Kiel Fari Mirigan Svisan Chard Matenmanĝan Patolon

Ĉi tiu matenmanĝa pato de svisa bledo estas plenplena de freŝaj kreskigitaj legomoj kaj la sala gusto de lardo, ĉio kovrita per molaj kuiritaj ovoj kaj freŝa petroselo.

Matenmanĝo ĉe mia domo estas aŭ manĝo kaj eliro el la porda momento, aŭ okazos por eksperimenti kun tiu gusto, ĝis pasinta okazo <5

eksperimentos> Ĉi tiu bonkora matenmanĝo salteto taŭgas ambaŭ matenojn. La recepto estas eksplodo de gustoj kaj teksturoj sed ĝi ankaŭ estas preta en ĉirkaŭ 20 minutoj, do vi ne devas atendi la semajnfinon por prepari ĝin.

Kiel ĝi nomiĝas matenmanĝa pato?

Ĉi tiu bonkora matenmanĝo elekto estas manĝo en unu pato. En restoracioj, ĝi ofte estas kuirita en gisfera pato kaj prezentas kombinaĵon de normalaj matenmanĝmanĝaĵoj, kiel hashbrunoj, lardo, ovoj kaj fromaĝo ĉiuj kuiritaj kaj servitaj en unu plado.

Multaj receptoj de landaj matenmanĝaj patoloj pezos pli ol 1000 kaloriojn kaj estas tre bonkoraj. Mia matenmanĝa kuirila recepto estas multe pli svelta ol ĉi tiu kaj tamen surprize pleniga.

Dunigu ĉi tiun recepton de svisa bledo-matenmanĝa pato-recepto en Twitter

Farante ĉi tiun Svisan Chard Matenmanĝan Patolon

Mi ŝparis kaloriojn en miarecepto preterlasante la fromaĝon, limigante la lardo kaj preterlasante la oleon. Anstataŭe, mi elektis multe da freŝaj legomoj. Miaj svisaj kartaj plantoj kaj bebaj tomatoj maturiĝas nun kaj la foliecaj verdaĵoj de svisaj bledoj estas la perfekta bazo por la recepto.

Ĝi ankaŭ estas tre facile kultivebla legomo. Lernu pli pri kultivado de svisaj bedoj ĉi tie.

Magnmanĝa pato-recepto kun terpomoj aldonas iom da amelo, kiu faras la manĝon sufiĉe satiga.

Freŝaj fungoj, bebaj paprikoj, bebaj ruĝaj terpomoj, cepoj, ajlo, freŝa petroselo ĉiuj aldonas teksturon kaj guston al la pato.

Komplementas unu la alian.<50> Kiam ĝi estas iomete krispa, forigu al papertukoj kaj tiam haki. La terpomoj, cepoj kaj paprikoj estas kuiritaj en la sama pato kaj tiam la hakita lardo estas resendita al la pato.

Kiru la fungojn kaj ajlon kaj poste aldonu la svisajn bedojn kaj vinberajn tomatojn kaj spicu bone. Mi amas la kolorojn, kiujn ĉiuj legomoj donas al la pato!

Duonvoje tra la kuirado de la pato, mi uzas malgrandan paton kun kovrilo por moligi kelkajn ovojn, por ke ĉio estu preta samtempe.

Servu la Svisan Chard-potolon kovritan per la molaj kuiritaj ovoj kaj garnita kun la freŝa matenmanĝo.

15>

Servu la svisan bledon-pelton kun la molaj kuiritaj ovoj kaj ornamitan kun la freŝa matenmanĝo>

Ĉiu manĝo de ĉi tiu recepto de matenmanĝo de svisa bakaĵo estas eksplodo de farm-freŝaĵogusto. La cepoj kaj ajlo donas al la recepto iom da mordo kaj la dolĉaj paprikoj, la gusto de svisa cerdo kaj molaj fungoj ambaŭ aldonas karamelizitan dolĉecon al la plado.

La ruĝaj terpomoj donas al ĝi amelon guston, kiu restos ĉe vi dum horoj.

Svisa cerdo havas guston, kiu similas al la verdaj dolĉaj tigo kaj spinaĉoj estas preskaŭ bongustaj kiel dolĉaj kaj dolĉaj spinoj. . Ĝi estas mirinda aldono al iu ajn saltita plado.

Vidu mian svisan kardon kun citrono kaj Parmesana Fromaĝo por alia bonega gusta recepto.

Konsiletoj por rapida kaj mirinda matenmanĝa pato

Se vi volas, ke ĉi tiu recepto rapide surtabliĝu, ĉi tiuj konsiloj helpos.

• Ĉu ĉiuj legomoj unue. Ĉiu paŝo de ĉi tiu pato kuiras rapide, do havi la legomojn pretaj por aldoni faras vere facilan recepton.
• Ne timu eksperimenti kun spicoj. Mi lasas la gustojn de miaj legomoj brili por la hodiaŭa recepto, sed ĝi ankaŭ povas esti adaptita al aliaj kuirartoj nur kun aldono de spicoj. Jalapeño-piproj igas ĝin meksika afero. Kumino donas al ĝi mezorientan allogon kaj aldonado de rosmareno kaj origano donas al ĝi italan tordaĵon. Kun la aldono de malsama spico, vi povas turni la paton en tute novan recepton.
• Uzu bonan paton kaj certigu, ke ĝi estas sufiĉe granda. Multe da legomoj okupas multe da ĉambro. Uzu bonkvalitan grandan gisferon, neoksideblan ŝtalon aŭnegluita pato por ke vi ne faru fuŝon sur via forno.
• Konservu vian varmegon meze kaj meze malalta. Legomoj brulas facile kaj ĉi tiu manĝo estas rapida ĉiukaze, do ne necesas kuiri super alta fajro.
• La ordo de kuirado gravas. Komenci per la lardo signifas, ke vi ne bezonos aldoni kroman oleon. Cepoj, terpomoj kaj paprikoj kuiras pli malrapide ol ajlo kaj fungoj kaj svisa cerdo, do kuiru ilin unue.

Nutra informo por ĉi tiu matenmanĝa salteto

Ĉi tiu bonkora matenmanĝa pato estas nature sen glutena, kaj konvenas al Tuta30-manĝplano (kontrolu vian lardo-etikedon por certigi, ke ĝi estas adaptita al la etikedo de Paleo5). atingu batatojn por normalaj terpomoj.

Se viaj matenoj estas tiel rapidaj kiel la miaj, kaj vi estas laca de preni muffin aŭ bakaĵon por matenmanĝo, kial ne fari ĉi tiun ovon kaj terpoman matenmanĝan pato-recepton kun svisa kardo por multe pli kontentiga komenco de via tago?

Ĝi estas preta en malpli ol 20 minutoj. Ĉi tiu recepto donas du korajn porciojn je 308 kalorioj ĉiu. La manĝo estas alta je fibro kaj proteino.

Mi uzis normalan lardon kiu konformas al Whole30. Por redukti la natrian enhavon, vi povas anstataŭigi pli malaltan natrian lardon.

Por memorigi vin pri ĉi tiu recepto, alpinglu ĉi tiun bildon al unu el viaj gruptabuloj por ke vi povu facile trovi ĝin.poste.

Kiel Fari Impresionan Svisan Chard Matenmanĝan Patolon

Ĉi tiu mirinda matenmanĝpaŭto de Svisa Chard estas ŝarĝita kun la gusto de freŝaj legomoj kaj lardo, ĉio kovrita per mola kuirita ovo. Ĝi estas surprize bonkora sed ankoraŭ sana komenco de via tago.

Ingrediencoj

• 4 strioj da lardo
• 1/2 malgrandaj vidaliaj potoj
pecetoj, tranĉitaj oj. maldike
• 4 malgrandaj ruĝaj kaj flavaj paprikoj, semitaj kaj tranĉitaj
• 2 grandaj blankaj fungoj, duonigitaj kaj dike tranĉitaj
• 4 ajlo, fajne hakitaj
• 4 tasoj da svisa cerdo, malglate pikita 8
>
• salo kaj fendita nigra pipro al gusto
• 4 molaj kuiritaj ovoj
• hakita freŝa petroselo

Instrukcioj

1. Varmigu grandan paton super meza varmego kaj kuiru la lardon. Ne faru ĝin tro krispa ĉar vi resendos ĝin al la pato. Forigu al papertukoj kaj tiam haki en pecojn.
2. En la sama pato, aldonu la cepon, ruĝajn terpomojn, paprikojn. Revenu la lardo al la pato kaj milde kuiru la legomojn kaj lardon dum ĉirkaŭ 4-5 minutoj. Aldonu la blankajn fungojn kaj kuiru aliajn 2 minutojn ĝis ili estas molaj.
3. Je ĉi tiu punkto, mi mola kuiras la ovojn por ke ili estu pretaj kiam la pato estas preta.finas kuiri. Ili daŭras ĉirkaŭ 2-3 minutojn en malgranda kaserolo kun kovrilo por malpeze kuiri la supron de la ovoflavo.
4. Aldonu la ajlon, kuiru dum ĉirkaŭ unu minuto kaj aldonu la svisan cerdon kaj kuiru ĝis ĝi velkas, ĉirkaŭ 2-3 minutojn.
5. Enmetu la vinberajn tomatojn, spicu per nigra pipro kaj tuj servu la mola salo
; supre, ornamita per freŝa petroselo.

Nutraĵinformo:

Kvanto por Servo: Kalorioj: 308 Totala Graso: 6.0g Saturita Graso: 2.1g Nesaturita Graso: 0.1g Kolesterolo: 10.0mg Natrio: 4.1g621hidratoj: 4.1g6.1g. 2g Sukero: 10.0g Proteino: 22.8g © Svisa Chard Matenmanĝo-Pelo Kuirarto: Amerika