izvrsnog je okusa. Kliknite za tweetPraveći ovu tavu za doručak s blitvom
Uštedio sam kalorije u svomreceptu tako da izostavite sir, ograničite slaninu i preskočite ulje. Umjesto toga, odlučila sam se za hrpu svježeg povrća. Moje biljke blitve i mlade rajčice upravo sazrijevaju, a lisnato povrće blitve savršena je osnova za recept.
To je i povrće koje se super lako uzgaja. Ovdje saznajte više o uzgoju blitve.
Vidi također: Hosta Wheee! – Raznobojna biljka Hosta otporna na puževeRecept za tavu za doručak s krumpirom dodaje nešto škroba što obrok čini prilično zasitnim.
Svježe gljive, paprike, mladi crveni krumpir, luk, češnjak, svježi peršin, svi dodaju teksturu i okus tavi i dobro se nadopunjuju.
Započnite kuhanjem slanine. . Kad je malo hrskavo, izvadite ga na papirnate ubruse pa nasjeckajte. U istoj tavi se kuhaju krumpir, luk i paprika, a zatim se u tavu vraća nasjeckana slanina.
Skuhajte gljive i češnjak pa dodajte blitvu i rajčice te dobro začinite. Obožavam boje koje svo povrće daje tavi! 
Na pola kuhanja tave, koristim malu tavu s poklopcem da omekšam neka jaja, tako da sve bude gotovo u isto vrijeme.
Poslužite tavu s blitvom prelivenu mekano kuhanim jajima i ukrašenu svježim peršinom. 
Kušajte ovu zdravu tavu za doručak recept
Svaki zalogaj ovog recepta za doručak s blitvom je eksplozija svježe farmeokus. Luk i češnjak daju receptu malo zalogaj, a slatka paprika, okus blitve i nježne gljive dodaju karameliziranu slatkoću jelu.
Crveni krumpir daje okus škroba koji će vas zadržati satima. 
Blitva ima okus koji je sličan zelenoj repi i špinatu, ali su stabljike blago slatkaste i okusa gotovo poput bok choya. To je prekrasan dodatak svakom jelu za prženje.
Pogledajte moju blitvu s limunom i parmezanom za još jedan odličan recept.
Savjeti za brzu i sjajnu tavu za doručak
Ako želite da se ovaj recept brzo nađe na stolu, ovi savjeti će vam pomoći.
- Prvo nasjeckajte sve povrće. Svaki korak u ovoj tavi brzo se kuha, tako da imate povrće spremno za dodavanje, što čini vrlo jednostavan recept.
- Ne bojte se eksperimentirati sa začinima. Pustila sam da okusi mog povrća zablistaju za današnji recept, ali može se prilagoditi i drugim kuhinjama samo uz dodatak začina. Jalapeño paprike pretvaraju ga u meksičku aferu. Kumin mu daje bliskoistočnu privlačnost, a dodavanje ružmarina i origana daje mu talijanski štih. Uz dodatak drugog začina, tavu možete pretvoriti u potpuno novi recept.
- Upotrijebite dobru tavu i provjerite je li dovoljno velika. Mnoštvo povrća zauzima puno prostora. Koristite kvalitetno veliko lijevano željezo, nehrđajući čelik ilitava koja se ne lijepi kako ne biste napravili nered na štednjaku.
- Održavajte temperaturu na srednjoj i srednje niskoj razini. Povrće lako zagori, a ovo jelo je ionako brzo pa nema potrebe kuhati na jakoj vatri.
- Bitan je redoslijed kuhanja. Započinjanje sa slaninom znači da nećete morati dodavati dodatno ulje. Luk, krumpir i paprika kuhaju se sporije od češnjaka, gljiva i blitve, pa ih prvo skuhajte.
Podaci o nutritivnoj vrijednosti za ovo prženje za doručak
Ova obilna tava za doručak prirodno je bez glutena i uklapa se u plan obroka Whole30 (provjerite etiketu slanine da biste bili sigurni da je u skladu s tim zahtjevima.)
Može se prilagoditi paleo dijeti zamjenom običnog krumpira od slatkog krumpira.
Ako su vaša jutra užurbana kao ja i umorni ste od doručkovanja s muffinom ili pecivom, zašto ne biste napravili ovaj recept za tavu za doručak s jajima i krumpirom s blitvom za mnogo zadovoljniji početak dana?
Gotovo je za manje od 20 minuta i izvrsnog je okusa!
Blitva je nutricionistički centar. Ovaj recept daje dvije porcije srca po 308 kalorija. Obrok je bogat vlaknima i proteinima.
Koristio sam normalnu slaninu koja je usklađena s Whole30. Da biste smanjili sadržaj natrija, možete ga zamijeniti slaninom s nižim sadržajem natrija.
Da vas podsjetimo na ovaj recept, prikvačite ovu sliku na jednu od ploča svoje grupe kako biste je lakše pronašlikasnije. 
Kako napraviti sjajnu tavu za doručak s blitvom
Ova sjajna tava za doručak s blitvom prepuna je okusa svježeg povrća i slanine, a sve je preliveno mekano kuhanim jajetom. Iznenađujuće je izdašan, ali ipak zdrav početak vašeg dana.
Vrijeme pripreme5 minuta Vrijeme kuhanja12 minuta Ukupno vrijeme17 minutaSastojci
- 4 trake slanine
- 1/2 malog luka vidalia, narezanog
- 10 malih crvenih krumpira, narezanih na tanke ploške ly
- 4 male crvene i žute mlade paprike, bez sjemenki i narezane
- 2 velike bijele gljive, prepolovljene i narezane na deblje
- 4 režnja češnjaka, sitno nasjeckana
- 4 šalice blitve, grubo nasjeckane
- 16 rajčica prepolovljenih
- More sol i mljeveni crni papar po ukusu
- 4 mekano kuhana jaja
- nasjeckani svježi peršin
Upute
- Zagrijte veliku tavu na srednje jakoj vatri i ispecite slaninu. Neka vam ne bude previše hrskavo jer ćete ga vraćati u tavu.. Izvadite na papirnate ubruse i zatim nasjeckajte na komade.
- U istu tavu dodajte luk, crveni krumpir, mlade paprike. Vratite slaninu u tavu i lagano kuhajte povrće i slaninu oko 4-5 minuta. Dodajte bijele gljive i kuhajte još 2 minute dok ne omekšaju.
- U ovom trenutku ja skuham jaja na mekano tako da budu gotova kad tava prođezavršava kuhanje. Potrebno im je oko 2-3 minute u malom loncu s poklopcem da se vrh žumanjka lagano skuha.
- Umiješajte češnjak, kuhajte oko minutu i dodajte blitvu i kuhajte dok ne uvene, oko 2-3 minute.
- Umiješajte rajčice grožđa, začinite morskom soli i mljevenim crnim paprom.
- Odmah poslužite s mekim kuhana jaja na vrhu, ukrašena svježim peršinom.
Podaci o nutritivnoj vrijednosti:
Količina po porciji: Kalorije: 308 Ukupne masti: 6,0 g Zasićene masti: 2,1 g Nezasićene masti: 0,1 g Kolesterol: 10,0 mg Natrij: 1621,9 mg Ugljikohidrati: 46,4 g Vlakna : 12,2 g Šećer: 10,0 g Protein: 22,8 g © Swiss Chard Breakfast Skillet Kuhinja: Američka
