ஒரு அற்புதமான சுவிஸ் சார்ட் காலை உணவு ஸ்கில்லெட்டை எப்படி செய்வது

உள்ளடக்க அட்டவணை

இந்த சுவிஸ் சார்ட் ப்ரேக்ஃபாஸ்ட் வாணலி நிரம்பிய புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சியின் உப்புச் சுவை, அனைத்திலும் மென்மையான சமைத்த முட்டைகள் மற்றும் புதிய வோக்கோசு ஆகியவை உள்ளன.

என் வீட்டில் காலை உணவு ஒன்று பிடுங்கி வெளியே செல்லும் வழியில்

எனக்கு ருசியாக இருக்கும். y ப்ரேக்ஃபாஸ்ட் ஸ்டிர் ஃப்ரை இரண்டு காலையிலும் பொருந்தும். இந்த செய்முறையானது சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளின் வெடிப்பு ஆகும், ஆனால் இது சுமார் 20 நிமிடங்களில் தயாராகிவிடும், எனவே அதைத் தயாரிக்க வார இறுதி வரை காத்திருக்க வேண்டியதில்லை.

இதை காலை உணவு வாணலி என்று அழைப்பது என்ன?

இந்த இதயம் நிறைந்த காலை உணவு ஒரு பாத்திரத்தில் உள்ள உணவு. உணவகங்களில், இது பெரும்பாலும் வார்ப்பிரும்பு வாணலியில் சமைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஹாஷ் பிரவுன்ஸ், பன்றி இறைச்சி, முட்டை மற்றும் சீஸ் போன்ற சாதாரண காலை உணவுகளின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது.

பல நாட்டு காலை உணவு வாணலி ரெசிபிகள் 1000 கலோரிகளுக்கு மேல் எடையுள்ளதாக இருக்கும். எனது காலை உணவு வாணலி ரெசிபி இதை விட மெலிதாக உள்ளது மற்றும் இன்னும் வியக்கத்தக்க வகையில் நிரப்புகிறது.

Twitter இல் இந்த Swiss chard ப்ரேக்ஃபாஸ்ட் வாணலி செய்முறையைப் பகிரவும்

உங்கள் காய்கறித் தோட்டத்தில் நிறைய சுவிஸ் சார்ட் உள்ளதா, அதை எப்படி பயன்படுத்துவது என்று தெரியவில்லையா? இந்த இதயம் நிறைந்த காலை உணவு வாணலியை முயற்சிக்கவும். இது ஒரு கொத்து புதிய காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் அற்புதமான சுவை கொண்டது. ட்வீட் செய்ய கிளிக் செய்யவும்

இந்த சுவிஸ் சார்ட் ப்ரேக்ஃபாஸ்ட் ஸ்கில்லெட்டை உருவாக்குவது

நான் கலோரிகளை சேமித்தேன்பாலாடைக்கட்டியைத் தவிர்த்து, பன்றி இறைச்சியைக் கட்டுப்படுத்தி, எண்ணெயைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் செய்முறை. அதற்கு பதிலாக, நான் புதிய காய்கறிகளை தேர்வு செய்தேன். எனது சுவிஸ் சார்ட் செடிகள் மற்றும் குழந்தை தக்காளிகள் இப்போது முதிர்ச்சியடைந்து வருகின்றன, மேலும் சுவிஸ் சார்டின் இலை கீரைகள் செய்முறைக்கு சரியான தளத்தை உருவாக்குகின்றன.

இது மிகவும் எளிதாக வளர்க்கக்கூடிய காய்கறியாகும். ஸ்விஸ் சார்ட் வளர்ப்பது பற்றி இங்கே மேலும் அறிக.

உருளைக்கிழங்குடன் கூடிய காலை உணவு வாணலி செய்முறையில் சிறிது மாவுச்சத்து சேர்க்கிறது, இது உணவை மிகவும் நிரப்புகிறது.

மேலும் பார்க்கவும்: ஹோஸ்டா படிந்த கண்ணாடி - சூரியனைத் தாங்கும் வகையிலான வாழை லில்லி

புதிய காளான்கள், பேபி மிளகுத்தூள், குழந்தை சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், பூண்டு, புதிய வோக்கோசு இவை அனைத்தும் வாணலியில் நறுமணத்தையும் சுவையையும் சேர்க்கின்றன. அது சிறிது மிருதுவாக இருக்கும் போது, காகித துண்டுகளாக நீக்கி பின்னர் நறுக்கவும். உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் அதே கடாயில் சமைக்கப்பட்டு, பின்னர் நறுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி மீண்டும் கடாயில் திரும்பும்.

காளான்கள் மற்றும் பூண்டை சமைத்து, பின்னர் சுவிஸ் சார்ட் மற்றும் திராட்சை தக்காளி சேர்த்து நன்கு தாளிக்கவும். அனைத்து காய்கறிகளும் கடாயில் கொடுக்கும் வண்ணங்கள் எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும்!

வாணலியை சமைக்கும் போது, நான் ஒரு மூடியுடன் ஒரு சிறிய கடாயில் சிறிது முட்டைகளை மென்மையாக சமைக்க பயன்படுத்துகிறேன், அதனால் அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் தயாராக இருக்கும்.

சுவிஸ் சார்ட் வாணலியை பரிமாறவும்.

இந்த சுவிஸ் சார்ட் ப்ரேக்ஃபாஸ்ட் ரெசிபியின் ஒவ்வொரு கடியும் புதிய பண்ணையின் வெடிப்பு ஆகும்சுவை. வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு செய்முறையை சிறிது கடிக்கிறது மற்றும் இனிப்பு மிளகுத்தூள், ஸ்விஸ் சார்ட் சுவை மற்றும் மென்மையான காளான்கள் இரண்டும் கேரமல் செய்யப்பட்ட இனிப்புகளை உணவில் சேர்க்கின்றன.

சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு ஒரு மாவுச்சத்து சுவை அளிக்கிறது, அது உங்களுடன் மணிக்கணக்கில் இருக்கும்.

சுவிஸ் சார்ட் சிறிது சுவை கொண்டது, ஆனால் கீரை மற்றும் கீரை போன்ற சுவை கொண்டது. இது எந்த ஒரு ஸ்டிர் ஃப்ரை டிஷுக்கும் ஒரு அற்புதமான கூடுதலாகும்.

எலுமிச்சை மற்றும் பர்மேசன் சீஸ் கொண்ட எனது ஸ்விஸ் சார்ட்டைப் பார்க்கவும். மற்றொரு சிறந்த சுவையான காலை உணவுக்கான குறிப்புகள்

விரைவான மற்றும் அற்புதமான காலை உணவு வாணலிக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த செய்முறையை விரைவாக மேசையில் பெற விரும்பினால், இந்த குறிப்புகள் உதவும்.

முதலில் அனைத்து காய்கறிகளையும் நறுக்கவும். இந்த வாணலியின் ஒவ்வொரு அடியும் விரைவாக சமைக்கிறது, எனவே காய்கறிகளைச் சேர்க்கத் தயாராக வைத்திருப்பது மிகவும் எளிதான செய்முறையை உருவாக்குகிறது.

மசாலாப் பொருட்களைப் பரிசோதிக்க பயப்பட வேண்டாம். இன்றைய செய்முறைக்கு எனது காய்கறிகளின் சுவைகள் பிரகாசிக்க அனுமதிக்கிறேன், ஆனால் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதை மற்ற உணவு வகைகளுக்கும் மாற்றியமைக்கலாம். ஜலபீனோ மிளகுத்தூள் அதை ஒரு மெக்சிகன் விவகாரமாக மாற்றுகிறது. சீரகம் ஒரு மத்திய கிழக்கு கவர்ச்சியை அளிக்கிறது மற்றும் ரோஸ்மேரி மற்றும் ஆர்கனோவை சேர்ப்பது இத்தாலிய திருப்பத்தை அளிக்கிறது. வேறொரு மசாலாவைச் சேர்த்து, வாணலியை முற்றிலும் புதிய செய்முறையாக மாற்றலாம்.

நல்ல வாணலியைப் பயன்படுத்தவும், அது போதுமான அளவு பெரியதாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும். நிறைய காய்கறிகள் அறையை எடுத்துக்கொள்கின்றன. நல்ல தரமான பெரிய வார்ப்பிரும்பு, துருப்பிடிக்காத எஃகு அல்லது பயன்படுத்தவும்உங்கள் அடுப்பில் குழப்பம் ஏற்படாதவாறு ஒட்டாத பான்.

உங்கள் வெப்பத்தை நடுத்தர மற்றும் மிதமானதாக வைத்திருக்கவும். காய்கறிகள் எளிதில் எரியும் மற்றும் இந்த உணவு எப்படியும் விரைவாக இருக்கும், எனவே அதிக வெப்பத்தில் சமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

சமைப்பின் வரிசை முக்கியமானது. பன்றி இறைச்சியுடன் தொடங்குவது, நீங்கள் கூடுதல் எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டியதில்லை என்பதாகும். வெங்காயம், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மிளகுத்தூள் பூண்டு மற்றும் காளான்கள் மற்றும் ஸ்விஸ் சார்ட் ஆகியவற்றை விட மெதுவாக சமைக்கின்றன, எனவே அவற்றை முதலில் சமைக்கவும்.

இந்த காலை உணவிற்கான ஊட்டச்சத்து தகவல் கிளறி வறுக்கவும்

இந்த இதயம் நிறைந்த காலை உணவு வாணலியானது இயற்கையாகவே பசையம் இல்லாதது, மேலும் இது ஒரு முழு உணவுத் திட்டத்தில் பொருந்துகிறது. சாதாரண உருளைக்கிழங்கிற்கு இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகளை அமைக்கலாம்.

உங்கள் காலை என்னுடையது போல் அவசரமாக இருந்தால், காலை உணவாக மஃபின் அல்லது பேகல் எடுத்து களைப்பாக இருந்தால், இந்த முட்டை மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ப்ரேக்ஃபாஸ்ட் வாணலியை சுவிஸ் சார்டுடன் செய்து உங்கள் நாளை மிகவும் திருப்திகரமாக தொடங்குவது ஏன்?

மேலும் பார்க்கவும்: மறுசுழற்சி செய்யப்பட்ட பறவை குளியல் தோட்ட தாவர நிலையாக மாறுகிறது

அற்புதமான ருசி

சுவை 2 நிமிடத்தில் <00>குறைந்தது . இந்த செய்முறையானது 308 கலோரிகளில் இரண்டு இதய சேவைகளை வழங்குகிறது. உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் அதிகம் உள்ளது.

நான் முழுவதுமாக இணக்கமான சாதாரண பேக்கனைப் பயன்படுத்தினேன். சோடியம் உள்ளடக்கத்தைக் குறைக்க, குறைந்த சோடியம் பன்றி இறைச்சியை நீங்கள் மாற்றலாம்.

இந்த செய்முறையை உங்களுக்கு நினைவூட்ட, இந்தப் படத்தை உங்கள் குழு பலகைகளில் ஒன்றில் பொருத்தவும், இதனால் நீங்கள் அதை எளிதாகக் கண்டறிய முடியும்.பிறகு.

மகசூல்: 2

அற்புதமான சுவிஸ் சார்ட் காலை உணவு வாணலியை எப்படி செய்வது

இந்த அற்புதமான சுவிஸ் சார்ட் காலை உணவு வாணலியில் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பன்றி இறைச்சியின் சுவையும், அனைத்திலும் மென்மையான சமைத்த முட்டையுடன் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இது வியக்கத்தக்க வகையில் மகிழ்ச்சியாக இருந்தாலும், உங்கள் நாளுக்கு இன்னும் ஆரோக்கியமான தொடக்கமாக இருக்கிறது.

தயாரிப்பு நேரம் 5 நிமிடங்கள் சமையல் நேரம் 12 நிமிடங்கள் மொத்த நேரம் 17 நிமிடங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

4 துண்டுகள்
1> பேக்கன்
சிகப்பு உருளைக்கிழங்கில்
1/2 மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
4 சிறிய சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் குழந்தை மிளகுத்தூள், விதைகள் மற்றும் வெட்டப்பட்டது
2 பெரிய வெள்ளை காளான்கள், பாதியாக நறுக்கி கெட்டியாக நறுக்கியது
4 பல் பூண்டு, பொடியாக நறுக்கியது
4 கப்
4 கப் துவரம்பருப்பு, தோராயமாக துருவல் 1.
கடல் உப்பு மற்றும் ருசிக்க வேகவைத்த கருப்பு மிளகு
4 மென்மையான சமைத்த முட்டைகள்
நறுக்கிய புதிய வோக்கோசு

வழிமுறைகள்

ஒரு பெரிய வாணலியை மிதமான தீயில் சூடாக்கி பன்றி இறைச்சியை சமைக்கவும். நீங்கள் அதை வாணலியில் திருப்பி விடுவதால், மிருதுவாக இருக்க வேண்டாம். வாணலியில் பன்றி இறைச்சியைத் திருப்பி, காய்கறிகளையும் பன்றி இறைச்சியையும் மெதுவாக சுமார் 4-5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். வெள்ளைக் காளான்களைச் சேர்த்து மேலும் 2 நிமிடங்கள் மென்மையாகும் வரை சமைக்கவும்.
இந்த கட்டத்தில், நான் முட்டைகளை மென்மையாக சமைக்கிறேன், அதனால் அவை வாணலியில் தயாராக இருக்கும்.சமையலை முடிக்கிறார். மஞ்சள் கருவை லேசாக வேகவைக்க ஒரு சிறிய வாணலியில் 2-3 நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
பூண்டு சேர்த்துக் கிளறி, ஒரு நிமிடம் வதக்கி, சுவிஸ் சார்ட் சேர்த்து வாடும் வரை சுமார் 2-3 நிமிடங்கள் வதக்கவும்.
திராட்சை தக்காளி, கடல் உப்பு சேர்த்துக் கிளறவும். புதிய வோக்கோசுடன் nished.

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

ஒரு சேவைக்கான அளவு: கலோரிகள்: 308 மொத்த கொழுப்பு: 6.0g நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 2.1g நிறைவுறா கொழுப்பு: 0.1g கொழுப்பு: 10.0mg கார்போஹைட்ரேட்:4.0மிகி 12.2 கிராம் சர்க்கரை: 10.0 கிராம் புரதம்: 22.8 கிராம் © சுவிஸ் சார்ட் காலை உணவு ஸ்கில்லெட் உணவு: அமெரிக்கன்

Bobby King

ஜெர்மி குரூஸ் ஒரு திறமையான எழுத்தாளர், தோட்டக்காரர், சமையல் ஆர்வலர் மற்றும் DIY நிபுணர். பசுமையான அனைத்து விஷயங்களிலும் ஆர்வம் மற்றும் சமையலறையில் படைப்பதில் ஆர்வம் கொண்டு, ஜெர்மி தனது அறிவையும் அனுபவங்களையும் தனது பிரபலமான வலைப்பதிவின் மூலம் பகிர்ந்து கொள்வதற்காக தனது வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்துள்ளார்.இயற்கையால் சூழப்பட்ட ஒரு சிறிய நகரத்தில் வளர்ந்த ஜெர்மி தோட்டக்கலைக்கு ஆரம்பகால பாராட்டுகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பல ஆண்டுகளாக, அவர் தாவர பராமரிப்பு, இயற்கையை ரசித்தல் மற்றும் நிலையான தோட்டக்கலை நடைமுறைகளில் தனது திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பலவிதமான மூலிகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தனது சொந்த வீட்டு முற்றத்தில் பயிரிடுவது முதல் விலைமதிப்பற்ற குறிப்புகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை வழங்குவது வரை, ஜெர்மியின் நிபுணத்துவம் ஏராளமான தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள் தங்களுடைய அற்புதமான மற்றும் செழிப்பான தோட்டங்களை உருவாக்க உதவியது.சமைப்பதில் ஜெர்மியின் விருப்பம், புதிய, வீட்டுப் பொருட்களின் சக்தியின் மீதான அவரது நம்பிக்கையிலிருந்து உருவாகிறது. மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றிய விரிவான அறிவைக் கொண்டு, இயற்கையின் அருளைக் கொண்டாடும் வகையில் சுவைகள் மற்றும் நுட்பங்களைத் தடையின்றி ஒருங்கிணைத்து சுவையூட்டும் உணவுகளை உருவாக்குகிறார். ஹார்டி சூப்கள் முதல் சுவையான மெயின்கள் வரை, அவரது சமையல் குறிப்புகள் அனுபவமுள்ள சமையல்காரர்கள் மற்றும் சமையலறை புதியவர்கள் இருவரையும் வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் மகிழ்ச்சியை பரிசோதிக்கவும் தழுவவும் தூண்டுகிறது.தோட்டக்கலை மற்றும் சமையலில் அவரது ஆர்வத்துடன் இணைந்து, ஜெர்மியின் DIY திறன்கள் இணையற்றவை. அது உயர்த்தப்பட்ட படுக்கைகளை உருவாக்குவது, சிக்கலான குறுக்கு நெடுக்காக அடிக்கப்பட்ட தட்டிகளை உருவாக்குவது அல்லது அன்றாட பொருட்களை ஆக்கப்பூர்வமான தோட்ட அலங்காரமாக மாற்றுவது என எதுவாக இருந்தாலும், ஜெர்மியின் சமயோசிதமும் சிக்கலுக்கான சாமர்த்தியமும்-அவரது DIY திட்டங்கள் மூலம் பிரகாசம் தீர்க்கும். ஒவ்வொருவரும் எளிமையான கைவினைஞராக முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார், மேலும் அவரது வாசகர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை யதார்த்தமாக மாற்ற உதவுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்.ஒரு சூடான மற்றும் அணுகக்கூடிய எழுத்து நடையுடன், ஜெர்மி குரூஸின் வலைப்பதிவு தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள், உணவு பிரியர்கள் மற்றும் DIY ஆர்வலர்களுக்கு உத்வேகம் மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகளின் புதையல் ஆகும். நீங்கள் வழிகாட்டுதலைத் தேடும் தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் திறமைகளை விரிவுபடுத்த விரும்பும் அனுபவமிக்க நபராக இருந்தாலும் சரி, ஜெரமியின் வலைப்பதிவு உங்கள் தோட்டக்கலை, சமையல் மற்றும் DIY தேவைகளுக்கான இறுதி ஆதாரமாகும்.